Avis sur régime

   Salut que pensez-vous de ce régime?
Je ne suis pas en surpoids et mon indice corporel est plutôt bon.
1,77m pour 76 kg.
mais d'ici juin j'aimerais tomber en dessous des 70 kg
http://www.m6.fr/emission-100_mag/videos/11324940-comment_perdre_son_ventre_en_6_semaines.html

Comme tous les régimes, la plus grosse difficulté n'est pas tant de perdre du poids ou du ventre mais plutôt de conserver
les résultats acquis sur le long terme. Gare à l'effet yoyo, classique dans ces régimes "perdre du poids en X... semaines".
Si ton poids actuel est correct, pourquoi vouloir forcer la nature?

C'est toujours ça en moins à tirer dans les montées Didier.
À mon retour du tour de France j'avais perdu 7 kg et franchement c'était le top pour le handbike   

Pourquoi un régime ? Si tu intensifie ton entrainement, du poids tu vas en perdre naturellement sans avoir recours à quelque régime que ce soit et ce sera beaucoup plus sain.

+1
Justement, après ton tour de France tu avais maigri sans régime.
C'est vrai que c'est lourd, si j'ose dire, comme cure d'amaigrissement, mais c'était un amaigrissement exceptionnel,
dû à des circonstances particulières.
Si encore tu étais en surcharge pondérale, mais là même pas, semble t'il.
Est ce que le prix pour gagner en facilité pour grimper vaut le coup à ce point là?
Si tu repars pour un autre long périple, les kilos s'envoleront aussi naturellement, de toute façon.

On est tous en sur poids sans le savoir. La société moderne ou société d'oppulence nous a façonnés ainsi. Comptez 5 à 10 kgs en moins par rapport à votre poids actuel pour obtenir votre poids réellement normal et oubliez les indices de masse corporelle c'est bidon. Je fais 66 kgs pour 1,76. Mon vrai poids, mon poids idéal ou autrement dit le poids pour lequel je me sens parfaitement bien dans mon corps est très précisément 62/63 kgs. Malheureusement quand je passe dans le rayon chocolaterie je peux pas m'en empêcher c'est plus fort que moi non vraiment je peux pas. Putain de société de consommation.

Voilà une affirmation qu'elle est bien péremptoire!
Je crois qu'il faut prendre aussi en compte un tas de paramètres comme l'âge, la masse osseuse, le pourcentage de graisse par rapport à la musculature, l'hérédité etc...

Mangez de façon frugale, supprimez le sucre, les aliments raffinés, les viandes, les graisses superflues bref tout ce qui encrasse l'organisme et au bout de quelques semaines vous obtenez votre poids "réellement normal". Essayez et revenez me voir ensuite pour confirmer ou infirmer mes propos en effet tout à fait péremptoires mais vérifiés sur le terrain. Avec l'age on grossit car on accumule au fur et à mesure des années les aliments ingurgités en trop. Nos habitudes sont en cause , pas l'age.

salut,

attention de ne pas perdre du muscle!

Tu vas faire des gros efforts en juin dans les Alpes (trop beaucoup de cols:) où tu perdras certainement du poids
(beaucoup d'efforts chaque jour en roulant longtemps).
En étant trop sec,tu risques de mal supporter le froid (éventuel) de la journée et du...soir!
(tu sais ce que jeux dire ,car avec tes 4000km de ton dernier périple,tu as dû supporté pas mal de jours de pluie....).

En roulant toute la journée,il ne reste aussi plus beaucoup de temps pour récupérer sereinement,diététiquement.
Ainsi,si on dîne (copieusement) trop tardivement,le sommeil risque d'en être affecté et on récupérera moins bien sur le plans musculaire.
La fatigue s'accumulera alors plus surement.

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Pour affronter le Tour de France,il n'est pas rare de voir des cyclistes professionnels prendre quelques kilo
dans les jours qui précèdent en prévision des étapes de montagne.

