Gros ! Maigrissez ! C'est possible (et facile)

c'est extra, j'arrive à mes 25 kg évaporés depuis août et vraiment la différence est peu banale, ca commence un jour ou on n'arrive pas à s'essouffler sur un trajet banal d'entraînement le cardio ne dépasse pas 85% de la FMT puis on va plus vite, encore plus vite, et les côte deviennent une petite gourmandise.

bref je ne saurai trop recommander de perdre du poids, c'est facile en plus.

Bravo .
Je suis entrain de regarder une émission sur cela sur nrj12.

Bravo!!!

Ta méthode?

une vague interprétation du Dukan, j'ai lu le livre apres mes 15 premier kilos

petit dej 500 à 1000G de fromage blanc 0% sans fruits avec édulcorant en poudre
midi idem ou saumon fume au moins 300 g ou thon, marlin ou autre dorades mi-cuit, ou filet de dinde, de poulet ou de saumon ou charcuterie de volaille maigre (c'est facile et c'est au rayon halal souvent)...plus une pomme souvent
soir pareil
à force je fini par savoir accommoder les viandes et poissons,

l'autre semaine on ajoute des légumes (mais gaffe aux graisses et aux féculents ou aux sucres cachés) sinon on chie des crottes de chevre.

jamais de pain, de riz, de patate, de pâte.
café au faux sucre et au lait ecrémé
temps en temps un peu de tomme de savoie 12%
boire beaucoup (en plus ici il fait chaud !) mais ma consommation de sodas et boissons sans sucre est élévée
80 à 150 km de velo par semaine en 2 ou 3 fois mais ca ne fait pas maigrir : ca je le faisait aussi à 134kg

avec ca je me rempli la panse,
je n'en fais pas une maladie et il y a quelques entorses : on ne peut pas être malpoli à table chez les amis...

faire une courbe (sur l'iphone il y a des applications pour ça !) et se peser une ou deux fois par jour.
attention aux faux amis : la salade et l'huile, les viandes exagérément grasses
et je cuisine pour les mômes et ma douce , mais je ne garde que la viande pour moi no problem.

en fait c'est vraiment très facile.

DocBoden a écrit:

jamais de pain, de riz, de patate, de pâte.

Arf... c'est le carburant principal de nos muscles... (et du cerveau nan?)

Faut faire super attention aux régimes... même un "régime équilibré" peut mener à de sacrés yoyo, voire troubles alimentaires...

Ce qu'il faut apprendre à faire, c'est retrouver la sensation de faim... et l'écouter. Ce qui n'est pas toujours si facile. Aucun aliment ne fait grossir à lui tout seul et pris en quantité raisonnable. C'est quand on mange plus de calories que nos besoins que l'on grossi.

Sans pain, riz, patates et pâtes, je crois que je meurs!
Content de ne pas avoir à suivre ce régime, surtout pour les pâtes: c'est ma base de travail.
Pas de souvenirs d'en avoir grossi, sauf lorsque j'ai tenté une période canapé-voiture bien stupide.
Avec une activité physique raisonnable et en accord avec mon alimentation, jamais eu à me poser de questions sur le type de nourriture. Et j'en suis ravi.

Citation :

jamais de pain, de riz, de patate, de pâte.
café au faux sucre

Le pain et les pates n'ont jamais fait grossir (encore moins s'ils sont complets) ni les patates. C'est la sauce qu'on met dedant qui craint. Quant au faux sucre (asparthame) c'est pire que le vrai sucre. C'est chimique, tu choppes des cancers avec cette merde. Met donc du miel (bio) à la place. Tellement sucré le miel que t'es vite dégouté ça t'empêche d'en bouffer trop.

je plussoie avec force à ce qui vient d'être dit!

rico a écrit:

Citation :

jamais de pain, de riz, de patate, de pâte.
café au faux sucre

Le pain et les pates n'ont jamais fait grossir (encore moins s'ils sont complets) ni les patates. C'est la sauce qu'on met dedant qui craint. Quant au faux sucre (asparthame) c'est pire que le vrai sucre. C'est chimique, tu choppes des cancers avec cette merde. Met donc du miel (bio) à la place. Tellement sucré le miel que t'es vite dégouté ça t'empêche d'en bouffer trop.

bon en en reparle quand tu auras 50 kgs à perdre du bio et de la modération à manger ! As tu déjà essayé sérieusement de perdre 40% de ton poids ?

le pain les pâtes, le riz le pain, les krompires c'est du sucre pur, si tu le dépenses pas de souci, sauf, qu'à force , comme ici à la Réunion, tu deviens diabétique si tu vis assez longtemps (le taux de diabète ici est ahurissant et en rapport avec la consommation de riz ).

