Position et sciatique

Bonsoir,

claude19 a écrit:

Le VC ne favoriserai-t-il pas une sciatique ? Qu'en pensez-vous ?

Je ne suis pas spécialement musclé et j'ai eu une méchante sciatique avant de me mettre au VM.
Le kiné l'a traitée comme indiqué plus haut, et je préviens les rechutes comme je l'ai décrit dès que je sens un risque.
Je ne peux néanmoins garantir que ça s'applique dans tous les cas.

Je pense que si ton siège soutien correctement ton dos, en particulier les lombaires, ça ne doit pas poser de problème.
Quand tu pédales, il ne faut pas que tes lombaires soient "arrondies" vers l'arrière.
Il faut que ton dos soit droit ou même à la limite légèrement cambré.
Si tu as un siège tressé ou en tissu, enfin souple quoi, il se peut que le problème vienne de là.
Enfin, c'est mon avis.

Cordialement
Pulsar33

PS : mon siège a cette forme-là :

Bonsoir,

J’avais de gros soucis lombaires ( hernies L4/L5 et L5/S1) cela me provoquait une cruralgie dans la cuisse droite et une sciatique dans la jambe gauche. Au plus fort des crises, impossible de marcher et sur le trike le pédalage provoquait des douleurs allant des lombaires au bout des doigts de pieds.
En juin 2016 je rencontre un neurochirurgien qui n’a que la solution : opération.  Pour moi pas question.
Je me tourne vers un chirurgien orthopédique qui me propose des séances de rééducation à faire chez un kinésithérapeute. Cette rééducation s’appelle Rééducation Fonctionnelle Rachidienne (RFR). C’est donc parti début janvier 2017 pour 15 séances de 1 heure à raison de 3 séances (en groupe) par semaine. Eh bien, nette amélioration plus de douleur dans les lombaires et dans les jambes. J’ai pu me remettre à jardiner, à la marche et au vélo en n’ayant plus ces douleurs qui faisaient que la pratique de cette  dernière activité devenait parfois une galère. Il est impératif entretenir ce bénéfice, c’est donc une demi-heure d’exercices que je pratique tous les soirs si possible.
Cette rééducation consiste à renforcer les nombreux petits muscles qui tiennent notre colonne vertébrale, avoir une ceinture abdominale et un gainage pour bien tenir le dos (comme une ceinture médicale). Il y a aussi toutes une série d’étirements à faire pour décontracter les muscles du dos et des jambes (fessiers, cuisses, mollets), car de par ce problème lombaire nous avons des mauvaises positions qui provoquent des contractures musculaires. Tout cela se fait sans effort violent, il faut tenir des positions statiques pour renforcer tous ces muscles.
Je suis passé par la kiné classique : massage, lampe chauffante, résultats pas très convaincants.
Cette RFR à été pour moi la solution. Je n'ai plus de problème avec mes lombaires.
Donc si vous avez ce genre de problème essayé!

A+

Je plussoies à ce qu'écrit Gassies pour avoir vécu sensiblement la même expérience, avec notamment la découverte des muscles posturaux et l'importance du gainage. Il m'a permis d'éviter les opérations multiples promises par les stakhanovistes du bistouri (et des honoraires) qui m'auraient mis sur un fauteuil roulant.
Aujourd'hui, si je fais mon gainage comme il faut ça va, tout m'est possible.
Tant que le tronc est tenu par les bons muscles, il n'y a pas de problème, tout se met en place.
Si j'arrête, c'est la crise pour un rien.
Donc je gaine et je roule, avec un bon soutien lombaire et en étant prudent et doux au relevage.

Portez-vous bien!

EDIT:
Je viens de découvrir par un professionnel de santé que les cyclistes avaient une particularité préjudiciable au bas du dos: selon lui la pratique du vélo rend les muscles de l'arrière cuisse (désolé j'ai plus le nom en tête) particulièrement rigides, ce qui exercerait une traction sur le bas du dos, favorisant la courbure et non la cambrure. Il paraîtrait qu'on ai beaucoup à gagner en étirant ces muscles. je ne sais pas s'il y  quelqu'un de compétent sur le fofo qui aurait un avis ou des infos là dessus?

