Tendinites

compte tenu du nombre important de tendinites à la suite de la pratique du velo couché ......je pense que ..peut -être ..celà pourrait servir ..en préventif et curatif de connaitre ...
-si vous avez souffert d'une tendinite
-a quel endroit:genou ..épaule ... autre
-à la suite de ?exemples:trop grand développement, effort sur trop longue distance,conditions climatiques etc
-vous avez été guéri après ?? nombre de jours
-avec quels traitements
-avec quelles modifications ,exemples:position,longueur de manivelles etc ..

je peux déjà répondre me concernant
-tendinite genou
-trop grand développement en grimpant des cols ..à un rythme trop élevé compte tenu de mon entrainement
-guéri en 8 jours..mais durant cette période :aucun exercice en bent ..:repos ...
-avec traitement local:glace..pommade anti inflammatoire
-développements plus petits et échauffements progressifs
Papy volant

Dit donc PV c'est ton tout à gauche qui était trop grand ou tu as voulu jouer au jeunot ?

concernant ma tendinite ..j'ai oublié de préciser ..pour Zapillon !!
c'était à mes débuts en bent ..il y a plus de IO ans ...
j'avais un Radius Hornet superbe engin qui pesait 21 kgs et je croyais pouvoir suivre les pratiquants en VD qui effectuaient un BCMF dans les Vosges .....
aie aie ...!
Papy volant

pour mon cas c'est 100% de ma faute.
j'ai reglé a "l'arrache"la longueur de ma bome et j'ai fait trois 3 sorties d'affilé de 100 kms environ.
ma jambe gauche est legerement plus courte (manque de mobilité suite a une fracture de la maleole externe) et comme ma bome etait trop allongée (mais pourtant nickel coté droit) cela m'a obligé inconsciement de developper plus la cheville droite.gauche!
bilan tendinite au tendon d'achille immediatement au depart de la 4eme sortie et demi tour avec le tendon en feu!
mon kiné /osteo qui s'occupait de mon epaule ,m'a fourni de l'argile:
CRYOARGILE qui refroidi bien le tout.
je me suis mis au calme,je bois beaucoup d'eau et j'enrage
je me suis fait avoir comme un vrai bleu que je suis!
la saison mal debutée continue dans la meme lignée.
gaffe a vous

Papy volant a écrit:

compte tenu du nombre important de tendinites à la suite de la pratique du velo couché ......je pense que ..peut -être ..celà pourrait servir ..en préventif et curatif de connaitre ...
-si vous avez souffert d'une tendinite
-a quel endroit:genou ..épaule ... autre
-à la suite de ?exemples:trop grand développement, effort sur trop longue distance,conditions climatiques etc
-vous avez été guéri après ?? nombre de jours
-avec quels traitements
-avec quelles modifications ,exemples:position,longueur de manivelles etc ..

je peux déjà répondre me concernant
-tendinite genou
-trop grand développement en grimpant des cols ..à un rythme trop élevé compte tenu de mon entrainement
-guéri en 8 jours..mais durant cette période :aucun exercice en bent ..:repos ...
-avec traitement local:glace..pommade anti inflammatoire
-développements plus petits et échauffements progressifs
Papy volant

Je crois que tu as tout bon Papy!

Un petit bémol toutefois pour la crême anti-inflammatoire :elle ne guérit JAMAIS......
.....mais atténue seulement les symptômes.
Le risque principal étant de penser que tout va bien et se remettrre au vélo trop vite!

Il peut aussi y avoir des causes plus exotiques auxquelles on ne pensera pas de suite,
notemment en cas de tendinite CHRONIQUE :
-dents mal ou pas soignées
-blessure ,même légère (doigts de pied ;percing;...)
-irritation chronique (ex.: gratouillage intempestif du nez avec les doigts sales,ou bien des oreilles,...)
-problèmes digestifs

en bref,tout ce qui peut favoriser l'entrée REGULIERE de microbes ou leur "nidification" dans l'organisme.

Il ne faut pas oublier que si une tendinite est douloureuse:
c'est principalement pour nous indiquer un danger potentiel pour l'organisme
si on continue quand même au delà.

