BRM 200 de Mouscron 9 mars 2013

Rameur fou: ok, je pense que je comprends mieux l'ambiance du BRM. Je ne vais donc pas me prendre la tête, et faire comme je fais d'habitude pour mes longues distances (c'est à dire; pauses cafés, etc…)

OK DOUDOU , pour tes bonnes adresses , je te suis .

jme disais aussi Bentlu pour le vent il ventilera -
ma préoccupation de la "moyenne" (mais c'est tout à fait perso hein) tient surtout au fait de finir dans les temps, pas plus, je me voit pas du tout faire du 20 sur 200 km de long - lol,
quant à la bouffe, de nouveau c'est perso, je sais que j'ai du mal a m'arreter régulièrement toutes les heures donc dans mon entrainement perso, c'est important d'arriver a bien répéter ces arrets grignotes/boissons, donc je vais sans doute encore vous en parler - En dehors de ca , je mange pour me faire plaisir - Faudra juste pas prendre une heure de sieste après le moules frites.

Pour la route, si le gpx de l'an dernier est toujours ok, on peut se rendre compte sur StreetView : je devine que en dehors du long des canaux on sera sur des pistes cyclables séparées du trafic ou pas, là rouler en groupe peut avoir un intéret intéressant : a plusieurs on sera toléré sur la route même si il y a une piste séparée, ce qui permettra de profiter du meilleur (avec un ? quand même) revetement possible.. A étudier...

Allé, prochain entrainenement ce WE peut-être faudra t'il monter le pneu a clou sur le trike!

Steph,
tant que tu ne montes pas le clou dans le pneu, tout va bien;
le pb est de se connaître dans l'effort, sachant que chacun a son propre rythme; par ex, moi, je ne peux m'arrêter trop souvent et longtemps, surtout en-dessous de 20 degrés de température air, car la reprise est tjs un peu laborieuse, voire problématique; tu te refroidis, et tu dois remettre en route c'est encore pire si je roule en rameur, à cause de la sollicitation de presque tous les groupes musculaires;
sur 50 ou 70 bornes, ça va, au-delà, c'est une autre paire de manches;
tous ne rouleront peut-être pas de la même façon, et le sachant, on peut se constituer en sous-groupes, par ex un "moules-frites", un "trappistes", un "escargots d'ostende", etc...; ainsi, les moulus progresseront à leur rythme, idem pour ceux qui ont la frite, et les "escargots",....et ainsi de suite; de la sorte, chacun devrait y trouver son compte, et y arriver,
NON ?

Velosteph a écrit:

ma préoccupation de la "moyenne" (mais c'est tout à fait perso hein) tient surtout au fait de finir dans les temps, pas plus, je me voit pas du tout faire du 20 sur 200 km de long - lol,

Et si tu es hors délai ? quelle importance ? Il n'y a pas de PBP cette année, a moins que tu veuille t'inscrire à Londre Edimbourg Londre ?

Je crois que l'important c'est de réussir ce BRM, c'est à dire faire 200 km, prendre du plaisir, passer une bonne journée en bonne compagnie, ne pas se faire mal. Et si en plus c'est dans le délai

à propos du revêtement : c'est très varié et en général de piètre qualité ....
les pistes cyclables sont meilleures que les routes en béton avec leurs joints tous les 10/20m ! tape cul ... usant ... bref tout plat et sans roue libre
et puis j'ai constaté aussi un nombre invraisemblable de coups de klaxon dès que l'on roule sur la chaussée
la portion en hollande est courte et de bonne qualité, mais dès la belgique c'est reparti pour l'effet train
mais voilà excellente impression de tranquilité à la campagne avec beaucoup de canaux à suivre sans voiture ou presque et le charme a opéré
d'ailleurs "je veux revoir ma Normandie belgique"

à propos de groupes : je ne me fais pas trop de bille pour tous ceux qui vont s'entrainer cet hiver
et rouler en groupe ou pas est un choix à faire au départ
le mien est fait et la feuille de route est dans les pages précédentes ...
plus lent que moi et tu es hors délais ...
et je suis heureusement rarement hors délais
mais comme lors des flèches vélocio (2011 et 2012) je serai ravis de faire ce BRM de tout début de saison en compagnie de personnes ayant un même objectif, rouler ensemble sur la base des plus lents heart: vous l'aurez sans doute compris

