CENTMOIS, pour tout le monde

Et hop.
J'avertis que je ne rentrerai pas dans cette sacro sainte politique du chiffre précis/rond.
Je ne suis donc pas à 1 km près.
C'est pas mon truc de zigzaguer dans les rues pour allonger la distance.

Seul jour disponible en avril.
J'en profité pour valider mon centmois.
Merci encore Cyclaudax pour cette si bonne idée qui a vaincu ma flemme et mon manque de motivation.

Me le fait cet après'm.
Mon test, c'est surtout pour les crampes, il semble que j'ai résorbé le problème via la respiration, sur des parcours de 50 km, plus aucune alerte.
Mon parcours sera la route de la boucle de la Moselle (environ 90 km, mais je ferai une petite rajoute pour les 100 !)
Terje

En deux fois , 63 samedi en td et 51 dimanche en Trike ça compte 😀

Je dois avouer que depuis l'apparition de ce sujet, l'idée me titille sérieusement.... Jusqu'à ces jours derniers j'avais très peu roulé mais au vu du ressenti physique après ce week-end je crois que je vais me laisser tenter.

Pour un 1er je ne vais pas me fixer de temps, je vais simplement me contenter de pédaler en restant dans ma "zone de confort" et voir si j'arrive à aligner correctement les kms. Jeudi Mme n'étant pas là je vais en profiter (ça va me limiter dans mes délires vu que je serai obligé de rentrer par mes propres moyens ...)

Objectif, pique-nique face à la mer sur la jetée du Grau du roi (grosso-modo 50 km de la maison) et retour. Pas de relief (ou si peu) et si ça le fait je tenterai coté vallonné le mois prochain (si le Ventoux ne me fait pas trop mal )

@Armandos : c'est fait pour ça, mais c'est moi qui remercie ceux qui s'y accrochent
@treje : et alors, trop fatigué pour nous conter ta rando, ou pas encore rentré car trop cool (la rando, tpour toi c'est normal)
@boubloue : C toi qui voit; c'est une bon entrainement pour le réussir en avril, il reste 19 jours
@rouedevélo : Je propose d'en faire un ensemble en mai, mais plutôt en coté Manche, voir autour des plages du débarquement si je confirme cette option pour mes vacances après le 9
@grand pierre : c'est une bonne option; je compte sur toi pour me faire des reconnaissances pour le mois de juin, je viendrais bien en Camargue et je voudrais voir des manades
@tous : à quand le tour ?

L'idée de se bouger sans s'exploser est vraiment bonne
Je suis déjà en train de réfléchir aux centmois hivernaux et d'en tirer parti comme une course au soleil..

Bon... c'est fait, 99km870m ! (ça faisait longtemps que je n'avais pas fait une trotte comme ça moi !)
vit moyenne : 22,7
cadence moyenne 79
beaucoup de vent (du nord, du sud de l'ouest) ! Grrrrrrrrr...
Pas l'ombre d'une crampe !
De la fatigue dans les mollets, simplement !
Et j'ai rencontré un trike au retour sur la place Stanislas !

Il me semble qu'ils font partie de ceux qui n'ont plus rien à prouver ! Au contraire d'autres .....

Ayé, j'ai fait le mien.

Le CR arrivera demain (le cerveau est un peu en vrac ce soir) 99,850 ... Oui, il manque 150 mètres et alors ? Bien crevé, c'est que j'ai pas l'habitude de ces trucs moua !

Le prochain sera sur un autre type de parcours, là c'était le grand domaine de la platitude Le 2ème sera plus vallonné (plus long en temps mais certainement plus intéressant) Là j'ai tenu une fréquence de pédalage moyenne de 87, je suis en mode "autosatisfaction"

Superbe

Bonjour à toutes et tous.



Le rendez-vous sur le bord de mer au Grau du Roi, à mi-chemin du Centmois de grand pierre a bien eu lieu à midi pile.

Malheureusement pour moi il n'y avait que 97 Km. Heureusement après avoir bu un café à la maison, j'ai fais un saut à la boulangerie et hop 5,400 Km de plus. Ce n'est que le 3ème en une semaine; mais la semaine n'est pas finie.

Bonne nuit à tous.

Moi, c'est programmé mercredi prochain entre Dijon et Cluny avec mon Tricon fraichement révisé et équipé d'un beau veltop jaune par Chazibar. (Environ 110km)
Pour me préparer, je vélotaffe mes 15km journalier et j'ai reçu ce week-end un couple de warmshowers iranien en route vers Paris après une traversée de la Turquie, la Grece, l'Italie et la Suisse.
Je les ai accompagnés dimanche matin jusqu'à Saint-Seine L'abbaye sur la route de Chatillon sur Seine. Un peu plus de 60km aller/retour sur mon Kett avec 2 belles grimpettes et autant de belles descentes.

bon voila , et en une fois cette fois ci , 101 en 4h11 , un faible dénivelé de 380 m mais bon .
j'ai du faire le tour du bled pour y arriver mais c'est fait , j'etais parti dans l'optique de faire 70 et je suis pourquoi pas . j'ai rencontrer un type qui m'a demandé si je ne suis trompé en montant mon velo

108 km hier et le Tricon m'a lâché à 13 km de l'arrivée. En charge, le pneu arrière frottait contre le porte bagage. J'ai récupéré une poignée de gomme amalgamée après le tube. Problème avec la suspension à priori. Il m'a fallu 30 bornes pour trouver d'où provenait le frottement. Le marathon+ est mort.
Ce matin, retour aux aurores à Dijon pour changer de monture et rebelotte.
106km avec le kettweisel. Moins qu'hier car je n'ai pas refais les erreurs de parcours de la veille.
1h de moins. Ça roule mieux sans les freins
Très content de mon état de fraîcheur à l'arrivée.
3° cent mois prévu dimanche lors du retour à la maison.

En mode cool.
Dont une côte de 8 km et 350 D+.
Beaucoup de vent , perdu parfois 15 km/h sur certaines portions par rapport à d'habitude.
Pour les calories , faut que je me programme un passage au labo pour plus de précision.

Pour un "avion de chasse" comme toi c'est pas terrible terrible comme perf. Tu nous a habitué à mieux

un test d'effort pourrait être utile pour valider la fréquence cardiaque moyenne compte tenu des autres paramètres.
Papy volant

@Grand Pierre : Je n'ai pas beaucoup roulé le mois dernier (météo maussade , T°C hivernales , voyage dans le sud).

@Papy Volant : Oui parce que la Vo2Max , le seuil aérobie et anaérobie ne sont que des estimations approximatives effectuées par le test fitness du compteur.
C'est manuellement modifiable mais seul le test aura des chiffres précis.

FC moyenne beaucoup trop élevée vs durée de l'effort et résultats
çà ne correpond pas à un coeur de sportif
tes résultats me semblent limités par tes capacités cardiaques

cadence max 199 ! ! un avion de chasse

Je me pose aussi des questions.

en VM je sais pas si c'est comparable . Je tourne en moyenne à 140 - 150 BPM pour une sortie de 140km dernièrement .
Max 176BPM .v.moyenne 26kmh  

Et quand je fais une sortie décrassage de 45 - 60km à une moyenne de 33 - 38kmh je suis au dessus de 145 -150BPM et max 188 BPM

EDIT : tu dois forcer pour être a 68tr/min .

Depuis que j'ai le compteur j’essaie de rester à 90-100tr/min et je le sens que je suis moins fatiguer sur une grande distance .

Réponse là pour éviter le HS.