Gorge en feu (encore un sujet brûlant, t'as vu).

Patum Catus a écrit:

- Bonjour les gens,

suis-je seul à être sujet à des brûlures de l'œsophage lors de longues sorties tricyclocouchées ?
au bout de quelques heures, j'ai le feu de la gorge à l'entrée de l'estomac.

je bois un mélange d'eau et de jus de fruit et, honte à moi je sais, ne peux m'empêcher de fumer une ou deux clopes lors des pauses...
je suis entrain de diminuer drastiquement ma consommation nicotinique depuis l'arrivée de mon trike mais, le manque devient sévère lorsque je me sens trop "clair" et l'angoisse ne tarde pas à revenir...

un conseil pour ces brûlures ?

Les brulures ce peut ètre : coca , café , laitages , anxiété , tomate ...

Patum Catus a écrit:

- café et fromages, je consomme au quotidien mais cette brûlure n'apparait que lorsque je roule depuis un bon moment.

quant à l'anxiété, je suis traité entre autres pour cela mais au contraire, ma bécane m'apporte tout l'inverse...

J'me doute que ta bécane t'apporte quelque chose de positif , mais bizarrement le bien-ètre peut agir comme perforateur sur des couches plus enfouies qui elles sont très...jurassiques dans notre histoire propre ! J'ai déjà observé ça chez moi ! Et chez d'autres ! M'enfin je ne me permet pas de t'introspecter , c'est juste que ayant de l'estime et de la sympathie pour toi , je parle librement ! Bon pour le café ça c'est sur et certain . Depuis que je l'ai arreté ainsi que les laitages divers les remontées d'acides ont stoppé presque totalement .

Il faut chasser l'acidité pour éviter les brulures.
Les laitages et les fromages sont à consommer avec modération.
Quand je faisais de la compétition notre entraineur nous interdisait la consommation de lait.(le lait de vache c'est pour les veaux).

Peut être que la position semi-couché plus les jus de fruit, sont propices
à ce genre de problème?

Ouh la, mais il en a des soucis notre ami Patum. Supprime définitivement le lait de vache, sauf si tu peux en trouver du frais et encore si la vache n'a pas pris d'ensilage! Je remplace celui-ci par du lait de chèvre ou par du lait de soja. Pour le café et les clopes j'en suis au même point que toi, mais je n'ai pas ces remontées acides, même lors de longs parcours ( 100à 150km).

j'ai eu ça a mes debuts,
j'y ai remedié en buvant souvent toute les 5 mn une gorgée ou 2 .Le but est de ne pas se laisser surprendre par la soif.Certains n"on jamais soif d'autres comme moi on besoin de boire souvent pour eviter se genre de desagrement .Essaye tu me diras .
Sur les 100 et quelques bornes que tu as fait combien de litres as tu bu.
Moi sur 80 km je passe + de 1 l et demi

salut,

j'ai ce problème souvent, notamment à cause du stress et du café, mais j'ai surtout l'impression qu'il est utile de surveiller le ph de sa boisson lorsqu'on se balade. la boisson eau+ sirop est à proscrire, ca file des acidités au bout d'1/2 h de balade. la seule fois où je n'ai eu aucune acidité pendant un long parcours, j'avais de l'eau gazeuse chargée en bicarbonates et j'avais mangé un gros plat de pates sans beurre avant et aucune barre de céréale (acides aussi). ca marche pour moi, je sais pas si ca sera pareil pour toi... faut essayer.
tiens nous au courant si tu trouves la solusse.

salut,

mets du bicarbonate dans ton jus de fruit et tu te retrouves avec du fanta en version dégueu.
j'ai essayé un jour pour rire le jus de raisin et le bicarbonate, j'ai failli gerber.
je te conseille deux gourdes, une de jus de fruit pas trop acide + eau, et une d'eau très faiblement bicarbonatée.

Les conseils lus dans le "Guide nutritionel des sports d'endurance" de Denis Riché :

C'est orienté performance/compétition, mais ça fourmille de bons conseils basés sur de vraies analyses et expériences scientifiques

Avant le départ boire une boisson peu concentrée de fructose. (attention un sur-concentration peu entrainer des maux d'estomac. Le fructose est très long à digérer.

Dès la mise en route prendre une boisson type isostar mais moin dosée que préconisée (hypotonique) et puis toutes les 20 mins.

Il faut éviter d'attendre que l'estomac se déshydrate, sinon maux de ventre assurés.

Et bien sûr pas de corps gras, au minimum dans les 3 heures qui précèdent l'effort.

mettre du bicarbonate dans sa boisson est une erreur.
le corps ressentant l'arrivée d'un element basique va produire de l'acidite pour retablir l'equilibre,ce qui va a l'encontre de l'effet recherché.
n'utilisez le bicarbonate que pour equilibrer un aliment trop acide ou pour accelerer la cuisson des legumes.
a la place du bicarbonate,prenez plutot du citrate de betaïne (ideal pour les lendemains de fetes il a les meme proprietes que le bicarbonate sans les effets secondaires.sans ordonnance en pharmacie,ne le prenez que lorsque les degats sont là.
consommer des jus de fruit est une autre erreur.trop d'acidité meme pour des fruits pasteurisés.
alors clopes+café+jus de fruit+stress forment le bon melange pour les maux d'estomacs.
de plus si la position sur le velo est trop assise,les visceres sont trop comprimées,le sang quittant cette partie du corps pour aller alimenter les muscles moteurs,l'estomac va hurler sa gene.
composer sa boisson a base de sirop (commerce ou fait maison) ou de boisson de l'effort (isostar apres des années de ph trop acide est venu a une recette plus assimilable meme si je preferre nettement d'autres marques).ignorer les fruits et les boissons gazeuses pendant l'effort (on se reservera les eaux minerales perrier-badoit pour l'arrivée afin de se recharger en sels mineraux).
fuyez comme la peste (pourtant c'est si agreable !)le coca sur la longue durée (bonjour les crampes)
pour retablir le ph mis en difficulté pendant l'effort ,un yaourt nature dans les 1eres heures de l'arrivée sera le bienvenu.
attention aussi aux vetements (cuissards)trop serres sur la taille.
tout ca est valable dans le cas d'efforts de longues durées.
pour le contre la montre et autres efforts courts(-1heure),l'estomac quasi vide avec des boissons sucrées(attente style fructose ou malto puis boissons d'effort au depart) est la meilleure arme contre les ennuis gastriques
overstim edite chaque année de tres bons conseils sur un livret publicitaire ,il suffit de s'en inspirer pour concocter ses propres boissons ou les acheter....
pou l'effort de toutes facons il faut faire ses tests et ses propres erreurs en evitant les nouvelles experiences le jour du "Grand Rendez Vous" pour etre pret cette date là et les suivantes.

