Entraînement .

mais alors tu peux rapidement monter en ndie avec ta rouge fusée, j'ai du tout plat excellent pour la convalescence

grand pierre a écrit:

Mille-pattes a écrit:

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Et la mise à feu des moteurs  est prévue elle aussi pour lundi ????

Il y aura surement un petit essai

rouedevelo a écrit:

mais alors tu peux rapidement monter en ndie avec ta rouge fusée, j'ai du tout plat excellent pour la convalescence

Pour voyager avec les trikes il va falloir déjà que je me trouve une remorque car
j'ai vendu mon fourgon et du coup , je n'ai plus rien pour les transporter

j'ai remplacé l'unique plateau de 38 par un 34 du vieux vtt de mon fils
me reste à trouver un pignon shimano nexus de 23 pour améliorer encore un peu mieux le braquet dans les grimpettes
j'ai aussi testé avec le dérailleur pour tendre la chaine et pouvoir changer de plateau mais le rétropédalage est devenu impossible, alors je vais me contenter d'un seul plateau utilisable  
je peux beaucoup plus facilement sentir les différences de fréquence et donc gérer mieux les passages de vitesse du nexus 7

et donc compte tenu de la météo pas nette pour la fin de semaine, j'ai avancé le mini PBP, et je ne regrette pas 
résumé avec cette vidéo (sans musique ...   ), j'me suis pas pris la tête car maintenant je sais que mille pattes a une remorque  
https://www.youtube.com/watch?v=jIv0Kpj7VaU

Belle performance serge.  
Tu commences à avoir les gros bras   du handbiker  et cela doit déjà te sembler beaucoup plus facile qu'au début.
Tu dois sûrement ressentir aussi un changement au niveau de ta cage thoracique
car comme tu travailles avec le haut du corps,
tu emmagasines encore plus d'oxygène et de ce fait tu développes ta capacité pulmonaire et ton cardio a vitesse grand V.
En ce qui me concerne,
j'en suis à mon deuxième entrainement entre ce matin et la veille au soir.
J'ai énormément perdu    alors retour au point de départ.
Avec des petits parcours 2 x par jour a la fraîche
Parcours que je rallonge chaque fois un peu plus.

Tout ça à la force des bras

Ca doit surprendre les gens quand tu te lèves du handbike pour marcher

merci à vous mais il faut bien voir que la gestion de l'endurance est carrément possible avec le handbike surtout sans remorque
mon vélo est typé loisir, des pneux basse pressions, des réglages simples, et une adaptation à ma puissance avec le braquet
le bonhomme n'est pas vraiment parti de rien avec quelques milliers de kms en endurance et une énorme motivation à rester en forme !
lors des séances de kiné, le massage par la machine à choc du tendon d'achille me fait monter bien plus la sueur que la côte de Troarn ou de Colombelles, et en plus il n'y a pas de plaisir chez le kiné (des tortionnaires ces professionnels )

j'ai déjà l'envie de recommencer, le top est de pouvoir rouler sans lumière la nuit : le long du chemin de l'anguille (entouré de bras d'eau)sur une distance d'environ 10m un énorme rat m'a tenu compagnie : une tache noire qui avance sur le noir de la route le long du bas côté
si je tends le bras je le touche !
et tout celà sans gris ... j'ai aussi surpris plusieurs renards à moins de 10m ... bref impossible à faire avec plus de vitesse
alors je trouve que le handbike est un très bon moyen d'évasion, un truc comme le trike ... à pratiquer sans modération

sinon effectivement, les gens (lorsqu'il y en a) sont surpris s'ils n'ont pas immédiatement vus les béquilles en travers du sièges

rouedevelo a écrit:

le bonhomme n'est pas vraiment parti de rien avec quelques milliers de kms en endurance et une énorme motivation à rester en forme !

C'est certain que tu as une longue expérience en VC
Ceci dit un handbike ne fait pas marcher les mêmes muscles et c'est déjà pas mal ce que tu arrives à faire en si peu de temps.
Mais tu n'es pas encore au bout de tes surprises

rouedevelo a écrit:

merci à vous    
mon vélo est typé loisir, des pneux basse pressions,

ça c'est un avantage au moins tu peux faire chemins
chose que je ne peux pas faire avec le mien qui est plus taillé pour la vitesse et la route.

