Entraînement .

Normalement s'il fait beau pour samedi, il est prévu, un petit 60 km en Camargue.
De quoi me dérouiller un peu les bras.
Car ces derniers temps hormis le presse-purée,  
je n'ai pas tourné grand chose question maindalier.

Pas mieux que Mille-pattes .... Depuis le 1er janvier j'en suis à 18 km

Gros manque de motivation, des complications avec nos mamans respectives on rajoute une brave grippe qui m'a cloué à la maison totalement vidé pendant 15 jours, enfin bref, plein d'excuses plus ou moins valables ......

Samedi ça va piquer, je le sens !!!!

Ce matin petite révision nettoyage et graissage puis premier tour de manivelle!
La mécanique de la machine et du bonhomme vont bien
juste un petit manque de performance bien compréhensible.
à vérifier ce petit couinement bien énervant  de la poignée du maindalier qui devrait rentrer dans l'ordre après graissage.

Yes, go, MP, profite, je suis comme toi j'ai dû passer par-là phase réglage, je ne supporte pas quand ça ne fonctionne pas nickel ce doit être mon côté non velovouchiste qui revient de temps à autre

Malgré une grosse coupure cet hiver la reprise se fait plutôt bien. Par rapport à la même date que l'an dernier il ne me "manque" que 60 km, autant dire rien du tout ! De plus aujourd'hui on a été se balader avec ma chérie dans un coin qu'on ne fréquente pas trop (je comprends maintenant pourquoi) et on a pas mal "jardiné" ....

Elle a voulu essayer de rouler sans AE (sauf dans les montées) mais dommage pour elle, même en flânant elle avait du mal à suivre alors elle l'a mise en plein et j'ai pu m'exprimer à mon aise, c'est à dire à mon rythme (qui est ce qu'il est mais qui me convient très bien) et au final je me suis offert un petit 25 km/h (sur le plat) sans que le cardio s'affole.

sortie laborieuse (mais super) aujourd'hui de 6kms avec Maya
donc après avoir délaissé le handbike 3 semaines au profit d'un peu de trike ben décision est prise de ne plus arrêter
en fait le trike à l'allure de Maya ne m'apporte rien sinon une inflamation de la cheville alors vive le handbike !

Préserve ta cheville pour une inflammation des biceps,
c'est beaucoup plus esthétique, et plus glamour!

Coucou, 10ème sortie hier, avec une moyenne hallucinante de 8,5km par sortie , mais l'essentiel étant de se re muscler la pompe et les muscles qui ont bien fondu. Et puis de se changer les idées

Les muscles ont aussi fondu pour moi !
À la ballade Camargue
Distance 61 km
Vitesse moyenne 13,3 km/h
Vitesse max 42,5km/h
Bref, je suis loin de ce que j'ai était !
Mais bon i faut tout reprendre à zéro et puis de toute façon maintenant,
je suis moins à la recherche de la performance.
Alors les ballades, ça me va très bien aussi

glamour ? AH !! c'est donc pour ça que ma voisine ...
coucou Dadou à la 11ème et à cette moyenne je peux partir devant et sortir l'apn !

Salut, je ne vais pas tarder à reprendre un entraînement plus sérieux.
J'attends juste une pièce pour mon Handbike !
(Un pignon 40 dents pour remplacer mon 36).
Avec cela, ça devrait me soulager dans les montées et me donner la possibilité de mouliner .
Et puis même si par la suite, je passe à une AE vue que par chez moi il y a beaucoup de montées,
en cas de panne de batterie, ce ne sera pas inutile.
Par la suite, je vous donnerais mes impressions sur ce montage compatible uniquement avec du 10v
et qui va me faire gagner 4 dents.

Finalement, ça va être du 42 dents!
Ce qui va me donner pour une cadence de 60 tours,
une vitesse maxi de 3,2 km/h
Un vrai avion de chasse.
Demain, je récupère ma machine, je fais un test en monté, puis un petit topo sur le fofo

Mille-pattes a écrit:

Ce qui va me donner pour une cadence de 60 tours,
une vitesse maxi de 3,2 km/h

Tu veux dire......MINI, à cette vitesse tu risques pas de décoller

Ouais, mais je vais enfin pouvoir faire partie de la famille moulinex!
Fini de taper dans le dur dans les montées.

Voilà, j'ai repris l'entraînement méthodique et ça fait plaisir de rouler à nouveau !
Ma cassette 11-42 s'avère très utile, mais il ne faut pas ce leurré sa demande toujours un effort dans du dénivelé.
J'alterne du plat et monté en allongeant les parcours petit à petit le temps de refaire du muscle !
D'ici peu de temps, je pense faire la montagne de lure soit 18 km de montée et 1 000 mètres de dénivelé.

Tu me le dis un peu à l'avance que j'essaye de m'organiser

OK en plus cerise sur le gâteau il y a une gros partis à l'ombre
S'il est dispos, il y aura probablement Daniel de digne avec nous,
car ça fait belle lurette qu'il était question de la monter ensembles
et bien entendu, il y aura aussi Sylvie et peut être Colette,
on va voir ça

En juin pour moi c'est cuit mais sur juillet tout est possible (en évitant le 14 à cause des routes coupées dues au TdF)

De toute façon, ça ne sera pas avant juillet, car j'ai encore besoin d'entraînement
J'ai décidé de rouler tous les jours sauf jour de pluie,
car je ne suis pas normand et étanche comme rouedevélo

grand pierre a écrit:

En juin pour moi c'est cuit mais sur juillet tout est possible (en évitant le 14 à cause des routes coupées dues au TdF)

J'ai tel à Daniel et le samedi 2 juillet pourrait bien coller pour faire la montagne de Lure.

Le 2 ça fait court pour moi, très court même ! La veille on rentre (tard) d'Annecy, on s'offre un baptême en parapente et on reste quelques jours pour balader dans la région. C'est pas possible un autre jour ? (en évitant les mardi et vendredi)

Pour Daniel, il faut que soit avant le 23 juillet après il n'est plus libre.

coucou, heureux de voir mille-pattes faire des plans sur la comète !!
quelques nouvelles de la région "humide" ... elle est effectivement particulièrement humide mais seulement des averses en ce moment !
donc c'est encore bon pour rouler, mais je suis confronté à un problème assez sérieux avec la paume des mains qui se sont ramollies ... et tout ça par la faute de l'humidité et la chaleur ... donc 3 semaines sans handbike et le test hier soir a de nouveau fait réagir
bon pas bien grave car le kiné préfère me voir faire du trike ... Maya elle elle s'en fout du moment que le bonhomme sort même sous la pluie

Et bien il y a plus qu'a reposer les paluches
et peut-être par la suite, prendre des gants ?

Il fait temps de merde GRrrrrrrrr  
Alors je vais en profiter pour faire des réglages comme déplacé l'airzound qui n'est pas très accessible,
puis changer la position de l'assise, car jusqu'à présent, elle était réglé de façon à positionner des bagages.
La çà va changer un peu, car je vais faire un réglage plus proche du handbike de course pour concentrer la poussée sur les pectoraux !
Les pectoraux, sont les muscles les plus puissants du torse et ils permettent un effort, comparable au développé couché.
Je vous ferais un topo par la suite, mais théoriquement entre le gain puissance et l'aérodynamisme,
je devrais gagner quelque chose comme 4 ou 5 km/h de plus.