competiteurs dites moi

Allez j'aai une nouvelle question.

à votre avis le gainage abdominal a t il un effet sur vos performances ??

philbon a écrit:

Allez j'aai une nouvelle question.

à votre avis le gainage abdominal a t il un effet sur vos performances ??

Pour ma part,
je n'ai pas remarqué d'effet sur les abdominaux. Je ne pense pas qu'ils soient sollicités par la pratique du vélo droit ou du vélo couché.
Et par extrapolation, je ne pense pas qu'un travail de gainage abdominal puisse avoir un réel effet sur les performances.

Auré a écrit:

philbon a écrit:

Allez j'aai une nouvelle question.

à votre avis le gainage abdominal a t il un effet sur vos performances ??

Pour ma part,
je n'ai pas remarqué d'effet sur les abdominaux. Je ne pense pas qu'ils soient sollicités par la pratique du vélo droit ou du vélo couché.
Et par extrapolation, je ne pense pas qu'un travail de gainage abdominal puisse avoir un réel effet sur les performances.

ah ben voilà une réponse trés intéressante, je dois avouer que cette question m'est venue à l'esprit suite à ma visite au championnat de france à lyon, où j'ai vu nombres de participants torse nu et avec un trés bon gainage, d'où mon extrapolation.

Phil.

Et pourtant...
Les personnes extérieures au VC me disent souvent "ça doit faire les abdos" et je leur répondait souvent "non, l'appui dorsal fait que nous travaillons en extension et non en flexion du tronc". Une amie néophyte que j'ai initiée au tandem couché à haute fréquence (manivelles 155) a senti un très important effort des abdos. Noémie qui roule depuis bientôt 1 an me dit à chaque sortie qu'elle a le ventre plat dès qu'elle fait du VC (et inversement). J'ai depuis mis mes mains sur mes abdos en pédalant et je m'aperçois qu'ils se contractent pour le retour de la cuisse, donc de manière unilatérale, mais jamais au point d'y sentir la moindre courbature (alors que les ischios si, sans que je comprenne pourquoi). On me dit alors que c'est parce que j'avais déjà des abdos développés . Les filles en revanche semblent davantage sentir cet effort abdominal. S'ils sont utiles au retour de la cuisse en évitant l'antéro-version du bassin (ce qui est finalement logique), ils seraient donc tout autant sollicités en Vélo droit, sauf si la contraction des antagonistes si néfaste en VD n'empêche la contraction des abdos.
Maintenant, de là à vouloir en développer la puissance pour augmenter nos performances, pourquoi pas à haut niveau (mais ça augmente aussi la masse totale de l'athlète) mais ce n'est pas par là que je commence ma préparation, les quadri restent tout de même la base de notre effort.
Je serais intéressé d'avoir l'avis d'un ancien nageur de haut niveau comme pascal (siliconemollet) ou Denis (la nouaraude) en triathlon, la stabilisation et le gainage ayant il me semble un effet déterminant sur les performances en natation.

philbon a écrit:

ah ben voilà une réponse trés intéressante, je dois avouer que cette question m'est venue à l'esprit suite à ma visite au championnat de france à lyon, où j'ai vu nombres de participants torse nu et avec un trés bon gainage, d'où mon extrapolation.

Phil.

Tu veux avoir la tablette? Super facile: vire le gras. C'est bien plus efficace que de faire de la muscu. Et comme le cyclisme brule le lest, les cyclistes ont de zolis abdos.

Sparv a écrit:

philbon a écrit:

ah ben voilà une réponse trés intéressante, je dois avouer que cette question m'est venue à l'esprit suite à ma visite au championnat de france à lyon, où j'ai vu nombres de participants torse nu et avec un trés bon gainage, d'où mon extrapolation.

Phil.

Tu veux avoir la tablette? Super facile: vire le gras. C'est bien plus efficace que de faire de la muscu. Et comme le cyclisme brule le lest, les cyclistes ont de zolis abdos.

super facile, super facile !!!
à dire voui mais à virer le gras c'est pas simple

t'as des conseils pour ça ???

oui, déplace-toi à vélo, le reste suit tout seul (la régulation de l'appétit, etc...). Si ton métier le permet, tu peux même revendre ton véhicule à moteur, c'est de loin le plus efficace pour ne plus avoir à réfléchir au transport à utiliser. OK, ça aussi c'est facile à dire...

philbon a écrit:

super facile, super facile !!!
à dire voui mais à virer le gras c'est pas simple

t'as des conseils pour ça ???

"super facile" dans le sens "facile de trouver la réponse". Après le faire, ça dépend des gens! Je dois me battre pour atteindre un IMC de 20 (fut un temps, j'étais à 17... c'est le sport qui m'a stabilisé), mais chacun est différent.

La meilleure technique que j'ai jamais vu utilisée, c'est d'acheter un livre de recettes et de se faire soi-même sa nourriture.

Serions nous HS?

Sparv a écrit:

La meilleure technique que j'ai jamais vu utilisée, c'est d'acheter un livre de recettes et de se faire soi-même sa nourriture.

Et je vous conseille de prendre un livre de recettes pour les gens qui ont des problèmes de cholestérol. C'est bon et efficace (3kg en moins en un mois et demi, maintenant pour aller plus bas, faut que je perde un os).

Amicalement.

[quote="Sparv"]

philbon a écrit:

Serions nous HS?

Pas tant que ça, parce que à force de rouler tous les jours pour ses déplacements, en plus d'avoir des abdos d'apollon , on finit par rouler si facile qu'on a envie de se joindre aux autres pour les courses. Tous ceux (quelque soit le niveau) qui sont venus aux dernières courses (Bordeaux, toulouse, kidam, chatellerault, Lyon, etc...) sont revenus parfois rincés (chatellerault!) mais toujours ravis. Comme si, malgré ses apparences élitistes, le vélo couché rendait la compétition plus accessible...

Comme si, malgré ses apparences élitistes, le vélo couché rendait la compétition plus accessible...

je confirme,c'est pas demain que je vais participer aux championnats de france en vd..

Je ne suis pas competiteur, mais attentif à la technique.
Il me semble que pour "tirer la pédale, ou au moins tirer ma jambe vers moi afin qu'elle n'offre pas de résistance au pédalage, les abdos sont assez fortement mobilisés.

Geoffroy a écrit :
J'ai depuis mis mes mains sur mes abdos en pédalant et je m'aperçois qu'ils se contractent pour le retour de la cuisse

Sauf erreur, j'ai cru comprendre que le muscle qui relève le fémur quand on tire sur la pédale : c'est le psoas, qui passe sous les abdos droits qui eux sont censés rapprocher le sternum du pubis (quand on fait des crunchs, pour les tablettes !).
Quand on tire sur la cuisse, je pense qu'on doit sentir les abdos mais ce doit être une sensation parasite, ou alors ils sont contractés en isométrique (sans raccourcissement) pour gainer le buste lors d'un effort intense.

Je suis d'accord avec Auré : pas d'influence des abdos en VH. En VD vu qu'on est obligé de tirer sur le guidon ou de monter en danseuse, c'est plus important.

Pour ma part, j'utilise les abdo, en fin d'expiration pour bien vider les poumons à partir du bas, pour qu'au remplissage ça aspire un max, comme Johny ou les chanteurs d'opéra, je crois...

Otzi