Mal aux genoux

Pour moi la genouillère s'est juste pour aller courir. Je maintiens la course à pied car d'une part mon activité professionnelle m'y oblige et ensuite elle m'est "prescrite" sur le petit dépliant conseil remis par le spécialiste qui a diagnostiqué la chondro.

Je dirai étirements et musculation pour moi, mais de tout ce que j'ai pu lire, chacun à son ressenti sur ce mal, ce qui rend parfois son diagnostic difficile. En effet la natation (enfin les battements) apporte un réel soulagement, c'est un spécialiste de la chondro qui m'a également orienté vers le port de palmes de piscine (beaucoup plus courtes), il a produit un article assez complet, il faudrait que je le retrouve.

Pour le Chondrosulf c'est comme le glucosamine, ses effets sont controversés. Je ne connaissais pas le chondrosulf, mais je sais que les remèdes "sorciers" à base d'orties et d'huile de poisson, me sont très bénéfiques.

je prends du chondosulf depuis presque 3 ans, sans effet bénéfique , la genouillère m'a été prescrite par mon généraliste et le kiné mais sur une durée raisonnable, je précise bien une genouillère ouverte ! sur le vélo bizarrement çà me soulage , mais le lendemain et les jours qui suivent pas bcp d'amélioration....Pouvez vous préciser le type d'étirements que vous pratiquez et leurs fréquences ? je suppose queles étirements des quadriceps ( talon fesses) sont prescrits? plaquage de la rotule = douleur!
Pour les remèdes "sorciers" je suis preneur !

Le chondosulf je l'ai arrête le 2eme mois.

Sur mes probs, les avis divergent, autant de medecins, de podologues posturologues, kinés etc...que d'avis différents
j'ai de l'arthrose mais peut être pas plus que pas mal de personnes qui ont trop solicité, ceci dit je me suis bien amusée et je ne regrette rien

Il y a 4 ans grosse crise d'arthrose, je n'étais soulagée qu'en roulant , normal le sang circulant plus vite et apportant de l'oxygène les cartilages s'en trouvent soulagés
donc faut bouger (et c'est plutôt )

ensuite c'est en pédalant que les douleurs sont devenues vite difficilement tolérables, j'ai rien fait, j'ai continué à rouler encore 1 an
puis posturologue osthéo> dentiste > goutiere d'occlusion >>> aucuns résultats

3 ans aprés sur les conseils de S j'ai vu tous les spécialistes ou presque de Baronnies, osthéo (nul) accupuncteur (nul) posturologue (pas suffisant)
kiné tip top , le must qui ds une rencontre (sans passer par ses soins ) a evoqué d'enormes raideurs musculaires, (merci Eric)

fallait que j'étire, et là j'y suis alllée à donf, 15 séances Kiné.

j'avais les ishios hyper reduits > vélo ?

ma pratique jusque là consistait à m'etirer rapidement les quadriceps

aujourd'hui j'étire tt, quadri, ischios, fessier, psoas et le facia lata, dos etc.. (qui est la cause essentielle de mon probleme) > deviation importante des rotules vers l'exterieur en fait le facia lata joue le role de tenseur, la tension par du haute de la cuisse jusqu'à la rotule
Maintenant etirements tous les jours, plusieurs fois pas j , 10mn/30mn 3x/j (il y pas + de 3 mois de celà),

j'ai recuperé beaucoup de souplesse
lorsque je me penchais vers l'avant (debout) j'étais à 40cm du sol, aujourd'hui je peux mettre les mains à plat et ma tête peut toucher (apres echauffement) les genoux

au niveau douleur c'est déja bien mieux, j'ai fini les 500 km des 24h ds un état moyen, les genoux pas trop enflés

je vais donc continuer sur cette voie, et puis c'est super bon ces etirements pour tout

hier j'avais des sensations geniales, j'arrivais à pédaler de la jambe droite, pour la premiere fois depuis je pouvais exercer une force normale, càd , mon cerveau commandait à nouveau mes 2 jambes

