Gros ! Maigrissez ! C'est possible (et facile)

arafolie a écrit:

c'en est même affligeant de lenteur pour rouler en régime cardio qui permette de consommer au mieux les graisses...

Ca c'est sûr, c'est même impossible, car au premier regard ou commentaire désobligeant d'un type qui double je me sens obligé de lui mettre un vent durable
50 berges et autant de cervelle qu'un chiot...

j'ais un copain , ex gros . qui lorsqu'il ne voulais pas venir me disais : j'ais des feuilles a ramassées
et la je sent bien le coup venir : je ne peut pas venir : je suis au regime

desolé pascal.

- 11 kg depuis le 05 janvier par la méthode Cohen + un peu de pédalage chaque semaine. Encore 4 et c'est bon. (il n'y aura plus qu'à les garder... discipline, discipline)

Bravo JJ 11kg ce n'est pas rien, respect
bonne continuation

-je confirme aussi, pour perdre du gras:ne faites pas comme moi à rouler en peinant en montagne.
-il faut rouler sur terrain facile,très cool,et longtemps.
Néanmoins,en cyclocamping,on peut tout de même perdre un peu de poids en montagne.
On gagnera par contre plus sûrement du muscle.

Dans les 2 heures après l'arrêt de l'activité ,on choisira de se recharger en protéines dans un 1èr temps pour nourrir les cellules affamées,plutôt qu'avec des graisses ou des sucres.

ly masse a écrit:

Bravo JJ 11kg ce n'est pas rien, respect
bonne continuation

Merci pour les encouragements. Cette perte de poids est stimulante car elle se ressent sur l'effort global à fournir (certains connaissent mes petites capacités physiques).
Cet aprem, j'ai un accompagnement et avec le vent qui souffle, ça va faire un bon exercice.

Je suis jalmince, je fais 35 km par jour avec côtes, descentes, plats pas tous à fait justes (plutôt faux, alors) et je n'ai pas perdu un gramme, je stagne, je fais 85 kg, comme quand j'avais 20 ans, j'ai toujours le même bedon et pourtant, je mange moins...(oui, mais je mange moins au pays du gras de canard, où les quatre groupes alimentaires sont le beurre, l'huile, le gras et les morceaux croustillants, le vin, c'est la boisson, ça compte pas).

Kapello a écrit:

(oui, mais je mange moins au pays du gras de canard, où les quatre groupes alimentaires sont le beurre, l'huile, le gras et les morceaux croustillants, le vin, c'est la boisson, ça compte pas).

J'adore les 4 groupes , bon plus sérieusement j'ai perdu 5 kgs de ces derniers mois, plusse de sport, plusse de salades.

L'autre jour un jeun's du bureau se met à parler bouffe, il craque sur (désolé pour la pub mais barres chocolatées contemporaines ça parle à personne) bref il craque sur les mms, nuts, smarties et autres...

Moi c'est la devanture du boucher/charcutier qui m'en fait baver, paté de lapin, museau vinaigrette, paté de foie, bouchées à la reine, entrecôte, filet mignon fumé découpé en fines tranches pour l'apéro, j'arrête là j'en rêve

Le Barjoboss a écrit:

- 11 kg depuis le 05 janvier par la méthode Cohen + un peu de pédalage chaque semaine. Encore 4 et c'est bon. (il n'y aura plus qu'à les garder... discipline, discipline)

J'ai aussi adopté une partie de sa methode, et j'en suis rendu a -25kg. Mais j'en avais 60 a perdre. Suis content, çà faisait longtemps que j'avais pas ressenti une motivation et une facilité a m'autodiscipliner. Je commencais a en avoir ras le bol de peiner sur le trike et a ne pas pouvoir jouer avec ma fille Allez encore 35

Perso, la trot m'a bien aidé...

Citation :

je fais 85 kg, comme quand j'avais 20 ans,

Moi, quand j'avais 20 ans, je pesais environ 64kg. Maintenant, ça oscille entre 68 et 70.

Citation :

Perso, la trot m'a bien aidé...

