Mal aux genoux

loumi1 a écrit:

Pour Fildeau : j'ai un V3 alu et je pense qu'effectivement c'est le bon compromis ( pour moi) au niveau de la hauteur de pédalage ,

Pour revenir sur le thème du fil, je pense que les Rans sont équipés de transmissions trop longues, il sont paramétrés pour les plaines américaines, pas forcément pour notre relief .....
A l'origine , je crois en 52-39-30
J'ai équipé le mien d'un triple plateau 50-39-28, avec une cassette de 11-28, et je trouvais çà encore trop long, bonjour le coup de chaleur dans les raidillons, et là les genoux dégustent pas mal !
je viens de passer en cassette 13-32, pour 1,75 m de développement mini, c'est encore pas mal mais je pense que çà va être beaucoup mieux.... de toutes façons faut pas rêver ce ne sont pas des engins conçus pour les petites épingles à cheveux !

Fildeau
cassette sur le Rans XP
11.32
avec 26.42.52
de 1,56 m à 9,08 (très intéresssant en faux plat descendant..plus de wheel flop!)
Papy volant

Totalement d'accord, que ce soit chez Rans ou ailleurs, les développements montés d'origine sont souvent bien trop longs!

Il suffit pour s'en convaincre de voir que d'une marque à l'autre et ce, quelque soit la taille de la roue arrière, on nous sert le même pédalier triple. Cette économie d'échelle se paye parfois malheureusement un peu trop chère chez le docteur je trouve...

Ne pas hésiter à changer, ce n'est heureusement pas une pièce très onéreuse.

Papy volant a écrit:

Fildeau
cassette sur le Rans XP
11.32
avec 26.42.52
de 1,56 m à 9,08 ...

Papy: j'avais pensé à mettre un plateau de 26 mais j'ai craint que le passage de vitesse soit un peu limite, pas de pbs pour passer de 26 T au plateau de 42 ?
Sur ta transmission, tu arrives à une capacité totale de 47 dents, ton dérailleur encaisse ou bien tu te débrouilles pour ne pas croiser ?

Bon, ben je vous rejoins.
J'ai d'abord lu les 34 pages et en partie trouvé mon bonheur.

Après 2500 bornes à bord du Quest sans problème, une douleur est apparue derrière mon genou droit lors de mon aller/retour chez ma fille (2X95 bornes en moins de 36 heures).
Je me suis reposé 3 jours avant de reprendre la route pour 200 bornes en 2 jours. La douleur (très supportable) s'était estompée, et là, la douleur est revenue. Pas tellement en roulant mais plutôt après.
Arrivé depuis hier, la sensation diminue en étant toujours là.

Suite aux conseils lus ici, cet après-midi j'ai reculé mon pédalier de 5 mm. Plus je peux pas. D'ailleurs, les vis des brides de fixation étaient limite désserrées mais le pédalier n'avait pas bougé (repères dessinés par mes soins sur la bôme). Dans 1000 bornes, je recontrôlerai. Demain je vais essayer (en roulant cool) en rendant visite à des amis (54 km en tout avec pause repas au milieu).

J'espère que ça va le faire car je dois repartir samedi et dimanche pour 200 bornes par un temps glacial.

Compte rendu à l'issue des 200 bornes...

Bonsoir
Ouais et en plus tu dois emmener du braquet avec ton engin, j'imagine
j'arrive maintenant à bientôt 1300 avec le trike, mais j'ai drôlement dégusté des genoux, depuis 3 ou 400Km j'ai rentré un peu la bôme (environ 3mm), est ce du à cela ou aussi à cela, toujours est il que le mal aux genoux a l'air de vouloir disparaître (je croise les doigts pour que ce soit définitif ).
En attendant tu peux essayer aussi le TENDILAX (argile pour soigner les chevaux), j'ai lu ça sur un post et je l'ai utilisé quelques fois .
Bon rétablissement Magnum (et pédale moins fort quand même ).
Pat.

Bonsoir,
La douleur reste très supportable et je ne suis pas à l'agonie mais j'essaie d'être à l'écoute de mon corps car je veux surtout durer.

Pour le braquet, le plus court est de 1,48m et j'évite de tirer trop long. Je vise plus la distance et l'endurence que la performance.

Mais parfois, pour ne pas trop gêner je tape dedans pour dégager. Et de temps en temps je mets du charbon pour tenir en respect des VD. C'est peut-être là que je me suis fait mal.

