Entraînement .

Mille-pattes a écrit:

Il y a des chances que tu nous fasses une apparition pour la sortie du Barjonaute (en principe le 2eme week-end d'octobre)

Peut-être faut voir car pour le moment,
j'ai plutôt l'impression d'être un vieux clou rouillé.

On a tout le temps et puis les balades du Barjo c'est pas vraiment du violent  (pour Lure, l'Aigoual et le Ventoux on va attendre encore un peu )

l'entrainement continue et les kms s'enchainent, bilan de la semaine écoulée : 7x5 avec maya +30 + 40) = 105
oui oui hier 30' après l'arrivée du TDF tentative de record de distance ... finition sous un crachin super sympa ! (shampoing au grains de sable )
les bras sont de plus en plus efficaces ... et maintenant je n'ai plus de douleurs le matin
je prends une côte sévère pas très longue mais avec 5 arrêts ... le frein rétro pédalage est super pour ne pas repartir en arrière
vidéo pour bientôt, toujours pas de facilité pour bricoler
300 kms cumulés

R de V..
mais tu continues à t'entrainer ??..alors ..
comment tu fais pour eviter les barrages en place en ce moment ??!!
Papy volant

pistes cyclables Papy et à des heures où j'ai l'autorisation de sortie
pour l'instant je résiste environ 3h (de 18 à 21h) , p'ête que dans qqs temps je roulerai le double et de nuit vu la chutte vertigineuse du jour !
la vitesse de croisière est telle qu'un simple éclairage sera suffisant
j'espère atteindre les 100 kms de plat comme cet hiver avec le vélomobile !

A quand une diagonale?

Le handbike, demande une plus grande consommation de figolus.
Attention va bientôt reprendre moi aussi l'entrainement

une diagonale ? ! dès que possible ben voyons !
je roule sur du plat à peine plus vite que les minimas requis ... c'est rapé
à moins d'augmenter la conso de biscuits mais je n'aurai pas le temps d'en racheter ... c'est définitivement rapé

j'ai bien espoir de faire un jour du handbike au côté de Mille-pattes
mais il est hors de question de tirer une remorque

rouedevelo a écrit:

mais il est hors de question de tirer une remorque

C'est Pô grave je tirerais pour toi.
Bon alors, elle arrive cette vidéo?

ah c'est sympa ça, du coup je vais pouvoir prendre plus de matos que par le passé    !

pour la vidéo les forces de l'esprit ne suffisent pas, m'faut plus de force dans les bras pour maindaler à une seule main
ok je vais continuer l'entrainement donc

Didier33 a écrit:

A quand une diagonale?

ben ce n'est pas demain la veille

Mille-pattes a écrit:

Bon alors, elle arrive cette vidéo?

la voilà !

rouedevelo
ben respect..
j'en avais mal aux épaules pour toi ..
c'est pas possible d'avoir plus "petit" comme developpement.
et le coeur bat à combien dans la côte??
où ça fait le plus "mal"..musculairement parlant??

Papy volant

sympa papy  pour les chiffres je vais ressortir le cardio s'il marche encore (je vais tâcher de retrouver les morceaux) mais je n'ai pas de problème avec le souffle donc le cardio doit être correcte
si je monte lentement c'est que depuis qqs heures de maindalage j'arrive à évacuer l'acide pendant l'effort et c'est tout à fait supportable tant que je n'accélère pas la fréquence (c'est la seconde fois en 1 semaine que je fais la côte de Colombelles sans avoir à faire d'arrêt !)
il faut bien voir que tous les soirs je fais 5 à 7 kms sur le parcours de Maya et cet entainement semble efficace (du tout chemin)
j'espère bientôt mieux pouvoir maîtriser l'énergie et la technique pour ne mettre que ce qui est nécessaire en puissance ... sur les plats et faux-plats je n'éprouve maintenant aucune difficulté particulière ... sauf si j'accélère la fréquence ... donc je vais devenir diesel pour que le plaisir persiste ! ... et je suis motivé pour arriver avant la fin août à parcourir 100 kms, mais pour répondre à ta question, musculairement ce sont les fesses qui au bout de 3h apprécient l'arrêt ... le coach m'a bien parlé de coussin à mémoire de forme, je vais voir si je peux adapter celui que j'ai utilisé sur le fauteuil que je ne pratique plus !
ensuite ce sont les dessus des avant-bras ... mais c'est en passe de disparaitre ...
les épaules aucune gêne !
sinon arrêts toutes les 50' environ avec 2 figolus et ça repart ...
à ce jour je recommande à qui veut de se lancer dans cette discipline, personnellement je crois qu'elle est bien complémentaire à celle du VH ... j'espère une fois retrouvée mon intégrité physique pouvoir maintenir la puissance du haut du corps et continuer à sortir maya par cette méthode
pour les développements je dois rajouter un tendeur de chaine, allonger la chaine, monter un second plateau et bricoler pour le changement de plateau
bonne route

