Mal aux genoux

Merci pour les conseils jpl75.
Effectivement j'ai des SPD.
J'ai toujours mal au genou, mais ça à l'air de passer un peu.
Je vais essayer de voir ça demain...

Pour ne plus avoir mal aux genoux, peut être qu'un peu de repos serait la première des solutions.

Matthieu a écrit:

Pour ne plus avoir mal aux genoux, peut être qu'un peu de repos serait la première des solutions.

Euh....Oui, mais je fais comment pour aller bosser moi ?
Je vois le doc aujourd'hui, on verra bien ce qu'elle me dit à propos de mon genou.
De mon propre ressenti je peux dire que j'ai moins mal en moulinant, mais, je ne peux pas dire que je n'ai pas mal du tout, ce serait trop beau !

Mouliner oui, bien sûr ça force moins
Mais c'est plus difficile pour percevoir les positions qui posent pb
On teste mieux avec un gros braquet et en essayant de mettre le genoux plus vers l'intérieur, le pieds plus vers la manivelle, etc ....

Regarder aussi la largeur du boîtier de pédalier, qui donne au final des pédales plus ou moin proches du cadre, une position plus ou moins naturelle.

Bon, visiblement ma généraliste, m'a parlé d'un "syndrôme rotulien", qui existait pas mal chez les femmes car le muscle de l'interieur du genou n'était pas très développé.
Et c'est justement ce muscle là que l'on développe en pratiquant le vélo couché !
Coïncidence ?
J'ai donc de l'homéopathie et une crème anti inflammatoire pdt 8 jours.Et une radio à passer mais bon ...

Il faut aussi penser que si tu fais quelque chose qui te fait mal, et bien il faut modérer ou arrêter.
Personnellement je pratique le vh en dilettente et je n'ai aucun problème aux genoux. J'ai eu paradoxalement plutôt des problèmes d'épaules, bizare non !

Je repense à la position naturelle des jambes pour courir ou marcher. Les pieds sont assez proches et le vélo force à écarter les jambes vu le système de pédalier qui prend de la place. C'est un peu comme si on devait courir les jambes écartées. Comme les jambes sont déjà naturellement en X ça ne fait qu'augmenter les contraintes à l'intérieur des genoux ...

si celà peut vous "consoler" ????
lu dans le journal "l'équipe" de ce jour .;rubrique cyclisme
""Sylvain Calzati tenaillé par des douleurs aux tendons rotuliens avait abandonné dans la 11 eme étape du TDF..il explique:
*à l'origine,j'ai eu une tendinite à la cheville gauche à cause d'un problème de positionnement de CALE sous ma chausssure et ensuite j'ai compensé,d'ou mes douleurs aux genoux""
Papy volant

Vanessa a écrit:

J'ai donc de l'homéopathie et une crème anti inflammatoire pdt 8 jours.Et une radio à passer mais bon ...

Au moins, c'est pas ça qui aggravera le mal

Quand à Calzatti, ils ont un régime d'enfer et jamais le temps de récupérer. Mais en moyenne, eux savent tjrs d'où vient le mal, cale selle trop haute, etc ... alors que les vélocouchistes sont ds le flou

jpl75 a écrit:

Vanessa a écrit:

J'ai donc de l'homéopathie et une crème anti inflammatoire pdt 8 jours.Et une radio à passer mais bon ...

Au moins, c'est pas ça qui aggravera le mal

Oui, mais est-ce que ça va me guérir c'est une autre histoire !
Bon, j'ai du bol, cette semaine, j'ai co-voituré avec une collègue de boulot, donc j'ai pu "reposer" mon genou...
Mais au boulot, il n'est pas du tout question de repos....malheureusement, je suis debout pendant toute la durée de mon taf soit 6 à 8 heures par jour
Je reprend le VC demain matin, nous verrons bien .

Dans "vélo tout terrain" de juillet il y a un article sur un truc à priori bien connu de certains ( les routards) et peu des autres ( les vététistes). Le Q factor qui se trouve être l'écartement des pédales et dépends de la largeur du bassin. Les diverses douleurs aux genoux que certains de nous subissons ne viendraient elles pas de là justement si nous pédalons "de biais". A creuser peut être

devol a écrit:

Dans "vélo tout terrain" de juillet il y a un article sur un truc à priori bien connu de certains ( les routards) et peu des autres ( les vététistes). Le Q factor qui se trouve être l'écartement des pédales et dépends de la largeur du bassin. Les diverses douleurs aux genoux que certains de nous subissons ne viendraient elles pas de là justement si nous pédalons "de biais". A creuser peut être

Tiens c'est ce que je me demandais ce matin en partant au boulot, j'ai beau essayer différentes inclinaison de ma cale rien à faire ça fait mal quand j'appuie. J'ai donc déclipsé pour avoir plus de liberté et justement il me semble que j'ai moins mal avec les pieds plus écartés.

Le problème est toujours le même comment mesurer ce Q factor, il parait que la largeur du bassin est proportionnel à la taille des pieds (c'est à la maternité que j'ai appris ça) ! mais aprés comment régler avec des kneesavers ???