Salut Magnum,
J'espère pour toi que cette douleur va s'estomper rapidement, veille à ne pas trop en faire et arrête-toi vite si la douleur s'installe. Je galère depuis quatre mois avec mes tendinites, le genou gauche à l'air d'aller mieux mais autour du droit j'ai toujours très mal. Je fais quatre ou cinq kilomètres environ une fois par mois pour aller voir quelqu'un ou chercher du pain mais je ne suis quasiment pas monté sur un vélo depuis le 3 novembre.
IRM dans deux semaines et demi, une petite douleur qui picote, voire qui brule, presque en permanence autour du genou et qui se déplace dans toute la région de l'articulation.
Pas réussi à obtenir du tendinielle (mentionné sur le poste "tendinites"), il n'y a eu aucune réponse ni à mon coup de fil ni à mon mail. Je n'ai pas essayé le tendilax mais je me masse régulièrement avec des huiles essentielles (gaulthérie de Puressentiel), je fais des étirements mais cela ne s'améliore pas réellement.
Bon rétablissement en tout cas et j'espère à un de ces jours sur les routes bretonnes !
Ian

Salut Ian,

Merci. Ce qui me rassure, c'est que lorsque je m'arrête quelque jours, ça disparait. Ce qui m'étonne également c'est que seul le genou droit se manifeste. Je vais bien voir demain.

A un de ces jours.

Hum, reculer le siège quand on a mal derrière les genoux, c'est quand les 2 genoux subissent la même chose

Certes y en a tjrs un de plus fragile, mais quand même; si on a mal à un seul genoux, j'accuse plutôt le fait que sur nos sièges, aussi bien en dur qu'en toile, il est facile de se décentrer. Chez moi, c'est tjrs ça, enfin je crois

Penses bien à ton positionnement latéral sur ton siège .....

[quote]Je n'ai pas essayé le tendilax

Tu devrais l'essayer on en trouve facilement chez les vétos ou sur le net (c'est sans risque puisqu'à base d'argile), j'en suis content .
oui chez moi c'était pas derrière les genoux, mais sur le côté intérieur des deux.
Pat.

IDR56 a écrit:

Pas réussi à obtenir du tendinielle (mentionné sur le poste "tendinites"), il n'y a eu aucune réponse ni à mon coup de fil ni à mon mail.

Tu envoies directement ta commande à l'aide du bon de commande disponible sur le site et que tu imprimes.
Rapidement tu reçois le produit avec la facture et seulement ensuite tu envoies le chèque (remarque il lui faut un certain temps pour retirer le chèque), bref tu prends zéro risque (je conçois que ça puisse étonner tellement c'est éloigné des pratiques courantes de la VPC).

Ah ok, j'avais également laissé tombé après envoi d'un mail pour connaitre les frais de port et les ajouter au montant de mon chèque, je vais voir ça donc

jpl75 a écrit:

Hum, reculer le siège quand on a mal derrière les genoux, c'est quand les 2 genoux subissent la même chose

Penses bien à ton positionnement latéral sur ton siège .....

J'ai pas reculé le siège mais le pédalier (comme si je raccourcissais la bôme) parce qu'effectivement, j'avais la jambe très tendue en position extrême.

Pour le positionnement latéral, je ferais un peu plus gaffe dès aujourd'hui mais il n'y a pas une grange marge de manoeuvre dans le Quest. On y est quand même bien callé entre les parois latérales.

[quote="Magnum"]

jpl75 a écrit:

On y est quand même bien callé entre les parois latérales.

Ah ben si t'es trop baraqué, c'estpas du vélo qu'il faut faire mais de la natation, on est plus "porté" !

Je pense Magnum que rapprocher le pédalier va dans le bon sens .
Ma petite expérience ( Peut être utile ) ?

-J'étais parti 3 jours en mars dernier ,en Provence et Drome ( 400 km de belles bosses ) et j'étais rentré avec une tres sérieuse douleur au genou gauche .
J'avais éloigné le pédalier de 1 cm avant le départ ! Pour plus de puissance .
Après une reprise du vélo tres douce , et un réglage beaucoup plus court du pédalier les choses semblent se calmer .
J'alterne aussi les calles "look" et " spd " pour atténuer les habitudes de position .
Ma conclusion personnelle ( et provisoire ) serait qu'on a tendance en VC à rouler tres " jambes tendues " pour compenser les pertes de puissance par rapport au VD ; et donc on fat souffrir les genoux quand les jambes approchent de ce j'appelle le "point mort haut" ( extension max ) .
En plus on a tendance à "remonter le pied " pour tourner rond et là , encore une sollicitation des tendons avant du genou .

Je ne suis ni Doc ni Kiné , je me teste simplement comme dit Magnum pour "faire durer " !.

J'abonde dans ton sens.
Hier je suis allé chez un spécialiste du genou pour ma douleur au genou. Il m'a diagnostiqué une syndrome de l'essuie-glace ou syndrome de frottement de la bandelette ilio-tibiale (ouf). Le problème inital vient de la course à pied pas du VC.
Traitement de fond, semelle orthopédique et etirement pour "rallonger" le tendon.