Alors là je confirme : moins t'as de graisse et plus tu te les cailles !!!!!
Par contre perdre de la graisse ça n'est pas perdre du muscle. Et c'est gagner en légerté car moins d'efforts à faire, moins d'énergie à dépenser pour déplacer son corps. Et ça se sent même avec 3 kgs en trop on en moins, surtout quand on monte plusieurs étages à pieds.

C'est à pondérer je pense. Quand on s'allège en graisse par un bon entrainement, on peut limiter la perte de ce poids par
augmentation de la masse musculaire. Le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Bien sûr, tout dépend de la quantité de graisse perdue et de muscle gagnée...

Pour les muscles ce n'est pas un problème vu que je soulève de la fonte tous les jours.
Quant à la graisse ça c'est vrai que c'est un problème car suivant les personnes elle ne s'accumule pas au même endroit.
personnellement je me sens mieux dans les 70 kg que dans les 76 kg.
Mais comme dit Didier la difficulté de la perte de poids c'est de la garder!
Je vais bientôt récupérer mon handbike et je vais manger du bitume à gogos en espérant que cela suffira à perdre des kg.
Mais si ça ne marche pas je passerais à un régime.
Ce qui m'inquiète dans un régime c'est que je me demande si ça ne risque pas d'affaiblir la personne?
Et si c'est bien compatible avec notre sport ou on dépense quand même beaucoup de calories .

Peut-être pourrais tu trouver des avis pertinents dans des forums de cyclosportifs ou de handbikers faisant de la compétition.

Didier33 a écrit:

C'est à pondérer je pense. Quand on s'allège en graisse par un bon entrainement, on peut limiter la perte de ce poids par
augmentation de la masse musculaire. Le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Bien sûr, tout dépend de la quantité de graisse perdue et de muscle gagnée...

Oui et non cela dépend surtout si tu prends un apport de protéines ou pas.
Si tu ne prends pas d'apport en protéines,
tes muscles vont se dessiner mais ne prendront jamais le volume qu'on voie en culturisme.

Didier33 a écrit:

Peut-être pourrais tu trouver des avis pertinents dans des forums de cyclosportifs ou de handbikers faisant de la compétition.

Pourquoi Didier? il y a autant de sportif ici que sur un autre forum.
Quant aux handbiker je ne pratique pas le même sport qu'eux.
Du moins dans le type de discipline.

Les handbikers, font de la course ( ce qui demande aussi un sacré cardio)
 alors que moi je suis plutôt dans de l'endurance sur du long parcours et on est très peu a faire ça en handbike.

Mais bon on s’égare car la question n'est pas spécifique au handbike c'est valable pour n'importe quelle VC   

Il ne s'agit pas de faire un régime mais de manger sainement en quantité et en qualité, tous les jours, toute sa vie. Je sais c'est  plus facile à dire qu'à faire mais la réalité du Salut est là, pas ailleurs. Aller messieurs pour vous donner de la motivation regardez toute cette graisse accumulée sur votre bide, vos poignées d'amour, et comme c'est laid en plus de vous alourdir, tout ça n'a rien à faire là allez zou au régime! Bon j'vous laisse j'vais becqueter.  

becqueter quoi du chocolat ?   

Bon, ben moi j'ai fait 4h00 en pensant à vous...

Une petite part de flanc pomme caramel beurre salé gracieusement offerte par la Belette.

Pour me donner bonne conscience 95 bornes hier, 110 après demain et 110 lundi. Et le bide sera toujours vivant...   

Evidemment rico a raison concernant une alimentation saine, équilibrée et raisonnable.   

Tout dépend si on est     
Mésomorphe
Ectomorphe
Endomorphe.