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Parfois,un tout petit peu d'exercice :vélo d'appartement "dans le vide"" ,.........
tout doucement et seulement quelques mn juste pour réchauffer le muscle.
(une bonne grosse chaussette épaisse est aussi très efficace,tout comme un peu de Baume du Tigre (=camphre....) )

...........peut s"avérer interessant pour améliorer la circulation sanguine (trophicité) et aider à cicatriser plus rapidement/efficacement.
On peut alors comparer cela à l'action:
- d'un massage doux
-ou d'un bain chaud

Mais comme l'a dit Papy,immédiatement après l'apparition d'une tendinite :le froid est excellent.
L'arrêt immédiat de l'activité ayant provoqué cette tendinite aussi!
En pharmacie,on trouve des "sachets réfrigérants" (par réaction chimique), très performants.

Cela va faire 1 an que je traîne une tendinite au genou droit. Elle était déjà apparue il y a plusieurs années quand je faisais un peu de course à pied, mais était partie. Depuis 1 an, j'ai eu des anti-inflammatoires, utilisé de la glace. Malgré des arrêts (3 semaines), une révision complète du bonhomme (dents, pas de piercings...) elle revient régulièrement :-(

Je viens de changer les cales SPD pour des frogs, mais maintenant que j'ai des degrés de liberté vers l'extérieur, j'ai de plus en plus l'impression qu'il me faudrait encore plus de marge vers l'intérieur pour pédaler en gendarme (ou en canard...)

J'ai aussi des SPD d'origine...que j'utilise avec des chaussures de VTT TRES confortables
(pieds courts et larges =un cauchemard pour trouver chaussure de cycliste à son pied)

Ca ne vaut pas les Time pour le confort.
mais marcher avec des Time... c'est pas fait pour!

Je ruse en règlant la dureté de déchaussage au strict minimum.
Je gagne ainsi en laxité chaussure/pédale,mais pourtant ,sans déchausser de façon intenpestive.

Ainsi,en cours de route,je gigote régulièrement les pieds et les jambes pour ne pas toujours pédaler "rond".
Et.....pas de tendinite.
Il faut avouer que je n'ai pas encore retrouvé tous mes muscles,
aussi je roule doucement sans jamais forcer beaucoup.

Mais en 40 ans et en 00 000 km :aucune tendinite.

Boire beaucoup aussi :c'est primordial.
Faire encore plus attention par temps froid,où naturellement on aura moins envie de s'hydrater.
Et où en plus les muscles sont souvent plus au froid.

Sujet à croiser ou greffer avec le "mal aux genoux" non ?
En tous cas, d'accord avec ce qui est dit plus haut : une visite chez un osthé ou biokinergiste 1/2 fois l'an, une très bonne hydratation, des cales/chaussures et une position au mm et ça roule !!

je vais essayer les cales routes spd sl prochainement, à suivre aux niveau des réactions phisiques...

j'ai fait un sujet général "tendinites" et pas "maux de genoux"
car je connais des ces de tendinites ..région ..épaule ..etc ..
tendon achille etc !!
merci des réponses
Papy volant

Ce que j'ai écrit avec mon point de vue de docteur-mécanicien dans mon site sur pbp - page santé -alinéa tendons:

Les tendons:
Le sang doit rester fluide pour irriguer les muscles mais aussi les tendons et l'insuffisance de l'hydratation aura pour conséquence une tendinite des tendons les plus ou trop sollicités (les vaisseaux qui irriguent les tendons sont beaucoup plus fins que dans les muscles). Une mauvaise position sur le vélo, donc un mauvais équilibrage du travail des muscles, combinée à un manque d'hydratation, c'est une tendinite assurée. 
Lors des arrêts aux contrôles, toujours plus longs, les tendons vont se refroidir et donc être moins bien irrigués: attention à ne pas repartir sur un trop grand développement, surtout si c'est en montée, attendre pour "tirer" plus grand que tout se soit réchauffé.
Dans le froid humide des fins de nuit, ce sont les tendons avant des genoux qui sont les plus exposés, je recommande donc de les couvrir (jambières).

