| Quelle fréquence de pédalage ? | |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Mai 2016 - 17:33 | |
| C'est ce que j'ai fait. Le cœur ? La moyenne est de 153... à 80 rpm. |
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grand pierre modo
Messages : 5913 Âge : 64 Localisation : Caveirac (30) VPH : Viognier (Ice VTX) + Mojito (Handbike SHARK RT) Date d'inscription : 01/09/2012
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Mai 2016 - 17:43 | |
| Si la moyenne cardiaque est aussi élevée c'est probablement signe de quelque chose. Avec une fréquence moyenne à 80 tr/min le coeur est aux environs de 125 (et j'ai l'âge d'être ton père ) __________________________________ " Si c'est facile c'est pas marrant. "
" Jusque là tout va bien "
Eddington number: 105
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Papy volant Accro du forum
Messages : 9915 Âge : 87 Localisation : Chartres VPH : Bacchetta ;VK1;tri Scorpion FS Date d'inscription : 05/01/2006
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Mai 2016 - 17:55 | |
| si c'est 80 rpm et 153 de moyenne cardiqaue faut savoir - à quelle vitesse - avec quels developpements!! -dans quels % mais celà semble élevé ..test d'effort ....test d'effort !! Papy volant |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Mai 2016 - 18:30 | |
| La vitesse moyenne était de 21,3 km/h. J'ai mis des braquets pour ne pas être essoufflé ni avoir mal aux jambes.
Grand Pierre me fait penser à un truc :
J'ai envie de croire que ce n'est pas lié mais il y a 3 ans , je me suis fait opérer pour sectionner deux nerfs sympathiques dans le buste.
Parce que j'avais souvent les mains trempées abusivement de sueur dans des situations absurdes. Ça m'a bien amélioré le quotidien.
Mais ce nerf , outre son action sur la sudation , en a une aussi sur le rythme cardiaque. Pourtant , au repos , j'ai un rythme normal. |
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Fabien67 Pilier du forum
Messages : 982 Âge : 52 Localisation : Luxembourg / Alsace 67 VPH : WAW 315 assisté Date d'inscription : 09/10/2015
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Mai 2016 - 22:16 | |
| Duquel parle-tu ? Le sympatique est le système d'excitation qui prépare l'organisme à l'effort, et de manière inconsciente... As tu un souci avec : 1. une vasoconstriction périphérique 2. une relaxation de la vessie 3. une stimulation de l'éjaculation 4. un colon qui se fache, oups, qui se relache... |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 10:14 | |
| Aucun des 4 , en fait , une sympathectomie thoracique endoscopique. |
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Papy volant Accro du forum
Messages : 9915 Âge : 87 Localisation : Chartres VPH : Bacchetta ;VK1;tri Scorpion FS Date d'inscription : 05/01/2006
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 10:53 | |
| moi super PAPY Prudent et Pétochard..je ne ferais du tri à haute dose que suivi médicalement par un médecin du sport..Compétent Papy volant |
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Didier33 Accro du forum
Messages : 15366 Âge : 64 Localisation : Marcheprime VPH : "PTT", mon Catrike Trail jaune Rohloffisé et électrifié - BéGéVé mon Beach cruiser Westside Heritage Date d'inscription : 04/05/2007
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 12:00 | |
| - Papy volant a écrit:
- je ne ferais du tri à haute dose que suivi médicalement par un médecin du sport..Compétent
Papy volant Il faudrait que tu en trouves un qui accepte de te suivre médicalement en tricycle Il faudrait qu'il ait le physique pour arriver à te suivre tout court |
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zapilon Accro du forum
Messages : 6842 Âge : 88 Localisation : Flandre F VPH : VK2, A4-AE Schlumpfé, Scorpion FS 26 AE Date d'inscription : 07/09/2007
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 16:31 | |
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Fabien67 Pilier du forum
Messages : 982 Âge : 52 Localisation : Luxembourg / Alsace 67 VPH : WAW 315 assisté Date d'inscription : 09/10/2015
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 18:53 | |
| Hello, Bien que son op ce soit bien passé. Pour la fréquence de pédalage, elle doit devenir une priorité com le disent les anciens et avec raison, sécurité à long terme pour les genoux. C vrai que l'on a tendance de se laisser aller lorsque l' on a fait moins de sorties en hivers et je crois qu'il faut réellement s' astreindre à être au moins 95. J' avoue qu'au début c carrément chiant, perso j' ai commencé sur un petit parcours plutôt plat d' une heure, et dès que je n' y pensais plus je me laissais aller, tel un cancre ! Puis, rapidement, ma moyenne c même améliorée et moins de fatigue sur des parcours de plus de 2 h. Au faite, ce matin, sortait d' un chemin devant moi, un VTT! En me rapprochant ( en VD ) je sentais une odeur forte et je me suis immédiatement dit qu' il aurait pu couper les circuits sympathiques ! Non je riiiigole !!!!!!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 19:40 | |
