Mal aux genoux

Merci pour vos conseils

ça fera une semaine ce soir que je n'ai pas repris le vélo, je tiens bon mais ça me tente quand même, surtout que je comptais peut être voir avec Bentlu pour faire quelques kms ce week end, mais mieux vaut peut attendre encore un peu sans vélo
Le plus frustrant c'est que je souhaitais attendre que le grand froid soit là, pour avoir une autre raison de laisser le vélo au garage (même si ça n'empêcherai pas de le prendre), mais bon je vais tenter d'attendre au moins encore 1 semaine avant de remonter, pour avoir laisser écouler 15 jours. Ensuite, je redémarrerai doucement, sans forcer, à 13km/h de moyenne, en tentant de monter progressivement, le tout sans forcer et en tentant de bien pédaler (reste que si je crois bien pédaler et fait pire que mieux, ça n'arrangera rien....Bentlu devrait être de bon conseil pour me corriger au besoin!!)

A côté je continue à faire du sport, comme un peu de tennis, ça doit pas aider pour les genoux mais la douleur à l'arrière je suis quasi sûr que c'est avant tout quand je suis sur le vélo...m'enfin

Content de te lire et franchement tu as raison de prolonger ton arrêt d'une semaine, surtout que le froid arrive.
à bientôt donc

@++++
P-Y

Je me répète mais... un rdv chez ton médecin et ou ton osthéo pour te proposer quelques séances de kiné te permettrons d'en savoir plus TOUT de SUITE !!

J'ai arrêté réellement 2.5 mois le vélo (septembre-octobre-mi novembre) avec plus de 20 séances de kiné et me voilà complètement remis ; (même Geoffroy a eu du mal à me suivre ce weekend... dans une belle descente )

Si je peux me permettre, peut être que 15 jours te suffiront si tu ne perds pas ton temps à continuer à entretenir le mal en roulottant et faisant du tennis...

+1 avec Sebastien
pour soigner ..il faut déterminer..le "mal"
ensuite son origine
et voir des spécialistes qualifiés..
Papy volant

pour contribuer : je suis passé à des manivelles en 155mm ( manivelles de 170mm d'origine) , j'ai donc décalé mon pédalier de 15mm vers l'avant en pensant rattraper les 15mm de différence au plus loin , après 120km j'ai commencé à avoir une douleur sous le genou ( que je n'avais jamais eu) j'ai avancé mon pédalier de 5mm et la magie , plus mal du tout

tout ça pour dire qu'une fois de plus les calculs ne sont pas forcément la bonne solutions...
( en plus je passais à des 155mm pour éviter de forcer sur les genoux ...)

Je pense en effet qu'il doit y avoir autre chose que le vélo.

Toujours par repris le vélo pour le moment, le climat aidant à ronger ma frustration
Mais c'est vrai que je continue mes autres activités à côté...rien d'intensif mais ça n'aide pas pour le genou.
Il a d'ailleurs de nouveau irradié récemment, c'est moins localisé sur l'arrière comme quand je terminais mes trajets vélotaff.
Je pensais aussi aux chaussures comme origine potentielle de douleurs.

Bref : je consulte prochainement mon médecin pour un programme appronfondi osthéo/chiro/rhumato/que sais encore....



P.S : j'ai déjà fait le dentiste en début de semaine : RAS côté dents donc pas une tendinite entretenue par un problème de carries ou autre...

@ Deuz, je pense que c'est en effet sage d'arrêter toutes les activités sportives pendant un moment et aussi d'explorer d'autres voies pour trouver la racine du mal.

Pour ma part, au bout de 15 mois, j'ai toujours des problèmes de tendinite malgré plusieurs périodes de repos plus ou moins longues (l'hiver dernier de 4 mois quand même avec une ou deux entorses à la règle de six ou sept kilomètres pour aller chercher la voiture au garage par exemple). Maintenant, ayant cru être mieux pendant l'été, je me contraint de nouveau à trois mois de repos complet (sauf le travail où je monte et descend des escaliers de temps en temps dans la journée et piétine aussi pas mal).

J'ai vu des ostéopathes, des médecins, un podologue - posturologue qui m'a prescrit des semelles, j'ai mis des huiles essentielles, des anti-inflammatoires en crème et j'en ai pris en cachet, actuellement mon médecin me fait de la mésothérapie et je viens de prendre rendez-vous pour février (le plus tôt possible !) en ré-éducation fonctionnelle.

