Entraînement .

Mille-pattes a écrit:

Denis, j'avais largement de quoi filmer la montée et descente,
mais si tu regardes mon compte-rendu de la page 17,
j'avais d'autres préoccupations

J'ai bien lu ta petite mésaventure de frein, c'est pour ça que je me suis permis de faire un peu d'humour....
J'espère bien venir partager une balade avec vous un de ces jours.

C'est quand tu veux
Sinon on va ce revoir en septembre à Cluny

Ce que j'aime dans ce genre de sortie c'est surtout l'effort pour arriver jusqu'en haut

L'effort, il est aussi pour la descente Luc .
Car passé une certaine vitesse, ça demande une sacrée concentration !
Il nous faut anticiper chaque virage et choisir comment le prendre dans un laps de temps très court !
Et contrairement à la montée, l'erreur ne pardonne pas.

Et Daniel, il a bien fait des photos lui aussi (pis vot' copain aussi mais comme d'hab j'ai zappé le prénom )

Je n'ai pas vu Daniel faire des photos, c'était plutôt Georges
Mais tu sais, il y avait plusieurs années que je n'avais plus vu Georges
La dernière balade ensembles, c'était Rando Valensole. en 2012 .

Quelle classe, bravo et merci du partage

O'Leave a écrit:

Mille-pattes a écrit:

...
moi, j'aime bien avec la musique qui donne du dynamisme à la vidéo .

Moi aussi , quel est le morceau de la fin ? celui avec le saxophone.

C'est Get-back
Piocher dans la Bibliothèque audio libre de droit de youtube.

Merci, je vais essayer de le retrouver.

C'est décidé, je DoiS faire un CENTMOiS, par contre lorsque je vois les moyennes toutes pourries de mes sortiesl me faut dans un premier temps améliorer sérieusement à vitesse de déplacement car j'en aime pas les sorties longues et maintenant ça demande trop de logistique
Donc cet am j'ai commencé le fractionné, un exercice tout con, pendant toute l'heure de sortie,jje sprint sur l'intervalle entre 2 poteaux électriques 5 secondes de récupération entre chaque sprintent moulinantafin de gagner en force et en vélocité pour être capable à terme detenirunevitesse correcte, sur les intervalles, n'atteignait péniblement ma vitesse d'entraînement en course à pied, donc il reste du chemin à parcourir  avant. De m'attaquer au Centmois, mais c'est un objectif, bonne route.

Pour te faire paraitre le temps moins long tu peux le faire en étant accompagné de tes filles. Je ne sais pas si ton épouse va apprécier de vous suivre mais en alternant une fois l'une, une fois l'autre (le reste du temps dans la voiture avec maman) les kilomètres défileront plus facilement.

Ne cherches pas la performance à tout prix, il faut que ça reste du plaisir et peu importe que tu réussisse ou non, vouloir se lancer là-dedans est déjà énorme. Et aussi, privilégie un parcours avec peu de relief mais un peu quand même de manière à ne pas être perpétuellement "en prise"

À mon avis question entrainement, Dadou connais déjà la musique !
Personnellement, j'ai repris mon entraînement par échelon de km J'ai commencé par 8 km puis 15, 30 et la la dernière 63 km .
Pour le moment, je ne tiens pas compte de ma moyenne,
je cherche juste a arriver au but déterminé et je roule surtout quand j'ai envie
Actuellement, je suis plutôt dans un cadre loisir,
mais si je décide par ex de faire une longue distance,
c'est certain que je vais m'en donner les moyens avec entraînement soutenu sur l'année, mais aussi musculature.

perso je plafonne à 35 kms mais c'est tellement bon !

35 km, c'est bien aussi d'ailleurs demain matin,
on va se faire un petit 30 km, car il y a des risques d'orage dans ma région.

De retour du petit entraînement

et cela va beaucoup mieux sans les freins.

Au programme pour demain, une boucle de 45 km.
La montée fait, 6 km avec quelques passages a 7, 8 et 9 %
Au retour, une belle descente avec une route bien large, on va se régaler

N'éclate toi bien et bonne route

Au finale, changement de parcours avec juste un petit 31 km sur terrain vallonné,
mais avec en prime, 1 heures de natation au lac.
Du coup, on a quand même notre compte pour la journée

Salut ce matin petit tour de 8km, mais a bonne allure
20 km/h de moyenne et 38 km/h max,
mais  c'était aussi  pour vérifier si j'avais réussi a trouvé la cause d'un bruit agacent au niveau des roues !
Et j'ai enfin trouvé   maintenant tout est ok Ouf..
Tien au fait, j'en profite pour poster une petite photo de l'énergumène à son retour d'entraînement.

Avec la tenue Monsieur fluo.

le premier qui dit on ne vous voie pas

Pour info, la casquette, c'est une casquette de chasse qu'on trouve pour 3,99€ chez Decatlon
elle est visible de très loin et Sylvie a la même.
On a acheté aussi une polaire de chasse orange fluo et il semblerait (que contrairement au cyclisme avec leur satané vêtement noir)
le monde des chasseurs soit beaucoup plus agencé en vêtement fluo.

En fait ma tenue handbike est similaire   , sauf les gants qu'il n'y avait plus en rayon
La casquette "chasseur" adoptée depuis pas mal d'années en trike et une veste légère jaune fluo qui ne me servait pas car pas trop pratique en usage quotidien car ouverture partielle par pression, mais idéale pour un petit tour sous le soleil
pour le trike j'ai la veste coupe vent course à pieds orange fluo D4 avec fermeture éclair et poches

C'est dommage pour les gants, car il n'y en a pas beaucoup des comme ça!
Jaune fluo au-dessus et renforcé aux niveaux de l'intérieur des mains.
pour l'entraînement, c'est très important la visibilité et ce qui est bien aussi,
c'est d'avoir sur le hand, un fanion de chaque côté.

Normalement entrainement ce week-end sur Barcelonnette.
on avais pensé faire la monter des Clarionds par le Martinet, mais je ne suis pas sûr que ce soit bien cyclable