Bonjour,

Je suis pas toubib, je pense que tu parles du psoas iliaque, voir le carnet d'exercices pour faire les étirements.

A+

Non, le psoas iliaque est un muscle de la face antérieure du rachis, du bassin et du fémur. C'est donc un fléchisseur de cuisse vers le tronc ou vice versa.
Les muscles postérieurs de cuisse à étirer sont le groupe des ischio-jambiers. Reliant la partie inférieure du bassin, les ischions (lieu du "maloku" des cyclistes), à la face postérieure de la cuisse, ils deviennent volontiers hypertoniques et courts quand on les muscle (vélo, course,rando.)
Ils ne favorisent pas plus la position voutée que cambrée, ils limitent les deux en bloquant le bassin en position quasi neutre. Ce faisant, ils empêchent de se cambrer, favorisant ainsi lumbagos et hernies discales.
Comme tous les muscles trop courts et trop toniques ils réduisent les performances générales en épuisant les muscles antagonistes, ils favorisent l'arthrose en écrabouillant les articulations. Donc il faut les étirer, les strecher, les masser, les détendre sans répit!!

On est quand même tous mal foutus... problèmes similaires ici côté lombaires. IRM et kiné l'an dernier... selon ce dernier, le siège souple du tricycle bloque les mouvements de la colonne et n'est pas idéal. Mieux vaut dans mon cas un siège rigide. J'ai un peu plus tendu les sangles pour le moment, et j'essaie par moment de basculer par moment de droite et de gauche. Beaucoup moins de souci en effet avec le siège coque du Low Racer.
Dans tous les cas j'ai appris à m'étirer après les sorties, et j'ai repris la natation et un peu de gainage.
Je ne connaissais pas les étirements RFR, je vais essayer, grand merci!

Merci E-breed, c'est exactement ça!

Grand merci Gassies (et aux autres témoignages) pour ces précisions importantes.
Je n'ai pas un siège coque mais le trike HP Gekko est équipé avec un siège mesch donc souple,
mon problème vient surement de là. Surtout que cet été j'ai fait un parcours de fou
2800 kms en 1 mois , cela a dû favoriser mon état.
J'ai pris la décision de changer mon trike, je ais mettre mon HP Gekko en vente dur Bentokaz
Une fois vendu je verrai pour un trike suspendu et avec un siège coque "rigide"

Je vais passer une IRM le 3 février donc sous peu , en fonction du résultat , je verrai quel remède
mais je suis comme toi  : je ne veux pas d'opération.
Là je suis sous médicaments , je n'apprécie pas trop (pas fan de médic)  mais je suis soulagé.

Je sais qu'il y a des maladies beaucoup plus grave , mais ce qui me gênerai le plus ce serait que le vélo me sois interdit

Bonjour,

Ce fut la même situation début 2016, médecin généraliste, kiné classique, radio, IRM, anti-inflamatoirs, anti-douleurs opiacés mais la douleur était toujours là et interdiction de faire du vélo pendant 1 mois . Bon courage à toi et  voir si tu peux bénéficier de mon expérience de la RFR qui fut grandement positive dans mon cas. Sur le trike Performer j'ai un siège coque et pas de suspension. Par contre j'ai fait faire une bonne mousse par un sellier et roule avec des Marathon + 1,75" gonflés AV 1,5 et AR 1,8 max.  

A+

Aie aie les soucis de dos  
Dans mon cas pincement du nerf cruralgique diagnostiqué par hasard chanceux    début 2000 et grâce à un super kiné bien retapé.
Ces conseils : de la douceur, donc fuir les soins  agressifs, manipulations, massages……… bouger sans agresser, reprendre le kayak (gainage des abdos   ), mais se faire aider pour le portage (copains ou chariot)
Et faire régulierement les exercices conseillés par le kiné, mais on a tendance à oublier dès que ça va mieux  
Quand quelques années plus tard je l’ai consulté à nouveau pour soucis de pied, il m’a confirmé que le trike avait une action bénéfique pour le dos de part la position de pédalage qui détend la colonne   .

