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J'ai acheté une lampe frontale de secours déja testé par Rayspid sur un 600

headlight 3 watt 120 lumens eclairage +++ 2 faisceaux large /réduit pour 16 € chez weldom
en cas de panne d'éclairage c'est un bon plan, elle éclaire bien plus que la Cateye 530 mais ne dure que 4h

3petites piles

PS/ rayspid nous bricole avec un phare en la reliant à une batterie 3 grosses piles rondes à la place des petites, et j'en garde une en frontale
je prends aussi ma taupe la cateye 530 au cas ou

de la part de mon kiné

1 - si vous vous faîtes masser à un controle prudence (massage profond)> le massage diffuse un max de toxines il faut impérativement boire 1,5 L d'eau

2- ne pas étirer un muscle fatigué

De la part d'une cousine diététicienne... boisson simple pour la LD : une brique de jus de raison avec 1gr de sel, tout simplement.
Je vais chercher ma malto chez mon pharmacien quand même ;-)

Sur le vélo au moins 2 voir 3 bidons : 1 eau claire, 1 ou 2 boisson LD, ou le 3ème remplie de poudre magique ;-)

N'oubliez pas la sonnette pour l'ambiance !!

le jus de raisin c bien mais il faut le couper 1/3 jus 2/3 raisin ou moitié +sel

Pour la boisson je maintiens ma recette essayé sur les brevets de 400 et 600 : sirop d'agave, vitamine C d'origine naturelle, malto, sel, et jus de citron.
Pour le solide, je ne prévois que pour la première nuit.... Le reste en cours de route.

Carenca

deja le poids des piles
j'ai pris de la poudre, des barres maison miammm, mais si je ne trouve personne pour déposer le paquet à Loudéac je laisse tout

Il y aura Régine le dimanche qui pourra peut être vous alléger ; elle ira ensuite directement à Loudéac !

Merci pour elle, voilà qui allège mes pensées voire mes sacoches...

Carenca

2 bidons d'eau, 1 kg de pain d'épice et c'est tout, ensuite ce sera achats en route, j'espère dormir à Carhaix (sinon Loudéac)lundi soir selon la météo.....car la forme est bien là.

super Régine

18 barres de pâte de fruit, 12 madeleines, de la poudre "miracle". Le tout que j’espère ramener à Paris puisque c'est à consommer en cas de problème.

Je prévois de dormir un peu toutes les nuits sauf la première mais je ne sais pas où. aucune prévision sauf de finir avant jeudi 11 heures 30.

" si vous vous faîtes masser à un controle prudence (massage profond)>"

je crois que le terme "carressage" est plus près de la réalité, il y a du monde qui attend son tour alors il faut faire vite

Comme pour les éditions précédentes, 2 petits bidons d'eau claire, et aucune poudre "sportive", pour mon niveau d'effort le besoin en glucides est trop faible.
Trop de sucre = acide lactique et crampes

l'auvergnat a écrit:

18 barres de pâte de fruit, 12 madeleines, de la poudre "miracle". Le tout que j’espère ramener à Paris puisque c'est à consommer en cas de problème.

…

C'est pour les promener alors ?

Tout à fait, mais au fond des sacoches, elles ne verront pas le paysage.