Chondropathie rotulienne

Patum Catus a écrit:

- les étirements, c'est aussi (surtout ?) après l'effort.

Ben non , les étirements c'est avant , pendant et après ! Après ca repos vous pouvez fumer !!

Je confirme que l'étirement c'est vraimment très bien !

Quand ils me titillent, j'étire mes petit genoux ... et cela va mieux !

a+

Jeff

Bonjour, je reviens sur ce forum en pleine forme, et précisément dans ce douloureux sujet des genoux, avec un message particulier à Ly masse :

Je sors d'un an sans vélo... A cause d'une paire de pédales Shimano qui m'ont fait me traîner de médecin sportif en IRM, de radios en chirurgien, pour finir par des arthroscanners, fort onéreux pour mon portefeuille et aussi la sécu.

Je suis revenu au système Look cales rouges (la + grande liberté angulaire) et j'ai retrouvé mes genoux de 20 ans. Pimentés aussi d'arthrose, mais ça ne m'empêche pas de rouler.

Les Time offrent une liberté angulaire moindre, les Shimano c'est quasiment que dalle. Si vos genoux peinent et que vous n'avez pas envie de vous prendre la tête avec des réglages au milli (et les essais qui vont avec) essayez donc la cale rouge. Le pied est libre, le genou aussi. Quant à la perte de rendement que cette liberté entraîne, s'il faut la calculer, il conviendra de prendre en compte le facteur risque que présente un pied trop maintenu, et les ennuis auxquels on s'expose.

Voilà, j'ai fait mon donneur de leçon, mais c'est la faute à Papy Volant qui m'a incité à raconter ma lamentable histoire perso. Engueulez-le, comme ça il m'engueulera samedi, je vais rouler avec lui.

Grâce à mes cales rouges !

Vive le genou libre !!!

J'ai voulu mettre mes look (avec cales rouges bien sûr) à la place de mes SPD de VTT pour être certain d'avoir des cales bien réglées (10 000 bornes en VD sans pb l'an dernier)

Mais au dernier moment je me suis dégonflé, car ds pas mal de circonstances je roule avec les cales déclipsées. Et là ça glisse trop ...

(Ca ne m'empêche pas de faire aussi la morale à Papy Volant pour les cales)

LucB a écrit:

Son seul espoir est la prothése de genou ou la grêve de cartilage mais la technique est encore nouvelle.
...

En France, c'est une technique qui a fait et qui refera ses preuves . On trouve les meilleurs spécialistes au Centre du Genou Traumatisé.

Bon j'déconne mais ce n'est pas marrant...

Patum Catus a écrit:

- m'ssieurs dames, lorsque je vous lis je goûte à la chance de n'avoir jamais ressenti de douleurs aux genoux, pourvu que cela dure.

en même temps, j'ai bien assez de soucis avec mon dos et ma tronche.

Je partage le goûter.

Une petite tronche pour moi s'il vous plait, merci.

Bon courage Mireille.

A tous les gens qui ont ces problèmes de genoux : ne faites-vous pas trop de km ?
Pas assez de récupération entre deux sorties consécutives ?

j'ai eu moi aussi des problemes de genoux et j'ai réglé mais spd beaucoup plus lache et enormement d'étirement avant pendant et après et là j'aligne les km et aucune douleur (je touche du bois)

marcel a écrit:

j'ai eu moi aussi des problemes de genoux et j'ai réglé mais spd beaucoup plus lache et enormement d'étirement avant pendant et après et là j'aligne les km et aucune douleur (je touche du bois)

cela me semble logique sauf que dans mon cas rien n'apporte une amelioration, j'ai mme l'impression que ça évolue pas ds le bon sens

hier 2° séance d'ostéo (pas de résultat avec la 1°)
l'ostéo reste sur l'idée que les pédales ont révelé un prob plus général
ce qui l'étonne c'est la symétrie des douleurs alors que je n'ai aucun blocage ds la colonne vertébrale (les deux genoux atteints, douleurs sous l'articulation, dessus, sur les cotés, au centre... enfin quoi la totale)
elle a trouvé de nombreux blocages au niveau de la machoire, du cou, des épaules qu'elle a débloqué
j'ai aussi des douleurs ds les coudes et dans les mains (signes possibles de probs dues à de mauvais soins dentaires)

repos de 5j puis ensuite je peux rouler tt doux.
Un arret définitif pour l'instant n'apporterait aucune solution
Si pas de mieux, elle me conseille de voir un podologue posturologue pour essayer de déterminer là ou ça coince

elle pense aussi à la pose d'une gouttière (machoire) par un occlusodentiste

A suivre bobo (c pas non plus la cata, la douleur reste supportable mais je ne voudrais pas que les cartilages se détrusient totalement...)

