BRM 400 de Bagneres 03 mai 2014, et 600 de soues (65) 31 mai 2014

Bien que je sois dans un coins a ne pas mettre un vc dehors (a part Pimprenelle qui n'est pas loins de s'equiper en pneu neige pour passer partout!) , moi meme etant dans les plaines du nord des pyrénées, sourire , je persiste dans cette aventure ...
 
faut dire que c'est une sacrée revanche pour moi car il y a à peine plus d'un an, j'etais incapable de faire 3km derriere une copine qui allait faire ses courses, sans me mettre dans le rouge !!!
 
donc s'il y a un autre Pimprenelle dans les parrages , je veux bien lui confier mon bardat , mon ravitaillement et m'attacher avec un elastique derriere pour etre sur d'avoir de quoi manger durant tout le parcours ! lol !
 
https://docs.google.com/file/d/0B5QbzoIMRjgVeWRYblgwSkFXRDQ/edit?pli=1
 
bon brevets a tous
 
Jean

salut,

pas  facile ce "400"!.
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Je n'ai pas repéré..... l'heure de départ?!

Bonjour El Sombrero,

le depard est fixé a 15h00 le samedi , pour un retour avant 18h00 le lendemain.

il faudrait que j'arrive a Pamier pas trop tard dans la nuit pour rejoindre lombez samatan dans le gers durant la nuit (zone avec le moins de denivellées) et attaquer les collines du gers au lever du jour .... ensuite le plus dur restera la remontée sur le plateau de lannemezan et le final du 200 avec l'escaladieu et la coume pour rejoindre bagneres.

en partant, il y a la montée sur mauvezin-capvern que je ne connais pas , puis j'ai vu au moins un raidillon dans le village de st lizier (de memoire) avant st girons ... comme j'ai pas des bras (ou des jambes) de Milles patte, je monterais a pied si nescessaire ...

il faut surtout pas penser quand on fait ces brevets , quand on passe par des chemin de crete alors qu'il y a une vallée paisible avec route nickel , pas tres loins ! lol !

mais bon, si ca me coupe pas l'appetit tout devrais bien se passer !

Jean

Effectivement Jean, je trouve que tu y vas fort. C'est super ! Ah quelle adrénaline ces BRM.
Ce brevet m'a l'air vraiment sympa. Pleins de courage à toi et un gros mental.
Pimprenelle et la Cigogne seront sur La Fleche Veloccio ce we avec 430km.

brevet terminé dans les délais (javais ecrit félais) en 26h00 !

mon compteur de vitesse en panne des le depart (j'avais pourtant changer la pile ! pourtant verifier les chiffres ! ect ...mais il ne comptait que 60¨% des km environ)
mon derailleur (pourtant controlé et ajusté 2 fois cette semaine ! apres avoir changer cassette et chaine) qui c'est mis a dérailler des le debut de la nuit (evidament en pleine cote ! lol)



heureusement l'idée m'avais pris de tester le chargeur de ma lampe luxos avec le gps ... ce phare avant avec batterie tempon qui s'arrete de fonctioner par temps humide ! lol !  cela ma quand meme permis d'avoir ma vitesse en plus de suivre la trace (ca c'est tres bien ) ... j'ai un 2ieme phare avant sur ma dynamo depuis le debut donc tjrs de la lumiere et c''est pour cela que j'ai mis du temps a comprendre ma luxos (6mois !)

des le depart (en sortant du parking par un raccourci) j'ai pu passer un feu au vert et prendre sufisament d'avance pour passer la 1ere cote . toutes les ruses sont bonnes ! lol !  d'autant que je croyais les attendre a 14km/h avant la cote (au vu de mon compteur!)

arrivée sur le plateau je m'apercois que ma luxos a trouvé que l'air est sufisament sec pour elle et donc j'allume mon gps pour avoir une vitesse plus realiste (ouf!)

dans la descente de l'escaladieu je reprend assez d'avance pour au moins faire la moitier de l'assencion sur la plateau de lannemezan ... apres je sais que c'est roulant et que je devrais suivre....

mais j'ai du mal des que cela monte un peu et les portion roulante ne permettent pas de s'abriter derriere les plus costeaux car vent de travers du mauvais coté ....

un petit resto a la tombée de la nuit avant le mas d'azil me permet de verifier que j'ai un peu trop puiser car pas vraiment faim alors que cela semblai bien bon ..
heureusement le groupe c'est sinder et c'est plus facile.  impressionnant la route dans ce coin ou l'on passe le long d'une riviere sous la montagne !!!! ca fait bizzare ...