Bref, il ne connaissait pas le vélo couché mais vu mon problème, il m'a conseillé de rapprocher le pédalier pour moins travailler en extention.
Dans mon cas, j'ai mal sur un VC et pas sur un VD, parce que le bassin ne peut pas pivoter comme sur un VD (mal réglé), et donc c'est le tendon/genou qui trinque.

suite de Frédéric
"le bassin ne peut pas pivoter ..c'est le tendon..genou qui trinque"
comme déjà mentionné ..aussi
l'importance réglage des cales auto ou pas ...etc
Papy volant

Merci Zythum, je vais donc essayer comme tu me le conseilles. Oui, dans le monde d'aujourd'hui, cela semble fou mais ô combien agréable.

Pat16, je vais aussi voir pour le tendilax si la tendinielle ne fait pas ce qu'il faut.

Je vous tiendrai au courant.
Quand je vois le soleil de cet après-midi j'ai hâte de remonter sur le vélo malgré le vent froid !

Bon les gars (et les filles ), aujourd'hui, comme prévu petite ballade d'une cinquantaine de km avec repas entre amis au milieu.

5 mm de changement, ça se sent vachement mais aucune douleur!!!!

J'ai même l'impression que je me suis soigné en roulant.

Par contre, j'ai pas forcé du tout (17 de moyenne au lieu de 20). Mais je m'en tappe! Ce qui m'intéresse, c'est de pouvoir continuer à rouler.

A suivre avec mon 17° voyage à Erquy samedi et dimanche.

= Infiltration
tu trouves un radiologue qui manie bien son echographe et 2 cc de cortisone et hop fini dans la semaine
là t'en as pour des mois...le tendon ne s'allonge pas, c'est une vue de l'esprit
Ici (reunion) c'est le pays des furieux de la course en montagne, j'en ai plein à la consult
comme ça m'emmerde de les revoir tous les mois pour un chouyat d'amélioration , changer les semelles (tu parles ici on est en tong) je les fais piquer.

Frederic_ a écrit:

J'abonde dans ton sens.
Hier je suis allé chez un spécialiste du genou pour ma douleur au genou. Il m'a diagnostiqué une syndrome de l'essuie-glace ou syndrome de frottement de la bandelette ilio-tibiale (ouf). Le problème inital vient de la course à pied pas du VC.
Traitement de fond, semelle orthopédique et etirement pour "rallonger" le tendon.

Bref, il ne connaissait pas le vélo couché mais vu mon problème, il m'a conseillé de rapprocher le pédalier pour moins travailler en extention.
Dans mon cas, j'ai mal sur un VC et pas sur un VD, parce que le bassin ne peut pas pivoter comme sur un VD (mal réglé), et donc c'est le tendon/genou qui trinque.

oups quelle nouvelle !
même.. que .. la cortisone Réunionaise supprime les causes
tels que les mauvais réglages de bôme,cales,siège etc ! :pouce
Papy volant

+1

Pas convaincu que la Cortisone soigne tout et pour tous, surtout quand le truc est bien installé, avant tout : Revoir la position, REPOS, glaçage, massages doux, étirements, eau à gogo.

Ce matin il y avait -10, les tongs c'est pas courant par ici.

Je rigole, hein, la version complète, c'est que le doc a dit d'essayer les semelles et que si ça marchait pas il ferait des infiltrations directement dans le tendon.

Mais j'ai eu le même problème à la hanche et j'étais aller voir un podologue (sans consulter un doc avant) qui m'avait fait des semelles, ça avait plutôt bien marché et assez rapidement.
J'avais déjà le problème au genou, les semelles n'y sont pour rien, le podologue m'avait d'ailleur dit d'aller voir un médecin. Mais tant que j'évitais la douleur j'étais pas pressé. Ici je me réveille parce que c'est embêtant sur le VC.

Je vais voir pour les semelles d'une part, mais sur le VC je vais aussi rentrer la bôme, et en faisant du VTT dimanche je me suis aperçu que ma calle droite était un peu trop à l'intérieur, le pied bascule sur le bord de la pédale, ça ne doit pas aider non plus.

Si le tendon ne s'allonge pas, les étirements c'est pour quoi? Etirer le muscle? Permettre aux demoiselles de faire admirer leur forme?

Citation :

je me suis aperçu que ma cale droite était un peu trop à l'intérieur,

avant de raccourcir la bôme, j'ai aussi du à plusieurs reprises modifier le réglage de mes cales (bien différent par rapport à mes réglages pour le VD) , (position pédalage, j'ai réglé de façon à écarter les talons ou rentrer les pointes de pied, comme tu veux ). .
Pat.