Froid et rythme cardiaque

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Je suis pas spécialiste (c'est le moins qu'on puisse dire, j'ai jamais eu de cardio...) mais une part non négligeable de l'énergie doit bien passer a maintenir la t° du corp... non?

Laurent

Sur le site polar personal trainer , je crois que tu as una abaque pour la diminution des perfs au froid,

moi par contre c'est l'inverse, on touche les 30 à 40 au soleil et je commence à flirter avec les 100% de FCMax sans difficultés musculaires.

tres etonnant comme sur quelques degres de différence (vent par exemple )
la marge de puissance revien alors qu'elle avait toalement disparu 10 metres avant au soleil sans ombre

ta pulsation cardiaque s'explique facilement, s'il fait froid, le sang doit parcourir plus souvent le corps pour maintenir une température convenable.
Quand il fait chaud, le corps doit évacuer de la chaleur via la transpiration, la circulation sanguine régule tout ca.

toujours faire les sorties plus couvert que découvert, s'il fait trop chaud on peut enlever des couches (sortir avec des vetements "multicouches") mais jamais sortir découvert !!!

Avec le froid,le corps cherche à économiser les dépenses énergétiques/caloriques en limitant la température de la peau,pour la concentrer dans les organes VITAUX :coeur,poumons,cerveau et surtout les organes digestifs.
C'est pour cela qu'il faut éviter de se nourrir juste avant une sortie avec le grand froid (exactement le même principe avant de plonger dans de l'eau froide),car cela va nécéssiter beaucoup de circulation sanguine pour digèrer au détriment des muscles "non vitaux".
Les boissons chaudes seront à conseillées (thermos),sucrées (miel...) en évitant ce qui est difficile/long à digerer (ex:escargots à l'ail,huitres...).
Bien couvrir aussi le devant du corps (buste).

el sombrero a écrit:

en évitant ce qui est difficile/long à digerer (ex:escargots à l'ail,huitres...).

Bin moi les huitres c'est tout le contraire, limite si je ne dois pas les manger aux lieux d'aisances.
Bon suis un peu hors sujet mais qu'importe....

Avec le froid, les vaisseaux sont contractés, surtout les petits les capilaires. Il faut s'échauffer bcp plus longtemps (et lentement)
Mais 145 pulsations pour un trajet pendulaire, ça ne me parrait pas raisonnable ; ce n'est plus de l'endurance mais de la fatigue ...
Ceux qui peuvent se passer de cardio ont de la chance ; pourvu que ça dure
Mais c'est de loin l'équipement d'un vélo le plus important (enfin, dès qu'on envisage de forcer assez longtemps)

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heu petit test, tu te couche tranquillement sur ton lit, essaye de ne pas avoir de bruit autour de toi et prends tes pulsation apres 5 minutes sans bouger...
Si tes pulsation se trouve au alentour de 100 bpm (battements par minutes) il faudrait que tu commences a faire du cardio pour avoir plus facile lorsque tu roules.
Une personne en bonne santé doit tourner au alentour de 60 a 80 bpm max... pour info, un coureur de long-cours ou type marathonien en compétition tourne souvent entre 30 et 35 (mais bon la c'est un autre extreme )

Mais en fait, c'est quoi qui te préoccupe le plus ? le fait d'avoir 145 bpm ou que tes pulsations aient une fréquence plus élevé quand il fait froid ?


Le fait que le cardio vient de chez D4 ne veut pas forcement dire qu'il est mauvais !! mais va quand meme voir ton médecin si ta fréquence cardiaque reste au dessus de 200 lors d'un effort soutenu. Disons que les personnes chez qui le rythme cardiaque est "normale" au dessus de 200 c'est les sprinter durant leur course...
Regle tres simple mais a prendre a la légère, pour connaitre votre FCM (fréquence cardiaque maximum) il suffit de faire 220- votre age. (ceci est juste indicatif - vous aurez toujours plus de réponse en allant voir un docteur et en passant quelque test )

Exemple si vous avez 32 ans : 220 - 32 = 188 bpm max
(c'est tres objectif, c'est comme l'indice de masse corporel, ca change souvent en fonction de la personne)

hiliendelh a écrit:

(c'est tres objectif, c'est comme l'indice de masse corporel, ca change souvent en fonction de la personne)

Objectif? es-tu sûr? je penserais plutôt subjectif... puisque relatif à la personne...

Le rendement musculaire est moins bon par temps froid.

Donc
coeur plus élévé à allure identique ou
allure plus faible à coeur identique ou
allure plus faible et coeur plus rapide

En bref c'est normal !!

bien vu pour la correction aragomax ... erreur de ma part

en effet par temps froid (0°C) le coeur force plus
j'ai pu le mesurer moi même :
alors que le jour N a 10 ° c: à 25 Km/h sur le plat, mon cardio donnait 100 pulse/mn, ce qui constitue un effort de balade allegre ou a peine le début de l'endurance.
dans les memes conditions , à 23 km/h sur le plat, Temperature de -2 °c , le cardio donne 130 Pls /mn

Il est évident que le froid secoue le coeur, si vous etes jeune, beau, et en forme pas de soucis
mais 180 pls pour aller au boulot ! tu dois avoir un travail super interessant.
Moi j'ai tendance a aller tout plan plan au boulot

Mais its's a joke ..
Le glaude

oubliez pas dans la mesure de t° d'enlever 1 ° par tranche de vent à IO kms
donc si 0° sous abri et vent a 50 km... celà fait -5° sur la route dégagée!!
Papy volant

Papy volant a écrit:

oubliez pas dans la mesure de t° d'enlever 1 ° par tranche de vent à IO kms
donc si 0° sous abri et vent a 50 km... celà fait -5° sur la route dégagée!!
Papy volant

Auquel il faudra rajouter ou soustraire le vent vitesse en fonction du sens ds lequel on reçoit le vent non?

el sombrero a écrit:

Avec le froid,le corps cherche à économiser les dépenses énergétiques/caloriques en limitant la température de la peau,pour la concentrer dans les organes VITAUX :coeur,poumons,cerveau et surtout les organes digestifs.
C'est pour cela qu'il faut éviter de se nourrir juste avant une sortie avec le grand froid (exactement le même principe avant de plonger dans de l'eau froide),car cela va nécéssiter beaucoup de circulation sanguine pour digèrer au détriment des muscles "non vitaux".
Les boissons chaudes seront à conseillées (thermos),sucrées (miel...) en évitant ce qui est difficile/long à digerer (ex:escargots à l'ail,huitres...).
Bien couvrir aussi le devant du corps (buste).

pour completer ,la circulation se concentre sur les organes vitaux et les muscles moteurs.ce qui devrait donc ralentir le rythme cardiaque.
mais sous l'effet du froid,les arteres peripheriques se contractent et leurs diametres diminuent sous l'action du froid.
de plus le sang s'epaissit.
le coeurs augmente donc sa cadence pour maintenir le volume de sang necessaire a la poursuite du mouvement.
le coeure baisserait de maniere significative qu'au repos complet par grands froids (juste avant l'hypothermie).