arrivée a pamier ou le controle est assuré par des gars du coins avec boisson et biscuit , j'ai meme pris un café ! (j'en prend tres rarement) ... qq ' uns se sont perdu et je profite de l'ocasion pour partir avec un collegue tandis que les autres prennent leur temps pour attendre les perdu ( tout le monde sait que je monte pas vite et que donc il me ratraperont plus tard)

descente tranquille jusqu'a la garonne et les 1ers contreforts du gers permettent un regroupement (les perdus sont eux, tjrs perdu) ...

nouveau deraillement et gamelle dans une cote alors que je venais de leur dire de pas mattendre jusqu'au prochain controle ! un peu de marche a pied et ca repart...

cet incident ma permis de cogiter et de me rappeler que apres le controle il y avait 80km de montées descentes avec des routes souvent sans ligne blanche et que en plus de la peur de dérailler j'aurai en plus des problemes de visions et donc d'equilibre ...

arrivée au controle je leur dis que je reste la jusqu'au lever du jour (il est 4h du matin et donc 2h30 au plus a attendre) et que je devrais arriver dans les délais , et que de toute facon dans le noir et sans lignes blanches je risque de tomber a tout bout de champs en cote... comme il y avait déja assez de "perdu"  certains voulaient pas me laiiser la , mais la raison a finit par l'emporter .... restait 170km et la possibilité pour moi de rouler tout seul a mon rytme.

deux heure a me geler dans des wc public (lol) ... vers 5h du mat 3 des "perdu" sont passé ... vers 5h30 2 nanas dont une en larme (que j'ai revu plus tard sur la route alors qu'elles criaient apres les mec dans le noir !) ... et vers 6h alors que le ciel commencait a s'eclairer les 2 derniers perdu sont arrivé tandis que je m'appretais a repartir (ils cherchaient une boulangerie et je me suis dis qu'ils me rejoindraient dans la journée, car moi je voulais plutot du liquide et chaud !)

evidament le froids et l'humidité ne plaisat plus a ma luxos mais ma edelux repond au quart de tour (de roue) et le peu de clarté du ciel me sufisait pour avoir un point de repere pour mon equilibre.... mais tellement froid dans les descentes que je freinais de temps en temps ! lol !

au bout de 40km enfin un chocolat chaud et un coca !!! et 3 ou 4 qui n'avaient pas fint la nuit et qui voulaient essayer mon velo ... ca n'a pris que 3m pour les dissuader ! lol !

a 11 heure j'en avait enfin finit de toutes ces colines du gers et j'ai a nouveau pu commander 2 chocolats chaud , un coca et un tempon ! la fille avaient du en voir passer d'"autre car je ne suis resté la que 10 mn .... avant d'entamer les vallées et autre petite escalades vers le plateau de lannemezan ...

plus loins un gar du comité qui organisait le brm ma croisé a velo me demandant si j'avais des nouvelles des "perdus" ... je lui ai di que je pensais que les 2 derniers ne devait pas etre loins .... il m'a dit que j'étais a 1/2 heure de mon collegue et ces acolytes et que donc j'avais tres bien roulé ! ca fait plaisir de voir que tout seul je m'en sort plutot bien ...

me suis encore arreter sur le bord de la route pour boire un 1/2 yop et la moitier d'une barre ... je me sentais plutot pas mal apres toutes ces galere de la nuit , mais j'avais du mal a calculer ma moyenne avenir vu les denivelés , pour arriver dans les delais ... sans compter le sommeil qui me faisait de l'oeil .... la 2 gars que je croyais etre les 3 de la nuit se sont arreté pour me dire qu'ils avaientt mangé dans un bon resto et que j'etais passer trop vite pour m'arreter ! l'un d'eux ma dis avoir penser que le fait de devoir attendre le lever du jours pour repartir ne me permetrai pas de finir dans les délais .... je leur ai di de pas m'attendre et qu'on se reverait a l'arrivée

je me disait au prochain controle un ou 2 coca , un ou 2 chocolat et si je deraille pas dans la cote de l'escaladieu ca devrait le faire ....

mais au controle c'est plutot le dezert !!! je vais a un distributeur (pour avoir un tiket de passage) et la une femme m'indique 2 bars  ... apres qq precieuses mn de perdu ils sont fermé !!!  je reviens au distributeur qui ne peu me donner minimum que 50 euro !  punaise il ont du me prendre pour un autre !!!! lol !

je remange un peu avec de l'eau fraiche et je repart un peu inquiet

apres la montée de labarthe de neste une longue descente me rafraichit et je continue a boire ma boisson a 800kcal au litre...