| Ça pour être chiant , je te l'accorde. En fait , depuis que j'essaie d'avoir au moins 85 rpm , je constate que je tournais juste les pédales , sans appuyer dessus. J'étais trop obnubilé de voir mes pédales tourner vite. Donc aujourd'hui , j'ai mis ça de côté juste pour voir. J'y suis allé fort comme à mon habitude. Ma vitesse moyenne a regrimpé dans une catégorie identique par rapport à la même période de l'année dernière , je suis rassuré. Et surprise , ma cadence était de 80 rpm avec un maxi à 110 , là je suis content. Je suppose que j'étais souvent dans ces moyennes l'année dernière (mais je n'avais pas de capteur). Quand à faire du 95 , j'espère que ça va venir au fil des mois. |
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veloblan Pilier du forum
Messages : 788 Âge : 73 Localisation : Clermont Ferrand VPH : Pelso Brevet Date d'inscription : 01/06/2015
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 19:54 | |
| A vous lire, ce matin j'ai essayé d'augmenter ma cadence, effectivement j'ai passé une longue bosse plus facilement mais pas évident de conserver une bonne cadence quand on a pas l'habitude.Faut que je m'y mette |
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kona Posteur d'argent
Messages : 376 Âge : 34 Localisation : 70 haute-saone VPH : Velomobile Waw89 Date d'inscription : 22/08/2014
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Mai 2016 - 20:36 | |
| Après on n'y pense même plus que l'on mouline , question d'entrainement et d'habitude . Aujourd'hui j'ai fais 145km ( je suis aller a Besançon ) par les petite route donc pas tout plat . J'ai bien mouliné et arriver dans les monté il faut surtout pédaler rond on gagne de la vitesse et de la fatigue en moins ça m'arrive de pédaler a 120tr ( quand je roule à 45 - 50kmh sur 15-20km ). Au début j'étais comme toi FC , je décrochais pas des yeux le compteur pour être dans les clous , puis au final ça passe crème à chaque sortie . |
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zapilon Accro du forum
Messages : 6842 Âge : 88 Localisation : Flandre F VPH : VK2, A4-AE Schlumpfé, Scorpion FS 26 AE Date d'inscription : 07/09/2007
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 6:54 | |
| " Après on n'y pense même plus que l'on mouline "
D'accord, c'est alors que l'on connait sa propre cadence qui va servir à déterminer la transmission (plateaux et cassette) qui nous est adaptée La cadence "forcée" ne conduit pas à des performances sur la durée
La pratique du HT l'hiver pour entretenir la souplesse permet d'avoir une bonne cadence naturelle à la reprise au printemps
Kona comme FC ont l'âge pour assurer inconsciemment des cadences rapides mais FC, pour sa taille et ses capacités, a probablement des manivelles trop longues pour cadencer fort en position couchée
De deux cycliste de même capacité celui qui est devant est celui qui mouline le plus facilement Tous les cyclistes n'ont pas la même disposition à mouliner vite en continu malgré l'entrainement |
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kona Posteur d'argent
Messages : 376 Âge : 34 Localisation : 70 haute-saone VPH : Velomobile Waw89 Date d'inscription : 22/08/2014
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 7:37 | |
| - Citation :
- D'accord, c'est alors que l'on connait sa propre cadence qui va servir à déterminer la transmission (plateaux et cassette) qui nous est adaptée
Tout à fait . je sais quand passer le les vitesses à tel moment . ça ma permis de bien me préserver sur les kms J’étais beaucoup sur le 3ieme plateau avant , mais ça c'était avant Je vais aussi vite mais avec un passage de transmission plus élabore Je suis en manivelle de 155 ( c'est pas un choix mais une obligation à cause de al coque et mes grand pieds :s ) pour la sortie d'hier j'avais pas précisé ma FC : FC moyenne = 148 FC max = 178 FC max dans les réglages du compteur = 193 En % sur 4h5426sec 60 -70% de ma FC =12% 70 - 80% de ma FC = 48% 80 - 90% de ma FC = 38% 90 - 100% de ma FC = 0% !!! Je suis plus ou moins bien dans les bonnes plage , le mieux c'est d’être en dessous de 80% Donc 144km pour un dénivellé : Ascent / Descent 1708 / 1709 m ça me parait beaucoup en D+ mais mon compteur et GPS ( smartphone ) me donne la même valeur |
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zapilon Accro du forum
Messages : 6842 Âge : 88 Localisation : Flandre F VPH : VK2, A4-AE Schlumpfé, Scorpion FS 26 AE Date d'inscription : 07/09/2007
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 7:48 | |
| " Je suis en manivelle de 155 ( c'est pas un choix mais une obligation "
