Expérience d'un jeûne de 7 jours en temps réel

Courage Rico,

Merci de nous faire partager tes ressentis en temps réel.
Tu es entrain de reussir, les 1ier jours sont les plus durs,
ensuite, il y a des hauts et des bas à gérer, et tu es déjà entrain de gagner ce combat contre toi-même !

Je ne juge rien, je suis de tout coeur avec toi, tiens bon ami cycliste !

Merci pour vos encouragements ça m'aide (même si je vous avais demandé de ne pas écrire )


JOUR 5

Toujours des hauts et des bas continuels à la fois sur le plan physique et le plan mental/moral.
Sur le plan physique :
-Très peu dormi : guère plus de 4 heures pour cause d'insomnie. Mais étonnamment je ne suis pas plus fatigué que ça (mais baisse de régime en fin de journée).
- Toujours des gargouillements de temps à autres. Même si c'est supportable je trouve ça extrêmement désagréable.
- Toujours pas de maux de tête ni de vertiges ni de boutons sur la tronche. Certes je perds un peu de graisse mais pas autant que je le redoutais, c'est sûr qu'à la base je suis déjà pas très épais donc y'a sûrement pas grand chose à perdre
- Pas vraiment de fatigue mais ne me demandez pas de courir un 100 m vous voulez me tuer ou quoi ?
- L'haleine de chacal a me semble t-il disparu (déjà hier).
- Activité physique modérée comme hier (yoga 1h30 en mode détente). A noter que j'ai perdu un peu de souplesse.

Sur le plan mental :
- Encore des obsessions alimentaires mais plus facilement gérables. J'essaie de ne pas m'y attarder elles disparaissent toutes seules pour réapparaitre plus tard, les hauts, les bas.
- Bien que sur la pente finale mon mental tellement malin est susceptible de me faire arrêter l'expérience à tout moment même avec des arguments à la noix (humm oui des noix, c'est bon ça mon gars prends en !!!!!! tiens qu'est ce que j'disais. HELP !!!). Je le sais je le connais le salopiaud.
- le temps s'est arrêté : parfois surgit l'idée affreuse d'attendre encore jusqu'à mardi et c'est le coup de déprime (toutefois si ma limite est à 5 ou 6 jours j'arrêterai pour l'instant j'en sais rien). Bref, dans ces moments je suis dans les bas fonds mais je ne me fais plus avoir je sais que les hauts sommets sont juste derrière. Et quand je suis sur les hauts sommets, pas de réjouissance intempestive car je sais que les bas fonds m'attendent bras ouverts. Et le cycle se répète.

A demain

JOUR 6

Eh bien voilà : j'ai rompu mon jeûne au 6ème jour à la 140 ème heure. Explications : mon  état physique s'est considérablement affaibli (déjà au 5ème jour je sentais un changement dans ce sens), une sensation de malaise continuel qui ne s'estompe plus, une envie de manger grandissante et la perspective de devoir patienter encore 24 heures devenue trop lourde émotionnellement. Pour toutes ces raisons je ne me suis pas senti la force de continuer.
A noter : je n'ai perdu que 2 kgs en 6 jours.
Reprise alimentaire : je n'ai respecté aucune règle. Il est préconisé de reprendre progressivement l'alimentation sur une durée égale à la moitié de celle du jeûne et avec au début des liquides (jus de légumes, soupes, jus crus ...). Rien de tout cela pour moi. Je me suis laissé allé à mes envies sentant intuitivement que mon corps ne me le ferait pas payer. Au menu : des oeufs dures, du tofu, une clémentine, du pain de mie avec du beurre et même de la confiture le tout trempé dans du lait. En quelle quantité ? Jusqu'à ce que je n'ai plus faim. Effets secondaires observables de cette reprise alimentaire "anarchique" ? Aucun.

