24 Heures du Paul Ricard 2021

Bravo à tous pour vos bons résultats. Ça donne envie de s'organiser pour y venir l'an prochain ! Avec une équipe de VTX ?

Cette année, si je comprends bien vous étiez tous à VC 2 roues, il n'y avait aucun trike ?

cyclophil a écrit:

... Ça donne envie de s'organiser pour y venir l'an prochain ! Avec une équipe de VTX ?

Grand Pierre est déjà inscrit en VTX et en solo

Et moi, avec un pote, je compte bien le faire (Vortex toléré dans le club des VTX ? ) en espérant que le réglage rapide fera bien son boulot (en duo donc)

J'ai jeté un oeil au classement ...

ça ne m'étonne pas que je ne les trouvais pas : il fallait chercher dans les équipes de 6 !
J'avais cru comprendre que pour jouer en groupe, il y avait 3 inscriptions de duo ...



Par contre, en regardant les résultats définitifs, je vois que viser 100 tours, même en duo, c'est moyennement glorieux ...
Pour ne pas dire dans le fond du classement

Bon, faut dire qu'en 2 roues, y a moins de frottement mais quand même !

Bref, on verra bien !

Mais non, il y avait au moins 4 trikes en solo 24h:
La talentueuse Olivia venue fêter son anniversaire en ICE
Franck V en Catrike 700
Jean Marc K
Et un 4ème trike que je n'ai pas reconnu et les autres non plus.
En 2 roues:
Notre équipe de 6 (dans l'ordre des relais: la vipère, Oggy, Rufian, Rob1, moi, Stéphane)
Et Alcange sur son proto en solo. J'ai l'impression qu'il en a suffisamment bavé pour préférer intégrer une équipe l'année prochaine?
Je pense que cette épreuve très conviviale est particulièrement adaptée à notre pratique et notre vision de la compétition (à part le prix de l'inscription), je compte bien y revenir en espérant plusieurs équipes l'année prochaine, il y a vraiment moyen. Peut-être même une équipe de femmes telle celle de nos voisines de box?
Nous avons passé de beaux moments, un grand merci à Stéphane, Lydia et Lou pour leur accueil et leur assistance.
Merci également à la belle zazie dans le rétro pour son hospitalité à Paladru où se tiendra bientôt un autre événement incontournable du calendrier vélocouché. Ça nous a bien fait plaisir d'y retrouver Laurent69 sur ses 2 jambes.
La compétition vélocouché, c'est avant tout des retrouvailles entre ami(e)s.

Bravo à tous, bonne récupération, bonne convalescence aux blessés

geoffroy a écrit:

Mais non, il y avait au moins 4 trikes en solo 24h

En scrutant bien le classement, je n'en vois que 3

Grand-Pierre, sans vouloir te mettre la pression, mais si j'ai bien compris ton objectif de l'an prochain en Trike solo, si tu le remplis, tu es sur le podium ...

Je n'ai pas vu de VC duo au classement ...

Seul dans la catégorie : une autre façon d'assurer un podium (et pas trop fatigante en plus !)

Mon objectif principal est de finir, après si il y un podium à la clef c'est bien mais ce n'est pas ma motivation première

Je suis tellement dégouté d'être aussi nul.

J'ai fait les pires choix niveau alimentation, j'ai sous dosé de moitié ma boisson isotonique et je n'ai tourné qu'avec des barres (Cliff principalement et powerbar) afin de ne pas avoir mal au ventre.

Le sucre ne devait pas arrivé dans le sang et ma glycémie a du trop descendre et au bout de 9h, je n'avançais plus mais j'ai continué de rouler pendant 1h sans énergie. Quant je me suis arrêté je n'arrivais plus à rester debout je voyais du noir, obligé de m'allonger et j'ai dormi pendant 4/5h. Puis je suis reparti pendant 2h avant de refaire une hypo, je me suis réarrêté puis reparti 1h.

Au total, j'ai roulé pendant 13h40 sur 24h avec un total de 500km.

Bref, c'est vraiment une épreuve à éviter si l'on est incapable de gérer sa glycémie. Le plaisir peut vite se transformer en enfer...

Pourtant, je me sentais bien au début et mon vélo allait bien, je n'ai eu aucune douleurs ni pathologie, juste aucune énergie au bout d'un certain temps.

