Mal de dos ...expérience perso

Bonjour à tous ...Je voudrais vous faire part , de mon expérience personnelle ....Aprés 41 ans de vélo droit , beaucoup de kms ( environ 600000 kms) et 20 ans en compét ..suite à un mal de dos récurrent ( au niveau des lombaires) et de tensions musculaires importante ...en 2005 je me suis mis au V.C. il faut reconnaitre que j'ai toujours pris moins de plaisir avec le V.C .....mais le mal de dos avait disparu !!!! Suite à ma rencontre avec un ancien coureur de trés haut niveau , dans le Morbihan eu Juin dernier ...celui-çi ma conseillé de pratiquer du Taï Chi Chuan et du Qi Gong ( art de santé millénaire chinois . Sa pratique est constituée de postures et de mouvements diversifiés et lents , qui permettent d'harmoniser , de renforcer, d'équilibrer, d'assouplir l'ensemble du corps ) ..Je suis revenu à mon premier amour ( vélo droit de course) en même temps que la pratique de ces Arts Chinois .....Aprés 7 mois et 7000 kms environ ....je peux témoigner du bien fondé extraordinaire de cette pratique .......plus aucune douleur , ni en vélo , ni dans la vie courante ....mieux que n'importe quel kiné !! ( je m'excuse auprés de la profession ) .....J'ai vendu le VC ...et conservé uniquement mon tricycle ....car par contre j'ai toujours pris un trés grand plaisir pour la ballade en tricycle ....et en montagne trop bien !! Voila voilà , ce sont évidemment des ressentis trés perso ...mais si cela peut aider quelqu'un ......Bonne route à tous ..........

Souvent, les gens manquent de muscles solides, notamment au niveau du tronc (abdos, dorsos etc...) qui aident à maintenir le squelette.
Ils manquent aussi également de souplesse .
Beaucoup de maux de dos surviennent à cause de ça, de la sédentarité prolongée, couplée souvent à un surpoids.
La pratique du Taï Chi Chuan ou du Qi Gong est une bonne solution. Le Hata Yoga aussi.
Le problème, c'est que ça implique une assiduité et un investissement personnel de longue durée pour lequel beaucoup ne sont pas prêts.
Perso, j'ai essayé un soir le Taï Chi, cours animé pour une professeure qui m'a semblé bien compétente.
J'ai bien senti qu'elle avait avait des qualités  qu'on retrouve chez des pratiquants d'arts martiaux (Le Taï Chi n'est jamais qu'un art martial chinois effectué en solo au ralenti)
J'ai trouvé la pratique d'un grand intérêt, pour le peu que j'ai pu en percevoir.
Je pratique l'Aikido depuis de nombreuses années.
Je sais l'investissement en temps, travail  et transpiration que ça demande afin d'accéder à un niveau de pratique intéressant.
Le problème pour moi c'est que c'est une discipline aussi exigeante que l'Aikido.
Je n'étais pas prêt à mener les deux de front.

Je confirme les bienfaits de l’aïkido sur le mal de dos (et sur plein d'autres choses aussi, faudrait que je reprenne...)

j'ai été opéré d'une hernie discale à 21 ans et après j'ai eu pas mal de douleur des lombaires et ce qui m'a vraiment soulager c'est la piscine

je nage uniquement sur dos et sans jamais trop forcer...

et mes douleurs ont quasi disparu ( à part quand il va pleuvoir )   

Peu importe le sport pratiqué, c'est l'exercice de certains muscles qui compte: ceux qui tiennent le corps. A défaut tout repose sur certaines parties du squelette et les articulations sont surchargées. C'est souvent le cas de nos vies modernes sans exercice ou avec des contraintes trop importantes (comme la mauvaise position assise).
Aikido, art chinois, natation, tout est bon pourvu que cela fasse tourner gentiment les muscles concernés, sans appuyer sur les faiblesses. Mais il faut reconnaître que certaines disciplines sont moins risquées, plus globales ou plus pertinentes.
Pour ma part c'est le vélo couché qui m'a sorti d'une immobilisation due à une série de hernies discales, contre l'avis des spécialistes qui étaient persuadés que l'exercice était contre indiqué. Une fois la musculature un peu refaite, ce qui fut dur, après ce n'est qu'un cercle vertueux.

 que lis-je tu as vendu ton VC mais c'est un scandale   
Bon comme tu as gardé le trike pour les balades tu es pardonné   
Super nouvelle que cette amélioration pour ton dos    
A bientôt sur les routes du coin en VD ou en trike