Moi, ce que je trouve très efficace c'est la marche nordique (Une sorte d'entrainement d'été pour le ski de fond. C'est au moins aussi efficace que le VC pour se faire remarquer... )
C'est le genre d'effort qu'on peut tenir très longtemps et qui fait travailler un peu tout harmonieusement.
On peut doser comme on veut, de peinard à limite course à pied. C'est aussi un super sport pour les bavards qui peuvent pratiquer tout en discutant

Dr Dew a écrit:

Perso, la trot m'a bien aidé...

C'est clair, il est devenu écolo, maintenant il a des pneus verts !

Oui, et avant, il pouvait faire des courses, il avait un dossard !
maintenant il n'a plus la force !!!

Et il a même des bandages aux genoux !

Hello... Je pense que la nourriture peut être une vraie drogue qui nous empoisonne autant qu'elle ne nous nourrit... Et que cette drogue n'a pas les mêmes effets sur les uns que sur les autres... Les soucis, le stress peuvent provoquer une compensation par la nourriture. Une mauvaise connaissance de son corps, un léger laisser aller et les mauvais comportement s'installent. Leur arrivée progressive, puis les kilos sont durs à stopper et à infléchir.

Je ne suis pas sûr que les régimes soient l'idéal; mais une alimentation saine et équilibrée... Après, la difficulté est de trouver ces bons aliments qui ne contiennent pas toutes les graisses hydrogénées et autres huiles de palmes...

Le bonheur, l'alimentation saine, l'activité sportive et intellectuelle, voilà le meilleur régime..

Laurent

PS, il faudrait que perde 32 kg pour avoir une IMC dans la norme... Mais quelle norme ?

salutatous

depuis que j'ai commencé j'en suis presque à 30Kg d'évaporés
je confirme que pousser fort je fait pas maigrir , mais par contre à 135 kg pousser fort casse les pedales

la meilleure sensation c'est quand même l'extraordinaire amélioration des performances cardio et la pousser fort devient un plaisir différent 20 à 25% de perf en plus et on n'est plus dans le même monde
c'est aussi de distribuer 50 belles chemise au copains qui sont resté dans les tailles qui ne me vont plus

Réduire la taille des assiettes, elles ont augmenté de surface de 60% depuis l’après-guerre.
Ne pas reprendre.
Fuir les restau type routier ou entreprise ou l'on vous sert comme si toute le monde était maçon sur chantier.
Passer à "plat + dessert"
Fini les apéro et leur gâteaux
Ne pas renouveler le "placard à gâteaux"
boire de l'eau pour déjà remplir l'estomac

Faire du vélo a vitesse ridicule pour garder le cardio en condition de bruler les graisses (110-130)

Tomber amoureux(ses)

arafolie a écrit:

Tomber amoureux(ses)

Cela peut poser problème: je trouve plus facile de gérer ma nourriture quand je ne fait à manger que pour moi.

Bon, pour avoir fait l'expérience sérieusement cette fois, je confirme que le principe de base de manger lentement, de se servir raisonnablement et d'éviter les plats gras et sucrés suffit à faire maigrir. A condition aussi de faire du sport en même temps. J'ai perdu plus de 10% de mon poids en moins de 3 mois.
Il me reste à tenir dans la durée. je crains l'automne prochain.

Pensant avoir atteint une zone limite, j'ai décidé de maigrir.

Je ne cherchais pas une méthode, mais plutôt un guide, j'ai acheté le bouquin à Dukan après en avoir feuilleté plusieurs.

Cette méthode basée sur 4 phases à ses adeptes et un grand nombre de détracteurs. Moi je ne cherchais pas une méthode mais plus une liste d'aliments à éviter et un moyen d'attaquer. C'est finalement dans ce livre que j'ai découvert une liste d'aliments dit autorisés, des tolérés, des interdits. En résumé "ça ça va" " ça ok mais pas trop" "ça ça craint un max"

En fait cela m'a permis de mieux comprendre comment je mangeais et pourquoi même en limitant mes quantités d'aliments je ne maigrissais pas et grossissais même parfois.

J'ai perdu 5 kilos et là je me tiens à un poids stable légèrement au dessus de ce que je mettais fixé, mais qui me "va bien". Cela m'a permis de réaliser même si je tout le monde pense le savoir, qu'un régime ce n'est pas un moment de la vie où on se restreint, où l'on maigrit et après le maintien est là. C'est un mode de vie à revoir en fond pour être franc.