Hum, ça s'appelle se faire balader ou noyer le poisson, même si apparemment tu as sauté plusieurs révisions ...

Peut-être un (bon) spécialiste du GENOU, ou du vélo. Ca ne se trouve pas facilement

En attendant il faut bien repérer ce qui atténue la douleur, ce qui l'augmente pour pouvoir les mettre sur une voie

c'est mon tour, j'avais eu ça ya plus de deux ans, je m'en était tiré par du kiné, cette fois c'est revenu après une sortie de reprise trop forteet la reprise de la course à pied.

Du coup, inflammation, glace le soir, 12 séances de kiné prévue et espérons que ça passe, sinon un bent de plus chez Yves

ly masse a écrit:

hier 2° séance d'ostéo (pas de résultat avec la 1°)
l'ostéo reste sur l'idée...
...elle pense aussi à la pose d'une gouttière (machoire) par un occlusodentiste

e mais je ne voudrais pas que les cartilages se détrusient totalement...)

bon encore une traumatisée de la semantique
la chondropathie c'est joli mais ca dit bien qu'on ne sait pas ce qui se passe !
vraissemblablement , à te lire, tu as un souci de balance musculaire.
tu dois avoir mal en descendant les escalier ou les rues en pente, apres être longtemps assise comme au ciné, en voiture ou en avion.
c'est (en gros) ton quadriceps, le gros muscle devant la cuisse qui est trop court, raide ou trop puissant. paradoxalement il s'accroche à l'arrière du fémur dons si il est trop, comme j'ai dit, il te met la pression en permanence sur la rotule qui fini par te le faire savoir. si tu glisse ton doigt entre rotule et femur du côté interne ca doit réveiller ta douleur
ca se règle par des étirements, sérieusement souvent longtemps particulièrement le soir dans le lit tu ramène ton pied sous la fesse et tu tiens 30 secondes, puis l'autre puis tu reviens etc... en plus ca donne envie de dormir

par contre tes douleurs dans l'action me font penser à une tendinite du tendon rotulien, tu n'aurais pas mal à la "pointe" distale de la rotule ou sur le haut de ton tendon?' '(faut pousser fort)
au quel cas c'est différent : massages profonds transverses, ou crochets, glaçage ,anti-inflammatoire à dose efficace suffisamment longtemps modération temporaire d'activité, vérification par échographie
si kystes ou calcifications : infiltrations de corticoides, si pas de resultats chirurgie : peignage et excision des lésions

maintenant ils peuvent être tous passés à côté d'un ménisque : as tu mal en marchant accroupie genre danse des canards? en montant les escaliers qui tournent? la douleur est entre les deux os en poussant fort entre fémur et tibia, le plus souvent en interne et postérieur, le début est souvent soudain après un geste du genre entrée ou descente de voiture, agenouillement à l'église sur le prie-Dieu ou l'inverse, à la mosquée ou en jardinant, parfois au football.
ca ne gueri pas tout seul : opération

on peut la confondre avec une tendinite de la patte d'oie pareil mais la douleur est sur le tibia en interne juste sous l'articulation, et peut remonter derrière, le long des ischio jambiers

reste "l'essuie glace" externe douleur dur la bosse juste au dessus du genou en externe (pousser fort) quand on fait des flexion extensions

et tu peut avoir tout à la fois aussi !
localise tes douleurs et tu auras la solution

te v'la rassérénée, j'espère

gaspardeloire a écrit:

Bonjour à tous,

je n'ai pas écrit une ligne sur ce forum depuis que mes genoux m'interdisent toute pratique régulière de vélo - qui n'a rien à vivre n'a rien à dire.

