Entraînement .

Ces "exploits" restent du domaine de l'occasionnel !

Pour répondre à ta question, c'est ni "oui ni non", "oui" je peux pousser relativement fort sur ma prothèse mais "non" je ne peux pas pousser aussi fort que sur la jambe valide ni trop longtemps non plus.
Je ne peux par contre absolument pas tirer avec malgré les SPD alors je me débrouille pour faire avancer le bazar du mieux possible (quand je fais des sorties à rallonge je privilégie les routes ayant quand même un peu de relief pour pouvoir profiter de moments de récupération dans les descentes)

Sans rechercher l'exploit, le principal est de se faire plaisir   

Tu sais, bien qu'ayant les deux jambes (à peut près) valides, perso, je n' 'ai jamais su tirer sur les pédales, donc de ce point de vue nous sommes à égalité.

Bon effectivement le risque lorsque l'on a une jambe (faible) c'est de se bousiller le genou de la jambe valide, il est donc pas facile de gérer son effort.

Une autre petite question d'ordre technique, le déverrouillage de la pédale SPD ne pose pas de problème avec la prothèse ?

jyvago85 a écrit:

Sans rechercher l'exploit, le principal est de se faire plaisir   

Tu sais, bien qu'ayant les deux jambes (à peut près) valides, perso, je n' 'ai jamais su tirer sur les pédales, donc de ce point de vue nous sommes à égalité.

Bon effectivement le risque lorsque l'on a une jambe (faible) c'est de se bousiller le genou de la jambe valide, il est donc pas facile de gérer son effort.

Une autre petite question d'ordre technique, le déverrouillage de la pédale SPD ne pose pas de problème avec la prothèse ?

Avec la jambe droite j'arrive à tirer (et c'est bien utile en côte !!!) et le déverrouillage se fait à la main (comme pour l'enclencher   ) c'est assez simple, d'une main je pousse le genou vers l'intérieur et de l'autre je pousse le talon vers l'extérieur, je t'accorde que lors des sorties boueuses ce n'est pas très agréable   

C'est une gymnastique qui se fait assez bien, comme je fais une pause toutes les 2 heures c'est le rythme courant

Ce qui est important ce n'est pas le nombre de kms mais, l'état dans lequel on revient après un entraînement.

Car la frontière entre la fatigue et l'épuisement est parfois limite.

Quand j'ai éffectué mon tour de France,24h de l'albion ou même les 3 face du ventoux,
je n'est jamais passé cette ligne rouge!

En revanche, pour mon dernier entraînement de 150km là j'ai franchi la ligne rouge!   

Car, je sortais de trois crèves mal guérie et les défenses immunitaires,
était du coup très basse!
et malgré ça, j'ai quand même fait la connerie de rouler.   

Cela ne m'a pas donné directement le cancer mais,
je lui ai quand même ouvert les portes un peu comme un châteaux assiégé,
qui aurait décidé de dégarnir sa garnison face à l'ennemie.
Voilà tout ça pour dire qu'il faut faire gaffe même avec un entraînement.  

Rester toujours dans une zone de confort   

Entièrement d'accord avec toi Patrick et c'est pour ces raisons que je ne teste mes limites que tous les 2 ou 3 mois et toujours sans chercher à aller trop au delà.

J'ai compris que sur des parcours majoritairement plats je peux tabler sur 90 maxi (80 en confort) et dès que je passe en vallonné cette limite tombe à 70 voire beaucoup moins si ça grimpe.

Hier soir je n'étais pas encore au stade de l'épuisement mais les derniers km ont été faits dans le dur ... En tout cas la série d'étirements et la douche alternée (genre "écossaise") m'ont permis de ne pas avoir trop de douleurs musculaires ce matin. Du coup je me demande si je ne vais pas aller me faire un petit décrassage dans la matinée   

Une douche bien chaude, est une véritable bénédiction pour détendre les muscles   

Hier sortie 48km, au retour à 10km de la voiture le maillon rapide casse
du coup j'ai pris deux morceaux de bois et en avant pour dix bornes en poussette norvégienne!!!

Tu en avais pas de rechange?

En fait ,quand je fait ma balade de 48km , mis à part une bombe anti crevaison , je n'ai rien, ni gourde ni pneu rien, je mets à peu près 2h20 pour mon tour, donc ça passe vite et du coup je ne me charge pas.
Par contre y'a deux maillons qui ont cassé, la chaîne est un peu plus courte je vais essayé de trouver de la chaîne au mètre ou alors mettre deux chaîne bout à bout

Salut!

