Activité physique et confinement en immeuble collecif

Bonjour à tous!

Finalement je n'ai pas finassé et laissé les VM au garage. Seul le VDAE sort parfois pour aller faire des courses indispensables.
Mon problème réside dans le fait que ma cardiopathie nécessite un exercice régulier. Dans un 2 pièces de 46 mètres carrés, ce n'est pas très motivant...

J'ai trouvé la solution: L'escalier de mon immeuble!

Jeudi j'ai commencé par 10 allers/retours soit 40 étages en partant de la cave.
Vendredi j'ai amélioré en zappant la cave, ce qui m'évite de toucher la poignée de porte et l'interrupteur électrique.
Pour le fun, j'ai décidé de me faire la Tour Montparnasse soit 59 étages, soit 20 allers/retours de 3 étages sans rien toucher.

Et pour le voyage immobile, je suis parti hier grimper l'Empire State Building Soit 35 Allers/retours pour 102 étages.

Je viens de recommencer ce jour.

Je fais la moitié le matin et la moitié l'après-midi ce qui me prends 2 fois 25 minutes environ.
Ne pas forcer en période de pandémie virale!! On peut être atteint sans le savoir et le virus peut coloniser le coeur en provocant un risque de morts subite (par fibrillation ventriculaire) sur des efforts violents comme du fractionné;

L'escalier c'est impeccable pour mettre en charge le système cardio-respiratoire et dans ma copropriété avec 6 logements occupés, en 303 étages, je n'ai encore croisé personne.

Moi je n'ai pas la chance d'avoir des escaliers...
J'ai une maison de plein pied, entourée d'un jardin avec un bon minimum de verdure.

Cela me permet de continuer à me livrer à divers exercices  que je pratique déjà tout au long de l'année.
Mon local à vélo me sert d'espace de rangement, d'atelier de bricolage, de garage à vélos, de salle de muscu et de yoga .

Pour le yoga : un tapis
pour la muscu : le même tapis plus une paire de sangles pendues à une poutre (genre TRX pour ceusses qui connaissent)

Une séance quotidienne le matin et une autre le soir de 35 minutes chacune, en ce moment.
Pas de quoi s'épuiser, c'est juste pour garder un minimum de santé et de forme physique, rien à voir avec du body building...

Comme je ne peux plus faire d'aikido, je pense que je vais me faire des séances d'exercices spécifiques dans le jardin, juste pour maintenir un peu
l'habitude...

Ah oui, si je m'embête, je peux aussi transformer cet espace en stand de tir à air comprimé (de quoi tuer le temps )

Alors, Didier, c'est le temps qui nous tue et non l'inverse...

J'aurais pu commencer par "Moi je n'ai pas une maison" Mais c'est un choix afin de ne pas participer à l'étalement urbain.
Mais effectivement les escaliers que beaucoup considèrent comme un inconvénient me sont bien utiles en ce moment.

Il doit bien y avoir sur le fofo des gents qui vivent en immeuble collectif...

Je pourrais aussi faire du tir à air comprimé sur mon balcon mais je n'ai pas le temps...

Bravo Magnum . il suffisait d'y penser   moi le trike sur home trainer au sous sol 30 mn le matin et re dans la soirée .

Moi j'ai juste pas de fat trike mais y a un jardin vaste , dans les 120 m de circonférence à vue de nez donc y aurait de quoi faire.

Magnum a écrit:

J'ai trouvé la solution: L'escalier de mon immeuble!

J'y avais pas pensé, pourtant parfois il m'arrive de le prendre quand justement je trouve que je ne bouge pas assez, mais là ??? paralysé par l'ampleur du pb ??

Hé! Ho! Le titre c'est rien que de la ségrégation envers ceusses qui ont une maison!

Je vais m'venger; je vais créer un sujet pour ceusses qui ont une maison de plein pied,
et puis aussi un pour ceusses qui ont une maison à  étages, na!

Et puis, si je me mets vraiment en colère, je vais créer un sujet pour ceusses qui vivent leur confinement dans un château du 18ème siècle
avec un grand parc autour  

Spoiler:

Ben JP tu tournes en boucle sur le parking au sous-sol , y a la place ! Oui oui c'est hyper monotone !  

Spoiler:

Didier33 a écrit:

Hé! Ho! Le titre c'est rien que de la ségrégation envers ceusses qui ont une maison!

Non, pour ceux qui ont une maison, c'est un non sujet... Trop facile!

jpl83 a écrit:

J'y avais pas pensé, pourtant parfois il m'arrive de le prendre quand justement je trouve que je ne bouge pas assez, mais là ??? paralysé par l'ampleur du pb ??