en fait une chance, je suppose que tu es plus grand que moi et que tu auras imaginé avoir de plus grandes manivelles FC peut s'inspirer de ton équipement
le poids du vélo, de par son inertie, oblige mais aussi aide à tourner rond donc facilite la vélocité c'est plus facile de mouliner en trike qu'en VD et en VM qu'en trike
Plus le PTR (Poids Total Roulant) est élevé (cas du VM), plus il faut savoir mouliner |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 12:52 | |
| À cause de la pause hivernale , c'est pareil pour moi , plateau de 30 à des endroits où en novembre 2015 j'étais sur le 39. À quelle cadence , je ne sais pas mais j'espère que c'était au moins 80. Je verrai au fil des mois. Comme Kona , ma FC moyenne hier était de 148 mais le max était de 171. SI en passant de manivelles 170 à 155 , avec les mêmes résultats qu'hier mais une cadence de 90 de moyenne alors je n'ai plus qu'à aller chez mon vélociste. - zapilon a écrit:
- La cadence "forcée" ne conduit pas à des performances sur la durée
C'est l'erreur que j'étais en train de faire. |
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kona Posteur d'argent
Messages : 376 Âge : 34 Localisation : 70 haute-saone VPH : Velomobile Waw89 Date d'inscription : 22/08/2014
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 16:11 | |
| - Citation :
- SI en passant de manivelles 170 à 155 , avec les mêmes résultats qu'hier mais une cadence de 90 de moyenne alors je n'ai plus qu'à aller chez mon vélociste.
J'ai commander sur un site allemand icletta car chez mon bouclard et les autres les seul manivelle en 155 c'est pour vélo de gosse 20 - 24" donc de très petit plateaux :s Pour ne pas faire de HS c'est ici : http://velorizontal.1fr1.net/t8352p225-ou-trouver-des-manivelles-courtes |
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dadou Posteur d'or
Messages : 637 Âge : 50 Localisation : aunay sur odon CALVADOS VPH : ZOCKRA HR n°12,scorpion HP adapté hémiplégie gauche Date d'inscription : 07/02/2011
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 18:50 | |
| J'arrive un peu tard, cependant j'ai déjà abordé le sujet je sais plus où ? (ici : http://velorizontal.1fr1.net/t19073-outil-de-calcul-pour-longueur-de-manivelles-adaptee ) D'après le docteur Patrick Mallet dans "cyclisme moderne", l'optimum de fréquence se situe aux alentours de 100 rpm. Cependant selon le terrain, il peut être plus bas ou plus haut, cela dépend de la capacité de chacun à pédaler en fréquence qui dépend elle même d'une bonne coordination motrice, d'une bonne souplesse de cheville pour absorber les points morts haut et bas. Pour ce faire, il faut s'y entraîner car l'entraînement c'est l'adaptation du corps a l'effort. Voici des exercices simples pour progresser: Tout d'abord il faut penser à pédaler léger c'est à dire ramener les genoux vers soi car si l'on pense à pousser, on a tendance à marquer le point mort avant ou bas. Donc dès que la jambe est en tension il faut tirer sur la pédale. Le mieux étant de travailler en fractionné par exemple 10x30" récuperation 30" très facile et le temps de travail s'effectue en maintenant une fréquence cardiaque modérée mais à 20/30 rpm au dessus de la moyenne que l'on est capable de maintenir sur une sortie. Il est tout aussi important d'élever sa capacité Max à mettre des tours, sur une sortie par exemple on peut faire une partie de chaque descente en emmenant le vélo en pédalant en fréquence, il s'agit de trouver le compromis de développement permettant d'être toujours en prise tout en ayant une fréquence de pédalage élevée. Dès que l'on n'est plus capable d'emmener le vélo, il faut mettre plus difficile et pédaler tranquilou pour la récupération. Et puis on peut faire des sprints lancés en fin de descente, pendant 5 à 8 secondes à fond, récupération de 1 minute minimum facile en moulinant tranquille, à faire 5 à 7 fois. En élevant sa fréquence Max de pédalage on se permet à terme d'élever sa fréquence de pédalage moyenne sur une longue sortie, c'est tout benef', ces exos peuvent être réalisés sur une sortie normale au fur et à mesure qu'on avance, ça donne la pêche et rompt la monotonie. C'est pas fatiguant et ça permet de progresser. Pour l'exercice de sprint lancé on peut aussi le faire dans une cuvette avec un sprint qui se termine en côte comme cela on bosse la puissance musculaire et une meilleure coordination des fibres musculaires entre elles (coordination intra-musculaire) favorisant la coordination motrice. Voilà c'est déjà pas mal, y' a plus qu'à foncer couché les développements utilisés doivent tout à la fois permettre de prendre des tours mais aussi d'être en prise pour emmener le vélo car trop facile, la coordination motrice est mise à mal et on s'emmêle les guiboles ! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Dim 8 Mai 2016 - 21:34 | |
| Sans le savoir , l'année dernière , je faisais de l'interval training à intervalles longs régulièrement.