Il m'arrive pourtant, parfois, de dépoussiérer mon VKhi sur les routes de Sologne, car je n'arrive pas à m'en séparer.

[...] Je garde toujours une part d'espoir de pouvoir reprendre la pratique du seul sport (avec ceux de haute montagne) qui m'ait jamais offert ce sentiment de totale liberté. Je me dis que peut-être une autre géométrie de vélo contiendrait mieux les douleurs articulaires (imaginez la frustration : je n'ai AUCUNE douleur sur home trainer). Mais à moins de faire la peau de toutes les vieilles riches de mon département, je n'aurai jamais les moyens d'acheter tous les modèles de VH pour les essayer durablement, jusqu'à peut-être trouver le bon...

je ne suis pas Christophe

Je m'y connais un peu en chondropathie rotulienne, ça fait 3 ans ... les 2 genoux, ne pas rouler ne me sert rien.

En Vh je te conseille ceux dont la différence de hauteur entre l'assise et l'axe de pedalier est la plus réduite, le pedalage s'exerçant + vers le bas qu'à l'horizontale, possible que ça te soulage mais pas de certitude

Bonjour Jean-Marie
Alors là, si ly masse te conseille un fauteuil bas, il faudrait que je te rende la
monnaie de ta pièce.
En effet, c'est grâce à toi que j'ai vraiment essayé un VC.
Je suis à ta disposition, si tu veux essayé mon Mistral.
@+

Patrice.

Bonjour à vous ly masse et Patoo

oui, je pense aussi comme toi à propos de la position, et en cela l'achat du Vélokraft a été une erreur. Mais quel coup de foudre !..

Maintenant encore, quand je le regarde...

Ne pas rouler ne me sert à rien non plus, sinon peut-être à préserver mes genoux. Ils me servent à beaucoup d'autre chose qu'à pédaler. Mon plus gros problème, en fait, et je ne sais pas si tu rencontres le même, c'est la difficulté à "placer" le pédalage en fonction des aléas de la route. Au moindre changement de rythme ou d'appui c'est la crainte qu'une douleur fulgurante traverse l'un ou l'autre genou. D'où l'absence de douleur avec la régularité d'un home trainer. Mais on ne reste pas non plus des heures sur un vélo immobile...

Ravi de te lire aussi, Patoo. Proposition retenue pour une sortie avec échange de vélo. Aah, si mon lynxx n'avait pas été aussi lourd. sans doute l'aurais-je encore. Penser à lui c'est évoquer une charentaise, à côté du VKhi ! Mais quel boulet en montagne...

A bientôt,

Jean-Marie

Gaspard deloire.
tu habites Orléans ..et tu ecris que le Lynx était bien ..
revends le VK qui ne te sert pas?
achètes un autre Lynxd'occasion et roules
sauf en montagne .. (qui est assez éloignée de la Loire!)
Papy volant

n'hésite pas si tu veux essayer mon baron ou mon xlow.
(attention tous les barons n'ont pas la même géométrie)

Papy volant a écrit:

achètes un autre Lynxd'occasion et roules
sauf en montagne .. (qui est assez éloignée de la Loire!)

Oui, mais j'aime la montagne, et sans parler des grands massifs, le Morvan, le Sancerrois sont à portée de vélo. J'ai cru faire exploser mes cuisses dans des raidards, mis pied à terre dans des coteaux du Saumurois... Amateur de longues distances je ne partais pas à vide. Le destrier dépassait alors largement les 20 kg. Je ne suis pas Musclor, pour moi le poids du VH a toujours été un point fondamental (sujet largement débatu sur ce forum). D'où mon -mauvais- choix d'un très beau et très léger vélo.

Les problèmes d'articulations ne s'arrangeant pas, il est logique que j'hésite avant toute autre dépense

Merci pour ta proposition, Matthieu. Le baron est le premier VH qui m'ait tapé dans l'oeil, c'est aussi le premier que j'ai ramené de chez Pulsar pour faire rouler sur les routes du Loiret. Mais je me sens plus à l'aise sur un vélo plus haut.