Non t’es pas nul! La longue distance, ça s’apprend et hormis l’entraînement qui n’est pas des plus faciles, la gestion de l’alimentation est la grosse difficulté.
Et puis tourner 24 heures tout seul sur un circuit de 5 km, je l’ai fait , c’est très chiant. Alors qu’à 4 ou 6, c’est beaucoup plus sympa et si tu veux venir avec nous l’an prochain, il y a peut-être moyen de faire 2 équipes de 4. Bonne récup.

Alcange a écrit:

Pourtant, je me sentais bien au début et mon vélo allait bien, je n'ai eu aucune douleurs ni pathologie, juste aucune énergie au bout d'un certain temps.

Nan, tu dévalues trop ton aventure. C'était un pari osé et risqué.
Déjà la vitesse moyenne à laquelle tu as roulé est juste énorme. C'est une belle expérience. Bravo!

Faisons le bilan:
- pas de problème musculaire
- pas de problème de sommeil
- pas de problème mécanique
- pas de problème stratégique (même si tu pourrais être "vraiment": dans les roues 20cm et pas 2m.)

Juste un gag au niveau de la carburation. Peut être aurais tu pu utiliser un bidon dosé à bloc:
100gr de malto, 40 gr de glucose, de l’électrolytique, prot, BCAA, vitamines pour 1L
et un autre d'eau claire pour faire les réglages en route?

Prévoir aussi des barres d'énergie sucrées en cas de défaillance => en 15 mn. une hypo se règle.
Car c'est clairement une belle hypo que tu as fait. Ne pas oublier que le cerveau consomme du glucose à raison de 120gr/jour (5gr/heure)

A la louche:
On imagine en endurance (et pas en mode j'accélère pour recoller les relances des VD) 4gr/km... En théorie 500km => 2kg de glucose...
Evidement, une partie peut être amené par la transformation de ton gras en susucre...

(je ne considère pas les premières réserve d'énergie au niveau des muscles, qui ne nous concerne pas vraiment ici).

Le truc aussi c'est d'admettre que les VD en solo sont largement avantagés: ils n'ont pas besoin de l'aéro de leur vélo puisque qu'ils
sont cachés dans un peloton. Leur efficacité mécanique leur permet aussi de mieux gérer les relances...

Donc: BRAVO!!!

Alcange a écrit:

Je suis tellement dégouté d'être aussi nul.

J'ai fait les pires choix niveau alimentation, j'ai sous dosé de moitié ma boisson isotonique et je n'ai tourné qu'avec des barres (Cliff principalement et powerbar) afin de ne pas avoir mal au ventre.

Le sucre ne devait pas arrivé dans le sang et ma glycémie a du trop descendre et au bout de 9h, je n'avançais plus mais j'ai continué de rouler pendant 1h sans énergie. Quant je me suis arrêté je n'arrivais plus à rester debout je voyais du noir, obligé de m'allonger et j'ai dormi pendant 4/5h. Puis je suis reparti pendant 2h avant de refaire une hypo, je me suis réarrêté puis reparti 1h.

Au total, j'ai roulé pendant 13h40 sur 24h avec un total de 500km.

Bref, c'est vraiment une épreuve à éviter si l'on est incapable de gérer sa glycémie. Le plaisir peut vite se transformer en enfer...

Je voulais promouvoir le vélo couché et mon proto en particulier, faire une perf honorable mais j'ai lamentablement échoué.
Pourtant, je me sentais bien au début et mon vélo allait bien, je n'ai eu aucune douleurs ni pathologie, juste aucune énergie au bout d'un certain temps.

allons allons, c'est juste un problème d'alimentation...
pour mon premier vraiment long trajet je vise 350km en 26h...
Et j'espère m'entrainer assez pour m'inscrire l'an prochain et atteindre 400km en 24h. Alors bon 500km c'est pas vraiment minable pour un premier tir longue distance il me semble.

