Entraînement .

rouedevelo a écrit:

de la musique ?
repasse donc ici quand tu veux ! par exemple sur la route de l'écosse ...

Il se peut que le voyage de l'Écosse soit remis en question du moins pour cette année
car peut être trop prématuré (en rapport à ma greffe).
En tout cas j'ai de plus en plus hâte de refaire du handbike!

Salut à tous,


Un petit coucou suite à une sortie de 25km ce matin.



Au passage, j'ai changé ma roue avant et suis passé sur une Mavic Ksyrium SLS et j'en suis très satisfait

salut kamikazee,
je vois que tu pratiques le long de l'eau, le matin c'est particulièrement raffraichissant, tu cailles pas dans ta é garmin
ce matin j'ai fais le Maya tour de 9kms et après 400m je suis revenu prendre la petite polaire qui va bien
j'ai aussi découvert qu'il caille dans le bas du corps et aussi aux doigts ...
bon j'y retourne pour la pause de midi ... un peu d'émulation motive !
à quoi est accroché ton rétro ? il tourne en permanence ?
bonne continuation

Tien kamikaze, ça fait plaisir de te revoir

Salut,

Oui, j'aime bien le long des canaux, c'est calme et on est loin de voitures... ça ressource, c'est apaisant malgré l'effort fourni.
Je suis pas frileux mais quand il s'est mis à pleuvoir, c'était limite je l'avoue mais sinon en règle générale c'est les jambes qui caille le plus vite, le reste monte vite en température chez moi donc ça va.
Mon rétro est fixé sur ma fourche donc il ne bouge pas.
Prochain achat, un compteur, celui d'origine, un Sigma filaire vient de me lâcher semble-t-il.

Coucou Patrick

bonjour,
aujourd'hui je suis un brin raplapla, hier soir j'ai franchi la barre des 3h ... et donc 4h30 de roulage avec un coussin !
presque 5h au total pour vouloir pulvériser mon record de distance :

je me suis mis dans la tête que le départ du PBP étant le 16/8 à 17h00 ... je ferai le mien pour une distance de 123 kms le 15 à partir de 16h00
donc j'espère arriver à atteindre 12h de maindalage, soit  61,5 kms dans un sens et la même chose sur le retour ..
ce sera un entrainement pour passer la nuit sur le vélo ! mais du tout plat bien sur et quasi entièrement sur pistes cyclables

http://www.openrunner.com/index.php?id=5135775

y a peut-être moyen de le faire à plusieurs ... je peux loger qqs candidats !

Hohooo... ça commence à mordre à l'hameçon et c'est comme ça qu'on passe de 9 kms  à 123 km .
Bon... tu n'a pas le choix!
On veut un compte- rendu avec photos et tout le bataclan.
(avec des données pour papy volant)
PS...Et si possible, on aimerait bien voir l'énergumène sur son handbike!

hier j'ai fait une bonne préparation, 20 kms après la nuit, 60 avant la nuit ! (entre 2 le boulot)
aujourd'hui pas complètement raplapla, je commence à y croire mais c'que c'est dur de maindaler tout en souplesse
des piqûres d'hameçon comme ça j'suis demandeur
des chiffres pour papy volant

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Mille-pattes a écrit:

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Et la mise à feu des moteurs est prévue elle aussi pour lundi ????

mais alors tu peux rapidement monter en ndie avec ta rouge fusée, j'ai du tout plat excellent pour la convalescence

grand pierre a écrit:

Mille-pattes a écrit:

Si tous ce passe bien, lundi on finalise l'aménagement de la fusée rouge

Et la mise à feu des moteurs  est prévue elle aussi pour lundi ????

Il y aura surement un petit essai

rouedevelo a écrit:

mais alors tu peux rapidement monter en ndie avec ta rouge fusée, j'ai du tout plat excellent pour la convalescence

Pour voyager avec les trikes il va falloir déjà que je me trouve une remorque car
j'ai vendu mon fourgon et du coup , je n'ai plus rien pour les transporter

j'ai remplacé l'unique plateau de 38 par un 34 du vieux vtt de mon fils
me reste à trouver un pignon shimano nexus de 23 pour améliorer encore un peu mieux le braquet dans les grimpettes
j'ai aussi testé avec le dérailleur pour tendre la chaine et pouvoir changer de plateau mais le rétropédalage est devenu impossible, alors je vais me contenter d'un seul plateau utilisable  
je peux beaucoup plus facilement sentir les différences de fréquence et donc gérer mieux les passages de vitesse du nexus 7

et donc compte tenu de la météo pas nette pour la fin de semaine, j'ai avancé le mini PBP, et je ne regrette pas 
résumé avec cette vidéo (sans musique ...   ), j'me suis pas pris la tête car maintenant je sais que mille pattes a une remorque  
https://www.youtube.com/watch?v=jIv0Kpj7VaU

Belle performance serge.  
Tu commences à avoir les gros bras   du handbiker  et cela doit déjà te sembler beaucoup plus facile qu'au début.
Tu dois sûrement ressentir aussi un changement au niveau de ta cage thoracique
car comme tu travailles avec le haut du corps,
tu emmagasines encore plus d'oxygène et de ce fait tu développes ta capacité pulmonaire et ton cardio a vitesse grand V.
En ce qui me concerne,
j'en suis à mon deuxième entrainement entre ce matin et la veille au soir.
J'ai énormément perdu    alors retour au point de départ.
Avec des petits parcours 2 x par jour a la fraîche
Parcours que je rallonge chaque fois un peu plus.