Comme il n'y a pas vraiment de plat chez moi , je profite d'en faire dans la moindre côte et récupération sur le reste.
À ces efforts-là , je ne sais pas si j'arrive à une cadence plus élevée que d'habitude car je suis trop concentré sur l'effort.
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Invité Invité
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Mer 3 Aoû 2016 - 8:09 | |
| Quand je roule fort , dans les 27 de moyenne , je suis à 80 rpm , ça va.
Mais quand j'ai envie de rouler moins fort , juste en mode randonnée , dans les 24 de moyenne , je suis même pas à 70 rpm , parfois un peu plus , là ce n'est pas bon.
Pourtant , je n'ai pas l'impression de forcer. Une mauvaise habitude ??? Dois-je faire plus attention et mettre deux ou trois pignons plus grands ??
En fait , je m'en rends compte au retour quand je regarde les stats du compteur. |
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viso Accro du forum
Messages : 1004 Localisation : COB VPH : plus rien Date d'inscription : 26/01/2014
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Mer 3 Aoû 2016 - 9:11 | |
| Je pense en effet que c'est lié à tes -anciennes- habitudes : fréquence basse et grands développements. Tu as travaillé sur ton rythme qui est maintenant de 80 quand tu souhaites rouler "sport", ainsi en mode balade cool, tu relâches l'effort et la cadence baisse, assez naturel quand même. Si tu ne forces pas, pas de dangers à pédaler à 60tr/min hormis reprendre les vieilles habitudes... Je serais toi (chacun fait néanmoins ce qu'il veut, peut) je mettrais plus petit et me contraindrais encore à maintenir une cadence et à pédaler rond. Souvent pour un cylcliste pourtant habitué à mouliner, il lui faut après la trêve hivernale se contraindre à nouveau lors de la reprise afin de remettre en place les automatismes. En ce qui me concerne, 70 est la limite basse à laquelle je commence à ne pas être à l'aise (même sans forcer), 85/90 m'est naturel (et j'ai pourtant une FC basse), ceci avec des moyennes plus basses que les tiennes. Je pense qu'il est bon, d'une manière générale, d'utiliser le plus petit développement possible, ainsi je maintiens le plateau du milieu le plus longtemps possible sur le plat. |
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cebd Accro du forum
Messages : 4239 Date d'inscription : 18/07/2011
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Aoû 2021 - 19:00 | |
| - Maltese a écrit:
- .......Une cadence max de 165 rpm montre que tu n'es pas assez véloce.
J'ai une cadence max de 200 rpm Bonsoir, J'ai testé ma fréquence max . Je me suis comparé à Mr"Maltese" .ce n'est pas brillant. Quelle est votre fréquence max ? |
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Lud'O Accro du forum
Messages : 7000 Âge : 40 Localisation : Au pays horloger , proche du pays des manufactures prestigieuses. VPH : ICE Vortex (2013) , Snoek 15 (2022) , QuatreVélo 309 (2022). Ex : DF XL 74 (2016 acheté en 2017) , DF XL 234 (2019) , QuattroVélo 262 - grillé par un caisseux - (2021). Date d'inscription : 15/04/2021
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Ven 6 Aoû 2021 - 20:54 | |
| Lorsque mon compteur indique max 199 , je me pose deux questions :
- Valeur réelle pendant un laps de temps très court ? Ou , - Valeur erronée ? |
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veloblan Pilier du forum
Messages : 788 Âge : 73 Localisation : Clermont Ferrand VPH : Pelso Brevet Date d'inscription : 01/06/2015
| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? Sam 7 Aoû 2021 - 6:12 | |
| C'est marrant, 36 ans que je pédale, je ne me suis jamais préoccupé de ma cadence pourtant je suis bien équipé en instruments de mesures, je ne roulerais pas sans mon Garmin, je porte une ceinture cardio je me demande pourquoi je regarde pas. Sauf peut être si j'avais une anomalie mais à 71 ans men fous |
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| Sujet: Re: Quelle fréquence de pédalage ? | |
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| Quelle fréquence de pédalage ? | |
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