Power Tap et argent par les fenetres

O'Leave a écrit:

Bentincalifornie a écrit:

Bon j'ai fait un 1er essai ce week sur ma longue sortie dominicale.
http://connect.garmin.com/activity/269445751

Bonjour,
A quoi correspond la pointe à 480W vers 2h05 ?
Bon courage pour l'entrainement.

cette montee comporte des fortes rampes a 15% , courtes, mais pour garder la vitesse il faut pousser, mais tu sais les puissances pics sont pas tres significatives, il faut regarder les puissances soutenues sur 5mn, 20mn , et totale. C'est ca qui compte.

O'Leave
la pointe a 480 watts
c'est un Berger allemand..qui a coursé Bentincalifornie
ou alors il avait un TD en ligne de mire..

Papy volant a écrit:

O'Leave
la pointe a 480 watts
c'est un Berger allemand..qui a coursé Bentincalifornie
ou alors il avait un TD en ligne de mire..

Papyyyy ! c'est de la provoc...ben non pas de TD a l'horizon, quelques VDs, des coyottes, des rattles snakes, des chevreuils, mais pas de bergers allemands...

Ok pour le nécessaire filtrage.

O'Leave a écrit:

Ok pour le nécessaire filtrage.

Mais les 480 Watts sont reels, mais ce sont que des pics d'effort tres bref

en fait je m'etais goure dans le lien

ma montee test c'est celle la

http://connect.garmin.com/activity/271972399

outre les gains de vitesse pour grimper sa cote favorite, l'un des effets des effets tangible de l'entrainement est le ralentissement de la frequence cardiaque pour un effort donne.

j'ai fait un petit graph qui rassemble des donnees sur des efofrt comparables, l'un mesure en octobre dernier quand je me preparais a mes courses de cotes, et l'autre tout dernierement, lors d'une de me seances de turbo training ( je me suis entraine regulierement depuis le debut de l'annee)

en octobre dernier je faisais des seancse de 4 fois 6mn a 250 Watts entrecoupees de 3 mn a 150 watts, maintenant je fais 3 fois 10 mn (la dernier serie fait 8mn en fait) a 250 watts entrecoup de 3 mn a 150 watts

on peu clairement voir sur la courbe de la frequence cardiaque, que a ce jour mon coeur monte nettement moins haut (154 BPM contre 161 BPM) malgre un temps d'effort a forte intensite plus long (28mn contre 24mn) on peut remarquer surtout en debut d'effort comment le coeur repond beaucoup plus lentement a l'effort sur ma seance recente qu'auparavant.




dites moi si vous pouvez voir le graph

la question est de savoir pourquoi le coeur a besoin de monter moins haut pour un effort donne quand on est plus entraine ? est que le coeur devient plus puissant et pompe plus fort a chaque pulsation et donc n'a pas besoin de pomper aussi vite, ou est ce que nos vaisseaux se dilatent plus avec l'entrainement ? et donc la pompe n'a pas besoin de pousser autant ?

en tout cas on voit que en Recumbent c'est pas le coeur qui nous limite, dans ces seances c'est les jambes qui crient "STOP" alors que 154 BPM c'est pas beaucoup, mon coeur peut tres bien battre a 175BPM de facon soutenu et en sur-regime monter a 190 BPM (pas en VC mais en VD) a 154 il est tres loin d'exploser.

Bon matin,
Ces résultats sont très intéressants....
...
Sur le point particulier de la limitation par la douleur des jambes ...:
...
""""dans ces seances c'est les jambes qui crient "STOP""""""
...
Il serait bon de savoir si la douleur est identique pour une autre sport que le "VC" pour la même fréquence cardiaque...
En VD en danseuse , sans passage en danseuse , en salle sur appareil elliptique , à pied en montant ...
La douleur ne serait elle pas la conséquence du manque de débit sanguin.
Le temps passé à250 watts n est il pas trop faible pour atteindre la limite cardiovasculaire.
Les muscles utilisés en VC ont il leur taille asymptotique par l entrainement...
Ce sont des question qui ont peut être pas d importance vis à vis du problème principal mais elles convergent vers la même connaissance du phénomène.
....
Merci de nous avoir fait part des résultats ...

@ Bentincalifornie : je suis un peu surpris, j'arrive très facilement à monter à plus de 180BPM en position couchée, et à rouler pendan,t 1heure à plus de 170BPM.
Quelque chose m'échapperait-il?

OUI, l'âge des artères

cebd a écrit:

Bon matin,
Ces résultats sont très intéressants....
...
Sur le point particulier de la limitation par la douleur des jambes ...:
...
""""dans ces seances c'est les jambes qui crient "STOP""""""
...
Il serait bon de savoir si la douleur est identique pour une autre sport que le "VC" pour la même fréquence cardiaque...
En VD en danseuse , sans passage en danseuse , en salle sur appareil elliptique , à pied en montant ...
La douleur ne serait elle pas la conséquence du manque de débit sanguin.
Le temps passé à250 watts n est il pas trop faible pour atteindre la limite cardiovasculaire.
Les muscles utilisés en VC ont il leur taille asymptotique par l entrainement...
Ce sont des question qui ont peut être pas d importance vis à vis du problème principal mais elles convergent vers la même connaissance du phénomène.
....
Merci de nous avoir fait part des résultats ...

mes souvenirs an VD me diesnet que c'etait moins douloureux pour les jambes mais plus violent pour le muscle cardiaque.

Le manque de debit sanguin qui cree des douleurs ? peut etre mais alors pourquoi le coeur ralentit si le debit sanguin est insuffusant ? il a qu'a pomper plus ? je sais pas exactement quel signal le coeur utilise pour adapter sa frequence mais je crois que c'est le niveau d'acidite dans le sang, mais j'en suis pas sur donc m'en voulez pas si je me trompe.

le temps passe pas assez long pour atteindre la limite cardio,? il est clair que la frequence cardio augmente avec le temps mais de facon asymptotique, et 1/2 heure d'effort normalement on est proche de la limite en question.

D'ailleurs il sa'git pas forcement de douleurs mais d'une saturation, d'une asphyxie des jambes, ca tiesn peut etre au maque de pression sanguine mais surtout au fait que l'effort est tres concentre dans les jambes.

la limite musculaire elle est claire dans mon cas, je m'active a la deplacer mais elle resiste...

zapols a écrit:

@ Bentincalifornie : je suis un peu surpris, j'arrive très facilement à monter à plus de 180BPM en position couchée, et à rouler pendan,t 1heure à plus de 170BPM.
Quelque chose m'échapperait-il?

et ben c'est que contraiment a moi t'as les jambes plus fortes que ton palpitant, he...
moi j'ai un coeur qui a toujours ete lent, 48BPM au repos voire moins, par contre des jambes qui manquent de puissance, c'est comme ca.

certaines personnes ont des jambes tres puissantes donc elles peuvent se trouver limiter par leur coeur meme en position couchee. L'age joue sans doute aussi ...la frequence cardiaque max decroit avec l'age (on dit 220 - age) donc compte 220-53 = 167 bon c'est une formule tres conservatrice


mais pour etre un bon grimpeur en VC il vaut mieux avoir l'essentiel de la surchage ponderale dans les cuisses que dans les le haut du corps, pour moi c'est bien clair.