Gros ! Maigrissez ! C'est possible (et facile)

Salut,

-comme disait mon frère:
il est facile aux maigres de donner "de bons conseils" pour rester maigre......
MOI, je suis GROS!

-Pour avoir des gens stressés dans ma famille,
j'ai remarqué que ça marche assez bien pour rester maigre,TOUTES CHOSES ÉGALES par ailleurs.
Idem pour le tabac (dont je ne suis pas adepte).
Les 2 se complétant très bien.

-être malade ou déprimé (lit d’hôpital, avec nourriture -elle aussi- déprimante) peut aussi faire maigrir.

-maigrir est relativement "facile" quand on est en bonne santé.
Ça peut même -QUELQUEFOIS- marcher en faisant du sport (vélo,...).
Sinon le plus souvent,.... le sport épuise (bien plus vite le gros),
provoque des courbatures (ou pire),
provoque une hypoglycémie réactionnelle,
peut gêner le sommeil,
etc.,
en bref ça donne plutôt faim!

-l'histoire du sumo, lue plus haut (Doc), avec sa "graisse spécifique" (qui n'essouffle pas) m'a bien fait rire
en tant qu' asthmatique (qui consomme des Corticoïdes).
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-le riz n'est pas vraiment constitué de sucres lents, .....quand il est cuit.
Encore plus quand il est raffiné (riz blanc) et  mou après (longue) cuisson.
Son indice glycémique élevé en est la preuve.

-maigrir est "relativement"  facile quand on est en bonne santé et/ou sportif.
Ça peut -QUELQUEFOIS- même marcher en faisant du sport.
Sinon,.... le sport épuise (bien plus rapidement "le gros"),
provoque des courbatures (ou pire),
provoque une hypoglycémie réactionnelle,
peut gêner le sommeil,
etc.,
en bref,:..... ça donne plutôt faim!

Pour le vélo,
je fais le distinguo du sportif avec l'urbain qui se déplace tous les jours à vélo (sans trop vouloir transpirer)
comme le font les néerlandais, fréquemment sveltes, malgré leur grosse consommation de frittes, croquettes et glaces.

-on peut s'en remettre aux autres (plats tout prêts), pour avoir des repas:
savoureux,
copieux,
contenant pas ou peu de sucres,
(c'est primordial! pour éviter les pics de sécrétion d'insuline qui -sinon- donneront faim très vite après)
peu de gras aussi (la moitié des vitamines étant lipo-solubles, il faut impérativement un peu de (bon) gras, pour les absorber.
mais avec vitamines et sels minéraux (légumes frais du marché),
avec des aliments à très faible charge calorique ,
avec très peu de protéines (très caloriques).
Mais c'est coûteux, lassant, et en fait peu adapté à ses propres goûts et évolutions au fil des mois.

+++++Mais l'idéal est de se mettre aux fourneaux, si! si!  et ceci bien avant de commencer un régime,
afin d'avoir les bons réflexes qui permettront de se stabiliser sur le moyen et long termes.+++++

-indépendamment de tout le reste,
+++++il est plus facile d'envisager un régime amaigrissant par temps chaud ou clément.+++++
En effet, on n'aura pas à lutter contre les effets du froid qui arrivent alors plus sûrement (frissons).

L' été* est donc la période de choix,
d'autant qu'on pourra alors manger une foultitudes d'aliments sains, gorgés de vitamines et...d'eau ....que sont les légumes.

*:c'est probablement le moment où nos ancêtres refaisaient du gras pour passer l'hiver suivant, c'est donc un peu paradoxal?!.

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La seule bonne question à se poser à soi même pour maigrir est celle-ci:
-qu' est-ce qui me fait GROSSIR? ....afin de déterminer quelles seraient ses propres solutions pour inverser le processus.
La génétique?
L' environnement?
L' alimentation?
La sédentarité?
La flore bactérienne intestinale?
La santé et la prise de médicaments associés?
etc. ...

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la suite...plus tard
adios amigos.

Pour moi les régimes dissociés fonctionnent, types hyper protéinés ou du même genre.. Cependant n'ayant jamais eu de sérieux problèmes de poids et dû perdre que quelques kilos, mon retour est à prendre avec prudence....

Autre méthode radicale et dont je suis sûr à 100%, c'est l'entraînement à jeun.

Durant mes années en triathlon, j'ai dû m'entraîner en toute première partie de matinée (0600) plusieurs fois par semaine, en natation en particulier, et là les kilos fondent car le corps va chercher son énergie dans le gras (il faut un tout petit peu de discipline au petit-déjeuner qui suit - avec des sucres lents admis).

... si on reporte cela à la pratique du vélo, j'imagine que cela serait une séance home trainer ou alors en allant au travail (si la distance est assez longue).


Freddd

Je ne sais pas si je suis habilité à poster ici car je ne suis pas gros.
Mais une chose m'a interpellé plusieurs fois au cours de semaines de cyclocamping:
Au bout de quelques jours, on a des envies, et perso j'y réponds aussitôt. Un steak ? 1/2 kg de fromage blanc ?
De la purée de pommes de terre ?
Peu importe.
Quelque chose me dit que ces envies proviennent d'un besoin, ponctuellement, qu se trad i t par cette envie.
Et en suivant à la lettre les menus dictés par ces envies -et aussi en roulant quotidiennement quelques dizaines de km à un rythme cool- on voit peu à peu sa graisse fondre tout en mangeant des quantités (g)astronomiques. ..

