Waw 153 et Mango 212 au pays du Gruyère

Pour le tendon, j'ai appliqué du baume St. Bernard et ensuite, j'ai fini par remettre mes vieilles chaussures qui ont plus de liberté de mouvement.
La douleur partait complètement mais revenait dès que je moulinais de trop, sur le plat, en cote je le sentais moins.

La chaleur et la déshydratation y sont sans doute aussi pour quelque chose, je ne m'arrête sans doute pas assez souvent au bistrot.

Depuis je ne sent plus mon tendon.

Bois plus souvent quand tu roules, même pour les petits trajets, l'idée est de boire avant de ressentir la soif sinon c'est déjà trop tard.
et fais une cure de calcium.

C'est ce que m'a indiqué Mr Fenioux lorsque j'ai eu mon souci de tendon d'achille...et ça marche nickel, le plus important reste l'hydratation, on ne boit jamais assez !

J'ai moi aussi eu ce genre de douleur, à priori aux tendon d'achille. ça a duré une semaine sans trop pédalé et c'est parti comme c'est venu.
Je pense que ça peut apparaître quand on est un peu tendu lorsqu'on pédale.
Alors, oui, il faut boire, mais je pense aussi que s'étirer n'est pas mal non plus après un parcours (le pied contre le mur et on approche le genoux du mur. ça tire un peu, mais c'est bon)

bon, je vais boire encore plus!

pas de crampes, c'était bon signe et je m'étais appliqué bien boire

la faute à ces bistrots fermés!  

sinon, vu qu'il pleut aujourd'hui, Waw a mis sa capuche, pas peinte, mais je trouve que ça passe bien comme ça, pas si tache que ça!  

Rajoute un point orange juste derrière le rétro...

c'est une idée...  

'sont chouettes les photos  

D'abord as-tu assez d'entrainement pour le parcours que tu as fait?
Ta position est-elle bonne? Ton pédalier pas trop loin, jambes trop tendues?
Ton assise dans le baquet ne te fais pas des compressions musculaires?
Et boire.....de l'eau claire!!!!

ben j'sais pas trop, mais on avait fait à peu près la même chose il y a 3 semaines avec Lucke et aussi une autre fois en juin ou encore d'autres fois avec pas autant de km mais autant de dénivelle...

épi je suis pas rentré fatigué

pour la position, c'est la même depuis fin février, jamais ressenti de gêne particulière
pour le pédalier idem

il y a un truc pour savoir si la position est ok?? une mesure... angle du genoux, etc. un truc quoi?

la différence, c'est qu'on s'est pas beaucoup arrêté en route

beno a écrit:

il y a un truc pour savoir si la position est ok?? une mesure... angle du genoux, etc. un truc quoi?

Comme réglage de base, je mets le talon sur la pédale et la jambe doit être tendue. Mais avec ce "truc", il y a quand même moyen faire varier la position de 2-3 cm et tu auras toujours la jambe plus ou moins tendue.

Après ce réglage de base, je varie un peu la position (même si j'ai l'impression que ce n'est pas trop mal), jusqu'à ce que je me sente vraiment bien.

oui, j'avais appliqué ton truc au début et j'ai plus rien changé depuis 1500km  

je pense plutôt à une petite fatigue mal placée, mais bon, je cherche surtout à me retaper pour le 28  

et peut-être, contrairement à ce qu'on avait discuté, je vais venir un bout assisté

il y a bien qui roulent tout le temps assistés...  

Je connais ce genre de pépins, j'ai fini prématurément ma saison de course à pied avec des trucs du genre dont le dernier tiers de Sierre-Zinal avec de grosses douleurs dans une jambe :triste2: Avec du repos ça passe plus ou moins vite. Fait une pause de vélo quelques jours et hydrate toi bien. Et après molo sur les pédales jusqu'au 28 8) 

Beno, tu seras où mercredi à midi ? (tu peux m'envoyer un sms  )

c'est ce que je compte faire...  

je viens de planifier ma route pour le 28

aller 41 km +344m de dénivelle

retour 41 km + 519m de dénivelle (dont la moitié sur les 6 premiers km!...)

rencontre 33km +507m de dénivelle

total 125km et +1369m!!!     j'ai jamais fait autant moi!

bon je me demande si le parcours proposé pour la rencontre est un cadeau!...   je vais voir ce que je trouve dans le coin et proposer une variante si possible