Mon corps etait parfaitement positionné sur mon siège sans aucune volonté de ma part, et devinez quoi , j'ai réussit à me lacher des deux mains sur le VK (en descente donc sans pédaler)

bon va falloir tt de même que je reteste

pour les exos d'étirements, pas mal de trucs sympas sur y..tub, faut y aller tt doux car si c'est brusque le muscle à pour effet de se contracter

Bon c'est juste mon témoignge pas une vérité, mais les étirements c'est bon pour tout et la meilleure c'est qu'en + j'adore ça.

en conclusion: prenez vous en main

merci LY masse pour ton expérience c'est encourageant! , il nous manque plus que le détail de ces étirements , en particulier l'étirement des quadrideps ne risque t-il pas de provoquer une douleur sur la rotule? des liens pour les étirements que tu pratiques? je pense que çà peut interresser bcp de chondropathes!

A priori il n'existe pas d'autres solutions que de "remuscler/étirer". Non parce que je le pratique mais il semble compte tenu de ce que je lis que le yoga soit le remède par excellence. Prosélytisme inutile auprès de ma femme qui ne supporte aucune activité physique d'aucune sorte et ce depuis toujours. Alors si en plus elle doit rajouter la douleur des étirements à la douleur des genoux c'est même pas la peine.

ce type d'exercices
@ MARTIN si un exercice te fait mal, tu en choisis un autre pour le mme effet, fait tes propres recherche afin de choisi ce qui te convient te fait plaisir etc...

c'est bien de se faire prescrire qqs scéances de kiné juste pour apprendre qqs étirements efficaces

Merci bcp , c'est vraiment trés complet! y'a plus qu'à s'y mettre ...

Mais outre la ligne ce régime sans lait ni blé a t-il un réel effet bénéfique sur les genoux et plus particulièrement chondropathes????

Pour revenir un peu sur le Chondrosulf, un chirurgien m'en avait prescrit, j'en ai pris pendant quelques semaines et j'ai laissé tomber. Je m'y suis remis sans interruption depuis 8 mois maintenant, et les douleurs hors vélo et antérieures à la pratique du Vh sont en nette régression. Je n'ai pas ressenti ces flèches fulgurantes qui me traversaient le genoux depuis plusieurs mois. C'est un médicament de long terme, qui ne commence à faire effet qu'après trois ou quatre mois. Mais il n'est plus remboursé qu'à hauteur de 15 %.

J'ai pratiqué le yoga "quand j'étais jeune". Je reprendrais bien si mes horaires me permettaient d'assister aux cours régulièrement. Cette pratique est un bonheur pour le corps.

gaspardeloire a écrit:

Pour revenir un peu sur le Chondrosulf, un chirurgien m'en avait prescrit, j'en ai pris pendant quelques semaines et j'ai laissé tomber. Je m'y suis remis sans interruption depuis 8 mois maintenant, et les douleurs hors vélo et antérieures à la pratique du Vh sont en nette régression. Je n'ai pas ressenti ces flèches fulgurantes qui me traversaient le genoux depuis plusieurs mois. C'est un médicament de long terme, qui ne commence à faire effet qu'après trois ou quatre mois. Mais il n'est plus remboursé qu'à hauteur de 15 %.

J'ai pratiqué le yoga "quand j'étais jeune". Je reprendrais bien si mes horaires me permettaient d'assister aux cours régulièrement. Cette pratique est un bonheur pour le corps.

Le chondrosulf ne sera bientôt plus remboursé du tout en 2011 aux dires de mon pharmacien ....
Quant au yoga je vais certainement m'y mettre aussi ...

ericn a écrit:

Bonsoir

rico a écrit:

Mais outre la ligne ce régime sans lait ni blé a t-il un réel effet bénéfique sur les genoux et plus particulièrement chondropathes????