l'avant derniere ascencion (la plus dure) et je manie avec une delicatesse extreme ( je deviens un pro a ce jeu) mon derailleur car en plus le soleil ne me permet pas de calculer sur quel pignon je suis car trop de lumiere sur le gps (et je pense que mon index est decaler)

je dois pas etre loins de 50 60rpm et donc entre 6,5 et 7 km/h dans les endroits les plus pentus (11% environ) mais a part la chaleur je sais que ca vas passer ....   un peu d'air frais sur le plateau et penser a boire ....

et enfin la derniere ou je garde (au pif) un pignon en reserve et ou je me lache au point que je garde ma distance avec un cycliste normal ! lol ! (en haut il a tourné a droite de peur que je le grille dans la descente! lol faut s'occuper l'esprit! ) ..... un dernier petit monticule et enfin la derniere descente sur bagneres ou je continue a boire pour pas etre trop dans les vaps en descendant du velo !

un comité d'acceuil tres chaleureux  et là j'apprend qu'il y a encore du monde qui manque .... il reste plus qu'une heure pour finir dans les delais ....

j'ai dormi 12h d'affiler , ca faisait longtemps ! lol !

maintenant je cherche une roue rohloff d'occasion ! lol ! et voir si ma luxos est tjrs sous garantie... le 600 est pour le 3 mai .

Jean

     encore un gars qui n'a pas trouvé ses limites   encore bravo   
tant que tu dors bien en phase de récupération c'est que tu n'es pas allé dans le rouge
bonne route et ce 600 à venir c'est vraiment le 3mai ?  

lol , effectivement Roudevelo le 600 c'est le 31 mai .

merci pour ton experience sur le sommeil ...

effectivement en gerant mon allure je ne me met pas dans le rouge et finalement meme si je suis "lourd" pour faire de l'escalade , sur l'ensemble je n'ai pas perdu de temps avec le groupe apres etre reparti pres de 2h plus tard ...

j'etais un solitaire mais en velo couché c'est encore plus difficile de rouler avec un groupe.

Jean

chercheur de limites

bien casse pattes ce brm , bravo d être aller jusqu'au bout malgré les déboires techniques .
j ai l impression que tu négliges un peu l aspect de la diététique spécifique à cet efforts
il te reste à préparer le prochain 600 km . la ca devient trés trés chaud

bonne soirée
coyote

oui, Coyote , je cherche tjrs le meilleur compromis pour mon alimentation ...

il y a l'autonomie, le poid / volume a transporter, la digestibilité et le fait qu'il vaut mieux etre a plus de 20kcal au km ...

la boisson qui me procure a peu pres 10kcal au km (640 d'overstim) passe a peu pres bien ... ensuite c'est pour le solide que j'ai plus de mal mais je pense que c'est un manque d'experience .... j'ai des barres à 220kcal que je prend en buvant de l'eau ou autre si je suis dans un bar... et puis j'ai tester plusieurs truc , genre biscuit mais faut beaucoup d'eau , bannane ca passe bien mais c'est encombrant, yaourt liquide ca passe bien a condition de pas etre froid , gateau overstim ca ce digere bien mais faut avoir faim ... des gourdes(faite du coté d'agen) faut boire car trop sucré

cette nuit au debut de la pose j'ai manger une grosse par de gateau ensuite le froids ma un peu engourdi les neurones pour continuer.

avant le repas du mas d'azil j'avais avalé un barre dans la descente , mais je pense que c'etai plutot les changements de rytme dans la partie precedente qui ma un peu stressé ...

peu etre qu'avec des distance plus longue je vais finir par trouver le bon rythme alimentaire ? sourire ... je pense que je ne suis pas encore assez aguerri a ce jeu ...

Jean

chercheur de limites a écrit:

peu etre qu'avec des distance plus longue je vais finir par trouver le bon rythme alimentaire ? sourire ... je pense que je ne suis pas encore assez aguerri a ce jeu ...

J'ai testé cette fois pour le 400 d'Aix, un petit tube de crème de marron, c'était très bien, j'ai sentis mon estomac le prendre sans hésiter.
j'ai aussi apprécié, ce que j'ai pris sur la Velocio, des petits sandwichs pain jambon, en très petite quantité à chaque fois.
Ca passe très bien aussi.
J'ai abandonné le tube de lait concentré sucré que j'adore car c'est le wc immédiat.
Vraiment compliqué l'alimentation. Cette fois j'ai aussi mis un fond de coca dans mon bidon, pour changer le goût de l'eau. C'est bien passé. Je ne prends pas de produits overmachin ou overtruc.

L'alimentation est primordiale car quand ça passe plus, comme pour Franck sur le 400, c'est tout qui lâche. Et on ne peut rien faire.

