Entraînement .

Oui, il y a de l'ombre sauf quand on approche du sommet .
Mais le sommet, c'est le plus facile juste un petit 4 %
Le plus coriace, c'est le début et milieu de parcours avec du 5 et 8 %

A tu pensé à un aménagement pour parasol sur ton handbike?

Petite sortie de 50 km sur la voie verte du Calavon avec campement sur Apt. .

En enlevant les 2 roues arrière du hand, j'arrive à installer le trike + handbike sur la remorque.  

Cela m'arrange, car ça nous a permis d'investir dans du matos méga confortable en tente, mais qui prend de la place!  

Et pour cela, il était important de gagner de la place de rangement dans la voiture.

chose qui était impossible avant,vu que l'on y rentrait le trike à Sylvie.

impec le transport des vélos et de tout le matériel pour camper dans de bonnes conditions

Oui, c'était une belle journée,
mais quand même fatigante, car il a fait une chaleur de plomb !
Sinon les 50km, c'était vraiment tranquille, il n'y aurait pas eu cette chaleur,
on aurait fait beaucoup plus de km.
En tout cas, je suis plutôt satisfait, car j'ai retrouvé du poil de la bête et mes performances s'améliorent.
J'ai passé une bosse à 10% sans taper dans le dure, ce qui est un gros progrès pour moi d'autant plus,
que je suis un peu chargé!
Entre le poids du Handbike + les sacoches ont bien à 21kg.

Salut à tous.
En ce moment, il fait vraiment très chaud !
et ce serait bien si possible pour Lure d'attaquer la montée avant 9 heures
l'idéale, ce serait 7heures du matin ou au max à 8 heures.

Tu veux me faire lever à quelle heure, sauvage ?

Du coup je vais être obligé de prendre l'autoprout ..... tu sais pourtant que j'aime pas ça ! Mais bon, pour un bon copain que ne ferait-on pas

ps: Je veux bien y être pour 7 heures mais pas question de palabrer mille ans avant de décoller, on aura tout le temps après le pique-nique

Vous n'allez pas regretter la montée à la fraîche ! et ensuite farniente !
Bon petit ventoux. Des photos..

grand pierre a écrit:

Tu veux me faire lever à quelle heure, sauvage ?

Du coup je vais être obligé de prendre l'autoprout ..... tu sais pourtant que j'aime pas ça ! Mais bon, pour un bon copain que ne ferait-on pas

ps: Je veux bien y être pour 7 heures mais pas question de palabrer mille ans avant de décoller, on aura tout le temps après le pique-nique

Pas de problème ont  Palabreras dans les 8 %, c'est bon pour le cardio  
Bon reste plus qu'à voir si c'est ok aussi pour luccio?
Houhouu.. Ici radio- Mille-pattes,  on demande Luccio à l'antenne!


Ah au fait j'oubliais, il y aura un trike en plus avec Georges qui va se joindre à l'aventure.
Ce qui nous fait en tout, 5 trikes et 2 handbikes plus bien entendu Martine notre paparazzi attitré

ici luccio a l antenne,
7h00!!!! pat tu veux me tuer avant la montée?
bon je vais me réveiller un"""" poil """" plus tôt.
Mais bon c'est ok pour moi avec plaisir.
Alors Pat c'est 7 h00 ou 8h00?

Tant qu'à faire de lever avant les poules autant se mettre d'accord pour 7h00, ça nous laissera du temps pour faire la sieste une fois en haut

L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt donc, ok pour 7 heures !
Quant à moi et Sylvie demain, on part en éclaireur faire lure.
Avec samedi prochain en ce qui me concerne ça ne feras jamais que la troisième fois !  
La première, c'était pour la découverte.
La seconde, en amoureux.  
Et la dernière pour passer un bon moment avec les copains.  
Elle n'est pas belle la vie ?  

Fais toi plaisir mon grand, entraine toi bien (j'ai déjà prévu une bonne sangle pour que tu me tracte )

Hello, alors ok pour 7 heures au parking de la mairie

Si vous voulez monter léger vous pourrez mettre vos affaires dans la voiture. Martine va rester à proximité tout le long de la montée (pour la descente j'en suis moins sur )

luccio a écrit:

J'espère qu'il y a un peu d'ombre sur le parcours sinon.....on vas tous devoir boire un grand verre de biafine!!!!!!

hello!
A mon avis 9 heures c'est déjà tard!!
si je suis dispo est ce que vous acceptez que je roule avec vous???
sachant que je n'ayant pas d'entrainement en côte je m'arrêterais souvent??

ah j'avais pas tout lu!!!
oui 7 heurs c'est parfait!

Pas de problème Laeti s tu veux te joindre à nous. Le rdv est à 7h00 sur le parking de la mairie.