Jeûne intermittent. Je suis pas spécialement en surpoids, mais j'ai fait -4Kg en 6 mois (82vs78 pour 1m82). Il faut un peu de temps pour s'y adapter, être patient quelques semaines, et ensuite ça roule. Perso je fait du 16/8, concrètement je mange le midi (plutôt beaucoup) et ensuite un pseudo goûter dans l'après midi généralement pas mal de fruits, de fruits secs et séchés et basta. Gain de temps dans la journée conséquent.

https://remi-raher.com/2013/06/09/intermittent-fasting-101-les-principes-et-les-bienfaits-du-jeune-intermittent-sensibilite-a-linsuline-hausse-de-lhormone-de-croissance-perte-de-poids-prise-de-muscle-et-autophagie-cellulai/

Pas acheté le bouquin, mais la série d'article est un bon résumé. J'y suis venu suite à des soucis d'allergie et d’intestin, la perte de poids a été un effet secondaire assez bienvenu (mis à part le fait que je dois me racheter des fûtes).

Bientôt 5 ans ont passé depuis le dernier message de DocBoden. Il serait intéressant de savoir où il en est maintenant.

La pire arnaque de tous les temps vous voulez la connaître? Eh non c'est pas Mac Daube, ni les vendeurs de pizzas, ni les barres chocolatées et autres plats industriels préparés, trop gras ou trop sucrés. Voici donc l'Arnaque absolue et malheureusement indétrônable :
3 repas/jours.
Vous ne serez jamais gros ni malade même si vous mangez que MC DO du moment que vous ne prenez qu'un repas / jour et en quantité "raisonnable". Fruits "tolérés" en dehors de ce repas unique. Faîtes le test !

rico, tout le monde n'a pas l'exceptionnelle capacité d'ascète dont tu sembles disposer naturellement ; tu n'as jamais été gros, je présume ? Même pas juste un peu gras, je suppose ?
Cependant ton mono-repas McDo, s'il est sans aucun doute intéressant pour la limitation des volumes ingérés, aura tout de même un inconvénient à long terme : le manque de vitamines, de minéraux et de nutriments divers. Ton repas McWorldCompany est trop pauvre en fruits par exemple.

Si ça peut te faire plaisir, je suis passée de 3 repas / jour à 2,5 depuis fin août : je mange léger le soir, en plus d'avoir réussi à limiter drastiquement le chocolat qui est un produit importé délétère pour les cultures vivrières et l'autosuffisance alimentaire des pays tropicaux. Et donc je mange des légumes locaux.


Revenons à nos moutons. Une information cruciale sur le sujet initial de ce post serait : qu'est-il advenu du poids de DocBoden ? Stabilisé après 5 ans ? Ou bien parti en capilotade ?

[MODE BUGS BUNNY/ON]

[MODE BUGS BUNNY/OFF]

A la base je suis un "bon vivant" c'est à dire un gros mangeur même si pas obèse. Accroc au sucré, pâtisseries, gluten, produits laitiers etc. Et puis j'ai fini par me rendre compte que la nourriture est essentiellement énergivore et pas énergétique. Et puis cette constatation que n'importe qui peut faire sur lui même : moins on mange moins on a besoin de manger. Et le corps vous en remercie.

Il y a 2 paramètres à ne pas oublier : la génétique et les antécédents médicaux. Et là on est pas tous égaux.
Exemple : mon épouse et moi mangeons la même chose ( elle un peu moins en quantité) depuis que je suis à la retraite. J'ai perdu plus de 20 kg alors qu'elle en perd 1 ou 2 dans l'année. Certes je fais un peu plus d'exercice physique qu'elle mais quand même.

De plus je ne sais pas quel type de travail tu fais mais si j'avais suivi ton régime lorsque je travaillais j'aurais sûrement eu quelques soucis d’hypoglycémie. A ne pas prendre comme une critique bien sûr.

J'ai une activité physique très intense au delà de la moyenne. L'hypoglycémie est une sensation qui disparait avec l'habitude du jeûne ou de la faible ration calorique journalière. Je ne suis pas loin d'affirmer que l'hypoglycémie est un mythe. C'est l'absorption de nourriture qui diminue mes capacités physiques et non la privation ou la diminution.

rico a écrit:

J'ai une activité physique très intense au delà de la moyenne.

Cela dépend ce que tu entend par très intense et au delà de la moyenne.

J'ai une copain que je trouve maigre avec une grosse tête qui fait des cyclo sportive de 200 bornes. C'est intense et au dela de la moyenne. Mais sous une barre en développé couché il ne pousse pas son propre poids !!!
Un "vrai" travailleur de force sera obligé d'ingurgiter de nombreuses calories pour permettre à la "machine" de tourner.

Bonjour,
pour compléter .......



@+willy

zapilon a écrit:

merci zapilon, j'ai bien ri

Soyez sympas avec Nanard! Il fait ce qu'il peut pour aider les gros!