Je crois que je vais de plus en plus alterner, du sucré mais aussi du salé. En petite quantité
Petits sandwich jambon, un peu de gâteau sec. Ce qui passe tj, ce sont les bananes séchées. Le coca est vraiment un excellent stimulant pour la nuit. Même si je ne raffole pas de ça, sur une LD, j'en bois un peu et ça marche.
Bravo CDL pour ton 400… candidat sérieux, ce monsieur  

Signé, la gazelle/cigogne/Pimprenelle/Nicolas

désolé!

j'ai totalement zappé la DATE de l’événement!

j'avais pourtant l'intention de venir à Bagnères faire un petit reportage vidéo
et te suivre ici et là sur les premières dizaines de kilomètres.....

Une prochaine fois,sans doute?!

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tu signales que le "600" est pour le "3" mai,probablement une erreur due à la fatigue?

oui , El sombrero , j'etais fatigué ! lol ! c'est le 31 mai et en plus je crois que le depart est a 4h du mat a la mairie de Soues... donc CNN sera en train de faire de beaux reves et c'est pas plus mal ... sourire

bon, normalement ma luxos qui n'aime pas l'air humide vas etre remplacé , mais faut le temps d'un aller retour avec l'allemagne et donc je sais pas quand j'aurais mon nouveau phare avant avec chargeur et batterie tempon incorporé. je suis satisfait de cette proposition de xxcycle. com (Toulouse) mais je doit rester patien et attendre que l'echange soit fait pour de bon, et surtout que ca marche (enfin que ca eclaire)

pour le 400 j'avais reussi a transferer la trace du parcour fait par les organisateurs sur openrunner, directement sur mon gps... mais pour le 600 le gps semble ne pas le reconnaitre (alors qu'il est dans le repertoire), peut etre a cause de la taille trop importante mais je sais pas partager une trace faite par un autre .... faut que j'aille voir si'il y a déja des discutions sur le sujet...

merci Nicolas pour tes recherches alimentaires , c'est vrais que c'est primordial . il me semble chez moi qu'il y a un facteur stress qui peut me couper l'appetit a un moment ou au pire me faire vomir ... mais si je lache un peu le pied il me semble que tout ce remet en place petit a petit et que si je faisais un peu plus de longue distance je pourais me recuperer plus facilement et meme arriver a manger n'importe quoi ... mais d'une part faut que je progresse en faisant ces brevets ou autre entrainement sur plusieur jours , et puis que je roule seul quand c'est possible car là c'est plus cool pour moi ....

bon j'ai aussi eu de la chance jusqu'a maintenant de pas avoir de pluies ou de vent trop violant ... en pleine nuit ca n'est vraiment pas cool ....

pour mon derailleur , j'ai revu aujourd'hui les limites des reglages et peut etre que qq chose a bouger dans le positionnement de l'ensemble (genre ce petit bout de feraille entre le cadre et le derailleur qui n'ai plus droit depuis longtemps) et puis quand on avait affiner les reglage chez le velociste, peut etre qu'il y avait un decalage d'une couronne carrement quand nous avons cru etre au bon endroit? au moins je sais maintenant de quel coté faut visser ou devisser ! lol !

bonne recup a tous et bon courage a ceux qui peuvent poursuivre l'aventure ...

Jean

Bonjour,

Comme je le préssentais sur le 400 , l'augmentation des distances m'a permis de me récupérer en termes d'alimentation... mais j'ai eu une autre difficulté dont j'ai pourtant l'habitude , la lutte contre le sommeil !

J'avais très très peu dormi la nuit du départ et je m'attendais à ce que ce soit pas facile l'aprem du 2ieme jour ... les difficultés ont commencées dès le matin , et je me disais que si mon alimentation pouvais s'améliorer , cela m'aiderais à être plus vigilant ...

A la mi-journée j'ai pu manger avec appétit (en plus de mon alim liquide et autre barres ou gâteau que je prends régulièrement) un grand sandwich jambon beurre (pas d'autres choix) et je m'étais réservé 1.3 yaourt liquide pour l'aprem au cas où j'aurais du mal avec mes barres ...

Au pointage suivant j'ai fait une erreur : au lieu de prendre un café pour me réveiller j'ai pris un chocolat chaud et un coca (le coca passe partout chez moi et ils s'équilibrent en température car chacun un peu extrême)...
Il me restait 85km avec pas mal de dénivelées et 5h40 pour finir , cela me semblait jouable malgré toutes les bosses de la dernière partie...

Une pause en pleine nature pour une grosse com et un sentiment que tout vas bien malgré ma respiration un peu soutenu qui m’a incité à me ménager un peu plus...