Vous n'avez rien compris?
Je vous rassure  moi aussi   

la réponse est, ICI

a velo j'estime bruler entre 10 et 30kcal au km suivant les conditions , en moyenne.

alors il y a plusieurs solutions :

soit faire 2 ou 3 heures de velo sans forcer et boire que de l'eau (de maniere ne pas etre trop en hypo mais en pouvant tenir longtemps sans faire d'exploit) eventuellement un repas et repartir l'apres midi

soit rouler a peine plus soutenue avec un complement de kcal dans l'eau ou sous formes de barres ou biscuits ou autre , genre 10kcal au km

soit rouler plus intense et 20 kcal au km

dans tous les cas , ce sont les heures de velos qui comptent

quand tu ma connu l'an dernier j'etais sur une base d'environ 1000km par mois et 5kg de perdu par mois ... je ne commencais a m'alimenter qu'au bout de 50km environ et sur la base de 10kcal au km ... quand j'etais avec toi et comme j'etais beaucoup moins chargé que toi je pouvais etre dans le 1er cas ....

pour la boisson c'est entre 1 et 2litre au 100km suivant la temperature ...

il me semble que si tu roule beaucoup , il est de toute facon impossible de compenser et donc on maigris sans y faire attention ... donc pas besoin de faire un regime .... peut etre te rappelle tu ce qui c'est passer pendant ton periple de 4000km et cela peu te donner des reperes ?

bon courage

Jean

Bonsoir,
Il existe des pro de l'alimentation : diététicien(ne)

C'est ta santé aussi, pas de blague !

@+

Mille-pattes a écrit:

Tout dépend si on est     
Mésomorphe
Ectomorphe
Endomorphe.

Vous n'avez rien compris?
Je vous rassure  moi aussi   

la réponse est, ICI

Instructif cet article ! Je dois être mésomorphe ascendant endomorphe !   

Tu peux consulter ce fil aussi :
https://velorizontal.1fr1.net/t10664-gros-maigrissez-c-est-possible-et-facile

A mon avis, tu devrais juste te contenter de surveiller ton alim afin de ne pas prendre plus de poids. Quand tu auras repris sérieusement l'entraînement sur la route, tu continues de faire attention et ton activité physique va transformer les kgs de graisses en kg de muscles. Si tu veux t'alléger encore plus. Je te conseille de ne te priver de rien, mais de simplement manger en petite quantité en prenant soin de mâcher longuement. Bien mâcher et prendre son temps pour manger, c'est la clé !

Oui c'est ce que je vais faire en premier.
Normalement ça devrais le faire quand je vais rouler car c'est pas avec la mucus qu'ont perd du poids.
j'en fait matin et soir tous les jours et je ne ressemble pas au Mésomorphe  lol  
Bon faut dire que la protéine en poudre ce n'est pas mon truc Berk....  
Et puis en plus je m'en fous!   
ce qui compte pour moi c'est d'avoir des chevaux dans les bras  

"""""""Des chevaux dans les bras""""""   
Oui, et toi tu dois en avoir   , j'ai déjà testé un handbike en démo, j'ai du tenir moins de 10mn et j'ai cru que mes épaules allaient exploser    et encore c'était sur home trainer   ,
je suis très admiratif en voyant tes périples (exploits)   .

Pour le régime je crois qu'il faut réserver cela aux gens qui, malheureusement ne peuvent pas faire de sport, pour les autres, le simple fait de "faire attention à son alimentation" et manger de tout sans excès et faire un maximum de sport doit suffire amplement (A MON AVIS).
Pat.

J'avais pris quelques kg après une coupure de 2/3 ans dans ma pratique du VTT qui était assez intensive.
J'ai donc décidé d'y remédier et j'ai fait le régime Montignac. Super, perdu 10 kg.
Une fois le régime terminé... j'en ai repris 20.   
J'ai ensuite, sur avis médical, suivi une diète hyper-protéinée et j'ai perdu les 20 kg.
Ce fut presque aussi rapide pour en reprendre 30.

Cette année, je tente le régime Mc Adam, on mange principalement du bitume.   

Je réduis mes rations, j'arrête alors que j'en aurais encore bien repris un peu...
Je remplace le picon par un jus de légumes/fruits frais
Je mange principalement végétarien (choix philosophique), peu de graisses saturées.

On verra ce que ça donnera fin de la saison, j'ai le temps.