Entraînement .

lol ! donc faut manger du poivre pour ne plus croiser de chien ?

bravos pour votre petite sortie , c'est sympa de pouvoir faire tout ca a deux...

j'ai pu faire 1700km depuis janvier, et j'ai meme reussi a passer du 11% a plus de 7km/h (1.3km de memoire)! ce mois de septembre avec jyvago je me rappelle que a cette vitesse j'etais dans du 7%... donc je progresse tjrs !

je sort maintenant regulierement avec un club et tout vas bien ... certains (es) se disent qu'ils seraient bien sur un velo couché et je leur dis que le plus cool c'est le trike pour pas s'embetter avec l'equilibre quand on cherche pas a faire de competition ...

dans 15 jours 1er brevet de 200km ... je le sens bien !

si je continu ma progression en montée je pourais peut etre suivre pimprenelle dans le 1000 du sud cette année ! mais bon faut vraiment que je progresse encore ....

bonne continuation et gaffe au poivre ...

Jean

Samedi avec ma femme on roulé avec un petit 46 km et 400m de D+ mais avec un vent glacial de face.  
Au chemin du retour dans la descente où on prend habituellement du 50 km/h on était obligé de pédaler .  
Bref une sortie bien froide et pas trop marante.  

4 aller/retour bureau pour moi cette semaine avec une météo capricieuse. J'ai fini par chopper la crève. Ça m'a pourri le week-end et j'ai retrouvé la forme pour retourner au boulot demain. 3 jours de pluie annoncés avant l'arrivée de l'anticyclone. Le BRM 200 s'approche. Je vais pouvoir me tester sur une journée. 990km en janvier et 924km en février, un peu en dessous de l'an dernier, mais je vais me rattraper avec les brevets   

Par chez moi pour rouler c'est vraiment la zizanie de la météo   
dimanche matin grand soleil avec un vend glacial,
l'après-midi du dimanche toujours du soleil mais avec de la chaleur,
Ce matin au réveille il neige,
et maintenant c'est de la pluie   
Bref en 2 jours on est passé du coq à l'âne  

Salut à tous,


Petite photo (au retour) de notre petite sortie de 15 km hier avec ma chérie pour le retour du soleil...



Le dossier et l'appuie nuque sont terminés à 90%

L'occasion aussi pour essayer mon nouveau casque (génial!)

Super Kamikazee
Avec l'arrivée du soleil la motivation bourgeonne   

Mille-pattes a écrit:

Super Kamikazee
Avec l'arrivée du soleil la motivation bourgeonne   

ça c'est peu dire!  

 salut
Voici quelques nouvelles
Comme dab toujours a m'entrainer et ça commence à payer.  
Aujourd'hui j'ai même trouvé une façon de maindaler
qui m'aide à passer les raidillons beaucoup plus facilement et plus rapidement.
Ce n'est pas facile à expliquer  
mais Grosso- Modo,
en fin de poussée je décolle légèrement mon torse et utilise mon poids de buste dans le tiré.
J'utilise cette technique uniquement pour dés raidillons court car sur du long cela risquerait de fatiguer le dos.

   Je poste quand même la balade en trike de dimanche dernier
avec Sylvie, Colette, Daniel, Jacques, et moi.
Boucle de 60 km
D+ 610m

Mille-pattes a écrit:

Aujourd'hui j'ai même trouvé une façon de maindaler
qui m'aide à passer les raidillons beaucoup plus facilement et plus rapidement.
Ce n'est pas facile à expliquer  
mais Grosso- Modo,
en fin de poussée je décolle légèrement mon torse et utilise mon poids de buste dans le tiré.
J'utilise cette technique uniquement pour dés raidillons court car sur du long cela risquerait de fatiguer le dos.

Je crois savoir ce que tu décris et j'adopte la même technique pour un court raidillon.
Cela aide pas mal mais je trouve que le souffle est plus dur à gérer.

Citation :

Je crois savoir ce que tu décris et j'adopte la même technique pour un court raidillon.
Cela aide pas mal mais je trouve que le souffle est plus dur à gérer.

Oui c'est quelque chose a faire occasionnellement
En ce qui concerne le souffle, ça c'est vraiment quelque chose qu'ont acquis avec l'entrainement.
je me souviens encore des premiers tours de maindalier en montée
où j'étais obligé de faire des pauses pour baisser le rythme cardiaque.
A l'époque J'appréhendais toutes les montées
et si  on m'avait dit que un jour je ferais le Ventoux ,
j'aurais rigolé au nez de la personne.   