Didier33 a écrit:

Tout ça à la force des bras

Ca doit surprendre les gens quand tu te lèves du handbike pour marcher

La prochaine fois que tu vas voir Serge, il va ressembler à ça!

j'arrête aujourd'hui

Dur-dur la reprise!
12 km pour ce matin à 12 km/h de moyenne sur une portion
où j'étais entre 21 et 22 km/h de moyenne avant ma maladie.
Vitesse maxi 23 km/h pour 35 km/h avant.
J'ai du pain sur la planche pour remonter la pente
cela me semblait plus facile avant quand j'avais la remorque

Patrick, tu vas te faire eng....er !

Tu nous dis que tu reprends de zéro et là tu commences déjà à nous faire des comparaisons avec tes temps de quand t'était jeune et fringuant
Non, non, non, ça va pas ça, tu repars gentiment sans prendre des références antérieures. Faut engranger les heures de roulage, les kilomètres et pas tout de suite les difficultés. Contentes toi de faire du plat, de faire tourner les bras et les épaules pour régénérer tout le foncier que tu as perdu.

L'est tête de pioche ce garçon, c'est terrible ! Mais qu'est-ce qu'on va faire de toi ??????

Oh là là, c'est beau l'enthousiasme du débutant de la reprise!

Mais faut être RAISONNABLE, Patrick!

Un vieux sage qui formait les jeunes en club, à l'ancienne, disait qu'en vélo on commence par mouliner en soignant sa cadence, par de toutes petites sorties faites tout doucement, tant qu'on n'a pas 1000 bornes dans les pattes. Objectif souplesse. Et pour être sûr, on mettait les jeunes sur des pignons fixes énormes, voire sur des solex sans moteur.

Sinon on se bride et on se fait mal.

Doucement!

mille pattes a écrit:

cela me semblait plus facile avant quand j'avais la remorque

ah ben dans ce cas remets-là
non sérieusement tu te conduit comme un "bleu" ... tête baissée dans le maindalier ca va faire très mal
le mieux est de prendre exemple sur les plus chevronnés, tiens par exemple rouedevelo à sa première sortie il a fait 700m

rouedevelo a écrit:

mille pattes a écrit:

cela me semblait plus facile avant quand j'avais la remorque

ah ben dans ce cas remets-là
non sérieusement tu te conduit comme un "bleu" ... tête baissée dans le maindalier ca va faire très mal
le mieux est de prendre exemple sur les plus chevronnés, tiens par exemple rouedevelo à sa première sortie il a fait 700m

Perdu j'ai fait encore mieux!
La première fois que j'ai utilisé mon handbike pendulaire j'ai fait 50 m avec une déchirure du ligament du pouce

1/1000 tu t'en es bien sorti

Citation :

Moulinette Grand pierre

Bien quoi 12 malheureux kilomètres il y pas de quoi s'affoler les copains.
Pour le plat par chez moi, c'est soit du faut plat montant ou du faut plat descendant.
Sinon pas de panique je fais des comparatifs, afin d'évaluer la progression à faire .
Connaître son capitale physique est indispensable pour progresser.

avec 3 brins de chaîne de longueur différentes je peux changer de plateaux, à 20h00 super soleil sans vent, me v'la parti à m'essayer dans la grimpette à 6kms de chez moi sur le petit plateau de 24 : c'est passé cool mais tout de même concentré ... et puis comme le climat était génial j'ai continué pour une boucle de 25 kms, et au passage je me suis fait la grimpette de bavent par sa montée la plus raide et un brin en force mais réalisable, retour maison 22h15 ... bilan : plage sur le plateau de 24 de 3 à 18 kms/h dans une fréquence confort  , modifier la longueur de chaîne en cours de route pas nécessaire sur ce profil bien cassant, très très froid aux jambes, juste chaud, 6 figolus  , 1ère sortie sur mon parcours type d'entrainement où en 25 kms rien de vraiment plat et facile ! vitesse max :

je vais devoir ajuster le compteur car je n'y crois pas !
mais quand même j'ai bien senti ma calvitie à travers le casque vtt

Toujours le même itinéraire pour ce matin  
mais à 14 de moyenne et vitesse maxi de 28 km/h.
Bref... ça monte

vas-y mollot mille-pattes, la route des grandes alpes peut attendre

rouedevelo a écrit:

vas-y mollot mille-pattes, la route des grandes alpes peut attendre

Bin.. j'y vais mollo là

oh toi tu ne te rends pas compte de ta force, t'es tombé dans un chaudron petit ?

Non je suis juste tombé sur un os qui m'a donné du mordant!

il y a un handbikeur sur PBP ... et on peut le suivre ... voir le post live