rouedevelo
prochaine etape
achat d'unThys..tu vas avoir les muscles entrainés
Papy volant

Toujours pas de musique dans tes vidéos
va falloir que je repasse un jour chez toi pour te montrer comment on fait.
Sinon a par ça, la préparation de mon handbike avance.
Il y a Daniel de digne qui me refile un coup de main ,
car je suis une bille en bricolage.

de la musique ? comment ça ? on peut-en mettre ?
repasse donc ici quand tu veux ! par exemple sur la route de l'écosse ... je viens à ta rencontre en handbike

rouedevelo a écrit:

de la musique ?
repasse donc ici quand tu veux ! par exemple sur la route de l'écosse ...

Il se peut que le voyage de l'Écosse soit remis en question du moins pour cette année
car peut être trop prématuré (en rapport à ma greffe).
En tout cas j'ai de plus en plus hâte de refaire du handbike!

Salut à tous,


Un petit coucou suite à une sortie de 25km ce matin.



Au passage, j'ai changé ma roue avant et suis passé sur une Mavic Ksyrium SLS et j'en suis très satisfait

salut kamikazee,
je vois que tu pratiques le long de l'eau, le matin c'est particulièrement raffraichissant, tu cailles pas dans ta é garmin
ce matin j'ai fais le Maya tour de 9kms et après 400m je suis revenu prendre la petite polaire qui va bien
j'ai aussi découvert qu'il caille dans le bas du corps et aussi aux doigts ...
bon j'y retourne pour la pause de midi ... un peu d'émulation motive !
à quoi est accroché ton rétro ? il tourne en permanence ?
bonne continuation

Tien kamikaze, ça fait plaisir de te revoir

Salut,

Oui, j'aime bien le long des canaux, c'est calme et on est loin de voitures... ça ressource, c'est apaisant malgré l'effort fourni.
Je suis pas frileux mais quand il s'est mis à pleuvoir, c'était limite je l'avoue mais sinon en règle générale c'est les jambes qui caille le plus vite, le reste monte vite en température chez moi donc ça va.
Mon rétro est fixé sur ma fourche donc il ne bouge pas.
Prochain achat, un compteur, celui d'origine, un Sigma filaire vient de me lâcher semble-t-il.

Coucou Patrick

bonjour,
aujourd'hui je suis un brin raplapla, hier soir j'ai franchi la barre des 3h ... et donc 4h30 de roulage avec un coussin !
presque 5h au total pour vouloir pulvériser mon record de distance :

je me suis mis dans la tête que le départ du PBP étant le 16/8 à 17h00 ... je ferai le mien pour une distance de 123 kms le 15 à partir de 16h00
donc j'espère arriver à atteindre 12h de maindalage, soit  61,5 kms dans un sens et la même chose sur le retour ..
ce sera un entrainement pour passer la nuit sur le vélo ! mais du tout plat bien sur et quasi entièrement sur pistes cyclables

http://www.openrunner.com/index.php?id=5135775

y a peut-être moyen de le faire à plusieurs ... je peux loger qqs candidats !

Hohooo... ça commence à mordre à l'hameçon et c'est comme ça qu'on passe de 9 kms  à 123 km .
Bon... tu n'a pas le choix!
On veut un compte- rendu avec photos et tout le bataclan.
(avec des données pour papy volant)
PS...Et si possible, on aimerait bien voir l'énergumène sur son handbike!

hier j'ai fait une bonne préparation, 20 kms après la nuit, 60 avant la nuit ! (entre 2 le boulot)
aujourd'hui pas complètement raplapla, je commence à y croire mais c'que c'est dur de maindaler tout en souplesse
des piqûres d'hameçon comme ça j'suis demandeur
des chiffres pour papy volant

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Mille-pattes a écrit:

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Et la mise à feu des moteurs est prévue elle aussi pour lundi ????