Tu vois s'il y a une chose qui est vraiment dommage.
c'est que dans ma région il n'y a pratiquement pas d'handbiker
Car j'aimerais vraiment pouvoir développer la rando handbike,
entraîner et faire découvrir aux personnes qui débutent les possibilités du handbike
pourtant j'ai contacté des associations mais jamais aucune ne m'a recontacté.

Une journée avec un entrainement qui aurait très bien pu tourner au vinaigre.  
Avec ma femme on devait faire une montée de 10 km par une petite route.
Arrivé à l'embranchement de cette départementale il y avait plein de voitures garées.
On allé passer quand par curiosité, on a fini par posé la question ( pourquoi toute ces voitures.)   
Et c'est à ce moment-là qu'ont nous expliqués qu'il y allait avoir un rallye automobile
en plein sur la route qu'on avait l'intention de prendre.
Si on n'avait pas posé la question on se serait retrouvé en pleine course automobile.  
Il n'y avait même pas un panneau pour signaliser cette manifestation..  

Petit entrainement de 46 km
mais pas le choix car durant toute la semaine je dois suivre un régime pour passer un examen médical.
Rien de grave mais bon ce régime pour l'énergie ce n'est pas le top  

Si le temps le permet voici ce qui est prévu.
Départ samedi retour lundi bref l'occasion de tester le matos.  
Ce qui a de bien, c'est qu'au niveau de Villelaure ils ont créé une voie rapide  qui rattrape la route de Cavaillon .
Du coup la D973 de Villelaure à Lauris dans le Vaucluse,
est devenue une route bien pénarde pour nous!
Presque plus de voiture sur cette route c'est trop bien   

http://www.openrunner.com/index.php?id=3402077

Ces derniers temps je me suis chopé une bonne crève!   
Résultat 1 semaine d'entrainement perdu G. Rrrrrrrrrr   
Je ne devrais pas tardé à faire la boucle de 155 km mais,
il me faut attendre le 5 avril date d'ouverture du camping de Lourmarin.

tu parlais d'un regime plus haut ....

apparemment c'etais surement nescessaire pour l'examen , mais pas compatible avec un milles pattes !

mais bon, une semaine de recup de temps en temps cela ne nuit pas pour l'entrainement...

bonne reprise

Jean

Ou sauf que je tourne et retourne comme un Lyon en cage.   
Quant au régime de l'examen,
il m'a fait perdre quand même 4 kg en 1 semaine ce qui n'est pas plus mal.

Programme pour ce matin.  
Départ de l'entrainement à 10 h
Il va y avoir de la grimpette   

ok pour 10h va y avoir de la descente !
bonne route

tu m'as motivé !:

Bon et bien ont est de retour de cette balade de 69 km avec 2 cols en prime.  
Une superbe balade que je recommande si vous venez dans ma région.  +++
J'ai fait des vidéos et s'il n'y a pas de bug au montage je vous la poste  

Un petit BRM 200 en 10h40 aujourd'hui pour ma préparation.
Sinon, comment as tu passé le >10%. Les bras ont tenu ?

Bravo Millepattes, non seulement tu roules sacrément bien, mais en plus t'as de super itinéraires. Très joli coin!
Tu l'as tourné dans quel sens?

booktin a écrit:

Un petit BRM 200 en 10h40 aujourd'hui pour ma préparation.
Sinon, comment as tu passé le >10%. Les bras ont tenu ?

Super je voie que tu t'entraines bien aussi.   

Les bras ont bien tenu pas de problème et c'était vraiment une superbe balade.
Le col de Puimichel était plus dur car c'est du 5% mais constant avec quasiment pas de tranche de repos.
ça grimpe non stop et surtout il a fait très chaud et je suis tombé en rade de flotte.
Mais bon ça c'est fait quand même.

Moulinette a écrit:

Bravo Millepattes, non seulement tu roules sacrément bien, mais en plus t'as de super itinéraires. Très joli coin!
Tu l'as tourné dans quel sens?

Merci   

Le départ était d'Oraison puis bras d'asse, St jeannet avec le col d'espinouse ,  route du Chaffaut, Cole de Puimichel, et Oraison.

Pas mal!