Mal aux genoux

Plus de 3 mois sans aucune douleur aux genoux, ce qui est bien nouveau, d'une part je suis passé des cales shimano aux look qui me correspondent mieux.
Mais surtout, je passe plus d'une demie heure au départ à me concentrer sur la souplesse et la détente de la cheville évidemment en ne forçant pas. J'ai pu faire 160km l'autre jour sans aucune tension.

Il me semble que l'équilibre étant en grande partie gérée par le déplacement latéral des jambes, il faut arriver à trouver un pédalage stable ce qui suppose des chevilles réactives aux moindres variations d'équilibre et donc les plus détendues possible.
Les seuls possibilités d'ajustement latéral se font au niveau des articulations de la hanche et la cheville. Les muscles du haut de la cuisses sont costauds et en plein effort, difficile de leur demander une adaptation millimétrique instantanée.
Les tensions au niveau des chevilles vont se répercuter directement sur les genoux qui les pauvres n'ont pas beaucoup de latitude.

J'ai donc essayé d'avoir une position de la cheville et du mollet la plus relâchée, comme lorsqu'on laisse pendre la jambe verticalement.
Et me suis concentré sur le débattement vertical du genou afin que cheville et mollet restent le plus possible dans cette position et toujours détendus en ayant une vitesse de rotation autour de 90-95. Je me reconcentre systématiquement sur ce pédalage dans les portions où la route est dégradée et dans les traversées de villages lorsque l'attention a tendance à se reporter sur les dos d'ânes et autres joyeux emmerdements.Les crampes aux mollets qui m'aiment particulièrement sont d'ailleurs bien moins fréquentes et les genoux revivent.

+1 pour la libération de la cheville

Perso j'ai repris le vélo depuis 15 jours en vélotaff + sorties un peu plus longues le week end (jusque 55 kms, un record pour moi ^^)
J'ai veillé surtout au début à bien pédaler en me souvenant d'une remarque du rhumato concernant la rotation des genous/chevilles.
Je pense qu'on a vite fait de raidir la cheville en vélo couché pour se stabiliser ce qui se répercute sur le genou.
Donc "zenitude" des chevilles et du pédalage, kit à pédaler un peu comme "un canard" (genou vers l'extérieur sur le retour).
Je veille également à maintenir l'appui sur l'avant du pied, juste en dessous des orteils.

J'ai toujours un résidu de TFL et mets de la glace tous les soirs surtout après avoir fait du vélo mais disons que ça se maintien, pourvu que ça dure
J'ai également investi dans une triple sacoche pour mieux répartir le poids antivols/affaires de travail ce qui a pu jouer dans l'amélioration.

Pour la suite, podologue consulté hier : semelles à récupérer fin août => ça écartera la piste d'une mauvaise démarche/posture (douleur en fin de journée même sans effort particulier, en restant debout ou en "piétinant")
J'ai toujours pas passé le cap des pédales automatiques mais ça reste une des dernières pistes avec une revue du réglage de mon vélo (baume...) => ça va dans le sens de la libération des chevilles
Pour le "TFL résiduel", je retournerai sûrement chez le rhumatologue pour une nouvelle infiltration...il voulait de toute façon me revoir

Qui dit douleur persistante dit problème ...

Sûr il y a un pb, mais les examens ont conclu à un TFL (Syndrome de l'essuie-glace).
2 problèmes en fait :
 - 1] douleur
 - 2] origine

Pour le point 1] repos total + anti-inflammatoire et kiné n'ont pas suffit, une infiltration chez le rhumato a atténué mais en effet ça persiste, il faudrait sûrement une seconde infiltration ? Quoiqu'il en soit s'agissant d'une sorte de tendinite, c'est pas évident à faire passer...

Pour le point 2] c'est plus difficile, il peut y'avoir plusieurs origines....différentes hypothèses : cause latente + évènement déclencheur, mauvaise habitude sur du long terme, vient du vélo mais pas que, rien à voir avec le vélo ....il peut aussi y'avoir eu une cause à l'apparition de la douleur qui n'est plus d'actualité mais qui fait qu'une autre cause d'habitude sans impact fait perdurer cette douleur. L'idée est donc de n'écarter aucune piste et d'intervenir sur une chose à la fois. Les semelles de podologue permettront de régler une problématique posturale (douleur en fin de journée même sans effort particulier), si c'est pas suffisant je repencherai sur réglage vélo en envisageant les pédales auto...à voir aussi une nouvelle infiltration qui pourrait faire disparaitre cette inflammation latente ...qui sait, j'ai peut être eu une mauvaise habitude qui n'est plus et y'a peut être pas besoin de chercher à corriger tout à tout prix !!!