Si vous avez des pistes je suis preneur.

Mon marchand de cycle m'a dit qu'il faut essayer différente largeur et choisir celle ou on se sent le plus à l'aise.

amidesign a écrit:

Mon marchand de cycle m'a dit qu'il faut essayer différente largeur et choisir celle ou on se sent le plus à l'aise.

Oui mais au prix des kneesavers, ça donne pas envie d'expérimenter des masses...

Les pédaliers triples plateaux semblent être une solution. Certaines semelles à priori peut aussi avoir de l'effet quand le Q factor est bon.

Je me posais une question:
Dans mon cas, au bout de 6 semaines de vélotaf intensif (32 km par jour, 5 fois par semaine), mon genou n'est plus douloureux du tout.
Est ce que ce sont les muscles et/ou les tendons qui se sont "habitués" à l'effort, puisque je n'ai fait aucun réglage, ni changé ma façon de pédaler ?
Je ne prend plus ni homéopathie, ni Voltarène je ne tartine sur mon genou, et tout va bien.
En fait, je pense que dans mon cas, il s'agissait d'une douleur liée à un effort trop brutal, et trop intense.En gros, j'en ai trop demandé à mon genou du jour au lendemain, alors qu'avant, je ne pédalais qu'une dizaine de km de façon plutôt irrégulière.

Pour moi problème résolu, pourvu que ça dure !

Vanessa a écrit:

Pour moi problème résolu, pourvu que ça dure !

Ben voilà une nelle qu'elle est bonne
J'ai un peu eu la même impression
Pour confirmer, y a qu'à forcer plus pour voir si ça revient
Ds mon cas ça donne des signes avant coureur, tantôt sur un genoux, tantôt sur l'autre, ce qui me rassure

Salutations,

Un cycliste droit m'avait dit un jour que je lui expliquais (à l'époque je vélotaffais droit), que quand je roulais plus régulièrement je n'avais plus de douleurs et que plus les pauses étaient longues et plus mes genoux me posaient problème : que c'était normal car le corps en fait sécrétait une sorte de calmant quand on faisait un effort.

Mais je ne veux inquiéter personne...

Pour l'instant je n'ai plus de douleurs, mais je ne m'arrête plus non plus !

pascalambic.

Remarque : à moins que ce ne soit le vélo qui se venge de nos infidélités...

Après réflexion j'ai mal au genou droit lorsque je recommence le vh après une pause et ça passe en quelques jours.

A Pascalambic , effectivement le cerveau sécrète des endorphines ( mot ou on reconnait morphine) au bout d'un certain temps et je pense que l'on tous constaté un certain état d'euphorie lié à cette sécrétion naturelle au bout d'un certain nombre de kilomètres variable selon chaque individu en fonction de l'entrainement .Je pense même ( mais là il faudrait l'avis d'un physiologiste) que la pratique assidue d'un sport conduit à un effet d'addiction ( un peu comme la drogue) avec néanmoins pratiquement pas d'effet secondaire et un sevrage quasi instantané . Il est indéniable qu'il existe une recherche de plaisir lors de la pratique d'un sport , et ce plaisir est en partie lié à ces sécrétions hormonales ( endorphines , enképhalines etc... ) . Pour les genoux ça peut être une explication ( l'arrêt fait baisser le taux d'endorphine dans le sang) et on a plus de mal à repartir la douleur étant " anesthésiée" ou pour le moins atténuée .

Voili , voilà

PS : Tous les hommes (et femmes !!) cherchent le plaisir même ceux ....
qui, font du vélo !!!! ( citation de Pascal un peu corrigé par moi ! )

Endorphine ! Voilà, c'est cela que je cherchais et qui s'était évaporé dans la fumée des vapeurs du collègue cycliste !
Pour ce qui est de l'addiction, c'est vrai que je me suis fait "piégé par le sssss.......port !!! Ca y est, j'ai dit le mot. J'accepte enfin de faire du sport !
Je n'en ai jamais fait pendant mes séjours dans les hôtels de l'éducation nationale, ou vraiment par obligation. En fait je n'ai jamais trop aimé l'ambiance. Puis à force de me faire tanner par des amis en vtt, j'y suis venu, j'ai vu, j'ai rebu, j'ai pas vomu !
Quand j'ai arrêté d'en faire à cause de travaux trop lourd pour moi, j'ai ressenti une grande lassitude doublé d'un mal être insidieux. La bagnole me stressant de plus en plus, je suis remonté sur le vélo pour bosser. Et là effectivement, pfffffffff qu'est ce que ça fait du bien ! Et comme en plus j'ai tendance à cavaler du ciboulot, en quatre roues motorisés, le neuronne s'échauffe pas mal, alors qu'en demi quatre roues amputés mécaniquement, les engrenages cérébéleux finissent toujours par s'arrêter ! Et là, oufffffffff, je suis bien !

pascalambic.

Remarque : "mais pour le plaisiiiiiiiiiiir", peut-être qu'en pédalant dans le pré il y aurait la possibilité d'atteindre le nirvana...