le waw 119 de Daweed

si si, dada est humain! "IL TRANSPIRE", chose étrange! je l'ai vu en eau le jour du duo normand. mdr

Naannn!!!???  

Technique de la respiration forcée :

à un rythme donné, déterminer son besoin en oxygène (par exemple le nombre d'inspirations/expiration par minutes..) et l'augmenter, toujours en maintenant le même rythme.

On maintient un écart permanent entre l'oxygène nécessaire aux muscles et l'oxygène qu'on leur fournis.

C'est comme un moteur :

Soit on le laisse "aspirer" le carburant, soit c'est la pompe qui vient apporter le carburant.


Le ressenti est en général celui ci : On a l'impression de respirer inutilement   mais n'empêche que le résultat est meilleur !

Avec des chiffres, je dirais qu'il faut respirer à 110 % du besoin. et à l'approche d'une côte ou d'une accélération, anticiper l'effort et accumuler une réserve d'oxygène juste avant l'effort en respirant à 130 % quelques secondes...

J'aurai plutôt pris l'exemple du turbocompresseur qui gave le moteur en air frais.

Moi je pense que le cerveau amène naturellement à augmenter le rythme de la respiration quand c'est nécessaire, mais bon... 

Ce serait intéressant de voir la saturation du sang en O² en respiration forcée à l'aide d'un oxymètre de poul, ouais, vous savez le truc qu'on vous met à un doigt à l'hôpital et qui donne le % de saturation, 94...98...100% ... pendant qu'on vous prend votre tension.
En me le mettant au doigt pendant un temps de repos, je me suis aperçu que j'étais souvent à 94% en respiration "normale" et que si je respirais profondément, ça montait une dizaine de secondes plus tard à 98-99%. Ça corroborerait les dires de Sieur l'Asticot.
Cet appareil donne aussi la fréquence cardiaque.
Ça serait à faire en roulant, pour voir ... On en trouve maintenant assez facilement, il me semble même qu'il y a quelques temps il y en avait chez Liddl.

On est dans le cas d'une hyperventilation et c'est pas certain que ce soit vraiment top physiologiquement.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Hyperventilation

Je ne pense pas atteindre ce stade, car dans le passé (lorsque je jouais de l'harmonica comme un dingue) il m'est arrivé de faire de l'hyperventilation... et ça n'a rien à voir. Ici, c'est juste une petite hausse du rythme afin d'éviter d'être en déficit d'oxygène.

On est d'accord, si on attend d'avoir soif pour boire, c'est qu'on est déshydraté. il faut boire avant même d'en ressentir le besoin.
Donc théoriquement, c'est la même idée pour la respiration. Si on se laisse faire, on accélère très fort et puis c'est seulement au bout de quelques secondes que la respiration naturelle va s'amplifier... durant ces quelques secondes, les muscles sont en déficit d'oxygène.

oui l'hyperventilation est dangereuse, j'en ai fait l'expérience lors d'une longue d'apnée d'environ 70m en piscine. Heureusement quelqu'un s'est aperçu que je ne bougeais plus (syncope) et a averti immédiatement les MNS avant que le réflexe respiratoire ne se mette en route ... sous l'eau. J'en ai été quitte pour un passage dans l'ambulance des pompiers et et quelques heures d'observation à l'hôpital. Ça m'a servi de leçon.

Ici je ne parlais pas d'hyperventilation, celle qui fait tourner la tête, picotements, ect, mais simplement de quelques inspirations profondes qui font remonter le % d'O2.

Je ne sais pas vous, mais moi je rythme ma respiration comme en course à pied: Les inspirations/expirations sur chaque foulée ou coup de pédale à vélo.

On adapte la cadence genre 2 inspirations suivies de 3 expirations (très important d'éliminer le co2) ou 2/2 dans les bosses, enfin chacun choisi son rythme.

C'est devenu complètement instinctif...

Il y a peut être aussi une chose : moi je suis souvent en sous régime de pédalage... j'essaie d'augmenter la cadence mais sur les longues distance, je retrouve souvent un rythme un peu limite soit environ 70-80 tr/mn grand maxi

A ton âge, je ne peut que t'encourager à développer ta vélocité, sachant qu'elle a tendance à diminuer en vieillissant...

Un capteur de cadence avec le compteur peut t'aider à la travailler.

Suis d'accord avec toi Magnum, ceci dit, pour la longue distance 70 - 80 tr n'est pas si mauvais puisque c'est la plage avec le plus haut rendement énergétique. Pouvoir aller au-delà est surtout utile pour épargner les genoux dans la durée ainsi que pour pouvoir se passer d'un plateau supplémentaire sur un vélo, cad en disposant d'une grande vélocité on peut pallier à un plage de développement amoindri.
Donc, pour conclusion je dirai que c'est important de ne pas bouriner (j'ai même lu qu'il faut éviter le pédalage 'lent' au delà de 78% - 80% de la fc max, cad fin de la lipolyse) longuement à une cadence de 70 tours mais qu'à fréquence cardiaque plus basse ceci n'induira pas grande chose comme problème de santé.

70/80, c'est aussi ma cadence sur mes grands trajets mais mes moyennes sont nettement inférieures. Pour moi, c'est balade...  

pffiiiou. Je ne pense pas à tout ça moi, quand je pédale

Moi non plus, c'est habituel ou instinctif...

moi, d'instinct, je marche, je monte pas dans un vm   

La saison 4 des aventures de Daweed continue par la: http://velorizontal.1fr1.net/viewtopic.forum?t=18451