Le principal côté vélo couché, c'est que la reprise n'a pas fait ré-empirer la situation, affaire à suivre fin août quand j'aurai les semelles orthopédiques...

je ne vais probablement pas éclairer grand chose, mais voici où j'en suis, après mon voyage de 2000km en VC à travers l'europe.
Alors que je passais difficilement les 100km à l'entrainement sans avoir mal aux genoux, j'ai commencé mon trip avec un peu d’appréhension. Je m'étaisz beaucoup reposé, et j'ai embarqué les genouillères zamst.
Pour les zamst, c'etait assez efficace, mais la gène occasionée par la genouillère rendait d'autres parties du genoux douloureuses.
J'avais donc décidé de commencer sans genouillère. Et aussi de rouler avec un collant de running, soupçonnant que mes tenues précédentes pouvait interagir avec le mouvement de la rotule.
Et bien après avoir trouvé la position de pieds sur les pédales qui semblait faire le moins souffrir, et réglé minutieusement la longueur du cadre, je n'ai pas eu à utiliser les genouillères du voyage, malgré un rythme soutenu (plus de 2000km en 30j), un vélo chargé (20kg de bagages), et des dénivelées pas toujours plates. Même l'enchainement de longues etapes n'a pas posé problèmes (345km en 2 jours).
Le seul jour où je me suis bousillé les 2 genoux en moins de 20 minutes, c'est quand j'ai porté un pantalon pour me rendre à une soirée. Il s'agissait pourtant d'un pantalon léger et large. En 20 minutes, j'ai eu mon essuie glace sur les 2 genoux. Dans une moindre mesure, j'ai egalement ressenti une petite gène lors d'une petite sortie en pantacourt, assez large également.
Donc d'une manière où d'une autre, il semblerait que le collant m'ai permis de rouler sans dommages. Je ne roulerait donc plus qu'avec ça.

+1, par ailleurs il y a eu il y a déjà quelques temps un article sur le corsaire. Pas mal de cyclistes délaissent le cuissard court traditionnel pour y passer.

Par rapport au long il apporte une tenue supplémentaire de l’articulation, il faut choisir la bonne longueur ce qui n'est pas si difficile à trouver car les modèles de running sont nombreux et nous avons l'avantage par rapport au rouleurs droits de nous passer de la peau de chamois:D

  j'aurais jamais pensé aux vêtements dans les causes possibles des pbs de genou !!!
Perso, je suis toujours en jean, sinon bermudas/pantacourts.

A part ça, 5 jours sans vélo couché, ça fait du bien une petite pause pour bien apprécier le reprendre, sauf que de nouveau la douleur qui revient en roulant  
Je me demande si finalement c'est pas l'arrêt de vélo couché qui fini par nous bousiller :p

Affaire à suivre

en tout cas chez moi c'est clair que ça joue beaucoup...

Deuz a écrit:

  j'aurais jamais pensé aux vêtements dans les causes possibles des pbs de genou !!!

 Je parle plutôt d'un soutien plus ou moins prononcé dont certains ont besoin.

Je suis un peu étonné de lire vos propos sur le maintien du genou. C'est en général quelque chose qui n'est pas très conseillé. Dans le cas de problèmes rotuliens, je pense même que c'est vivement déconseillé : tout ce qui appuie sur la rotule va réveiller les douleurs car l'articulation est compressée. D'où le conseil souvent donné de faire des étirements pour ne pas que des tendons trop raides exercent une trop grande pression sur l'articulation.

S'il y a une sensation de meiux-être, cela peut tenir au fait que l'articulation est au chaud. Mas c'est à chacun de voir où se situe son confort. Il peut y avoir tant de motifs pour déclencher un mal aux genoux...

Ce qui est sûr, c'est que ne pas rouler ne bousillera certainement pas

dans mon cas, je pense justement que c'est l'elasticité du collant qui permet une meilleure mobilité de la rotule, alors que quandje porte un pantacourt ou un pantalon, même large, la rotule peut-etre génée par le frottement.
Faudrait que j'essaie en short.