Et puis , les conseils de magazine féminins je m'en bat l'oeil, finalement je suis majeur, et puis aussi médecin et encore capable de raisonnement, de comprendre ce que je fais et de suivre quelques marqueurs biologiques.

Je me porte très bien, j'ai amélioré d'au moins 15% mes performances cardio, sans faire grand chose de plus que je ne faisait à 134 kgs.

Au chagrin des jaloux !

angebe a écrit:

DocBoden a écrit:

jamais de pain, de riz, de patate, de pâte.

Arf... c'est le carburant principal de nos muscles... (et du cerveau nan?)

Faut faire super attention aux régimes... même un "régime équilibré" peut mener à de sacrés yoyo, voire troubles alimentaires...

Ce qu'il faut apprendre à faire, c'est retrouver la sensation de faim... et l'écouter. Ce qui n'est pas toujours si facile. Aucun aliment ne fait grossir à lui tout seul et pris en quantité raisonnable. C'est quand on mange plus de calories que nos besoins que l'on grossi.

angebe tu es pile poil en plein coeur de l'approche de cette "école" fondée par 2 médecins Zermati et Apfeldorfer www.gros.org ; en effet DocBoden, tu es médecin ok, mais tous les médecins ne sont pas d'accord...
Les pages forum du GROS sont d'ailleurs remplies de témoignages de gros ayant maigri et regrossi toujours plus.
Les statistiques montrent que sur le moyen terme (5 ans), 95 à 100% des régimes hypocaloriques, hyperprotéinés ou autres, conduisent à une reprise du poids perdu, égale ou supérieure au poids perdu.
Si un individu dépense 1800 kcal par jour, il maigrira s'il mange 1500 kcal sous forme de haricots verts plus 100 kcal sous forme de chocolat (total 1600 kcal), mais il grossira s'il mange 2000 kcal sous forme de haricots verts et pas du tout de chocolat. Ce n'est pas moi qui le dis, c'est Zermati.

Le premier principe de la thermodynamique est d'accord aussi.

Citation :

bon en en reparle quand tu auras 50 kgs à perdre du bio et de la modération à manger ! As tu déjà essayé sérieusement de perdre 40% de ton poids ?

Il y a 10 ans j'ai perdu 11kg en 2 mois et demi en ne mangeant que des céréales (surtout du riz complet légumes fruits : régime macrobiotique) à volonté sans restriction aucune quant à la quantité.

Sommes-nous tous égaux devant le métabolisme ?

Ah ? Voilà qui me rappelle une petite fringale en Val d'Oise, Fred !...

Citation :

Sommes-nous tous égaux devant le métabolisme ?

Une chose est sûre : supprimez les graisses et les mauvais sucres et vous fonderez comme neige au soleil que vous le vouliez ou non. Après si vous voulez être encore plus efficace et plus rapide cessez de manger, jeûnez 3 jours ou 3 semaines si vous en êtes capables, si vous avez la volonté. Peu importe votre métabolisme : vous maigrirez!!!!

Jéjon a écrit:

Ah ? Voilà qui me rappelle une petite fringale en Val d'Oise, Fred !...

Bien vu, en vélo, c'est catastrophique, j'ai très faim d'un coup.

Pour le métabolisme, il me semble qu'à activité et alimentation égale, on ne brule pas du tout le même nombre de calorie. Comme bcp d'autres choses, on n'est / ne nait pas égaux.
Certes, une alimentation trop riche et la sédentarité n'arrange pas ces inégalités
Perso, je fais à + ou - 2Kg toujours le même poids, que j'arrête completement le sport en tournant aux rillettes-pizzas ou que je rentre de 3 semaines de cyclocamping intense.

En tout les cas, chapeau bas à DocBoden, il a de la volonté

chabizar a écrit:

angebe tu es pile poil en plein coeur de l'approche de cette "école" fondée par 2 médecins Zermati et Apfeldorfer www.gros.org ; en effet DocBoden, tu es médecin ok, mais tous les médecins ne sont pas d'accord...
Les pages forum du GROS sont d'ailleurs remplies de témoignages de gros ayant maigri et regrossi toujours plus.
Les statistiques montrent que sur le moyen terme (5 ans), 95 à 100% des régimes hypocaloriques, hyperprotéinés ou autres, conduisent à une reprise du poids perdu, égale ou supérieure au poids perdu.
Si un individu dépense 1800 kcal par jour, il maigrira s'il mange 1500 kcal sous forme de haricots verts plus 100 kcal sous forme de chocolat (total 1600 kcal), mais il grossira s'il mange 2000 kcal sous forme de haricots verts et pas du tout de chocolat. Ce n'est pas moi qui le dis, c'est Zermati.