Je n'avais pas fait le choix du Lynxx et plus tard du VkHi sans raisons.

-

Haguard du Nord a écrit:

Il me semble que chez Performer la différence entre l'assise et le pédalier est beaucoup plus réduite sur l'Agenda que sur le HR. Sur ce dernier il faut compter 20 cm.

J'ai mesuré il y a quelques temps la différence sur le High Racer: 29cm. Plutôt dans les 15-20cm pour l'agenda, au pif.

Gasparddeloire
si tu veux avoir des chances de grimper ..en ménageant tes genoux ..essaies un tricycle avec des développements adéquats et une différence de hauteur:siege/pédalier qui te convienne
Papy volant

gaspardeloire a écrit:

Je me dis que peut-être une autre géométrie de vélo contiendrait mieux les douleurs articulaires (imaginez la frustration : je n'ai AUCUNE douleur sur home trainer)

La géométrie du vélo .... bof
Un temps une différence de hauteur siège-pédalier te parraitra meilleure puis ça reviendra quand tu seras habitué à ce nouveau pédalage et que tu forceras ...
Je vois que papy volant écoute enfin mes conseils, lui qui cherche si passer d'un bacchetta à un mistral puis à un métaphysic, etc va lui permettre de monter un col à 12 % alors qu'il ne dispose que 500 m de VAM ...

Le TRIKE

Tu réapprendras à rouler doucement ; si t'as mal ,tu pourras ralentir jusqu'à 2 à l'heure sans pb, le temps de trouver un autre mode de pédalage, par exemple plus tirer et moins pousser

Quand on a des soucis physiques ou d'age, faut pas se précipiter vers les high low racer machin choses en espérant des miracles
Si UNE "géométrie" changeait fondamentalement quelque chose, il y a longtemps que tout le monde l'aurait adoptée (pour un type donné, car c'est sûr qu'un low racer va mieux contre le vent)

Je crois que tu mets le doigt sur ma plus grande crainte, JPL : celle de finir par retrouver les douleurs, quelle que soit la géométrie du vélo. Ou son nombre de roues. Ce qui est sûr c'est que l'intensité du pédalage n'est pas en cause. C'est le mouvement lui-même.

Mes dernières sorties avant de raccrocher le VkHi au clou, il y a 18 mois, je les ai faites dans les Pyrénées Orientales. J'avais déjà renoncé à mon projet de faire le trajet à vélo depuis Orléans mais je voulais quand même rouler un peu la-bas. Ce fut bicyclettement parlant, une semaine catastrophique. Pourtant, le seul tronçon sur lequel mes genoux se sont fait totalement oublier c'est la montée du Perthus... Et je n'y allais pas de main morte car j'avais un vélo dans le rétroviseur, alors, fierté, na na ni na na na...

Pente régulière, appui régulier, pas mal ! Comme sur mon home trainer. Mais pour combien de temps encore ?

Je crois que tu mets le doigt sur ma plus grande crainte, JPL : celle de finir par retrouver les douleurs, quelle que soit la géométrie du vélo. Ou son nombre de roues. Ce qui est sûr c'est que l'intensité du pédalage n'est pas en cause. C'est le mouvement lui-même.

Si ça peut vous consoler, c'est ce qui m'arrive, (à 34 ans ça fait ch...)
Les douleurs apparaissent en trike, mais également en tandem droit, en vtt, à la marche en descente, etc...
De la gonarthrose s'installe, séquelle d'une fracture en enfoncement du plateau tibial qui a changé la configuration de mon genou droit.
(Il ne faudrait jamais rien se casser, c'est pas bon, comme c'est pas bon de venir vieux d'ailleurs...)
Comme je suis un peu endorphinomane, je n'arrive pas à envisager l'avenir sans pédaler. Je mets donc une genouillère qui me soulage un peu, j'ai changé mes plateaux pour des Osymetric et comme je ne peux plus pousser sur les pédales, j'attend que Shimano sorte sa cassette 12-36... Et je m'efforce de faire le deuil de la notion de vitesse, excepté en descente.
Profitez de pédaler, la gonarthrose, ça n'évolue jamais dans le bon sens...