CONCLUSION :

Ce fut pour moi une expérience très difficile sur le plan mental avant tout. Et sur le plan physique sur la fin. J'explique cela par le fait que l'habitude du jeûne intermittent depuis un certain temps déjà (+ yoga au quotidien)    à pas mal détoxifié   mon organisme ce qui fait que j'ai eu peu de symptômes de détox hormis une petite baisse de poids. Une expérience également riche d'enseignements notamment un : il ne faut pas prendre pour argent comptant les expériences et conseils des autres ! Car chacun peut réagir  différemment à ce type d'expérience. Tous les témoignages que j'ai pu voir disent :
- "grosse perte de poids supérieure à 5kgs". Faux pour moi
- "les jours les plus difficiles sont au 3ème voire au 4ème jour  puis ensuite ça va tout seul." Pas pour moi : le 2ème jour fut le plus difficile ainsi que le 6ème (et là ça n'allait plus du tout comme sur des roulettes).
- "grande énergie, sensation de légèreté, de  clarté des pensées."  Rien de tout cela pour moi. Je connais ces sensations à chaque fois que je sors d'une séance de yoga. Et ces sensations je ne les ai pas vécues ou très peu  pendant le jeûne d'ailleurs j'étais plutôt dans le gaz  assez souvent ce qui s'oppose à une sensation de clarté d'esprit
-"suivre un protocole précis pour la reprise alimentaire au delà de 48 heures de jeûne sous peine de troubles divers." Faux pour moi. Peut être en irait il autrement au terme de 20 jours de jeûne je ne sais pas.
- "sensation d'extase/bien être dans les derniers jours." Mouais les moments d'extase pour moi ressemblaient plutôt à des phases d'accalmie dans les moments de dépression.
- "au terme d'un jeûne de 7 jours on se sent naturellement attiré par des fruits, des légumes, des trucs végétaux naturels etc." Mouais, j'aurais eu une bonne pizza devant moi que je l'aurais mangée à la place des légumes ! Euh.... d'ailleurs c'est ce que j'ai presque fait  Ce qui ne veut pas dire que je n'aime pas les fruits, les légumes et autres aliments "sains".
Au delà de tous les conseils y compris de spécialistes qui peuvent nous être prodigués, au final c'est le corps lui même qui sait ce qu'il peut supporter ou non, ce qui est bon ou non pour lui. Il nous le manifeste par des signes extérieurs ou intérieurs, à nous d'apprendre à les décrypter.
Au final, par rapport à tous les témoignages que j'ai pu voir relatifs aux effets d'un jeûne de 7 jours, j'avoue que je suis un peu déçu. Je m'attendais à plus d'effets positifs "observables". Mais bon, dans tous les cas c'est un excellent exercice (épreuve) pour le corps et le mental.

L'expérience étant terminée, vous pouvez maintenant vous déchaîner dans les commentaires et quant à moi, je vous donne rendez vous peut être à une autre fois pour un compte rendu d'expérience dépassant les 6 jours !

Ouiiii! On peut se déchainer!




Non, non! Je crois que c'est une de tes meilleures interventions rico.  

Evidemment, on ne peut pas tirer des conclusions générales valables pour tout le monde.
Comme tu le dis, on doit réagir très différemment dans de telles circonstances.

Au moins tu as essayé et ton retour d'expérience, différent du "tout s'est merveilleusement bien passé" qu'on lit bien souvent,
remet un peu les choses à leur place.
Personnellement, je n'ai jamais été convaincu du bien fondé de cette pratique, mais c'est une grande mode et il est de bon ton de jeûner.

Je ne suis pas les modes en général; tant pis, je préfère au contraire déjeuner  

Certains s'en trouvent bien, qu'ils disent...  

Quoi qu'il en soit, félicitations !!!

Hello Rico

tu dis; pour "difficile" les jours 3 et 4...
Et le 6ième...puisque tu as craqué ce jour là.
L' avant dernier jour est, a mon avis, un jour difficile, car on ne peut plus attendre, on est excité.

Môme, je ne dormais jamais la dernière nuit avant de partir en vacances, j' étais trop excité
( pourtant je dormais seul  )

En tout cas cela donne envie de se lancer et grand respect à ta performance...
J' avais lu quelque part que les plus grandes joies sont souvent sur les batailles que l' on gagne sur soi...

Evidemment entre les fruits et la pizza en fin de parcours...j' aurai dit oui aux fruits...
après avoir dévoré la pizza...(le fruit défendu)

Merci pour ton échange quotidien et ta franchise.

Et comme dit Didier333 : "c' est ta meileure intervention"

Didier33 a écrit:

Evidemment, on ne peut pas tirer des conclusions générales valables pour tout le monde.

Ca c'est clair : moi je n'ai pas du tout la même expérience. J'ai faim 2 ou 3 jours, je suis malade comme un chien 1 jour, puis je me sens au top jusqu'à temps que j'arrête - ce que j'ai peine à faire. Mais bon, je fais ça une semaine à 10 jours par an depuis des années. C'est peut-être l'habitude. Je me souviens que la première fois était un peu plus ardue quand même...

