Entraînement pour la puissance et l'endurance

Bonjour

Sur le post qui parle d'entraînement avec un cardio :

bison couché a écrit:

Fonceurcouché a écrit:

Je tourne en moyenne à 155 bpm

C'est beaucoup trop élevé!

Ca ne t'apporte rien en endurance, ni en puissance.
En fonction de ce que tu cherches à obtenir il va falloir adapter ta façon de rouler de tel ou tel autre manière.

Pour des vitesses moyennes autour de 27 km/h.
Je ne suis pas essoufflé , ou très peu.

Lorsque je sors , je ne roule pas à fond dès le départ , ça vient progressivement.

Mais au vu de la remarque de Bison Couché , j'ai l'impression que je ne fait pas ce qu'il faut.

Que faites-vous pour un entraînement correct pour la puissance et l'endurance ?

Pat16 , si tu passes dans le secteur.

Merci

Voici un ouvrage de référence, beaucoup mieux qu'un fil de 20 pages et 347 commentaires ;-)

https://books.google.ch/books/about/Le_cyclisme_moderne.html?id=nX6Llrr7s5MC&hl=fr

Je viens de recevoir cet ouvrage.

Il y a plein de tableaux et de graphiques.

J'espère m'y retrouver , il y a 477 pages

En plus , il est pô donné

peut être cher mais complet et très bien documenté, une référence utile à tous types de pratique.

Comment vous êtes-vous procuré ce livre svp?

Tu tapes "cyclisme moderne" dans le moteur de recherche et tu cherches les sites qui le vendent.

À mon avis , tu le trouveras pas au prix public parce qu'il est difficile à trouver , plus édité , donc assez cher.

Oui, 150 balles sur amazon d'occase, je trouve ça cher!
Appel à ceux qui en ont un : ya du fric à se faire!

Je l'ai vu celui-là.
Le mien était beaucoup moins cher
Par contre , il y en avait un à 520 E , apparemment vendu.
Il était après celui à 150 E.

99 euro sur le site de la fnac: http://livre.fnac.com/a3520867/Patrick-Mallet-Cyclisme-moderne

ok Philippe vente flash terminée
par contre j'ai supprimé le post et tes écris ont disparus avec ...
à la réflexion je le proposerai lors dune vélorizon pour être certain d'en faire profiter un membre AFV tant qu'à faire

Un petit documentaire qui vaut la peine d'être vu: https://www.youtube.com/watch?v=XYFUqJqv8Kc
(course, vélo, canoé)
(Arte, Xenius, 26 minutes)
a 24.43 on voit même un vélo couché ? furtif :-)