Je crains qu'un genu varum (les tibias arqués) soit en partie au moins responsable du problème, ce qui fait que j'étais obligé d'écarter légèrement les jambes sur mon vélo pour passer autour de la potence sans y cogner les genoux, état empiré lorsque j'ai mis le compteur sur la potence au mauvais endroit - et depuis, impossible de me guérir. Pour moi, cela risque selon les dires du médecin de finir sur le billard et fort possiblement avec la vente de mes vélos couchés.

en espérant que tu n'arrives à cette solution

@ jos76

" je suis passé à des manivelles en 155mm ( manivelles de 170mm d'origine) , j'ai donc décalé mon pédalier de 15mm vers l'avant en pensant rattraper les 15mm de différence au plus loin , "

les pieds "tournent" autour de l'axe de pédalier et pas par rapport à la position la plus en avant

(170-155)/2 = on raccourcit la bôme de 7,5 mm

Deuz a écrit:

- parfois j'ai pas mal sur plusieurs centaines de mètres : position plus ou moins allongée sur mon siège qui jouerai pour quelquechose ?

ca fait moins tendinite ça

as tu mal en montant les escaliers?
as tu mal si tu pousses (fort) sur la bosse du coté extérieur du genou et que tu fais des flexion-extensions en même temps ?
as tu mal entre les deux os? tu devrais a peu près sentir le "creux" de l'articulation : pousse fort dedans, et essaye tout le tour extérieur que tu peux palper
as tu mal si en étant couché sur le ventre, genou à 90° (pied vers le plafond) madame (fiston, cousin ou grand père...) pousse la jambe pour t'enfoncer le genou dans le matelas et en même temps te le tord vers l'interrieur / vers l'extérieur.
as tu mal (pas trop) derrière quand tu est debout au "garde à vous" jambe bien tendue?

est ce que ça gonfle?

zapilon a écrit:

(170-155)/2 = on raccourcit la bôme de 7,5 mm

Faux: le réglage se fait par rapport à la jambe tendue (avant de fignoler). -15mm de manivelle => +15mm de bôme pour conserver la distance hanche-pédale identique. Le l'ai confirmé quand je suis passé des 175mm aux 160mm sur mon performer HR.
Ce qui va beaucoup changer c'est la position du pieds jambe repliée, qui est avancée de 30mm dans ce cas.

Sparv a écrit:

zapilon a écrit:

(170-155)/2 = on raccourcit la bôme de 7,5 mm

Faux: le réglage se fait par rapport à la jambe tendue (avant de fignoler). -15mm de manivelle => +15mm de bôme pour conserver la distance hanche-pédale identique. Le l'ai confirmé quand je suis passé des 175mm aux 160mm sur mon performer HR.
Ce qui va beaucoup changer c'est la position du pieds jambe repliée, qui est avancée de 30mm dans ce cas.

Sparv a raison : les 155mm de longueur de la manivelle c'est le rayon, ce n'est pas un diamètre à diviser par deux. La distance entre l'axe du pédalier et la pédale a changé de 15 mm, donc il faudrait repousser le pédalier de 15 mm. En fait on peut le repousser un poil moins, le mouvement de la jambe est moins ample et donc les genoux remontent moins, on les plie moins. C'est la position pliée des genoux qui les fait forcer plus.

Après un bon gros 3 mois sans vélo, j'ai repris ma monture pour vélotaffer ce matin.

Résultat : retour rapide de ce problème de genou
De façon générale ce genou gauche irradiait un peu, selon mes autres activités mais pas sur "l'arrière latéral externe" qui est une douleur typique quand je suis à vélo couché....

J'ai pas forcé, au final sur mes 13 bornes j'ai une moyenne à 14.75 km/heure, monté à 28 km/heures dans une belle descente, en gros à 17-18 quand je regardais le compteur.
La douleur est réapparue plus rapidement même que les dernière fois où j'ai pris le vélo..et elle reste encore latente à l'heure où j'écris ces lignes ....


==> y'a plus à se poser de questions, je vais chez le toubib ASAP en croisant les doigts qu'il n'y ait rien de grave et que je ne serais pas contraint à abandonné le Vélo Couché...quoiqu'il en soit, pas de plaisir possible en l'état, surtout en vélotaff donc bon...

J'ai résolu un vieux (et récurent) problème de genou en adoptant des pédales SQlab avec un axe plus long de 15 mm. Avantage je peux rouler avec les orteils en éventail, enfin le pied droit plus ouvert vers l'extérieur.

A l'époque d'avant les pédales automatiques, je roulais avec des cales clouées et des cales-pieds, donc réglage parfait car on "marquait" la semelle pendant une cinquantaine de km sans cale. Je me suis rappelé que ma manivelle droite était littéralement polie et que je me tapais souvent la maléole contre la manivelle. Mais je n'avais jamais de problème de genou.

La pédale SQlab me permet d'avoir le pied plus "ouvert" et les douleurs ont disparu immédiatement.

Petit truc pour déterminer facilement la position des pieds, s'asseoir sur une table et laisser pendre les jambes. Les pieds prennent naturellement leur position, éviter de vouloir la corriger et le tour est joué. Si les pieds touchent le sol, vous êtes soit très grand, soit assis sur la table du salon...

Ces pédales-là ? SQLAB pédales 511 Race

Les 502, une seule face automatique, l'autre plate pour quand je roule en charantaises
Et elles ne sont plus estampillées Wellgo, même si fort probablement toujours fabriquées chez eux. Existent en 3 dimensions : -10mm, normales, +15 mm.

je crois que tu peux aussi trouver ces pédales sous la marque BBB.

