Tendons d'Achille douloureux

bonjour à tous,

la semaine dernière, j'ai fait une rando d'un peu plus de 100km sur mon Orca. A partir du 50e km, j'ai commencé à avoir mal au tendon d'achille droit, puis, vers le 80e, le gauche s'y est mis (partie haute du tendon,3/4 cm au dessus de la chaussure). Je n'avais jamais connu ça auparavant. J'ai bientôt 1500km sur la bête.
La seule chose que j'ai modifié par rapport à d'habitude, c'est que j'ai incliné le siège, presque au max, alors que je roulais jusqu'à là avec relevé au max.
Vous pensez que ce ne peut-être dû qu'à cela ?
J'ai raccourci un peu la bôme sur les 10 derniers km, mais je n'ai pas senti de différence. Peut-être était-ce trop tard ...
J'ai encore un peu mal aujourd'hui lorsque je me mets en danseuse sur mon VD , quand je vélotafe.

Bref, avez vous déjà connu ce type de douleur et en connaissez vous la cause ?

(HS : par contre, le fait d'être plus incliné a fait disparaître une douleur que j'avais parfois dans le bas du dos, surtout au début des sorties)

Merci pour vos réponses.

Lionel

Sur le Bacchetta, quand j'incline le siège, ça fait comme si je reculais le siège, et donc je l'avance un peu
Par analogie, sur l'Orca, quand on incline le siège, il faut peut-être raccourcir un peu la bôme ?

Je lis régulièrement les posts de ce forum et à propos de tendinite je remarque qu'on y évoque plusieurs fois la tendinite au talon d'achille, ce qui est plutôt rarement évoqué en VD.

En tant que futur velocouchiste, donc intéressé, je propose l'explication suivante.

En VD je règle mes cales de chaussures au droit de la bosse que j'ai sous le pied à l'arrière du gros orteil. Règlé plus en avant je pédale de la pointe et je tire plus sur mes tendons d'achille.

En VH je suppose que, étant donné la position de la jambe, le pied se place plutôt en arrière dans la chaussure et provoque ainsi un pédalage plus de la pointe.

Si mes élucubrations sont bonnes il faudrait donc mettre les cales un peu plus en arrière sous la chaussure pour rouler sur un VH.

zapilon a écrit:

Si mes élucubrations sont bonnes il faudrait donc mettre les cales un peu plus en arrière sous la chaussure pour rouler sur un VH.

je n'utilisais pas de cales en VD, toujours est-il qu'en VC, après avoir positionné mes cales, au tout début que j'en utilisais, de façon que l'articulation du gros orteil soit au niveau de l'axe de la pédale, en revanche après quelques temps je me suis sentie mieux en reculant mes cales

Merci pour vos réponses.
J'avais effectivement raccourci la bôme, mais sans doute trop tard. J'ai reculé mes cales sous les chaussures, pour voir : les sensations sont différentes (mais les talons touchent toujours la roue avant ... j'avais eu espoir que ...).
J'ai fais un (petit) tour samedi : au bout de 10km, la douleur est revenue au tendon de la jambe droite, j'ai continué pour voir si c'était juste une petite douleur ou si ça s'accentuait : ça c'est accentué, du coup retour maison


Prochain test le we prochain ...

En semaine, en VD :velo4: , pas de douleurs depuis mercredi dernier, rien ce matin.

Bonne semaine !

Lionel

ca sent fort la tendinite
-hydratation
- repos 3 semaines
- antiinflamatoires generaux (par tous les trous ) ou locaux (-efficaces)
- massages profond transverse chez un Kiné
- glaçages

- reprise en infra douloureux et à puissance reduite

Gaffe tout de même le vrai risque c'est la rupture et 8 semaines de platre

DocBoden a écrit:

- antiinflamatoires generaux (par tous les trous ) ou locaux (-efficaces)

comme t'y vas toi ça chauffe.........

Bien surveiller les dents ( pas sur le vélo, mais celles du cycliste ) également......trés souvent l'origine de maux ( comme la tendinite )

sérieux ?

Bon, tout ça c'était il y a 1 mois 1/2, la semaine suivant mon message précédent, j'ai eu de nouveau mal : demi tour, on rentre à la maison. Je n'ai repris le VC que le we dernier, et ça c'est plutôt bien passé (100 km, D+1000m). Par contre, le fait d'avoir fait un break, ça a été plus dur musculairement. En plus, il faisait froid, et boire l'eau du bidon, c'était un peu dur => les crampes sont arrivées ...
Pour ce qui est rapport entre caries et tendinites, je confirme, on m'en a déjà parlé.
Ma question initiale se voulait surtout sur le problème postural. Pour le reste, j'ai mon doc' à la maison ! Merci quand même.