Par contre à vous lire, j’ai toujours le doute sur le siège mesh, depuis que je roule avec le gekko, douleurs lombaires (pas de cruralgie apparemment) plus ou moins chronique, mais atténuées depuis que j’ai ajouté un pare-soleil (   ) sur le dossier  et pas évident d’être sûr que le trike soit responsable, le jardin, ménage....... peut-être  aussi    et de l’arthrose……………    
Peut-être voir si on peut installer un siège coque sur le Gekko pour tester ……….. j'ai aussi modifié le réglage des sangles pour éviter un point d'appui et mieux répartir le poids, idem pour l'inclinaison du siège.

Bon courage dans la recherche de solution    

claude19 a écrit:

...
Mais me voilà moi aussi "coincé" depuis 15 jours par une sciatique ??
C'est venu d'un seul coup , j'étais confortablement assis dans mon fauteuil de bureau devant le PC, comme d'habitude,  quand j'ai voulu me lever
une très forte douleur du bas du dos jusqu'au pied...sur le moment je ne me suis pas affolé , mais cela n'a pas passé et durant la nuit douleur terrible à hurler dans la jambe au niveau des articulations , genou et cheville...
...

Ça me rappelle furieusement ce qui m'est arrivé y'a à peine plus d'un an...
Chez moi aussi c'est venu d'un seul coup, j'étais confortablement assis dans mon fauteuil de bureau devant le PC, comme en ce moment, quand j'ai voulu me lever et que j'ai ressenti une très forte douleur dans la hanche qui a failli me faire écrouler instantanément par terre.
La douleur a évolué dans les jours suivants et s'est étendue (vers le bas et vers le haut) au-delà de la hanche, jusqu'à ce que je comprenne moi-même que c'était une sciatique, impression confirmée lors d'une visite chez le médecin.
Par contre, cet écrasement du nerf sciatique n'est pas du au vélo ou au trike puisque je n'en avais pas fait à cette période, mais à la course à pied, à laquelle je me suis remis en janvier avec des copains après 6 ans d'interruption et après avoir pourtant pris soin d'acheter des chaussures de course à pied neuves et réputées au top. Il ne m'a pas fallu plus de 6 footings pourtant pas excessifs (à chaque fois environ 1h à 12km/h de moyenne) et pas que sur du bitume. En plus de la course à pied, le fait de bricoler souvent au sol dans des positions pas très catholiques et d'avoir une position trop avachie dans mon fauteuil de bureau portent sans doute aussi une part de responsabilité.
Cette période d'environ 3 mois où mon nerf sciatique m'a fait souffrir et où j'ai donc évidemment arrêté de courir à pied, était propice à tester le ressenti sur les différents trikes que j'ai la chance d'avoir sous la main ici.
Et de même que dans les périodes (2 à 3 fois par an en moyenne) où j'ai mon dos coincé (en général entre L4-L5 ou parfois L5-S1), le seul trike qui me fait complètement oublier mes douleurs quand je m'allonge dessus et que je pars pédaler, c'est le VTX avec son super siège coque incliné quasi au max.
Aucun des trikes  avec siège mesh que j'ai ici ne m'apporte le même confort et le même soulagement pour mon dos, le pire étant le mesh des Catrike, qui arrondit beaucoup trop mes lombaires, et qui ne convient pas vraiment à mon dos, même quand celui-ci ne souffre pas.

J'ai aussi eu mes moments difficiles en 1995, j'ai du être opéré d'une hernie discale L5/S1, je ne pouvais plus mettre un pied devant l'autre et je commençais à avoir un orteil complètement insensible. 6 mois après j'ai voulu reprendre les courses, et re-belotte début de sciatique, verdict du médecin, """repasser sur le billard, cela arrive !!!""", cette fois je n'ai pas voulu y repasser et plusieurs manips d'un osthéo m'ont sorti d'affaire.

Mais à la suite de cela je n'ai jamais pu refaire de footing (même avec de bonnes pompes) où que je coure cela me raisonne dans la colonne et je ne peux plus du tout courir.
Pour les sièges de trikes, je ne connais que le mesh de chez Cat, mais je reconnais que je ne fais pas beaucoup de kms en trike, en revanche en Milan qui est l'opposé du confort que ce soit l'engin ou le siège, malgré le kilométrage important je n'ai pas mal au dos (pour l'instant).