Luccio, pour ta santé tu devrais quand même t'hydrater un minimum, une gourde de boisson isotonique c'est pas du luxe et cela aide pour la récup.

Une petite trousse de dépannage c'est pas mal non plus

+1  avec Kamikazee.
Ne pas s'hydrater c'est prendre le risque de se choper des crampes voir tendinite.

Tu sais kamikaze, j'ai pas plus soif que ça ,en fait en 2h20 je part de chez moi en voiture, je met 25min pour arriver le long de la piste , je roule 48 km en handbike puis encore 25 min de voiture pour rentrer chez moi, ça va vite, Rommel était surnommé le renard du désert, moi je suis le chameau du bitume

luccio a écrit:

je suis le chameau du bitume

Fait attention tout de même de ne pas confondre chameau avec Dromadaire

c'est pas faux de toute manière je ne passe pas les BOSSES, le handbike est trop bas mais plus pour longtemps...

Tu as réussi à installer des roues 700?

Hello mille pattes, non pas de roues de 700( ou alors il faudrait rayonner une roue de 700 sur un moyeu vtt) en fait grace à un membre du forum j'ai trouvé un tube alu que je vais faire souder sous mon essieu arrière de manière à descendre les roues de 650!
je gagne en hauteur, je vais voir exactement combien de cm je gagne sur l'avant du chassis

Kikadesniouzes de Kamikazee?
Toujours à entraîner un seul doigt ou du mieux dans les affaires de plâtre?

Moulinette a écrit:

Kikadesniouzes de Kamikazee?
Toujours à entraîner un seul doigt ou du mieux dans les affaires de plâtre?

Moi j'ai des news !!
Encore 2,5 semaines minimum avant le déplatrage

Courage, tu tiens le bon doigt bout

kamikazee a écrit:

Moulinette a écrit:

Kikadesniouzes de Kamikazee?
Toujours à entraîner un seul doigt ou du mieux dans les affaires de plâtre?

Moi j'ai des news !!
Encore 2,5 semaines minimum avant le déplatrage

Et pour le handbike, tu vas pouvoir reprendre d'ici combien de temps (après le déplatrage?)

Mille-pattes a écrit:

kamikazee a écrit:

Moulinette a écrit:

Kikadesniouzes de Kamikazee?
Toujours à entraîner un seul doigt ou du mieux dans les affaires de plâtre?

Moi j'ai des news !!
Encore 2,5 semaines minimum avant le déplatrage

Et pour le handbike, tu vas pouvoir reprendre d'ici combien de temps (après le déplatrage?)

Encore un bon mois ou deux je pense et encore sans forcer. Tout juste pour l'hiver...

Question aux handbikers immobilisés: est-ce que vos engins s'adaptent sur un home-trainer?

Parce que pour reprendre, c'est vraiment un bon système qui permet de moduler parfaitement les durées et les intensités, sans les risques et les variations de la route (comme chez les bas-alpins). Personnellement, je me suis sorti comme ça de mes immobilisations.

Oui moulinette il existe des home trainers pour handbike, ils sont surtout utilises par les"pros" pour faire du cardio.
Mais rien de mieux qu'une bonne viree en exterieur......

Tout à fait d'accord mais quand tu reprends avec des capacités très limitées, tu ne peux pas forcément t'éloigner (même de quelques centaines de mètres), tu ne peux pas forcément supporter certains efforts qu'impose la route.

Par exemple, quand j'ai mis le home trainer en marche, je n'étais pas autonome: incapable de me relever seul ou de poser le pied par terre, ce qui en deux roues est un peu gênant. Pas assez de force pour affronter un redémarrage ou la moindre bosse. Donc la route, la rue ou simplement l'extérieur interdits.
Le HT m'a permis de tourner les jambes dans le vide, doucement, doucement, pour se refaire juste la mécanique, avant même de penser à autre chose. D'après l'homme de science, ça m'a fait gagner énormément dans la rééducation.

Maintenant c'est vrai, c'est bien moins agréable que dehors, mais faut pouvoir.

Si par bonheur je peux reprendre le handbike,
avant même de toucher un Maindalier, je devrais passer par une salle de musculature.

Puis par la suite, je reprendrais comme tout au début où j'ai commencé le handbike.

Tout ça va prendre du temps et en attendant,
je vais réfléchir sur un bricolage pour éliminer tous ces câbles qui me gonflent!

Pour le home-trainer, il me semble que kamikazee en utilise  
le problème du home-trainer , c'est que ça demande de la place dans la maison.