Mal aux genoux

Matthieu a écrit:

On a vite fait de se faire mal aux genoux avec le VC, ca m'est arrivé, mon frère aussi et Parker connait bien le probleme (cf son blog), la liste ne s'arrête pas là !

En tant que débutant en VH, et attentif à la technique sportive (ski, course à pied et maintenant vélo) j'ai constaté que l'on a vite tendance à utiliser immodérément l'appui lombaire en VH.
J'avais placé mes cales très en arrière, comme je l'avais lu qq part pour le VH. Mais je me demande si cela n'accentue la tendance à "pousser" trop fort.
En effet si l'on recule trop les cales, la poussée est mécaniquement plus facile car le mollet n'a pas à se contracter pour empecher la bascule du pied.
Alors contrairement à ce que j'avais lu, ne faudrait il pas mettre les cales très en avant, du moins au début ?

En ce qui me concerne, après 4500 kms en bent depuis juillet 2006.....j'ai mal nulle part.

Je débute en vélo couché et j'espère ne pas avoir à découvrir moi même ces douleurs de genoux.
Je vous donne mon avis de kiné sur la question.
Beaucoup de choses différentes ont été évoquées dans cette discussion (ménisques, tendinites, ligaments).
J' ai expliqué dans le sujet de nak87 ( demande d'informations complémentaires) la différence d'action de la pesanteur entre les deux positions couchée ou droite.

En ce qui concercne les douleurs de ce genre il y a 3 grands principes à regarder de près:
- le matèriel ( pédales, réglage du vélo....) et là vous êtes bien plus compétents que moi.
-la correction du geste sportif ( le pédalage); ce qui n'est pas le plus facile mais qui est d'après moi capital.
-le traitement médical du problème: consultation médicale (ou chirurgie) qui renvoie vers la pharmacie, le kiné ,avec en général une pèriode de repos obligatoire.

Tout ça dépend beaucoup du type de douleurs et de tout plein de facteurs.

pas de panique non plus, les douleurs des cartilages peuvent etre normales
simple adaptation, et comme c'est un tissu qui se régénere(qoiqu'à 99 ans ds mon cas la régenération c'est de la péhistoire) il ne faut pas non plus s'affoler aux moindres douleurs
si le "dérouillage" est rapide y a de la marge

ma question est: pour que le genoux soit bien "tenu" il faut que la totalité des muscles qui l'entoure travaille et ceci sans désiquilibre, est ce le cas en VH?
je suis pas sûre non plus que les ischios qui semblent être antagonistes soient autant sollicités
qu'en pense le kiné
il m'a fallu légérement modifier ma pratique pour que le douleurs apparaissent sinon rien en 30 000km sauf des douleurs musculaires pas inquietantes

erreur: mouliner avec des manivelles pas adaptées (c du moins mon interprétation)
solution: en attendant de trouver des manivelles courtes à un prix raisonnable
adopter une fréquence de pédalage moins speed (je n'étais qu'à 80/90)

plutôt que d'aller voir un médecin, préferez un ostéo , pas un medecin ostéo formé en 6 semaines mais un ostéopathe de formation
et là les grenobleuuuux sont sont encore privilégiés car un ostéo qui connait le VH c'est encore chez eux ...

peut'on appréhender differament une douleur momentanée ,celle que l'on ne sent plus le lendemain une tendinite ne fait 'elle pas mal longtemps le réglage de la baume devrait etre pointue.a ce sujet il me semble que le corp a tendance a glisser vers le bas meme sur un low racer et que le réglage de la baume devient inadéquat.

Après des tests plus poussés (c'est pénible d'ailleurs de changer de pédalier sans arrêt!), la douleur est moins vive et disparait à l'effort en VH avec pédales auto, alors qu'elle est beaucoup plus tenace en pédales libres...
J'ai l'impression que je me sert d'un muscle qui fait tourner le tibia sur lui-même vers l'intérieur pour avoir le pieds dans l'axe (ce que je fais par reflexe, j'arrive pas à m'en empêcher!).

M. Gagnard a écrit:

...En VD le buste se dandine tant et plus. ...il y a davantage de rotulage au niveau du bassin, le genou travaillerait donc moins dans une position figée...