[b].
Une bonne prépa à bien tourner les jambe , un kilométrage suffisant ( environ 1000 à 1200 km cumulés en 3 mois de préparation a moyenne de 16 km/h) avant de prendre le départ et surtout : rouler avec des "copains à la bonne ambiance". Quand à la bouffe : pour moi rien de spécial : la bouffe de tous les jours et si cela s'y pprête : un p'tit resto , pourquoi pas !.
La méthode proposée par "Serge Roue de vélo", est une très bonne méthode , toute en douceur et en ....longueur . Pour ma part mon entrainement s'effectuera comme ceci :
Commencement Semaine 46 = 40 km , 47 = 50 km- S48= 60 , S49=70 et j'essaie d'ajouter chaque semaine 10 km.( je m'entraine par paliers ) ...cela me fait arriver à la semaine 09 et 10 à environ 150 km/semaine . puis la semaine du brevet (11) une sortie courte de 50 à 80 en début , mais assez rapide.Les 50 km qui me feront arriver aux 200 je les trouverai dans l'Ambiance et ....en suçant les roues ..Nous sommes en S48 et je totalise 160 km je suis en avance sur mon plan ...mais attention les mauvais jours arrivent ...et s'il se mettait à neiger !!! ce serait une autre histoire.
Allez Bonne prépa et bonne soirée à tous .
Serge alias Godzilla62

@Rameur fou : je suis preneur plutot du groupe trappiste que moule frites lol! Mais tu as raison. Et d'expérience je sais que c'est pas évident de trouver cycliste à son allure, n'est-ce pas Alain????

@MIB54 : c'est vrai que c'est aussi pour se faire plaisir, et dans tous les cas ... ou presque je dois revenir au départ vu qu'il faudra récupérer voiture et dieu sait quoi d'autre... Et mon planning d'entrainement d'ici à la date fatidique déjà rien que ca.... Mais dans ce genre de défi, j'aime à réussir mon coup, .....

@rouedevelo : merci pour les encouragements. Tu est sur du roadbook? Pour les joints (de la route, bande de dopés -)) moi je roule en fonction de ce que je vois, et tantpis pour les panneaux D7.

Bonsoir à tous

A quoi on doit s'entrainer? à manger ou à rouler
Pour la mangeaille je ne devrais pas être le dernier
A+
guy

@ptitom :

pour le BRM de 300 : ( je ne le ferai pas) vous pouvez vous appuyer sur moi pour votre étape à Boulogne .A bon entendeur
Serge alias Godzilla62

Rameur fou a écrit:

on peut se constituer en sous-groupes, par ex un "moules-frites", un "trappistes", un "escargots d'ostende", etc...; ainsi, les moulus progresseront à leur rythme, idem pour ceux qui ont la frite, et les "escargots",....et ainsi de

Si on peut participer à plusieurs groupes ça me convient surtout que les "escargots d'Ostende" je ne connais pas.

Ah les revêtements belges



Bon faut avouer que en Normandie niveau graaaaanuléééééé on sait y faire

Rameur fou a écrit:
on peut se constituer en sous-groupes, par ex un "moules-frites", un "trappistes", un "escargots d'ostende", etc...; ainsi, les moulus progresseront à leur rythme, idem pour ceux qui ont la frite, et les "escargots",....et ainsi de

et Jean-lou

Si on peut participer à plusieurs groupes ça me convient surtout que les "escargots d'Ostende" je ne connais pas.


Mais alors ceux qui n'aiment ni les escargots , ni les moules et qui leur préfèrent les "coques" ...vont ils former un sous-groupe , et comment vont ils l'appeler ? Les co... ? Qui ouvre la liste ?

à Cyrano:
écoute, Fieu, ici, on mange et on roule, tu sais faire les deux à la fois, milliard de d'ju !

Attention , en flandre, ça ne plaisante pas-toujours- avec l'obligation de rouler sur les pistes cyclables; je me rappelle une prune que j'ai prise du côté de Diksmuide parce que je n'y roulais pas;
mais le pb est que les pistes, parfois, ne sont pas meilleures, enfin, ça dépend où, et il y a une tolérance pour ce qui ressemble à un vélo de course, objet sacré chez les flandriens, godverdomme , mais faut faire gaffe qd on croise la maréchaussée, surtout qd on est un "franzouse", tjs suspecté de pratiquer l'illégalité, même si c'est dans la bonne humeur

départ 8h05 retour 11h30
2° au thermomètre, -2 ou -3 ressenti, surtout sur le retour avec le vent de face revenu à sa direction habituelle a savoir le sud ouest...
Sortie avec le QNT, tant qu'on y est -
Soucis en route : l'eau de la gourde devient très froide et les snickers dur comme du béton! Donc après avoir remplacé les 4 kilomètres de digue en terre et herbe par une vraie route, retour plus direct que dimanche dernier. Donc 52 km au lieu de 70, avec un dénivellé comparable, ni plus ni moins, et le froid qui pompe de l'énergie, oufti je pars à la sieste!!

