Étirements.

Un bon osteo te repare ça nickel.. après ça devient compliqué si ça devient récurent

je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..
aussi pour preciser ..que ce n'est pas parceque on pratique le Tri ou bent ..qu'il ne faut pas prendre des precautions
..échauffements ..bons réglages ..etirements ..recupération ..etc etc
il n'y a pas que des avantages ..chacun a ses limites ..
Papy volant

Papy volant a écrit:

je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..

Ça discute, ça discute ! Patience !

Papy volant a écrit:

je pense que la rubrique SANTE devrait s'ouvrir ..elle aura des adeptes ..
Papy volant

bien d'accord
apres l'effort j'ai l'habitude de boire de l'eau gazeuse et j'essaie de faire qques étirements des cuisses et mollets; en général çà marche bien,pas de contractures apres.
par contre , j'ai eu des crampes à l'effort , c'est + handicapant ,alors que je pensais avoir bu assez (eau) ; que buvez- vous pour éviter çà

Alain

j'ai consulté, le toubib m'a juste dit ce que je savais déjà: contracture musculaire sans déchirure. j'ai toujours mal, mais de moins en moins. j'ai toujours mes courbatures lombaires en revanche.
mais j'irai voir mon ostéo bientôt, j'ai de toute facon le dos en vrac depis plusieurs mois... cà plus une double scoliose depuis toujours, ca aide pas...

pour les crampes, j'en ai eu quelques unes bien sévères aux orteils... eh oui, j'ai pas de pédales auto, mes semelles sont trop souples, et je contracte les pieds... un réflexe à perdre ou des semelles à rigidifier.
en revanche, j'ai toujours eu ces crampes quand j'ai oublié de m'hydrater suffisamment longtemps à l'avance. un des secrets n'est pas seulement l'hydratation pendant l'effort, mais aussi une heure avant, aller aux toilettes histoire d'éliminer, et bien s'hydrater pendant et après l'effort.
le fait de boire de l'eau claire avant l'effort permet de nettoyer un peu le sang et fait travailler un peu les reins. ca aide.

pour la boisson, pendant l'effort c'est eau+sirop très très léger et 1/4 à1/2 de gramme de sel par litre, et après l'effort, perrier ou st-yore pour moi... le pastis, c'est une heure après.

Patum Catus a écrit:

- gazeuse ? pourquoi gazeuse ?

j'sé pas trop mais çà passe bien ,ou alors du coca pour les non anti-américanistes mais c'est sucré et acide
je crois que les minéraux contenus ds l'eau gazeuse sont bénéfiques et le bicarbonate tamponne l'acide lactique

à tester!
Alain

isard09 a écrit:

Patum Catus a écrit:

- gazeuse ? pourquoi gazeuse ?

j'sé pas trop mais çà passe bien ,ou alors du coca pour les non anti-américanistes mais c'est sucré et acide
je crois que les minéraux contenus ds l'eau gazeuse sont bénéfiques et le bicarbonate tamponne l'acide lactique

à tester!
Alain

l'eau gazeuse minérale ré alcanilise plus vite que l'eau plate
bicarbonate bien
et avec le PH élevé du cola on obtient l'effet contraire

Et eau bicarbonatée pendant l'effort, c'est bien ?

quelques infos ici

http://phortail.org/running/alimentation-088.html#up

herve a écrit:

Et pour le lumbago qu'as tu fait ? Je suis très intéressé, sachant que je ne peux pas prendre d'anti-inflammatoires.

Mon médecin m'a fait une petite piqûre, Efferalgant et repos

les étirements, avant ou après la douche, ou = ?

pourquoi pas avant et apres !

je m'étire apres l'effort (dans l'heure qui suit ) et si les muscles sembles plombés re-petit coup le soir (+ l'eau gazeuse bien sur!)

tiens , j'y vais de ce pas!

Alain

l'eau gazeuse minérale ré alcanilise plus vite que l'eau plate
bicarbonate bien
et avec le PH élevé du cola on obtient l'effet contraire

Ph compris entre 2 et 3 pour le coca, moi j'appelle pas ça un Ph élevé...

Ph acide de 0 à 7
Ph neutre à 7
Ph basique de 7 à 14

Donc Ph du coca= Ph faible et acide.

Le coca est très digeste, il a le pH des sucs gastriques. On en donne même aux bébés en cas de gastro pour ralentir le transit intestinal (dégazéifié).

Il y a quelques temps sur le net, j'avais vu une vidéo d'une machine d'étirements compacte qui ressemblait un peu à une chaise inversé de bureau (enfin dans le genre de celle où les genoux reposent à demi pliés en avant).

C'était une machine destiné principalement à étirer les muscles des jambes et les fessiers.

Impossible de remettre la main/souris dessus  

Je sais que je n'ai pas beaucoup d'éléments, mais si cela d'y quelque chose à quelqu'un:scratch:

Retrouvé à l'instant https://www.youtube.com/watch?v=TmhVlCkvxm0

Hors de prix

discoveur700 a écrit:

Retrouvé à l'instant https://www.youtube.com/watch?v=TmhVlCkvxm0

Hors de prix

Peut s'amortir si tu l'utilises comme moyen de recouvrement de créances. 

Aller je m'autorise une petite pub puisque je n'ai rien à y gagner :

https://www.youtube.com/watch?v=v8R__Qkqtv8