+1 a Cyclophil : position horrible pour le dos dans mes siège au bureau et a la maison, de monis en moins d'effort physqiues voire meme de mouvements (ex au boulot je peut rster 2h assis sans problème) et aussi l'abandon des exercices une fois que ca va mieux ...
Là je prend l'habitude de marcher (je fait tout a vélo ) en allant me promener 20-30 minutes pour m'aider a redresser mon dos...

Et remarque d'une collègue spécialisée dans les "massages" et autres huiles essentielles : certaines partie du corps douloureuses sont le signe de mal etre d'un organe...

Bonjour,
je vous donne mon ressenti ainsi qu'un avis d'ordre général sur le sujet.
Pour faire simple, j'étais hyper actif dans une vie antérieure mais j'ai subi 3 opérations liées à une hernie discale L5-S1 de 2008 à 2010. Échec de la chirurgie sur toute la ligne, 6 mois d'hospitalisation pleine en centre de réadaptation pour un bilan très mitigé... État des courses fin 2015: une sciatique fulgurante et chronique qui me broie la jambe droite comme si elle était prise dans un étau si station debout de plus de 5mn, des douleurs lombaires qui me faisaient marcher plié en deux. J'ai alors passé 8 ans de ma vie dans un fauteuil roulant, incapable d'aucun contact social car totalement abruti par les opiacés, invalidité et licenciement, bref, le cauchemar, déprime totale, tendances suicidaires, pas cool.
J'ai découvert le VC par hasard en 2016 et ma vie a radicalement changé. C'est la retransmission des JO paralympiques de 2016 qui m'a fait prendre conscience qu'il était possible de bouger ou pour le moins d'essayer, malgré la douleur permanente. Ma volonté était au départ de me mettre au handbike, mais j'ai pu me rendre compte rapidement que le trike était possible dans mon cas. Je n'ai donc pas changé mon automobile que je ne pouvais plus utiliser de toute manière, et je me suis mis en quête d'un VC sur mesure.
Bien-sur, il aura fallu essayer plusieurs modèles, régler les inclinaisons de siège, rajouter de la mousse par-ci par-la, faire des concessions au confort ou à la performance mais au final, il existe une lumière au bout du tunnel. L'AE m'a permis par ailleurs de compenser ma perte d'efficacité de la jambe droite et de la soulager. J'ai appris à gérer ma douleur, je me suis re-socialisé, j'ai repris confiance en moi grace au VC. Le fait de bouger, de faire du sport de manière graduée est LA solution pour les problèmes de dos. Sans exagération, je le dis souvent à qui veut l'entendre, le vélo couché m'a sauvé la vie...

Bonjour, . je vais vous donner un peu de mes nouvelles,
Après un printemps avec un moral au plus bas , en juin mon état c'est fortement amélioré
Seul ma jambe gauche me posé un problème , douleur et cheville raide , après une quinzaine de séances kiné , ce n'est plus qu'un mauvais souvenir , plus de douleur au dos ni dans la jambe , seulement un léger engourdissement au niveau de la cheville , qui ne me gène pas trop.
J'ai repris très progressivement le vélo droit , j'ai commencé à augmenter les kms , et en ce moment une virée de 700 kms avec remorque et assistance électrique. Des étapes de 160 à 80 kms en ce moment vu la chaleur.
Je suis actuellement en étape chez Laure Waché , Didier33 et sa femme sont là.
Pour moi tout va bien , je revie et pouvu que sa dure.
Demain je continue ma route vers Arcachon, pique nique de prévu avec Armandos. Je vais me faire quelque douzaine d'huîtres.
Je vais rentrer par Bordeaux et remonter la Dordogne jusqu'à chez moi.
Si ce périple se passe bien en septembre direction le Maroc.
Au printemps prochain je verrai pour me recoucher sur un vélo

et alors le diagnoctic
c'est quoi ? sciatique ??
Papy volant