Steph, tu dois abandonner le Snikers pour les Figues au Lu
La recette

Spoiler:

et ben c'est que vélosteph est téméraire !
weekend en astreinte , aujourd'hui 107kms en tournant autour de chez moi dans un rayon de 10kms ...
départ 12h30 et les 15 premiers kms avec la chienne, puis je l'ai larguée pour la suite et vers 19h15 le froid ressenti est bien vif (entièrement couvert depuis le coucher du soleil avec le foulard comme sur l'avatar) et les figolu sont bien durs !

bah j'ai fait la même chose (en beaucoup plus court) de mon coté faute de copain de route

salut fred, je remets ça demain matin départ 8h mais si tu veux venir je veux bien attendre ... et sous réserve que je ne sois pas au travail

Non demain c'est journée cynophile et puis c'est de ma faute j'avais qu'à utiliser le post des Normands pour communiquer mes dispos

Par contre si c'est pas toi, qui est passé à Putanges à 14 h en trike

J'en parle en post dédié avant qu'un de ces furoncles de modo me tombe dessus

Bon pour la bouffe je carbure plutôt au mélange de graines (amandes, noisettes, raisins secs, noix…), au pain complet + confiture/pâte de sésame, aux barres chocolatées artisanales de mon ami Dimitri (qui fait tout de A à Z quasiment, à partir de fèves de cacao non torréfiées, de noix, etc…), aux bananes, à l'eau additionnée de diverses farines (farine d'amande souvent…), aux abricots secs, au porridge sans lait d'épeautre au sucre de canne intégral et à l'huile de tournesol (ça c'est pour le matin, souvent), à la betterave rouge cuite… (pour le matin, souvent…).

Sur la route parfois je suis bourrin, j'ai remarqué que les éclairs et les escargots aux raisins des boulangeries croisées sortaient du lot, tout comme les limonades (qui me permettent aussi d'avoir une bonne bouteille en verre pour le trajet).

J'ai un jour fait un test empirique. Sans prendre de petit-déjeuner j'arrive à faire cinquante bornes (avec des côtes sur la fin) avec cinq escargots aux raisins!

Les moules-frites je suis quand même très sceptique… (une fois en voyage j'avais bien carburé au Döner…). La viande ça consomme trop d'énergie à digérer, j'ai un mauvais souvenir de viande associée au vélo…
(et c'est pas que j'aime pas ces plats…)

Durant mon retour du Mans, j'ai sauté les repas du midi, et cela ne ma posé aucuns problèmes.
Un bon p'tit déj: flocons d'avoine, banane écrasée, miel, lait concentré avec un peu d'eau, j'ai toujours des petits sachets de graines de tournessol, noisettes, cajou, amandes, pavots, raisins que je mélange au reste.
Et je grignote tout le temps, figolu, compote de pomme, barre de céréale, banane, orange et je bois de l'eau et de temps en temps, une bonne binouze

Il faut bien se connaitre et être à l'écoute de son corps, faire les pauses nécéssaire.

Bon aujourd'hui pas d'entrainement
Grosse toux depuis quelques jours , du à la pollution ? Sur une partie de mon trajet je longe la ville avec voiture qui crache leur saloperie et cheminée de chauffage qui fume et en ce moment c'est assez incommodant au niveau respiratoire quand j'y passe
Apres je sais pas si ça vient le la mais j'en serais pas surpris .

Pour la grosse toux, t'es pas tout seul Ptitom.
Je crois surtout qu'il y a plein de saloperies qui traînent ces temps ci et comme nous, cyclistes, respirons à donf, hé ben on doit ramasser pareil.

Pas bon pour mes 5000 bornes...

Ah je suis pas tout seul
je te rejoins pour ton analyse après je voudrais bien savoir si ça vient de la pollution ou pas ...
Je me rappelle pas d'avoir toussé ...