Par contre, étonnamment, je n'ai jamais été dérangé en VD sauf au tout début. Et heureusement, parce que c'est mon moyen de transport quotidien pour aller bosser ...

Edit : et j'ajouterai que mon osthéo qui est kiné de formation initiale est plus que réfractaire aux massages transverses profonds. Il dit que c'est une grosse bêtise de pratiquer cette méthode. Mais bon, il doit y avoir plusieurs écoles, comme dans tous les domaines ...

Bon alors, avec les limites de circonstrances liées au fait que je ne suis pas soignant je témoigne avoir pu venir à bout de toutes mes tendinites en respectant 3 règles.
1 S'hydrater plus que ne le demande la soif : Aprés 30 ans la sensation de soif diminue sévèrement pour un même état de déshydratation
2 Corriger le geste sportif à l'origine du problème ( la tendinite survient lorsqu'un geste répetitif crée une contrainte inflamatoire )
Il ne faut pas hésiter à faire des "éducatifs" d'apprentissage de la motricité de base de l'activité suspecte pour revoir sa réalisation). Nombre de Tennismens ont du réapprendre à servir pour sauver leur épaule (et parfois même des athlètes de haut niveau). Je connais aussi des marathoniens qui se tappent une seance par semaine de petits éducatif de foulée sur piste pour conservzer une technique propre et ne pas s'user. Concernant le vélo je penserai au règlage de siège ( Azub semble un must pour la polyvalence de placement de ses sièges) ainsi qu'à celui des cales sous le pied.
3 S'étirer. Et ici je précise : Pas d'étirements débiles avec accoups sur des muscles fatigués par une longue sortie.
Non je pense plutôt à ce qu'il faudrait nommer assouplissements qui s'accomplissent aprés un échauffement soigneux sans grosse et longue dépense énergétique. Perso je pratique le hata yoga depuis plus de 10 ans et c'est gràce à lui que ma "tendinite de l'essuie glace" a disparu quand je faisais du 10 km sur route.
Pour la tendinite du tendon d'Achille, sans que cela ne soit une panacée je conseille un étirement assouplissement que personne ou presque ne pratique:
On part d'un mouvement bien connu des crampeurs de mollets à savoir :
On approche le talon du mollet contracturé de la base d'un mur ou d'une cloison. On pose ce talon " au plus proche de la plinthe " puis on rapproche le genou ( jambe tendue) de ce même mur donc le pied est en hyper flexion. MAIS SURTOUT ENSUITE (et c'est ce que personne ne fait!) tout en laissant son talon proche du départ du mur on refait un mouvement un peu semblable en prenant soin de FLECHIR le genou que l'on cherche à approcher du mur alors que le fémur reste horizontal!
Et la, miracle ce ne sont plus les jumeaux que l'on étire mais enfin le soléaire qui, si ma mémoire est bonne est le troisième laron du triceps "sural"? et en tout cas celui des trois qui est à même de transmettre cet étirement au tendon d'Achile.
On doit sentir la différence entre les deux étirements, le second situant la sensation d'étirement beucoup plus bas dans le mollet....
Essayez!

j'ai pas compris la position de départ, tu es face au mur? dos au mur? sur le côté?

iubito a écrit:

j'ai pas compris la position de départ, tu es face au mur? dos au mur? sur le côté?

Au départ face au mur et on reste dans cette attitude pendant tout le travail. On prend donc soin de laisser une belle trace de semelle du pied correspondant au tendon d'Achille douloureux... sur le mur.
L'autre jambe est à +- 80 cm du mur et elle pousse l'ensemble du corps vers l'avant comme pour le coller au mur..

Bonsoir,
Nous sommes allés chercher nos premiers VC, tout beaux tout neufs, à la Bohalle hier.
Départ du magasin en tout début d'aprem, la 1ere étape s'est bien passée.
Mais aujourd'hui, pour rejoindre Nantes, c'était moins bien : j'ai commencé à avoir mal aux tendons d'Achille, et ça a empiré au cours de la journée. De même pour Corinne, mais en moins prononcé. J'ai raccourci la bôme, mais comme dit dans un post plus haut, sans doute trop tard, le mal était fait ...
Voilà ce qu'on se dit:

- Mauvais réglage (jambe tendue le talon ne touchait pas la pédale, c'est ce qu'il faut ?)
- On n'a pas assez bu
- Il faisait froid (0° le matin)
- On a peut-être trop pédalé avec le bout du pied

Toujours est-il que maintenant ça me fait mal quand je marche, ça sent la tendinite non ?
Cela arrive-t-il "fréquemment" aux nouveaux venus VC ?
On verra l'état demain, mais j'ai l'impression qu'il va falloir mettre de côté quelques jours les vélos

Vous avez cumulé beaucoup de choses. Le froid + une position de jambe trop allongée et le manque d'entrainement. Un peu de repos: pas de vélo pendant quelques jours et un bon réglage de bôme : jambe tendue avec talon sur la pédale, et recommencer modérément pour voir si ces nouveaux réglages vont bien.
bonne route

bonsoir,

J'ai aussi eu des tendons d'Achille douloureux, au point de ne plus pouvoir marcher correctement. Le médecin auquel j'ai exposé mon problème m'a prescrit cinq à six examens dont un scanner et plusieures analyses, plusieurs crèmes et autres produits médicamenteux.