Gaspard a écrit:

Ce qui est sûr, c'est que ne pas rouler ne bousillera certainement pas

Pas sûr suivant le problème au genou.......... pédaler entretien l'articulation sans fatiguer avec le poids du corps   Vive la vélothérapie

Sinon le pantacourt ou pantalon effectivement pas top, un collant ou un short c'est mieux pour moins gêner l'articulation.

Après plusieurs semaines en shorts/bermudas, j'ai ressorti le jean hier.

On sent tout de suite le côté "étriqué" et même si ce n'est sûrement pas la seule cause, mon jean est clairement un facteur aggravant (je me demande si du coup, même en marchant ou en restant debout, il favorise pas le TFL qui ne se manifeste d'habitude que durant l'effort type course à pied)

Cela doit aussi beaucoup dépendre de la coupe du pantalon.
J'ai un jean de marque qui se ressert justement au niveau genou/mollet.
Avec les hanches qui tire un peu dessus et le bloque (surtout en vélo couché), pas surprenant finalement que ça puisse faire l'effet inverse d'une genouillère en accentuant les mouvements/frottements mauvais pour le genou.

J'ai un peu plus mal du coup depuis hier, mais j’essaie d'adapter mon pédalage en conséquence. Cela à l'air de tenir pour le moment.
Ce qui m'inquiète c'est quand la fin des beaux jour arrivera, va falloir trouver comment contourner le problème...mettre un "cycliste" et prendre du change pour le bas alors qu'il faut déjà le faire pour le haut.....ça devient très contraignant pour vélotaffer  

Je m'incline, vous avez une expérience que je n'ai pas : j'ai toujours pédalé en cuissard, dont je retire soigneusement la prétendue peau de chamois depuis que je roule en VH. Si je garde ce vêtement incongru c'est pour une raison bien simple : ne pas exposer mes crémastères aux insectes dardeurs et piqueurs. Et puis : il ne me viendrait pas à l'idée de pratiquer un sport avec des vêtement de ville. Le coton est une fibre qui se goinfre d'humidité. On fait mieux depuis des décennies. Mais bon.

A chacun son confort, disais-je...

Le maillot que je porte sur la photo de mon avatar : Patagonia. Plus de 20 ans d'âge. Aucun jean ne tient aussi longtemps. Laissez tomber les mythes...

c'est que si je me pointe au boulot en cuissard/chemise, y'en a qui vont se gausser... 

Bonjour ami sportif,

Aujourd'hui, étant sujet à une douleur récurrente à un genou, je me demandais, quelles douleurs ou maux , vous utilisateur de trike, souffriez-vous le plus?

Merci!

Si l' on peut qualifier l' addiction comme une souffrance, voilà de quoi je souffre le plus.
Pour les genoux, quand j'avais quelques problèmes avec, il y a 7 ou 8 ans, je me suis remis à la natation ( des longueurs de piscine ), deux fois par semaine,
puis peu à peu au kayak à pédalier ( mouvements doux, sans choc puisque les pales actionnées sont immergées ). J' avais des craintes avec le tricycle que le mal de genoux revienne. Que nenni, rien, je prends tout de même la peine de mouliner, surtout quand je tracte aussi.

Hello,

ça fait un petit moment que je ne suis pas repassé par ici...ni remonté sur mon Nazca (intempéries + pas encore pris 5 minutes pour commander une vraie lampe :p)

En revanche ma douleur au genou est tjrs là, + ou - latente ou forte selon les jours.
J'avais proposé à mon médecin une échographie : après radio et IRM sans régler définitivement le pb, autant poursuivre...

A l'echo, RAS côté syndrome essui glace, diagnostique réorienté vers une dysplasie mineure de la trochlée (j'ai fait l'echo au meme endroit que les radios dont l'analyse n'avait pas confirmé cette première hypothèse de mon médecin traitant, le médecin qui m'a fait l'echo a relu les radios et a finalement confirmé...je sais que ce n'est pas une science exacte mais no comment...)

Bizarre quand même qu'à l'IRM le syndrome de l'essui glace ait été aussi formellement identifié....je suppute 2 pbs en parallèle, avec le pb de l'essui glace si s'est, si ce n'est réglé, atténué avec l'infiltration.

