Et le jogging ?

Privé de vélo depuis vendredi, je vais devoir faire une exception. Aujourd'hui, j'ai réquisitionné le vélo droit et hollandais d'Élisabeth, mais pour demain, la négociation s'annonce plus âpre... Comme il n'est pas question de venir en voiture, j'irai au boulot en courant ! Seul hic : je ne sais pas à quelle vitesse court un joggeur débutant ; je n'ai jamais couru et ne suis pas sûr d'avoir encore des baskets. 10 km/h, ça vous paraît réaliste ?

Jéjon a écrit:

; je n'ai jamais couru et ne suis pas sûr d'avoir encore des baskets. 10 km/h, ça vous paraît réaliste ?

la derniere fois que j'ai couru ~7km, j'ai eu des courbatures pendant 1 semaine! mais c'est faisable pour un sportif de ta nature ;-)
sinon prends le tandem en solo!

Oui, j'ai pensé au tandem, mais comme je n'ai encore jamais rencontré d'autostoppeuse sur mon trajet...

l'occasion fait le larron

Jéjon a écrit:

10 km/h, ça vous paraît réaliste ?

un souvenir me revient:
pour passer la colline autour de laquelle l'Ourthe s'enroule, en face de chez moi, il y a une route qui grimpe environ 500m pour 80m de dénivelée >0; j'y montai un jour en même temps qu'une fille qui courait, le compteur indiquait entre 6 et 6,5 km/h et la fille me distançait lentement (elle devait donc être à env. 7km/h).
A la prochaine occasion je lui demanderai de me pousser...

J'ai trouvé quelques sites indiquant les calories dépensées selon différents sports ; ils établissent une équivalence (énergie consommée identique) entre "jogging 8 km/h" et "vélo 20 km/h". Les 10 km/h me paraissent donc accessibles.

vipere noire a écrit:

Jéjon a écrit:

; je n'ai jamais couru et ne suis pas sûr d'avoir encore des baskets. 10 km/h, ça vous paraît réaliste ?

la derniere fois que j'ai couru ~7km, j'ai eu des courbatures pendant 1 semaine! mais c'est faisable pour un sportif de ta nature ;-)
sinon prends le tandem en solo!

Pareil que Vipere. Je peux faire des kM en VH et encore plus en roller, mais fais moi courrir 5kM et je suis out pour plusieurs jours. Pareil pour la marche
Même que hier j'ai fait du yoga et me épaules s'en souviennent... Tout est donc bien relatif

devol a écrit:

mais fais moi courrir 5kM et je suis out pour plusieurs jours. Pareil pour la marche

J'me sent moin seul

20km d'un seul coup, ça risque de faire mal aux articulations mais 2h c'est
faisable. Oups mais c'est pas l'aller retour que tu vas faire quand même ?

la course à pied, il faut reprendre doucement et sur des courtes distances. 4km à 8 km/h pour commencer c'est déjà bien.

Je refais du jogging pour compléter ma pratique du VH et faire travailler le coeur et le haut du corps.

20 kms du premier coup, sans entrainement spécifique de la musculature et sutout des articulations, c'est de la folie.

Un coup à se chopper des douleurs qui mettrons des mois, voire des années à passer si il y a des "réactions" sur les chaines musculaires.

Citation :

Seul hic : je ne sais pas à quelle vitesse court un joggeur débutant ; je n'ai jamais couru et ne suis pas sûr d'avoir encore des baskets. 10 km/h, ça vous paraît réaliste ?

Si tu as une bonne condition physique, si tu fais du vélo régulièrement tu devrais y arriver....
Mais attention, pour un débutant, il faut courir très très très lentement : 7mn30s à 8mn au kilomètre et ne pas hésiter à faire de courtes pauses de 30 à 40 s maxi des que le besoin s'en fait sentir

Surtout, ne pas vouloir faire les 10 km sans t'arrêter. Sinon, tu n'arriveras pas au bout c'est sur....

Il faut alterner course et marche...

Attention, je ne parle que pour 10km, comme LoRan(s) 20 km dans la journée me parait excessif (voir irréalisable) pour un débutant.

Djack
(Joggeur et VéloCouchiste)

Le vélo ne remplacera jamais pour moi la course à pied, j'ai mis longtemps, vraiment longtemps pour me désintoxiquer, je ne ressens pas cette accoutumance, limite dépendance en VH.
l'an dernier j'ai repris le jogging juste pour une mini course, un 10km (arret de 15 ans après 10 ans de pratique )et à mon grand étonnement je n'avais rien perdu, j'ai reussit à courir il me semble avec plus de vélocité(3kg en moins)>12km/h
Te donner une vitesse jéjon me semble sans interet, c comme pour le vélo faut mouliner , travailler la vélocité.
Compte tenu de ta morphologie 10km/h est en effet classique.
le 3 premiers jours c'est juste trottiner ensuite la foulée s'allonge etc ...