Comme je ne faisait à l'époque aucun sport, je me suis permis d'en parler mon beau-frère kinésithérapeute d'un grand club sportif national, qui m'a effectivement confirmé que ces problèmes de tendinites venaient souvent d'un problème de dentition.

Et effectivement un dentiste spécialiste des gencives m'a diagnostiqué une inflammation des gencives depuis plusieurs années et qui pourrait être l'origine de mes tendinites.

Tout mes problèmes de tendons ont disparu après avoir fait soigner mes gencives.

Christophe

depuis le Bordeaux-Paris je souffre du tendon d'Achille (gauche) dès que je roule un peu (apres 30 km) ou si je force.
la douleur arrive en pédalant , et persiste plusieurs jours apres, sans empêcher de rouler, mais gênante.
Quelqu'un a-t-il eu la même chose et une explication, remède ou autre solution (autre que se mettre au baby-foot!)
je précise que c'était mes débuts en longue distance et également en baron (position + allongée que le city-R)


Alain:set:

Présent !
La même chose et mêmes sensations après mon premier brevet 200 avant le PBP. Pas de solutions miracles à part du repos. J'ai fait des séances de kiné avec ondes de choc. Bien s'hydrater et glace sur le tendon après les sorties. J'ai adopté une conduite plus souple en privilégiant des rapports plus courts au détriment de la moyenne.
Sinon je n'ai pas de solutions miracles.
Contactes Gilles (Girondin), il s'est fait des massages aux huiles essentielles : pour lui , c'est positif.
Moi c'est le tendon droit : à tous les deux, on peut faire un éclopé et un bien portant.
@ la prochaine Alain...

Effectivement, j'ai essayé sans trop y croire un "traitement" aux huiles essentielles de ma tendinite d'Achille manipulée par un ostéopathe et revenue de plus belle 8 jours plus tard pour avoir trop forcé lors de la sortie suivante.

Pas de vélo pendant mes 15 jours de vacances, mais de la marche en montagne, et application (par massage viril) deux à trois fois par jour sur le tendon d'un mélange à parts égales de:
HE de gaultérie
HE de thym à feuille de sariette
HE d'eucalyptus citronné
HE d'immortelle

Ben c'est fini! plus de douleur!:yo:

Attention, il faut bien faire attention à la qualité et la provenance des HE.

Pas de vélo pendant mes 15 jours de vacances, mais de la marche en montagne, et application (par massage viril) deux à trois fois par jour sur le tendon d'un mélange à parts égales de:
HE de gaultérie
HE de thym à feuille de sariette
HE d'eucalyptus citronné
HE d'immortelle


merci pour l'info car je commence aussi a avoir des douleurs a mon tendon d'achille droit .

concernant le melange , est t'il vendu tel quel ou faut t'"il faire la composition soi meme ?[i]

Je me préparais à l'avance une petite quantité de 4x10 gouttes dans une fiole très propre.

huiles essentielles..
je vous conseille d'aller sur ce titre ..avec G...
car il y a des précautions d'emploi ..tant dans les applications que dans le choix des essences-huiles ...
pour un maxi d'efficacité ..sans risque ...
Papy volant

merci Jejon d'avoir remonté ces anciennes réponses à ma question, car pour ma part je n'avais rien trouvé dans nos archives.

les huiles essentielles et le dentiste sont sans doute de bonnes pistes, mais il se pourrait aussi que mes réglage de boome(tres sortie) et de cales ss les chaussures (vers la bosse du métatarsien) soient en cause ; et comme je dois changer de chaussures , autant essayer d'optimiser tout çà.
(euh! qquin a une idée pour des chaussures cyclo?)

Alain

pour avoir eu le probleme.
apres les prieres,les huiles essentielles,les grigris;les incantations et les sacrifices rituels,les cierges,un pelerinage a Lourdes ,j'ai raccourci nettement ma bome en attendant que cette "sensation" disparaisse definitivement.
ensuite j'ai allongé progressivement jusqu'a revenir a mes valeurs habituelles.

d'ailleurs si je coupe trop longtemps cet hiver (mauvais temps) je raccourcirai ma bôme,le temps que le foncier et la "musculature" reviennent avec les hirondelles mais sans les tendinites..