La cote la plus dure passée sous le soleil, a 7km/h environ sans trop faire d'écart et 1er ravitaillement en yop liquide dans la plaine (ça passe très bien et il m'en reste 3 fois comme ca pour finir)

Tjrs cette envie de dormir qui me fait voir des chose bizarre (cela me rappelle un PBP que j'avais fait il y a 25 ans)... vraiment mal à la tête à force de concentration mais pour le moment je résiste ....

Un long faut plat montant sous le soleil et je commence à douter pour maintenir mon éveil ... incapable de m'assoupir si je m'arrête et incapable de finir dans les délais si je m'endors vraiment ... j'espérais que la fin de journée un peu plus fraiche me serait plus favorable car je sais être mieux en soirée que les aprem ...

Quand tout à coup la grande frayeur : je me suis retrouvé de l'autre côté de la route presque à chuter tout en me sortant du bas-côté !

Ce fut une grande secousse nerveuse qui ma réveillé mais qui m’a fait cogiter :

qq 100iemes de secondes de plus j'étais dans le fossé !
un platane et je me l'encadrais
une voiture en face et je finissais comme certains sur la RAAM !

Cette secousse m’a permis d'être éveiller un moment et j'ai encore fait qq km, mais tout en me disant que soit je dormais pour de bon mais j'étais hors délais soit je prévenais qq'un pour venir me récupérer .... Mon objectif (finir ce 600 dans les délais) n'étant plus accessible sans danger, j'ai décidé d'arrêter ...

Avec le recul et en relisant ma feuille de route je vois que j'ai noté 16h50 (et mon tel me le confirme) quand je me suis arrêté ....

Je n'étais donc qu’à 50km de l'arrivée avec 3h10 devant moi ! Je ne suis pas sûr d'avoir cela en tête à ce moment-là

C'était faisable malgré la suite ininterrompue de montées descentes jusqu’à l'arrivée .... Mais cette frayeur (une 1ere sur un vélo) m'avait qq peu anéanti le ciboulot et il est trop tard pour refaire les calculs !

Une expérience positive malgré tout, qui confirme que plus la distance est longue et mieux je peux me récupérer en terme d'alimentation ce qui est très important .... mon expérience de la gestion du sommeil sur un vélo couché (c'est un paradoxe ! lol ! ) m’a surpris dans son coté extrême et équilibriste, mais il vaut mieux l'avoir vécu une fois pour savoir où sont les limites et mieux anticiper ...

Si ma bonne étoile le veux bien , je ne suis qu'au début de l'aventure ...

Jean


Ps: il y a plein d'autres moments à raconter mais j'y reviendrais peut être un autre jour...

n'attends plus de brm pour apprendre le sommeil fractionné ... en fin de semaine après le boulot va rouler de nuit et attends les signes d'endormissement, nul doute qu'un arrêt de 10 à 30' à dormir (à toi de trouver la bonne dose) et tu continue très très frais
le jour où l'on m'a expliqué et que surtout j'ai mis en application, tout à changé
bonne continuation

merci pour ce retour d'experience Rouedevelo,

c'est effectivement ce que je faisais en voiture ou sur mon tracteur quand je semais du maïs nuit et jour...

il fallait que je vive cette expérience pour voir mes limites du moment m'adapter un peu plus a cette position...

a part la visibilité je peu rouler une nuit sans dormir , mais c'est souvent l'apres midi que je soufre si j'ai un deficit de sommeil...

maintenant que je sais ou cela peu m'amener , je vais pouvoir anticiper et m'assoupir 10 ou 20 mn de temps a autres avant d'aller trop loin et de me retrouver devant un dilemme comme ici (peur de pas me réveiller)...

c'est souvent en plein soleil et sans zone ombragées que j'ai vecu mes plus mauvais moment dont cette mini perte de conscience... mais il y a d'autres endroits ou j'aurais pu me poser...

là ou je me suis arrêté il y avait même un robinet pour me rafraichir les neurones (sourire) mais je ne l'ai pas vu de suite ...

j'ai trouvé cela sur le sujet :

http://migciao.blogspot.fr/2010/11/gestion-du-sommeil-en-navigation.html

normalement j'ai eu assez peur pour anticiper à l'avenir !!!

Jean

idée:

Pour éviter les risques liés à la somnolence en voiture j'ai un biper qui s'accroche à l'oreille.
Dès que la tête se penche en avant:ça bip.
A ce moment là je m’arrête pour me reposer.

Pour la voiture ça fonctionne très très bien!
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Il est sans doute possible d'adapter le système pour une position couchée???