Exercices pour renforcer le dos (site de l'AFV)

Bonsoir, j'ai envoyé à l'AFV, des exercices pour renforcer le dos. En effet, notre activité ne sollicitant pas le haut du corps, conjuguée à des positions pas très anatomiques, nous fait prendre de mauvaises habitudes et peut créer des problèmes de dos. Il ne faut qu'un manche à balai et un tapis de sol, et on peut faire à tout âge. Bon entraînement et portez vous bien.
http://www.afvelocouche.fr/santé/
C'est tout en bas de la page. La séance ne fatigue presque pas, ne dure pas longtemps et les progrès sont rapides, la sensation de mieux être aussi.

Merci David, bien besoin de cela pour l'hiver. On va s'armer de courage et tenter , je te dirai si j'y arrive .

Cool merci David, j'ai télécharger le pdf et j'essaierai… après c'est toujours pareil, commencer c'est bien, mais le but c'est de continuer.

Bonne journée à toi
Nico

Merci David,
Quelques petits changements dans mon quotidien on fait que j'ai arrêté les étirements/gainage etc depuis quelques années maintenant et je le regrette souvent. Il faut que je m'y remets!
Heureusement que j'ai mon vélo rameur (et dans une moindre mesure mon gravel)

le tout c'est de s'y mettre, ça coûte pas cher, prend environ 4'0' et surtout ça fait du b bien, ça faisait un moment que je souhaitais partager ces quelques connaissances et il est temps, bonnes séances, on peut pratiquer à tout âge, nos filles font avec leur maman
donc ça me fait plaisir de partager

Merci Dadou pour ces propositions qui vont nous tenir en forme.

J'ai édité le titre pour faciliter les recherches ultérieures.

Philippe - Modo attentionné

De rien et merci à toi d'avoir changé le titre, c'est plus clair cool:

J'ai mis à jour le document pour une meilleure lisibilité et Alain vient de le mettre en ligne
Bonnes seances

Marrant ça, transmission de pensées, j'ai juste commencé ce soir par un de tes exercices simples, allongé sur le dos, genoux repliés, on soulève le bassin .