Gestion du sommeil

dans la rubrique "longue distance"
le tandem Clic Clac parle de ce sujet..
qq'un a t'il des titres d'ouvrages ..exercices..conseils
pour gérer le sommeil de nuit ..pendant un effort ..
principe:récupérer en "dormant " "s'assoupissant" qq instants ...
merci
Papy volant

Sans vouloir faire une réponse d'expert, car n'ayant réalisé qu'un PBP et deux Bordeaux Paris, je crois que la réponse est assez simple. Tant que l'on a pas les yeux qui se ferment, on roule. Quand les paupières refusent de rester ouvertes, il n'y a pas d'autres choix que de s'arrêter. Même si l'arret peut être de courte duré: de moins de 30 mn à plusieurs heures.
Quelques minutes peuvent suffirent , même s'il faut répéter l'opération plusieures fois. Dans ce cas, on s'arrête là ou le sommeil nous prend. Mais si l'on a programmé des arrêts, celà marche aussi assez bien, car l'esprit et le corps ont assimiler le programme établit à l'avance.

Hum ...
Le moment où "les paupières se ferment" n'est pas tjrs très conscient
Je mes suis retrouvé ds un camion comme ça il y a 40 ans
Eugène Riguidel préparait ses transats en restant jusqu'à la fermeture ds les boites de nuit
Il y a surement plus scientifique

.

Tapes "sommeil" dans le moteur de recherche de sport et vie:
http://www.sport-et-vie.com/

Il y a pleins d'articles qui semblent passionnants! le seul problème: il faut commander ces anciens numéros

eric a écrit:

Sans vouloir faire une réponse d'expert, car n'ayant réalisé qu'un PBP et deux Bordeaux Paris

Mais bien sûr !!

Bravo pour ta modestie !!

puisque les longues distances demande une gestion du sommeil , ce document devrait apporter une bonne connaissance de soi.

explication sommeil

perso je m'en suis servi hors vélo, c'est très efficace.