Finalement je ne fais pas des efforts "surhumains" et voici ce que je pense, c'est un retour d'expérience qui ne concerne que moi mais peut-être en intéressera d'autres...
- On perd vite et on reprend moins si on évite le gras et le sucré, tout le monde sait ça mais je pense que c'est plus efficace encore chez les personnes dont la surcharge pondérale est dûe uniquement à une attirance pour le gras et le sucré et non à un manque d'activité, à de la rétention etc...
- Moins manger pour maigrir ne sert à rien. Manger lentement est bon pour la digestion et le sentiment de satiété peut être apporté plus vite, mais c'est une discipline à laquelle on ne pense pas toujours. Les histoires de taille d'assiette c’est assez placebo et marche deux jours, quand on a faim on a faim, on peut éventuellement être strict sur les quantités sans vivre une balance à la main. Si on se limite trop on ne tient pas, on finit par craquer tôt ou tard, autant manger à sa faim mais être rigoureux sur le choix des aliments.
- Les apéros modérés et savourés, les bonnes choses consommées rarement et sans se gaver, permette de pas trop se démoraliser et de toute façon dans une vie professionnelle et personnelle on ne peut pas tout contrôler tout le temps. Sans aller "se péter la ruche", se refuser un St Emilion le jour du baptême du neveu, autant aller se pendre tout de suite !
- Boire deux litres d'eau par jour (pas tout d'un coup )
- Dormir plus ! En 2004 une étude américaine pointait qu'un manque de sommeil augmente le taux de leptine dans le sang. Cette hormone aide à contrôler l'appétit et le manque de sommeil est de plus en plus pointé du doigt par les nutritionnistes.
- Pas tomber dans ce que je considère dans la "débilité des régimes extrêmes" ce que j'ai lu par exemple dans le bouquin à Dukan qui propose de remplacer l'huile d'olive par de l'huile de parafine, d'une part pour la santé ce n'est pas particulièrement recommandé, par ailleurs je doute que toute la famille en désire et en possède, alors autant y aller mollo sur la vinaigrette et oublier cette idée..
- Connaitre les doses recommandées pour les aliments communs et pour une activité dite normale, genre un tableau que je n'ai pas trouvé...

Citation :

ce que j'ai lu par exemple dans le bouquin à Dukan qui propose de remplacer l'huile d'olive par de l'huile de parafine

Quand on lit ça pas besoin d'autres preuves de la charlatânerie de ce monsieur Dunkan. A fuire absolument. A quand l'huile de nos chaines de vélos pour les massages du corps???
Pour ce qui est du régime pas besoin de 36000 bouquins sur la question : 1/4 de bon sens, 1/4 de frugalité, 1/4 de légumes/fruits et le 1/4 restant ce que vous voulez à condition que ça soit dans le "bon sens".

Salut
moi j'ai testé WeightWatcher (en pirate : j'ai juste imprimé la grille des points)...
C'est équillibré, on a l'impression de manger à sa faim, ça ne fait pas mal, et j'ai perdu 6 kg en 6 semaines.

Je n'ai rien pesé pour préparer à manger, j'ai aprécié les quantités à l'oeil... Mais ça marche quand même. Il est possible d'être plus rigoureux si la perte de poids est très importante.
La grille de points fait prendre conscience des calories ingérées... Mieux vaux manger une pomme à 0 point, au goûter, qu'un pain au chocolat à 5 points, si on veux manger encore un peu le soir...
Ce n'est pas réellement un régime, c'est une alimenation raisonnée !
Voilivoilou

Le Barjoboss a écrit:

- 11 kg depuis le 05 janvier par la méthode Cohen + un peu de pédalage chaque semaine. Encore 4 et c'est bon. (il n'y aura plus qu'à les garder... discipline, discipline)

Le message ci-dessus est du 15 mai 2011. A la date d'aujourd'hui voilà maintenant pas mal de temps que le contrat est rempli et même maintenu puisque je suis stabilisé à - 19 kg.