Tout ça à la force des bras

Ca doit surprendre les gens quand tu te lèves du handbike pour marcher

merci à vous mais il faut bien voir que la gestion de l'endurance est carrément possible avec le handbike surtout sans remorque
mon vélo est typé loisir, des pneux basse pressions, des réglages simples, et une adaptation à ma puissance avec le braquet
le bonhomme n'est pas vraiment parti de rien avec quelques milliers de kms en endurance et une énorme motivation à rester en forme !
lors des séances de kiné, le massage par la machine à choc du tendon d'achille me fait monter bien plus la sueur que la côte de Troarn ou de Colombelles, et en plus il n'y a pas de plaisir chez le kiné (des tortionnaires ces professionnels )

j'ai déjà l'envie de recommencer, le top est de pouvoir rouler sans lumière la nuit : le long du chemin de l'anguille (entouré de bras d'eau)sur une distance d'environ 10m un énorme rat m'a tenu compagnie : une tache noire qui avance sur le noir de la route le long du bas côté
si je tends le bras je le touche !
et tout celà sans gris ... j'ai aussi surpris plusieurs renards à moins de 10m ... bref impossible à faire avec plus de vitesse
alors je trouve que le handbike est un très bon moyen d'évasion, un truc comme le trike ... à pratiquer sans modération

sinon effectivement, les gens (lorsqu'il y en a) sont surpris s'ils n'ont pas immédiatement vus les béquilles en travers du sièges

rouedevelo a écrit:

le bonhomme n'est pas vraiment parti de rien avec quelques milliers de kms en endurance et une énorme motivation à rester en forme !

C'est certain que tu as une longue expérience en VC
Ceci dit un handbike ne fait pas marcher les mêmes muscles et c'est déjà pas mal ce que tu arrives à faire en si peu de temps.
Mais tu n'es pas encore au bout de tes surprises

rouedevelo a écrit:

merci à vous    
mon vélo est typé loisir, des pneux basse pressions,

ça c'est un avantage au moins tu peux faire chemins
chose que je ne peux pas faire avec le mien qui est plus taillé pour la vitesse et la route.

Didier33 a écrit:

Tout ça à la force des bras

Ca doit surprendre les gens quand tu te lèves du handbike pour marcher

La prochaine fois que tu vas voir Serge, il va ressembler à ça!

j'arrête aujourd'hui

Dur-dur la reprise!
12 km pour ce matin à 12 km/h de moyenne sur une portion
où j'étais entre 21 et 22 km/h de moyenne avant ma maladie.
Vitesse maxi 23 km/h pour 35 km/h avant.
J'ai du pain sur la planche pour remonter la pente
cela me semblait plus facile avant quand j'avais la remorque

Patrick, tu vas te faire eng....er !

Tu nous dis que tu reprends de zéro et là tu commences déjà à nous faire des comparaisons avec tes temps de quand t'était jeune et fringuant
Non, non, non, ça va pas ça, tu repars gentiment sans prendre des références antérieures. Faut engranger les heures de roulage, les kilomètres et pas tout de suite les difficultés. Contentes toi de faire du plat, de faire tourner les bras et les épaules pour régénérer tout le foncier que tu as perdu.

L'est tête de pioche ce garçon, c'est terrible ! Mais qu'est-ce qu'on va faire de toi ??????

Oh là là, c'est beau l'enthousiasme du débutant de la reprise!

Mais faut être RAISONNABLE, Patrick!

Un vieux sage qui formait les jeunes en club, à l'ancienne, disait qu'en vélo on commence par mouliner en soignant sa cadence, par de toutes petites sorties faites tout doucement, tant qu'on n'a pas 1000 bornes dans les pattes. Objectif souplesse. Et pour être sûr, on mettait les jeunes sur des pignons fixes énormes, voire sur des solex sans moteur.

Sinon on se bride et on se fait mal.

Doucement!

mille pattes a écrit:

cela me semblait plus facile avant quand j'avais la remorque

ah ben dans ce cas remets-là
non sérieusement tu te conduit comme un "bleu" ... tête baissée dans le maindalier ca va faire très mal
le mieux est de prendre exemple sur les plus chevronnés, tiens par exemple rouedevelo à sa première sortie il a fait 700m