Je ne sais pas si tout ça est bien juste, mais il y a probablement une explication du pb dans la non-participation du haut du corps dans l'action du pédalage.
A titre d'exemple...
Aujourd'ui j'ai roulé une cinquantaine de km avec la selle le siège Cheeko 90 sur mon VD. J'ai très bien observé qu'il ne me fallait pas insister car je sentais ré-apparaître le souci muscu-tendinu-articulu en roulant avec ce siège sur lequel on est assis "passivement" : le haut du corps n'agit qu'assez peu dans la fonction de pédalage, même si c'est plus qu'en VéloPlat.
J'ose en conclure que pour rouler puissamment en VH il vaut mieux avoir des super-cuissots capables de travailler en autonomie sans attendre d'aide du reste du corps.
Pour les petits sporteux comme moi, les compléments du reste du corps participants au mouvement général d'effort de pédalage sont utiles voire indispensables à partir d'un certain degré d'effort.
D'ou l'utilité de ne pas forcer aux débuts de la transfo VH tant que la musculature n'est pas "autonome".
Mais peut-être me gourre-je...


A+

J'ai commencés une petite synthèse ...


http://www.ihpva.org/vph/index.php/Genoux

http://www.ihpva.org/vph/index.php/Sant%C3%A9

http://www.ihpva.org/vph/index.php/http://www.ihpva.org/vph/index.php/Tendinite



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Jeff

Super ! Le wiki se mourait depuis quelques semaines... Merci, Hysope.

Il serait bon qu'il soit mis en avant dans la description du prèsent forum.

Afin d'être acessible aux anciens et aux nouveaux.

Il est bon aussi que les passionnés comprennent qu'un wiki est plus rentable :

* Question posé => répondu => wiki.

* Question posé x fois => répondu x fois => fatigue.

a+

jeff

Très bien, très bonne procédure...

bonjour on ma conseillé de prendre du silicium organique,parait'il tres bon pour les articulations vous connaissez? j'ai commencé a faire des impultions electriques avant et apres les sorties sur le devant des genoux j'ai l'impression d'une amélioration.j'ai changer mes pédales time contre des shimano plus confortable et plus facile a mon avis

patrice a écrit:

bonjour on ma conseillé de prendre du silicium organique

ça c'est quelqu'un qui cherche à résoudre le problème du recyclage des composants electronique

Pour le déjeuner ce sera un 486DX, sans sel merci...

C'est quoi, du silicium organique? Histoire de me coucher moins ignorant ce soir...

le corps humain contient plus de silicium que de fer 10mg/l je decouvre cela maintenant sur les differents sites c'est peut etre de la poudre de perlinpinpin mais je prefere essayer cela aux anti inflamatoires

Il existe en solution buvable et en pommade , dans les magasins bio .
jp

La solution buvable:
http://www.phyto-aroma.com/Silicium-Organique-G5-Buvable-Loic-Le-Ribault--1000-ml?osCsid=37f3bf53336194dda0e9a91b49f0b960

La solution pommade :
http://www.ephyto.com/produit-naturel-gel-au-silicium-organique.366.html

ci dessous un lien qui pourra compléter les reflexions liées aux pathologies du cycliste http://perso.orange.fr/norbert.grau/pages-sports/etirements-cyclisme.htm
bien sur cela concerne le vélo droit , mais on peux y trouver des éléments de réponse sur le mal aux genoux

En pure néophyte du VC et avec mes 6 km par jour, souvent à pied. Je confirme que dès que je fait des montées à Lausanne, j'ai mal aux genoux.

Patum Catus a écrit:

- après une balade de 35 bornes et deux de 46 ou 48 (je débute à peine), je commence à ressentir une légère douleur au genou droit.
mes cales étant réglées au pif mais avec le même angle, dois-je modifier le côté qui gêne ou impérativement les deux de façon symétrique ?
je précise que je n'ai jamais eu de problèmes aux genoux mais que ce sont mes premières cales.

bon, il va de soit que j'ai bien conscience de ne pas toujours mouliner assez mais je fais attention de ne pas trop forcer et mon genou gauche ne me "dit" rien de désagréable..

Il faut régler suivant ton ressenti. Il y a très très peu de chance que ce soit symétrique.

Salut!
Le toubib' m'a interdit le vélo, syndrome rotulien qu'il dit...le cartilage a pris un coup, je fais du vélo électrique, mais je peux pas aller bien loin!

Quelqu'un a une expérience de ce genre de soucis, il faut limiter les flexions de jambe et attendre...ça a pas l'air rapide comme traitement!

Sauvez ma rando de cet été