Avec des problèmes articulaires, il faut de toutes façons rester le plus léger possible, pour les méfaits du lait de vache et du gluten une recherche sur le net permettra de se faire une idée.
Je ne conseille pas ce régime, je signale seulement une piste à explorer.
Pour valider la chose dans mon cas il me faudrait faire une cure de fondue et voir si à nouveau mes genoux chauffent et enflent après les sorties, ça ne me tente pas.
Salutations Éric

On pourrait commencé par supprimer la caséine (lait) et observer, c'est plus facile je pense car pas de gluten = plus de pain, gateaux et tout ce qui fait le plaisir de la vie dasn l'assiette!! trop dur pour moi! en tout cas éric bravo pour ta persévérence! maintenant tu voles dans les cotes!!!

gaspardeloire a écrit:

On ne guérit pas d'une chondro (ou de deux), mais contrairement à l'arthrose, le mouvement n'abîme pas. Il a au contraire un effet de meulage.

Le mouvement ne favorise pas l'usure ?

Je me suis contenté de répéter ce qu'un médecin spécialisé dans les traumas sportifs m'a expliqué. Il m'avait conseillé de faire des battements en piscine. Un chirurgien consulté à Paris m'avait déconseillé de faire du vélo mais conseillé de faire du pédalage (si si !) Dans les deux cas c'est l'idée du mouvement de la rotule mais sans puissance. L'un des deux praticiens m'avait prescrit du Chondrosulf, l'autre m'avait dit que ça ne servait pas à grand chose. Je me dis maintenant que si j'avais continué d'en prendre à la suite de la prescription du premier, je me serais écourté cette période de 18 mois sans vélo que j'ai connue.

A ce propos, j'ai installé un support de guide-chaîne pour y fixer mon éclairage avant. Ça se place tout contre le boîtier de pédalier et se serre avec celui-ci. Ce décalage de quelques millimètres de la manivelle a rendu instantanément inconfortable ma position de pédalage. J'avais l'impression de ne plus avoir la hanche dans l'axe. Mais surtout j'ai senti venir par moment des douleurs dans le genou. Après 35km j'ai fait demi tour et j'ai tout démonté. Ça tient vraiment à peu de choses.

discoveur700 a écrit:

rico a écrit:

Ma femme aussi a 32 ans. C'est jeune. Ca lui donne l'impression d'être vieille avant l'âge. Nan mais c'est quoi c'est la maladie des temps modernes ou quoi???!!!!!!

Sans doute, peut être aussi au fait que le sport de bon niveau c'est répandu dans nos vies, mais que nos organismes n'y sont pas tous préparés..
http://www.santeweb.ch/santeweb/Maladies/khb.php?Chondropathie_rotulienne&khb_lng_id=2&khb_content_id=17580
Pour des raisons biomécaniques, beaucoup de sportifs de haut niveau (footballeurs, skieurs, athlètes), de personnes qui travaillent sur leurs genoux et de plus en plus de sportifs amateurs en sont touchés.

Je vois que nous avons les mêmes références et on est d'accord la pratique d'un sport peut aggraver les choses, c'était trop beau cette histoire de "meulage"... Je crois que ton chirurgien (comme le mien) t'as simplement conseillé d'entretenir l'articulation sans forcer.

discoveur700 a écrit:

entretenir l'articulation sans forcer.

c'est tout à fait ça.

