Diagonale Perpignan-Strasbourg

l'auvergnat a écrit:

::

excuses , je n'ai pas de doute sur la loyauté de ta performance, , ma mauvaise blague à part, peux tu expliquer la gestion energétique sur de telles étapes : est-ce simplement 2 barres de céréales par heures ou un apport de lipides ou stockage de calories ss forme de sucres lents ?

T'est pardonné.
Sur de tels parcours, je fais la fortune d'OVERSTIMS puisque je consomme plusieurs bidons d'aliment liquide 640, deux ou trois sachets d'ADEP quand les aliments sucrés ne passent plus et de la Boisson 4.
Je prépare des petits sachets de 60 g que je n'ai plus qu'à vider dans un bidon d'eau.
J'emmene aussi des comprimés de DEXTROSANTE en cas de pb et des pates de fruits.
Le matin tôt je m'arrête pour prendre un petit dejeuné traditionnel (café au lait et croissants) et quand je prépare mon parcours, je recherche quelques adresses de restaurants italiens où je pourrai manger des lasagnes ou autre plat de pates.
Mais le plus important est de bien rester dans des fréquences cardiaques basses pour utiliser pricipalement la filière lypolyse aérobie.
Sur de tels parcours, j'évite de faire monter le coeur au dela de 130 et la FC moyenne sur l'étape est de l'ordre de 115. J'ai une FC au repos de 45 et une FC max de 187.
Trés amicalement.

l'auvergnat a écrit:

...FC au repos de 45...

Et moi qui suis content de mon 60 de p'tit vieux !!!!



A+

Sur PBP de 1999,des pates au thon , grignoter du pain complet (bio) à la place de barres,qui font + de mal que de bien à l'estomac,une eau gazeuze(francaise) des fruits à 4h et pas besoin de tous ces trucs,que l'on appelle DOPAGE chez les pros.Un bon entrainement et avoir surtout un moral d'acier.

Je carbure surtout au pain complet (fait maison), comté, fruits frais et secs et chocolat à 75%, eau et jus de pomme...
Cela ne fait pas très pro mais ça marche...ou plutôt ça roule...

ly masse a écrit:

il y a aussi l'enfer du mont Tauch ds le 11
http://www.enferdumonttauch.com/
la fin est quelque peu extrème et le revêtement peu roulant

ha oui je connais le Mt Tauch, j'étais allé chercher des moutons (des vrais, des moutons d'une espèce rustique qui s'étaient barré de l'enclos) là haut. En camionnette on était monté… en 1ere !
Il parait qu'il y a des éolienne maintenant là haut ?

j'ai fait les 172km de l'ardéchoise sans rien avaler, juste boire de l'eau, impossible d'assimiler quoique ce soit de solide.
plus envie de renouveler de telles erreurs

l'effort sera là bcp moins violant je devrais donc arriver à me nourrir(essentiellement glucides lents et fruits), par précaution je pense faire qq sachets de malto. En sucre rapide je prépare qq petits sachets de crême de marrons.

faire un réserve de glycogène 3j avant le départ.

un excellent site
http://galibier.uniterre.com/1499/Alimentation+en+endurance.html

J'habite un petit appart' à deux pas de la cathédrale de strasbourg, c'est pas versaille, mais si je suis là lorsque vous arriverez, vous pourrez vous y reposer.

merci shuss
je pense que le sens de la diagonale sera Strasbourg-Perpignan.

Cela permettra peut être à quelques locaux de partager un bout de chemin avec nous

bonjour,
Je pense que choisir le sens nord sud est une sage décision en vous souhaitant d'avoir comme moi du mistral dans la vallée du rhone (87km en 2 heures sans presque pédaler : que du bonheur).

Pour l'alimentation, ly masse, je ne suis pas d'accord avec toi : le malto est une boisson à boire dans les jours précédant la diagonale pour se saturer en glicogène ou eventuellement en complément dans une autre boisson pendant l'épreuve.
Quand on est sur le vélo, il faut prendre des boissons ou des aliments liquides qui sont trés rapidement assimilables. Ca ne sert à rien de manger du pain complet ou de la crême de marrons qui seront digérés une heure aprés la douche.
Tu devrais essayer l'aliment liquide 640 de chez Overtims, une bouchée de temps en temps en alternant avec du liquide et cela dés le début de la sortie.
je suis globalement d'accord avec ce qui est écrit sur le site http://galibier.uniterre.com/1499/Alimentation+en+endurance.html si ce n'est que je n'aime ni le Gatosport, ni les barres energétiques.
amicalement.

l'auvergnat a écrit:

bonjour,

Tu devrais essayer l'aliment liquide 640 de chez Overtims, une bouchée de temps en temps en alternant avec du liquide et cela dés le début de la sortie.
je suis globalement d'accord avec ce qui est écrit sur le site http://galibier.uniterre.com/1499/Alimentation+en+endurance.html si ce n'est que je n'aime ni le Gatosport, ni les barres energétiques.
amicalement.

le gatosport je le fais, j'ai trouvé qq recettes qui me vont très bien
papy volant les a aussi testé
pas d'aigreur d'estomac , vite dégéré, 1/3 me laisse rouler 4 h tranquille

merci pour tes conseils je vais voir le 640

je ferai une réserve en glycogène 3j avant avec riz/ pates/ quinoa

mais rien à voir avec l'effort d'un PBP

avec l'adresse
www.overstims.com
vous aurez conseils diététique évidemment longue distance avec le PBP
apres vous faites vos essais et votre choix !!
Papy volant

ly masse a écrit:

un excellent site
http://galibier.uniterre.com/1499/Alimentation+en+endurance.html

des conseils riches d' enseignement ainsi que les précisions Auvergnates
pour boire tout çà comment faire
sur un VC les gourdes classiques sont pas commodes ;
j'utilise une poche type camelbak ds une petite sacoche(2l)fixée au repose tête.
y'a mieux (sacoche speciale lr?)
Alain

alternative au camelbak
j'utilise une simple gourde d'1L sur laquelle j'ai fait sauté le petit bouchon pipette, un tube de plastique( style camelbak) le tuyau est fixé à mon maillot par une petite pince.
ns sommes qq'uns à utiliser ce système.

**je viens d'aller lire le lien cité par Ly Mass ..concernant la diététique
tres bien fait ...et en plus ..lui il pratique ..
**a propos des bidons ..il faut partir avec sachets et plusieurs porte bidons et bidons ..3x75 cl ..c'est possible avec chacun sa spécificité .
intéret du maillot avec poche devant !!
Papy volant.