Mal aux genoux

Surtout que c est pas un sujet pour vieux :
Ils n ont plus assez de force pour se faire mal aux genoux en pédalant
De toute façon ils ont déjà mal aux genoux, et ailleurs, avant de monter sur leur bécane

Ecoute JPL, ok on a compris prendre de l'âge c'est pas ta tasse de thé mais pfffff c'est pas une raison pour en dégoûter les autres hein. Enfin bon moi je m'en fout je suis pas concerné je vieillis pas c'est pas mon truc je laisse ça aux autres non mais sans blague ch'te jure....

Etant donné qu'ils n'ont plus de genoux depuis longtemps....c'est pour cela qu'ils pédalent depuis....trèèèèèèèèèèèèèès longtemps !!!

Dans la semoule ?

D'ailleurs à ce propos :
Il y a une quinzaine de jours, pour éviter ce risque de mal aux genoux, je décide de diminuer le "qfactor" en montant une manivelle de Vd. Elles s s'écartent moins de l'axe, bon côté plateau je suis obligé de garder un composant VTT pour avoir mon 22 dents
Eh bien je me suis aperçu que j avais 175 d un côté et 170 de l'autre !
Ça durait sûrement depuis pas mal de temps
J'ai rétabli la situation ... et je ne sens pas vraiment de différence Je dois avoir une différencede jambes iintermédiaire...

On parle genou dans ces vidéos 
syndrome fémoro-patellaire


 et surtout c'est la première fois que je trouve des indications sur la pratique du vélo et la cadence de pédalage (80 à 90 tours minutes recommandés ci dessous)


https://www.youtube.com/watch?v=69PrjsyWkaw à 4 min50

https://www.youtube.com/watch?v=HQy-LP4EdvQ à 13min42

intéressant ces 2 vidéos, pleins de petits conseils pour rééduquer, remuscler, sans abimer  

Zut , je suis un peu en dessous de 80 ces derniers temps , avant je faisais justement autour de 80.

Même avec des pédale courte 155mm, je n'arrive pas à tenir une cadence aussi élevé. Je suis à 65-70 et si j'augmente, ce sont les jambes qui font mal (probablement un manque d'entrainement à cadence plus élevée)

Pour le mal aux genoux, ce que je retiens de mon expérience:
- Toujours être correctement hydraté. On a tendance à ne pas boire assez avant l'effort ou au taf (mon cas).
- Ne pas forcer, le dos étant bloqué on peut développer plus que son propre poids sur les pédales.
- limiter la flexion des genoux:
    -allongée la bôme +2cm...+2cm...+2cm pour que les chevilles travaillent plus et les genoux moins. J'ai allongé de près 6 à 8cm et au total 10cm avec un changement de pédalier.
    -Des pédales courtes (155mm), cela permet d'augmenter la cadence et de limiter la flexion des genoux  
- Ne pas effectuer un effort d'appui permanent sur les pédales. C'est ce qui se produit si on n'utilise pas de cales (mon cas). L'utilisation de pédale type SPD résous ce problème et permet de potentiellement tirer une peu sur les pédales.
- ne pas trop tirer sur les pédales sinon on peut avoir d'autres problèmes de tendons.
- Mouliner pour augmenter la puissance

Bonjour,
sur mon trike, j'ai monté des pedales auto time atac de vtt pour avoir un degré de liberté de 5° et des chaussures qui me permettent de marcher facilement.
Le problème est que j'ai tout de suite mal aux genoux, syndrome de l'essuie glace.
J'ai tout essayé  pour régler ces chaussures et pédales, et rien n'améliore le mal de genou, même 3 mois d'arrêt, première sortie, le mal revient.

J'envisage donc de changer pédales et chaussures, peut être des chaussures de route qui me permettrait d'avoir un réglage en rotation que n'offrent pas les chaussures de vtt shimano que j'ai;

Je souhaiterais connaitre vos choix et me dire si vous avez un truc pour éviter ce mal de genoux.

En général, vous roulez les pieds en canard ou les pieds droits ?

Merci d'avance pour votre aide.

Fabrice (.. .. .. .. .. Par soucis de tranquillité il est judicieux de ne communiquer directement sur le forum ni n° de tel ni mail) modo grand pierre

Bonjour,
J'ai assez bien connu le mal aux genoux lors de mes débuts en trike, j'ai pensé que cela provenait surtout du changement important de passer du VD (où je n'avais jamais eu mal aux genoux) au trike, j'ai longtemps cherché, et je suis passé aux pédales Speedplay Frog (sur le tri et sur les VM), je n'ai pratiquement plus mal aux genoux, mais je ne peux pas certifier que cela provienne de mes pédales Frog, mais je les avais choisies pour :
- le fait qu'elles aient le plus grand angle de liberté
- et que, les cales montées sur mes Sidi ou mes sandales Shimano, je puisse marcher normalement
- et pour décaler pas besoin d'exercer une pression juste pivoter un peu le pied.

le moins, c'est le prix exorbitant des cales quand on vent les changer (en même temps je ne les ai encore jamais changées malgré, déjà 20 ou 30000 kms)
http://www.wiggle.fr/pedales-speedy-frog-chrome-molybdene-1/

Ici tu vois les deux (cales et pédales) :
http://www.speedplay.com/index.cfm?fuseaction=home.frog

J'ai pris les ordinaires, les moins cher.

Bonjour à tous,

Un petit up sur le sujet et en rebond au post de Pat16.

Le passage au speedplay frog, fortement inspiré des témoignages présents sur le forum, semble avoir donné un résultat probant à mes soucis de genoux, après 12 mois et plusieurs centaines de km.

Pour mémoire, j'avais développé une sorte de tendinite rotulienne récalcitrante (et parfois bilatérale mais pas en même temps) en 2011 qui m'a pourri toute pratique du VC jusqu'en 2015. Reprise douce ensuite mais douleur apparaissant toujours au bout de 20-30 minutes et ne s'estompant qu'après quelques jours...et jamais en VD.
Le passage en manivelles courtes (dès le début fin 2009) et une fréquence de rotation supérieure à 100 rpm moyens par sortie n'avait pas suffit.

Je plussois sur certains inconvénients des frog : le prix bien sûr, le déclipsage moins naturel au départ et surtout un clipsage pas toujours opérant : le blocage à l'aide de la petite cale du talon n'est pas garanti malgré le clic d'où quelques beaux bleus sur les tibias.
Le réglage du départ demande un peu de tatonnements avant d'être confortable et peut être surprenant (le pied droit en canard vers l'extérieur, le pied gauche vers l'intérieur...)

Pat16 a écrit:

(en même temps je ne les ai encore jamais changées malgré, déjà 20 ou 30000 kms)

pas la peine de changer les cales mais juste la partie au centre qui a tendance à s'user (chez moi tous les 4000 km environ).
Quand le pied a tendance à décrocher un peu trop souvent, il faut trouver le kit qui va bien:

Bonsoir,

Les pédales Speedlay frog sont des pédales spécialement adaptées à la pratique du VTT ...
Pour la route personnellement j'utilise des Speedlay zéro aéro walkable
https://www.materiel-velo.com/1845973-cales-speedplay-zero-aero-walkable.html
Un peu dur à enclencher à l'état neuf mais super pédales avec une liberté angulaire importante et réglable