Je dois donc revoir mon médecin traitant pour planifier de nouvelles séances de kiné, mais j'ai pas vraiment envie d'arrpêter de nouveau toute activité sportive en plein milieu d'année !!!
Je vais peut être reconsulter mon rhumato plutot pour avoir son avis avant de repartir sur de la kiné

Sinon côté vélo couché, j'ai cru comprendre qu'une telle dysplasie était dûe à une rotule trop haute et que le frottement qui générait les douleurs se faisait plutôt à la flexion.
Je pensais donc rallonger ma bôme, qu'en pensez-vous ?

En cas de douleur au genou allonger la bôme (ou monter la selle sur un VD) est la solution préconisée.
C'est ce que j'ai fait, mais ça n'a pas suffit.

Ce conseil ne vaut que pour les Pb de rotule. On peut aussi raccourcir les manivelles; dans les deux cas le genou travaillera avec un angle plus ouvert, donc moins de pression entre rotule et fémur.
Par contre si les douleurs viennent de l'espace fémoro-tibial, ménisque ou croisés ou arthrose, les lésions peuvent être plus sollicitées en extension de jambe et il peut être plus confortable de pédaler plus fléchis. (bôme courte). Faut essayer...

Bonsoir,
je n'ai pas lu les 44 pages, juste les 3 dernières, alors je vais tenter de vous expliquer mon problème :
- j'ai un problème aux 2 genoux depuis l'été 2012, plus la possibilité de faire tourner le moindre pédalier ;
- je pense à des tendinites et me dit que beaucoup de repos fera l'affaire ;
- à l'été 2013, faute d'amélioration je me décide à consulter un médecin qui prescrit des séances de kiné pour des syndrômes rotuliens ; au total 27 séances et pas vraiment satisfait du résultat ;
- par contre plus vraiment de douleurs depuis mais je n'ai pas refait de vélo ;
- il y a 2 semaines, je craque et je pars faire 30 km à VTT et miracle, pas de mal de genoux ;
- et hier je vais faire 8 km sur mon couché (Azub Max) et les douleurs sont revenus. elles sont persistantes, autour de la rotule, aussi bien au repos qu'en marchant ou en conduisant.

donc :
- est il possible que ma physionomie ne supporte pas la position couché, ça me paraîtrait étrange mais bon... ;
- mon vélo est mal réglé ? je l'ai acheté d'occas et difficile de régler entre la hauteur, le recul et l'inclinaison ;
- l'Azub ne me convient pas, il faut un autre modèle.

je souhaite me servir de ce vélo pour le cyclo camping et quelques balades dominicales en famille sinon je continuerai le VTT.

en espérant que vous aurez des hypothèses à formuler.

Gillou05

Ya pleins de paramètres à prendre en compte, je suis pas médeçin mais je suis un bobologiste diplomé par expérience et docteur en souffrance dans le domaine   et je pose comme questions

- Tes pratiques sportives en dehors du VC (fréquence et intensité)
- Ta pratique du VC (fréquence et intensité)
- Ton VC si ce n'est celui de la photo en avatar
- Ton développement (plateaux avants et pignons arrières grossomodo on n'est pas de l'UCI   )

discoveur700 a écrit:

Ya pleins de paramètres à prendre en compte, je suis pas médeçin mais je suis un bobologiste diplomé par expérience et docteur en souffrance dans le domaine   et je pose comme questions

- Tes pratiques sportives en dehors du VC (fréquence et intensité)
- Ta pratique du VC (fréquence et intensité)
- Ton VC si ce n'est celui de la photo en avatar
- Ton développement (plateaux avants et pignons arrières grossomodo on n'est pas de l'UCI   )

1) plus aucune pratique depuis l'été 2012. avant pratique du VTT 1 à 2 fois par semaine sur des sorties allant de 30 à 50 km toujours aux alentours de 1000 m de dénivelé.
2) sparodique
3) mon VC est un Azub Max acheté d'occasion il y a 1 an, il a fait un voyage autour du monde pendant 2 ans avec Jairhome (P'tit tour en bent), j'en ai très peu fait depuis. avant j'ai eu un Optima Orca guidon haut.
4) mes plateaux 26 - 36 - 48 et ma cassette 11 - 34 (9 pignons)

si ça peut faire avancer le Schmilblick...