Pour ce qui en est de monter doucement c'est pas plus mal, je me sentirai moins seul ! Et concernant les arrêts fréquents ce n'est pas non plus un souci dans la mesure où lorsque la température est élevée et que je force je suis obligé de démonter ma prothèse pour tout sécher dedans.

Alors samedi 7h00 à St Etienne des Orgues ?

Salut, l'éclaireur est de retour de la montagne de Lure.
Me voilà averti ce ne sera pas la même chose que quand je l'avais grimpée à mon retour du tour de France
en 2h54 et à plus de 6 km/h de moyenne.
Là, il va me falloir bien plus de temps, car je n'ai plus la même condition physique !
Ont est partis  à 7h du matin, je n'avais pas suffisamment mangé et je me suis mal hydraté et du coup,
je me suis mangé des crampes à gogo !  
En plus, j'avais oublié un petit cousin qui soutient ma jambe droite alors la montée ça n'a pas été le pied.
Alors à 5 km de l'arrivée, j'ai décidé plutôt que de continuer dans la douleur,
d'arrêter la montée pour mieux me conserver pour samedi !

Bon.. pour samedi pensez à bien vous hydrater de prendre un complément en sel, car il fait très chaud même en partant à 7 heures.
Il faudra monter tranquille et peut être même faire de temps à autre une petite halte, car ça monte quand même dur et constant avec des 7 et 8 % qui se succèdent !
et sur les coups de 10 heures, la chaleur augmente vraiment la difficulté.

Sinon je me suis quand même bien amusé dans la descente avec un VD  
Qui cherchait à me suivre et à me doubler du moins jusqu'au moment, où j'ai décidé de lâcher les freins,
Et de lui dire bye bye

Pour la flotte on aura au moins 2 glacières dans la voiture ce qui fait que vous pouvez tous laisser vos stock à Martine, elle a l'habitude de me faire mon intendance et il n'y aura pas de soucis.

En général lors de grosse chaleur je consomme entre 1/2 litre et 1 litre à l'heure (boisson énergisante perso) et j'ai toujours au moins 1 litre avec moi en permanence.

grand pierre a écrit:

Pas de problème Laeti s tu veux te joindre à nous. Le rdv est à 7h00 sur le parking de la mairie.

Pour ce qui en est de monter doucement c'est pas plus mal, je me sentirai moins seul ! Et concernant les arrêts fréquents ce n'est pas non plus un souci dans la mesure où lorsque la température est élevée et que je force je suis obligé de démonter ma prothèse pour tout sécher dedans.

Alors samedi 7h00 à St Etienne des Orgues ?

super!! Ok!
si vous avez besoin d'un hébergement la veille j'ai de quoi!
Je ne pense pas si on part à 7 heures que tu auras besoin de faire sécher ta prothèse!

Citation :

"Mille-pattes"Salut, l'éclaireur est de retour de la montagne de Lure.
Me voilà averti ce ne sera pas la même chose que quand je l'avais grimpée à mon retour du tour de France
en 2h54 et à plus de 6 km/h de moyenne.
Là, il va me falloir bien plus de temps, car je n'ai plus la même condition physique !
Ont est partis  à 7h du matin, je n'avais pas suffisamment mangé et je me suis mal hydraté et du coup,
je me suis mangé des crampes à gogo !  
En plus, j'avais oublié un petit cousin qui soutient ma jambe droite alors la montée ça n'a pas été le pied.
Alors à 5 km de l'arrivée, j'ai décidé plutôt que de continuer dans la douleur,
d'arrêter la montée pour mieux me conserver pour samedi !

Bon.. pour samedi pensez à bien vous hydrater de prendre un complément en sel, car il fait très chaud même en partant à 7 heures.
Il faudra monter tranquille et peut être même faire de temps à autre une petite halte, car ça monte quand même dur et constant avec des 7 et 8 % qui se succèdent !
et sur les coups de 10 heures, la chaleur augmente vraiment la difficulté.

bin moi ça me va très bien aussi car pas non plus de condition physique!
ça me fera un entraînement pour la Dordogne!!

Petite rectification afin de détacher le texte citer de la réponse.
Mille-pattes modo.

Bon ben réveil à 4h45 pour moi, en espérant de pas m'endormir lors de la descente

Pour se lever aussi tôt c'est même pas la peine de se coucher

luccio a écrit:

Bon ben réveil à 4h45 pour moi, en espérant de pas m'endormir lors de la descente

Vos mieux pas s'endormir dans la descente !
64 km/h sans forcer

Je vais essayer de dormir un poil quand même!!!!
64kmH sans forcer le frein risque de chauffer un peu au cas ou