Je suis content pour toi: tu as été au bout, tel que tu le ressentais,  de ton projet. Bravo

Je note que tu pratiques régulièrement le yoga.
Tu as donc une conscience de ton corps et cela offre aussi une forme de protection efficace.
La pratique de la méditation permet de la même façon une prise de conscience corporelle globale. Il y a d'autres approches qui aident en ce sens.
Et le jeûne ce n'est pas de la cuisine, il n'y a pas vraiment de recette :-)
Pour la reprise en fin de jeûne, ma foi tout dépend de pas mal de paramètres dont la durée de l'épisode et l'état physiologique.

Une forme minimaliste est dans le conseil de Hildegarde de Bingen (et d'autres avant et aprés): un jeûne relatif une fois par semaine, une journée où l'on ne consomme par exemple que du bouillon de légume et de l'eau

Bravo encore à toi

" la perspective de devoir patienter encore 24 heures devenue trop lourde émotionnellement "

et si tu t'étais engagé pour 10 jours aurais-tu cédé au 6ème ?

Zapi, je pense que si ta question est, en elle-même, une excellente question, dans le contexte présent et dans le hic et nunc d'une situation précise et vécue, elle n'a pas de sens pratique.
Elle n'est excellente qu'en tant que problématique décontextualisée.

Si Rico te répond ce sera une réponse philosophique, si je puis dire ainsi, et non pas l'expression d'un vécu. Ainsi je pense que oui, Rico a pris une décision sage pour lui à cet instant là et compte tenu de ce qu'il vivait.
Maintenant nous pouvons ouvrir la réflexion sur ce sujet plus globalement.. tien m'en vais créer un fil :-)

Salut Rico
A ta demande =>Je vous demanderai toutefois de ne pas poster de commentaires  
j'ai tenu pendant tout ce temps une diète post no comment.( seulement sur ton post )  
AH , la tentation était forte mais ton exemple m'a montré la voie de la volonté.
Par contre pour la bouffe et la bière , c'est mort  
Un début d'explication dans cette étude ?  

Plus on a un gros ventre, moins on a de cerveau !
les chercheurs sont arrivés à cette conclusion : un indice de masse corporelle trop élevé crée une diminution du volume du cerveau. Plus les hanches étaient « graisseuses », plus la matière grise était diminuée  

Cafouille, pour la bière il y a ça
https://www.20minutes.fr/sante/2406847-20190102-dry-january-supprimer-alcool-janvier-vraiment-bon-sante


Un groupe de participants ultra motivés.
https://www.facebook.com/groups/829465690717872/

C'est la "tournée minérale" chez nos amis belges
https://www.tourneeminerale.be/fr/a-propos-de-tournee-minerale

Et comme janvier ce termine, février sans alcool arrive.

Un bon moyen de voir la place de ce produit pas banal dans notre société, ses mécanismes, ses actions etc etc.

C'est mieux de faire le mois sans alcool en février .... il y a 3 jours de moins

Ah ces Belges ils sont fort quand même !

Code:

et si tu t'étais engagé pour 10 jours aurais-tu cédé au 6ème ?

Il parait qu'avec des "si" on peut refaire le monde. En attendant, j'étais parti pour 7 jours de jeûne et non 10. Là je suis en train de chercher une machine à remonter le temps pour pouvoir opérer une modification de la réalité actuelle de l'issue de mon jeûne X 7. Sinon si j'en trouve pas, avec un peu de chance un effet Mandela transformera mes 7 jours en 10.

Etais-tu couché sur un tapis de pointes Rico ?
Ca va avec !

j'avais demandé "quelle activité il avait"?
jamais lu la réponse!
alors ..tapis de pointes..casseaux de verre de bouteilles
JP tu auras peut être une réponse!!
Papy volant

Activité normale.

???????? "Normale" d'un pianoteur d'ordinateur ou "normale" d'un mineur de fond??????

Je n'envisage pas de raconter ma vie. Je n'en dirai donc pas plus. Contentez vous de ce qu'on veut bien vous donner (ça tombe bien ici on parle de jeûne ).

Ici on parle de santé de cyclistes, donc de mecs qui pédalent !
Alors combien de km pendant ce ramadan ?

Donc je résume ce que j'ai dit plus haut : "activité normale" mais "activité physique modérée".