Ne jamais courir sans chausures++, en surpoids ce qui n'est pas ton cas


juste pour entrainer le souffle, courir maxi 5km 3-4x/semaine me semble suffisant (distance qui n'entraine en principe pas de probs articulaires)
échauffement 2km +3km de fractionnés
et si l'on veut faire du long, il suffit d'augmenter juste la distance sur une scéance

oulala ça me fait envie ....

Le jogging est très mauvais pour le coeur, les articulations des genoux et le vertèbres. C'est une activité agressive pour le corps. Quant à ceux qui en font de la compétition c'est sans commentaire.

le jogging n'est pas si agressif que ça même s'il est préférable d'éviter le bitume, en tout cas c'est mieux que de rester dans son sofa ou de faire du contorsionnisme !

Pfouuu ! Bon, ben voilà... C'est fait : 19 kilomètres (et 350 m D+) en exactement deux heures (parti à 6 heures du matin). Moi qui n'ai sûrement jamais couru plus de 5 kilomètres... Un CamelBack en guise de petit sac à dos et un sac banane. Godasses : des Converse All Star avec cheville montante.

Pas de pause (à part trois arrêts "techniques"), pas de marche... malgré l'envie. Très dur sur la fin. J'ai pensé que j'allais en être dégoûté à jamais — pas sûr, même si ce n'est sans doute pas mon truc. Je me tâte un peu pour le retour, à 17 heures : je ne ressens déjà presque plus aucune douleur, mais il ne fait aucun doute que le final serait pénible. À voir.

un conseil JEJON fait un maximum d'etirement sinon demain bonjour les cuisses

Jéjon a écrit:

Pfouuu ! Bon, ben voilà... C'est fait : 19 kilomètres (et 350 m D+) en exactement deux heures (parti à 6 heures du matin). Moi qui n'ai sûrement jamais couru plus de 5 kilomètres... Un CamelBack en guise de petit sac à dos et un sac banane. Godasses : des Converse All Star avec cheville montante.

Pas de pause (à part trois arrêts "techniques"), pas de marche... malgré l'envie. Très dur sur la fin. J'ai pensé que j'allais en être dégoûté à jamais — pas sûr, même si ce n'est sans doute pas mon truc. Je me tâte un peu pour le retour, à 17 heures : je ne ressens déjà presque plus aucune douleur, mais il ne fait aucun doute que le final serait pénible. À voir.

Quel homme, 20km de course sans entrainement.

Jéjon a écrit:

Godasses : des Converse All Star avec cheville montante.

Ah ouais, quand même Chapeau !

Pour le retour, l'auto-stop ne marche pas dans tes contrées? Au moins pour partager en 2 ou 3 morceaux plus courts, et marcher entre.
Les voitures qui te prennent ne génèrent pas de surpollution par ta présence, puisqu'elle seraient passées dans tous les cas !
Juste afin d'éviter de te créer des problèmes dûs à l'excès de kilomètres; 19 c'est probablement déjà énorme, mais 38, cela me semble simplement excessif pour une première !
Chapeau l'artiste, et quand as-tu prévu de récupérer ton vélo?

mais il ne fait aucun doute que le final serait pénible . HI HI HI

Oui, l'auto-stop, ça marcherait peut-être ; sinon, il y a des collègues qui n'habitent pas très loin de chez moi.





Normalement, je récupère le vélo ce soir. Sinon, demain, ce sera tandem !

Bravo Jéjon ! sans jamais avoir couru, 19km en 2h !!!

Je cours une fois par semaine 15 km ( aller boulot ) depuis deux ans.
Je penses comme certains l'on dit qu'il est préférable pour tes articulations
de ne pas faire le retour en courant.

Tu risques de te faire mal.

Si tu peux te faire déposer par un collègue en voiture chez toi ou pas loin
c'est certainement mieux.

Il est recommandé de faire des étirements des mollets, cuisses avant et arrière et le bas du dos.
Mais également de faire une marche en fin de journée d' 1/2 h ça fait beaucoup de bien pour la récupération du lendemain.

hé Jéjon , comme tu vas bien , au lieu d'attendre 4 ans et vu ta nouvelle passion il y a ça http://www.yanoo.net/index.php4?cat=12&id=350 et je crois qu'il y a une étape à pontivy , je sais que tu es contre les assistances mais mon camion sera là.

JP