J'utilise ,même l'été sous la canicule !!!! ,des chaussettes épaisses de montagne ,
mais qui ne montent toutefois pas sur les mollets:

-Les doigts de pieds fourmillent infiniment moins,même pour de longues sorties (8 h ou plus),
notemment en montée de col où il faut pousser fort!

-la compression des pieds est moins importante et apporte un plus indéniable en confort ,en plus d'offrir une meilleure circulation sanguine.
Evidemment,il faut choisir ses chaussures au préalable dans cette optique.

-la transpiration est à peine plus importante puisque les pieds et les jambes sont toujours en mouvement à vélo,
ou bien on profite lors d'une descente du vent relatif qui sèche tout plus vite.

-le talon d'achille étant bien "couvert" ,sa protection au froid est forcément plus importante.
Et c'est d'autant plus vrai quand on part le matin de bonne heure (à la fraiche),
on bien quand on rencontre une petite averse en cours de route.

ce chaussures specialized buzzsaw

avec ca j'ai moins des problèmes de circulation, car je ne suis pas obligé de les serrer trop.

Très comfortable

Ca reste que je dois essayer de m'hidrater mieux sur les longues distances, pour eviter d'avoir les pieds endormis sur les montés sur tout ou les grosses vitesse.

Depuis que j'ai insisté avec mon Zoomer "camion" du début, j'ai tjrs (4 mois !) ce qui me paraissait être une tendinite de l'épaule ; j'ai bcp de degré de liberté en moins, et ça m'empêche de dormir ...
Ce serait une "capsulite" ; j'ai retenu qu'on savait pas bien pourquoi ça venait, enfin c'est typiquement un truc de mon age, mais ça repart, sans qu'on sache pourquoi non plus ... au bout de 1 à 2 ans
Il me semble qu'en faisant travailler les muscles autour, ça va mieux

Pour les genoux, c'est plus embêtant : y a moins de muscles, en nombre, qu'on pourrait solliciter pour solulager ceux (tendons compris) qui sont "enflamés"
j'avais eu un "truc" à un tendon d'achille, à cause d'une cale LOOK mal placée. Une piqure chez un médecin du sport et plus rien

Bon, c'était our redonner de l'espoir

Patum Catus a écrit:

tu ne peux pas revendre ton camion plutôt que de t'esquinter la santé ?

Mais depuis que mon vélociste-importateur (Pulsar) a mis des roulements, mon "camion" est devenu carrément une voiture à direction assistée
D'ailleurs, j'ai l'impression que le "pilotage" du Zoomer contribue à une sorte de rééducation de l'épaule

à ce sujet, quelqu'un a-t-il des nouvelles récentes de Gaspard de la Loire?

j'espère qu'il a résolu son pb de genoux car il semblait très pessimiste sur ce point..

je crois que j'ai trouvé un gros intérêt aux tendinites
Bon d'accord, moi, c'est l'épaule, pour pédaler ça gène moins
Donc au bout de 4 mois, je consens enfin à prendre des anti inflamatoires.
Ma Douce avait encore une boite périmée, j'ai commencé dimanche soir
Aprés 2 comprimés, la tendinite a peut-être un peu régressé mais bof ...
Par contre ma sortie de cet AM !! j'ai jamais eu des sensations comme ça : j'ai fait 100 bornes à 28 de moyenne au lieu de 75 à 22 - 24 les fois d'avant, aucune fatigue, j'aurais pu continuer ...
Je crois me souvenir que les anti inflamatoires étaient très utilisés ds le peloton ; je comprends
Je vous donne pas la marque, je pourrais me retrouver en tôle avec ce pauvre docteur Mabuse

à JPL 75..
tu as fait 28 de moyenne ??et encore avec des med.pris dans une boite périmée ..
alors imagines ..si produit frais ..
donc Momo a intéret a avoir reçu son nouveau moteur ??!!
si tu lis la doc des medicaments ..il est marqué dessus les possibilités de controle ++
aux innnocents ....
(bien entendu ..j'annule les futures sorties -avec toi.. déjà que je suis "de repos" .. trop de différence de niveau ..)
mais c'est de la faute des "jeunes" .qui écrivent que les tri ..sont des engins pour personnes agées .. alors JPL 75 se venge ..
Papy volant