Le côté meulage n'avait pas pour vocation de faire un réalésage, seulement d'user des aspérités douloureuses aux abords des zones de cartilages abîmées. Tous les médecins que j'ai consultés ont été parfaitement clairs sur le côté inexorable de la pathologie.

petite anecdote surprenante et comique pour ceux qui ne croient pas à l'incidende de la dentition (problème d'oclusion) sur le postural

avant hier je faisais refaire mon passeport, les nouveaux passeports biométriques ont besoin de nos empreintes
je prends l'empreinte de mes doigts main gauche en appuyant sur le "jsais pas comment ça s'appelle" on va dire bloc sensible, le mme que sur lequel on met les pieds chez le podologue.
j'appuie donc, mon empreinte s'affiche en qqs seconde sur un écran d'ordi, j'appuie ensuite main doite rien ne s'affiche, je recommence de tte mes forces, une faible empreinte apparait mais ce n'est pas suffisant.
depuis le temps que je fais des test d'occlusion j'ai la parade

j'appuie avec la main gauche un doigt sur ma machoire ( là où il me manque une mollaire ) et de la droite j'appuie mon empreinte qui s'affiche aussitôt

ce matin ma jambe droite n'était pas trés vaillante au pédalage

Ouah, mieux que le Powère Balhanz !

Jéjon a écrit:

Ouah, mieux que le Powère Balhanz !

YO! roule pas encore un doigt dans la bouche
j'ai opté pour la solution implant dentaire, le bracelet allait faire ombre à mon jecko

gaspardeloire a écrit:

A ce propos, j'ai installé un support de guide-chaîne pour y fixer mon éclairage avant. Ça se place tout contre le boîtier de pédalier et se serre avec celui-ci. Ce décalage de quelques millimètres de la manivelle a rendu instantanément inconfortable ma position de pédalage. J'avais l'impression de ne plus avoir la hanche dans l'axe. Mais surtout j'ai senti venir par moment des douleurs dans le genou. Après 35km j'ai fait demi tour et j'ai tout démonté. Ça tient vraiment à peu de choses.

Tu as bien fait d'arrêter tout de suite ! Tu allais te faire une tendinite. C'est le souçi que j'ai eu au mois de juin dernier. Avec la routine des sorties, je me suis petit à petit déplacé latéralement sur mon siège sans m'en rendre compte, j'ai commencé à sentir une douleur croissante côté extérieur du genou. Quand j'ai compris mon erreur, le mal était fait et j'ai du patienter quelques temps avant de retrouver un genou sans douleurs.
Pédaler bien dans l'axe de son vélo est très important et c'est vrai que la conception des sièges des VH, démunis de soutiens latéraux, fait qu'on peut se retrouver mal installé et se faire mal.

en effet c'est un pb de rester bien center sur son siège, à cause d'un félmur plus long ( 15/20mm) je suis tjrs de travers ou plutôt en crabe, et impossible d'y remédier, alors quelles en sont les conséquences sur mon genou ?

MARTIN a écrit :

Citation :

en effet c'est un pb de rester bien center sur son siège, à cause d'un félmur plus long ( 15/20mm) je suis tjrs de travers ou plutôt en crabe, et impossible d'y remédier, alors quelles en sont les conséquences sur mon genou ? Question

Je cite Papy Volant :

Papy volant a écrit:

à Lolo 39
*une hypothèse (dans mon cas c'est la réalité)..
si ton corps - en fait ton bassin - est déporté d'un côté..celà peut être une compensation à une jambe non symétrique, faussement et légèrement plus courte...parceque le bassin est "vrillé"
comme les pieds sont bloqués par les chaussures..il faut bien compenser qq part
celà se vérifie sur un VD par une selle qui se "creuse"..
solutions.
-.réaligner le bassin (ostéo)..
-gagner des mm avec cales sous ou dans chaussures
-manivelles de longueur différente
-ne pas régler bôme sur jambe plus longue..trouver compromis!
-comme moi utiliser des cale-pied avec courroie,le pied est libre
ce qui favorise un placement du bassin..et des genoux...
*se méfier des sieges avec dessin ou cambrure qui ne nous correspondent pas
le mesh peut être une solution
Papy volant

Citation :

Tu as bien fait d'arrêter tout de suite ! Tu allais te faire une tendinite.

Ly Masse aussi a bien fait d'arrêter tout de suite sous peine de se faire une dentinite.