sur 26 bornes ,voire le double ,l'eau claire devrait largement suffire...
fais comme tu le sens meme si certaines regles sont incontournables..
d'ailleurs elles ont certainement ete ecrites pour etre contournées..
pourvu que le plaisir soit là...

Dans la série faisons simple, moi pour mes trajets pendulaires, suite aux différents conseils qu'on m'a donné, dans mon bidon de 800ml, je mets :
- 8 morceaux de sucre
- 3 pincées de sel
- de l'eau

Et ça fait une boisson pas trop sucrée, et au goût on sent pas le sel. Ca permet de se préparer une boisson tous les jours sans trop se compliquer la vie.

Sinon à la place du sucre, il y a le sirop d'agave (bio, écolo, tout ça), c'est grosso-modo du fructose. C'est plus cher (3€ les 350g contre 2€ les 1kg de sucre). J'ai pas trouvé mieux (pas beaucoup cherché non plus).

Je viens de tomber sur un lien intéressant :

http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2006/05/16/boisson-isotonique-energetique-et-hyper-glucidique/


Par contre comment on fait pour s'assurer que la boisson est isotonique ?

je suis de l'avis d'isac faut pas se prendre la téte pour les petits trajets
et là si on supporte on peut mettre n'importe quoi dans la gourde

j'ai aussi ce problème de brûlures et j'ai remarqué qu'il pouvait aussi être en lien avec ce que l'on a mangé avant

exemple céréales au petit dèj , pain (levure)

le mieux est je pense de tester (chacun est différent)
un mélange jus de pommes eau peut entrainer des brûlures à 50/50 et être une bonne boisson à 1/3 2/3 etc...

si on est riche les boissons energie ou endurance du commerce sont super, là pas d'acidité

on peut sucrer au miel, mais aussi au sirop de blé riche en glucose maltodextrose

parfois je fais une préparation gingembre, miel et citron mais la gourde d'1L fait pas 2h trop bon faut aussi se faire plaisir
en été c'est bien de trouver le liquide qui passe bien une fois tiède

ly masse a écrit:

parfois je fais une préparation gingembre, miel et citron mais la gourde d'1L fait pas 2h trop bon faut aussi se faire plaisir
en été c'est bien de trouver le liquide qui passe bien une fois tiède

C'est quoi ta recette exactement?

S'il te plaît, fais-nous un fil: les recette de Grand-Mère Ly Masse !
A 99 ans tu en connais un rayon, et rien que le Gatosport vaut son pesant de.. Ah ben non, les cacahuètes c'est pas pratique en roulant !

On attend toujours la recette de Ly Mass

Miel+gimgembre+citron...

Pour les maux de gorge, exact "Citron miel" chez moi ça marche très bien
Contrairement à ce que l'on pense , le citron ne donne pas de brûlure d'estomac mais agit comme un alcalin.
Il existe une cure , que j'ai déjà testé sur 40 jours.

Le premier jour boire le jus d'un demi citron,
Le deuxieme jour le jus d'un citron entier
Le troisième jour, le jus d'un citron et demi et ainsi de suite tu augmentes d'un demi citron par jour jusqu' à 10 .
Ensuite tu redescends, Neuf et demi, Neuf , Huit et demi etc..
Bien sûr tu étales les boissons sur la journée. De préférence pas le soir( vitamine C)

Bon hivers sans tomber malade, bonne forme.

iubito a écrit:

On attend toujours la recette de Ly Mass

Miel+gimgembre+citron...

, régale toi https://velorizontal.1fr1.net/Sante-et-Alimentation-du-Cycliste-f17/Recettes-t2388.htm

Patum Catus a écrit:

- Bonjour les gens,

suis-je seul à être sujet à des brûlures de l'œsophage lors de longues sorties tricyclocouchées ?
au bout de quelques heures, j'ai le feu de la gorge à l'entrée de l'estomac.

je bois un mélange d'eau et de jus de fruit et, honte à moi je sais, ne peux m'empêcher de fumer une ou deux clopes lors des pauses...
je suis entrain de diminuer drastiquement ma consommation nicotinique depuis l'arrivée de mon trike mais, le manque devient sévère lorsque je me sens trop "clair" et l'angoisse ne tarde pas à revenir...

un conseil pour ces brûlures ?

t'as tout pour plaire !
tabac + boisson acide + position en legere surpression de l'abdomen
bref tu creuses un ulcere

d'abord j'eviterias les jus souvent acides ou acidifiés, de meme pas de sucres cuits (sirops, coca, sodas sucrés)

j'en parlerais à un gastroenterologue, tu as sans doute une petite hernie hyatale ou un reflux

un anti acide ou un protecteur gastrique avant de demarrer peut être

et stop tabac