J'ai le livre "maigrir sans régime" de Zermati (que je recommande). J'ai de mon côté connu "qq soucis" suite à des régimes pourtant des plus équilibrés quand j'étais jeune (aucun aliment n'était supprimé hormis les bonbons/chocolat/chips, il y avait à chaque repas des féculents, légumes et protéines, des collations sous forme de fruits et laitages...)...
Avec les régime on rentre dans la restriction, les privations... avec toutes les frustrations que cela comporte, on n'a plus le même rapport à l'alimentation...
Il est vrai qu'il est nettement moins rapide de perdre du poids en réapprivoisant ses sensations, apprenant à ne manger que lorsque l'on a faim... (pas plus de 500g par semaine) mais c'est la seule façon vraiment durable (bon évidement ça ne peut marcher pour les gens déjà sous leur "poids de forme") et sans "risques psychologiques".

Enfin je pourrais écrire des pages mais je vais m'abstenir :p

rico a écrit:

Citation :

bon en en reparle quand tu auras 50 kgs à perdre du bio et de la modération à manger ! As tu déjà essayé sérieusement de perdre 40% de ton poids ?

Il y a 10 ans j'ai perdu 11kg en 2 mois et demi en ne mangeant que des céréales (surtout du riz complet légumes fruits : régime macrobiotique) à volonté sans restriction aucune quant à la quantité.

j'en deduis que tu pesait donc 27,5 kg

rico a écrit:

Citation :

bon en en reparle quand tu auras 50 kgs à perdre du bio et de la modération à manger ! As tu déjà essayé sérieusement de perdre 40% de ton poids ?

Il y a 10 ans j'ai perdu 11kg en 2 mois et demi en ne mangeant que des céréales (surtout du riz complet légumes fruits : régime macrobiotique) à volonté sans restriction aucune quant à la quantité.

tout régime excluant une classe d'aliments amène a des pertes de poids rapide et spectaculaires , en lien selon moi avec la dégradation du corps que cela induit.....
mais si le but est "de faire vite" alors rien ne peut rivaliser .........

qu'on exclue les feculents , ou les proteines , peu importe , le metabolisme de l'un ne se réalise pas sans l'autre et quoi que l'on mage alors cela ne fera que traverser , le corps n'ayant pas les elements requis pour les incorporer.....
sans juger de la profonde volonté de celles et ceux qui s'y essaient , je pense que tout ceci est fortement dangeureux!

je me joins a l'avis de angebe.......

pasteque a écrit:

je pense que tout ceci est fortement dangeureux!

je me joins a l'avis de angebe.......

Ce qui est vraiment dangereux à court terme c'est une obésité morbide, tout est dans le mot !

je l'ai dit j'en ai 50 à perdre alors c'est soit ma volonté soit une chirurgie bariatrique. cqfd c'est ma volonté .

ce n'est pas pour perdre quelques kilos pour aller à la plage...

et je l'ai dit en débutant le post , le plus étonnant c'est la très forte amélioration de la condition cardio-vasculaire et ça, ça passe largement devant les commentaires des --experts-- que nous venons de lire.

et ca c'est une expérience qui vaut la peine d'être vécue, et c'est aussi une publication récente du BMJ pour ceux qui voudraient des --vraies-- références scientifiques.

quand à la modération, ça fait des années que mon poids était stable, et ça fait des années que je fais 100-150 km de vélo par semaine sans voir de différence.

donc

Gros , maigrissez votre coeur sera le premier à vous faire savoir le bien que ça fait.

Ah les régimes.
J'avais entendu un médecin une fois qui tenait en substance ce langage

Citation :

Je peux vous inventer tout les régimes que vous voulez.
Par exemple un régime rose :
- tarama
- saumon fumé
-pamplemousse rose
Je vous promets que vous maigrirez. Bon que vous ne serez pas carencé, je dis pas

Phire, IMC 31,7, dans l'idéal 24 à perdre, à 16 je serai content.

Je vous trouve très durs vis à vis de DocBoden.

Ce qui m'intéresserait par contre DocBoden c'est de savoir pourquoi un régime alimentaire drastique plutôt que la chirurgie bariatrique (anneau, bypass...).

Merci d'avance de ta réponse.