Je te propose ça :
- Vendredi : Le Mouret => Châtillens
- Samedi : la virée de la rencontre VM
- Dimanche : retour à la maison

si mes tendons ne se font pas la malle, ça ira

le retour sera peut-être un peu rude ou j'appellerai l'ambulance!  

j'ai déjà trouvé un parcours de rencontre avec 100m de dénivelle en moins, toujours en partant de Châtillens. Pour faire vraiment du plus plat, il faut aller dans la plaine de la Broye ou entre Châtel et Bulle  

je vais mettre un mot sur le bon fil pour demander l'avis de ceux qui viennent...

aujourd'hui j'ai joué au poids lourd!

j'ai du ramener 20 kg de paperasse en ville, heureusement que je devais pas rentrer avec! j'habite sur les hauts...  

pas pensé de faire une photo, mais on rentrait plus un calepin, j'ai dû procéder par couches pour tout mettre dedans!

mais alors la descente, pfuiii, ça balançait dur! faut dire que waw 153 était plein jusqu'au toit derrière le siège et que le papier, c'est pas léger!  

j'ai dû freiner plus que d'habitude car à partir de 70, ça devenait un peu... disons tangent... mais alors, que ça accélère vite! par contre niveau centrage, c'est pas jojo  

si tu avais pus charger aussi dans le nez, ça aurait compensé et équilibré l'ensemble. mais si t'a pas l'option coffre, c'est pas motivant à faire...

ah ben non, vais pas faire un gros trou dans ma belle peinture! 

bon, épi c'était occasionnel

Pour les douleurs au tendon d'Achille, il faut d'abord faire une imagerie locale pour éliminer les causes "mécaniques" d'irritation et localiser exactement le point d'inflammation. Ensuite faire des analyses sanguines précises avant de prendre des compléments alimentaires ou oligo-éléments genre calcium... Il y a surement une majorité de gens qui manquent de calcium... mais aussi certains "cas" dans mon genre où le problème c'est justement le trop de calcium et de potassium.
In fine les symptômes courants (crampes d'enfer, douleurs tendineuses et musculaires) se ressemblent mais les causes sont radicalement opposées...
J'ai traîné des années des douleurs récurrentes aux insertions des tendons d'Achille, avec des soins de médecin de famille (genre trop de sport = repos, anti-inflamatoires, changez les chaussures etc...) jusqu'à ce qu'un accident me force à faire les analyses sanguines journalières... et qu'un spécialiste découvre le merdier chimique-ionique dans mon sang.

intéressant...

je vais démonter et étudier tout ça sur l'étau  

beno a écrit:

total 125km et +1369m!!!      j'ai jamais fait autant moi!

bon je me demande si le parcours proposé pour la rencontre est un cadeau!...    je vais voir ce que je trouve dans le coin et proposer une variante si possible

Oui par expérience autour de 1% de dénivelé sur la distance totale, le plaisir de rouler en vélomobile est réduit et la vitesse moyenne s'en ressent.

Raisonnablement pour apprécier, il faut rester en deçà de 0,75%.

oui, mais par chez nous, à part quelques plaines bine petiotes, c'est assez les montagnes russes, même sans entrer dans les vraies montagne!  On a vite des petits vallons, des bosses, l'autre côté du vallon... et le tout à coups de 100-150m de dénivellation.

Bon, c'est pas un suisse non plus qui a inventé le vm!  

à part ça je suis très fier  

j'ai tout démonté le pédalier  , remonté un plateau de 24 et un de 38 à la place du 30 et du 40  , bidouillé le support du dérailleur sur l'étau pour que ça passe (merci à Joël pour les conseils à distances!)  , remonté le tout (j'ai pas de pièce en trop!)   et refait les réglages,   raccourci la chaine au passage ...et tout marche!

yeah!  

demain ce sera le test si ça marche vraiment!  

Faudrait quand même que tu fasses une virée ce soir (genre une petite centaine de km) pour être sûre que tout fonctionne bien

j'aurais dû!!!  

bon, ce qui a pété, c'est pas ce que j'ai bricolé, c'est déjà ça!  

j'ai encore qques petits réglages à faire, la chaîne a tendance à sortir un peu.  

existe-t-il une pièce que l'on met à gauche du petit plateau pour éviter que la chaîne se pose sur le pédalier??

sinon, il va du tonnerre ce waw! c'est celui qui est dedans qui baisse la moyenne!