Et pour info, vous tournez comment en équipe de 6 ? Temps sur pistes pour chaque relayeur ? fréquence des changements ?
J'avais fait les 24 heures du Mans roller en équipe de 5 où l'on changeait de relayeur à chaque tour (10 à 12 minutes le tour). Peut être plus compliqué en vélo et plus de temps de perdu avec le passage au stand ?

arnaud14 a écrit:

Et pour info, vous tournez comment en équipe de 6 ? Temps sur pistes pour chaque relayeur ? fréquence des changements ?
J'avais fait les 24 heures du Mans roller en équipe de 5 où l'on changeait de relayeur à chaque tour (10 à 12 minutes le tour). Peut être plus compliqué en vélo et plus de temps de perdu avec le passage au stand ?

Arf... ça a été l'objet de calculs scientifiques, de tractations obscures...

On a calculé une perte de 1mn pour le relais (car limité à 20km/h dans la pitlane, vitesse truandé par certains coureurs...).

On a imaginé des relais d'une heure, mais la réalité est plus complexe:

- quand la vitesse au tour s'effondre il faut sortir,
- quand tu es dans un peloton qui tourne bien, il faut rester,
- si tu es bien, mais qu'il y a un peloton qui roule bien 1 mn derrière toi, alors sortir est judicieux: le relayeur attrape directement ce groupe,
- si tu casses un rayon => tu sors... (et tu pers 1/2 heure)...
etc...

J'ai décidé de faire un relais de 2h en fin de nuit, car j'étais épuisé nerveusement (pas pu dormir), et me je voyais pas me préparer pour un autre relais 5 heures plus tard...

Pour le podium, une grande partie du résultat se joue lors de ces changements, ainsi évidement que la capacité de chacun à pouvoir suivre et/ou dépasser les VD...

Merci pour les infos,

A 6, j'aurais vu des relais plus court genre 25 à 30 minutes max, mais ça dépend bien sûr des sensations de chacun. Est-ce que les groupes arrivés en tête avaient plus ou moins la même stratégie ?

Çà me rappelle des souvenirs des 24 heures rollers. mais c’était y'a 19 ans déjà ! Nous y'avaient pas à se poser la question, on mettaient beaucoup plus de temps à enchaîner 2 tours qu'à passer le relais.

Bonsoir
Un petit montage vidéo est sur : https://www.afvelocouche.fr/les-activit%C3%A9s-de-l-afv/les-courses-en-2021/
Vélorizontalement
Alain

ça donne très envie tout ça ...

j'imagine qu'en duo, ça doit changer la donne pour les relais !
peut-etre un qui se sacrifie la nuit (le moins puissant) pour que celui qui est capable d'aller vite soit en forme pour appuyer plus fort en se reveillant ...

Le pb de concourir avec un seul trike pour deux, c'est que le passage de relai prendra sans doute bien plus d'une minute

Dans votre cas je pense qu'envisager une moyenne de passage de relais en 4 à 5 minutes doit être assez réaliste. Le temps de sortir du trike, changer le réglage de la bôme, passer le bracelet au collègue et repartir (en respectant les 20km/h de la pitlane ) vous y serez vite !

Pour ce qui est de la stratégie laissez la place au feeling de chacun

Le départ sur cette video

Je passe à 3:40 et Anthony à 4:10
Il m'a fallu un 2eme tour pour venir à bout du peloton et partir avec un seul VD dans la roue suite au depart en queue de grille. C'était assez jouissif je dois dire

Ah génial ça fait du bien de voir ça 🤩 quel dommage que l'on y ait pas droit en VM 🤪.

Si seulement... Bon faudrait prévoir le stock de pneus mais quel plaisir ce serait cette piste !

Oui les P.One auraient du mal à finir, mais quel bonheur ce serait de bombarder là dessus 🤩.

Bonjour
Encore des photos sur : https://www.afvelocouche.fr/les-activit%C3%A9s-de-l-afv/les-courses-en-2021/
Vélorizontalement
AFV

je viens d'envoyer le lien du site officiel 2021 à une copine et j'ai remarqué que contrairement à ce que je pensais, il n'y a pas de formule Duo !!!!


solo, 4, 6 ou 8 ...

c'est une erreur ?

Il y a 4 ans, je l’ai fait en duo avec Geoffroy ; ça m’étonnerait qu’ils aient enlevé cette catégorie… regarde mieux

D’ailleurs, regarde dans la grille des résultats :

https://lvorganisation.com/levenement-velo-le-castellet/#1_555DE2