Euh, c'était en Bacchetta, pas en trike
Tiens faut que je vois si l'anti inflamatoire agit aussi sur les perfs en trike
faudrait peut-être que je double la dose

jpl75 a écrit:

j'ai fait 100 bornes à 28 de moyenne au lieu de 75 à 22 - 24

Idem pour moi Samedi mais pas la même méthode. Un problème de piles et j'ai changé de compteur. Une indexation de de roue de 700 sur une roue de 20'', on est grisé par le résultat du compteur : 34km/h de moyenne ! YEAH !!!
J'ai pris une fois des anti inflamatoires, j'ai eu mal au bide pendant une semaine. Pas pour moi ; merci.

Dolmen a écrit:

Une indexation de de roue de 700 sur une roue de 20'', on est grisé par le résultat du compteur : 34km/h de moyenne ! YEAH !!!

Ah oui, ça j'ai déjà fait
Eh bien même avec mon esprit critique assez développé, parrait-il, j'ai cru pdt un bon moment que j'étais devenu bon

jpl75 a écrit:

Depuis que j'ai insisté avec mon Zoomer "camion" du début, j'ai tjrs (4 mois !) ce qui me paraissait être une tendinite de l'épaule ; j'ai bcp de degré de liberté en moins, et ça m'empêche de dormir ...
Ce serait une "capsulite" ; j'ai retenu qu'on savait pas bien pourquoi ça venait, enfin c'est typiquement un truc de mon age, mais ça repart, sans qu'on sache pourquoi non plus ... au bout de 1 à 2 ans
Il me semble qu'en faisant travailler les muscles autour, ça va mieux

J'ai eu récemment une capsulite , tout est rentré dans l'ordre;
Il ne faut pas laisser s'installer une capsulite sans soins appropriés, j'ai eu à cette occasion une nette limitation de mouvement de l'épaule, le seul moyen d'en venir à bout, c'est de la kiné, 36 séances 2 fois /semaines avec en + des exercices quotidiens!! et oui c'est le prix a payer pour guérir de ce pb mais çà vaut le coup! , les kinés connaissent trés bien cette pathologie.... Bon courage!
Je suis sorti de çà, mais je me suis récolté une tendinite derrière le genou récemment suite à une sortie rapide et surtout à cause je crois des SPD trop peu de liberté angulaire, je vais remettre mes Time RXS, bcp plus de liberté, mais moins sans les chaussures VTT.... dommage!
Je vais arrêter le vélo 8 jours mini, et reprendre en douceur pour essayer les Time...on va bien voir! J'enrage de ne pas pouvoir rouler !!! il commence à faire beau!! Grrrrrrrrrrr.

1 mois sans velo...

Armandos a écrit: "un mois sans vélo..."
Je ne sais pas si ça va te consoler, mais c'est idem pour moi à cause d'une voiture qui ne m'a pas vu dans un giratoire et qui m'a envoyé voler 4 mètres plus loin atterrissant sur le côté (2 côtes cassées), puis roulé sur la tête (casque fracturé) et atteri à plat dos (sacrum douloureux).
Bref ce fut une sortie très courte, 2min 32 sec. au compteur! Puis balade en ambulance à l'hôpital. Cool!
Et toujours la même réaction des gens qui me demandent comment c'est arrivé et qui me disent que je suis trop bas, qu'on ne me voit pas (c'est sûr j'emploie un sort d'invisibilité) et patati et patata.
Je leur réponds qu'à l'époque de ma pratique sur vélo "normal" j'ai été shooté 2x par des voitures et plusieurs de mes copains cyclistes droits ont vécu ce type d'accident.
Enfin, voilà, c'est la faute à ... pas de chance.
Maintenant, il faut patienter, calmer les douleurs et espérer que mon corps se répare bien.
Dieu merci, ça aurait pu être beaucoup plus grave si la voiture allait + vite.

Pfff!
Bon rétablissement.