Bonjour,

Une autre solution existe si on ne veut pas se limiter à un modèle de pédales, c'est l'utilisation d'entretoises . Ma femme a le même problème de pieds très en dehors (en canard quoi). Elle développé cette particularité avec son métier (danseuse classique). Je lui est posé des Kneesavers. Maintenant, elle peut laisser ses pieds sans contrainte . Auparavant, elle était obligée de les redresser, ce qui ne l'empêchait pas de toucher la manivelle avec les talons, et lui provoquait des douleurs aux genoux.

http://www.kneesaver.net/

Je n'en ai pas trouvé en France. Mais vu la simplicité de la pièce, un tourneur doit pouvoir les fabriquer.


Pendloup.

Tu as quoi comme cales Deuz (je pense que c'est des spd)?

Ben en fait je roule sans cales, ceux sont les pédales d'origines Nazca Pionneer avec mes chaussures/baskets de ville.
A vrai dire, pas l'habitude des cales, jamais utilisé, et en vélo couché il faut être hyper réactif pour poser le pied donc ça m'angoisse un peu d'y passer.

Sinon j'ai persévéré hier et aujourd'hui (malgré le froid), ça allait franchement mieux hier, je pense avoir (re)trouvé une position à priori meilleure pour mon genou, mais ce matin douleur revenue un peu plus vive, malgré un petit massage au baume St Bernard avant de partir pour échauffer le genou également

Pour la position, je me couche davantage en cherchant à avoir les genoux plus hauts (du coup c'est peut être un raccourcissement de baume qu'il faudrait prévoir), kits à les avoirs plus devant les yeux, je travaille aussi sur les pieds pour ne plus mettre aucune pression sur les pédales, bien suivre le rythme de la roue dans le pédalages en focalisant l'effort sur les cuisses et sur le retour du pied, quand la douleur reviens je me focalise sur ces points, j'imagine mon pied "glissant" sur la pédales et non plus appuyer dessus....sinon les cervicales sont parfois douloureuses aussi, j'ai l'impression que le fait d'y penser ça amène la douleur, reste à installer le repose tête qu'on m'a offert à Noël)

Le bon côté c'est que j'ai retrouvé (un peu) plaisir et suis motivé pour poursuivre le vélotaffe.
Me reste à consulter le médecin dès que j'ai le temps, j'ai peur aussi de trop forcer, ça serait dommage que la déraison du VC me gâche le ski qui approche...m'enfin

tu prends le problème a l'envers
sans cale tu es obligé de "verrouiller" tes articulations afin de rester jambes a l'horizontale et en contact avec les pédales.
tout le contraire de ce qu'il faudrait faire...
les cales permettent de tirer autant que de pousser ,ce qui change les efforts subis par tes genoux
Ta solution de rapprocher la bôme ne va qu'empirer le problème en "tassant" tes genoux ,tes ménisques ne vont pas aimer cette compression.

Mets des pédales auto et n'enclenches qu'un coté au démarrage et déclipses dès que tu dois manœuvrer que d'un coté.
cela rassure et c'est efficace.
décolles ton dos du siège pendant les manœuvres a basse vitesse ,cela stabilise le velo et avec un pied enclenché tu as tout le temps nécessaire pour prendre l’élan :
tu peux faire plusieurs tours de pédalier pour prendre de la vitesse ce qui est impossible sans pédale auto sur un seul pied..

De plus tu prends des risques a rouler sans cale: au premier nid de poule tes jambes vont perdre le contact avec les pédales et se retrouver sous la roue avant ...je te fais pas un tableau.
Pour les cervicales ,peu a peu la musculature se fait et l'appui tête soulage bien.

tout est dit dans le message d'Armandos !

POur les genoux:
http://breizhbikes.com/specialized-extendeur-de-pedales-stainless-steel-pedal-extender.html
Je testerais bien, il me faut le droit. Quelqu'un intéressé par le gauche?

Deuz
je connais un type ..Papy volant qui fait du bent et du tri depuis 16 ans
et qui roule sans cale
MAIS avec cale pied a l'ancienne
et ce avec des engins dont le pédalier est entre + 20 et - 10 cm par rapport au siege
donc faut chercher la position qui fait du bien sans risque:pouce:
Papy volant

Merci pour tous vos conseils.

Plutôt d'accord avec Papy Volant, les cales c'est sûrement mieux mais en loisir/vélotaff je connais personne qui en utilise et ils n'ont pas spécialement mal comme moi ..bon ok ils ne font pas du VC mais bon
Après le risque c'est de ne pas savoir qu'on est en train de se "dézinguer" en pensant s'adapter, mais si ça fait plus mal ou moins mal, c'est sûrement pas pire. Vu la douleur localisée, il me faut avant tout un avis médical, je consulte ASAP (radio?echographie?posturologue? on verra bien mais je me demande si j'ai pas besoin de corriger un défaut de position de pied que j'avais jamais remarqué jusqu'alors)