C'est très efficace sur l'organisme! J'ai été très surpris par une sensation très agréable qui me fait penser au rodage de ma Yam 350 RD qui se mettait à accélérer sans action sur la poignée de gaz.

J'ai 3 étages et quand je les prenais par obligation pour un seul passage je soufflais.
Et là, les 51 étages matin et soir passent beaucoup mieux!

Le fait de redescendre à chaque fois permet de reprendre son souffle et de travailler un peu comme en fractionné mais sans forcer parce que le fait de monter suffit largement.

J'y prends même du plaisir! Ce doit être mon côté pervers...

Je regrette presque l'époque où j'habitais au 15° étage...

C'est sûr qu'avec 15 étages le paysage doit être moins monotone qu'avec 3 étages seulement!

ZFR

Denis trike 85 a écrit:

Je plussoie au message de Didier. Nous pauvre provinciaux enfermé à deux dans 140 m2, obligé de choisir terrasse ou véranda suivant l'ensoleillement n'avons que nous acres de terre à tondre pour comme entrainement sportif

Chacun fait ce qu'il veut mais je n'ai jamais envié ceux qui avaient la plus grose moto, la plus grosse bagnole, qui étaient plus grands que moi etc...
Je connais bien le problème j'ai un beau frère (une grande asperge) qui a passé 30 ans à se moquer de ma petite taille.
Il est surpris que je prenne plus contact. Quand il aura quelque chose de nouveau à me dire on en reparlera...
Lui aussi grande maison, grosse moto, grosse bagnole etc... Il était déjà surpris de mes choix plus modestes qui me procurent entière satisfaction.
N'oublions pas que l'on est possédés par ce que l'on possède.

J'ai fait un choix que j'assume: Au delà de l'égoïsme individuel habituel, j'essaie depuis un bon moment de laisser la plus faible trace de mon passage sur cette terre et de laisser la terre aux agriculteurs même si ce sont des bandits qui s'en emparent pour faire des zones industrielles et commerciales ou des autoroutes pour les cul carrés.

Ne me reproche pas de te harceler, c'est toi qui es venu!

Didier33 a écrit:

C'est sûr qu'avec 15 étages le paysage doit être moins monotone qu'avec 3 étages seulement!

En 1975, nous résidions à Strasbourg Cronembourg en haut d'une des tours de la "Citée Nucléaire" qui devait son nom aux 3 immeubles bas en arc de cercle formant le symbole de la radio actvité. Les cigognes passaient devant le balcon et je voyais les avions atterrir sur l'aérodrome de Strasbourg Eintzeim à 15 km...

Magnum a écrit:

Denis trike 85 a écrit:

Je plussoie au message de Didier. Nous pauvre provinciaux enfermé à deux dans 140 m2, obligé de choisir terrasse ou véranda suivant l'ensoleillement n'avons que nous acres de terre à tondre pour comme entrainement sportif

Et les ceusses comme moi qui n'ont que 140m2 avec une cour de 4 m par 4, vous les plaignez?
C'est pas mes 20 marches qui vont m'aider ...

Les escaliers, bof bof, j'ai essayé en fauteuil roulant, pour descendre t'arrive toujours en bas (pas toujours en bon état) mais pour remonter .....

Trêve de plaisanterie quand on a que le vélo ou le handbike pour faire de l'exercice se retrouver coincé c'est un peu chiant (surtout quand le home trainer commandé est bloqué quelque part) Heureusement que j'ai un carré d'herbe pour me faire les bras ainsi qu'une petite pente qui pique bien les muscles (en fauteuil je passe le plus raide, 14%, en podal et à reculons)

C'est fou comme je plussoie la sagesse de Magnum en ce moment !

Franchement , 140 m2 ça gaspille beaucoup de temps et d'énergie en entretien et confort pour quelque chose qui n'est pas à tout prix indispensable. Et coûteux.
C'est à cause de réflexions comme ça qu'on parle d'urbanisme galopant et d'épuisement des ressources.
Rien que la moitié ce n'est pas si étroit que ça et bien suffisant , voire même moins.

Rappelle nous dans quoi tu habites dans ta campagne

Je voudrais plus petit et si c'est grand , je n'y suis pour rien , je ne suis pas propriétaire.

Ce que je peux dire c'est que 60m2 à 4 plus un gros chien, c'est trop petit pour un confinement!
Sinon le reste de l'année ce n'est pas spacieux, mais suffisant.

Oui j'imagine!

Mais en ouvrant ce fil, le but n'était pas de faire un comparatif des modes d'habitat (je ne parle pas de toi, TiBen) mais de partager un moyen de pratiquer physique indispensable pour certains alors qu'ils sont confinés en appartement dans un immeuble collectif.

Inutile de venir ici étaler ses grands jardins et ses surfaces confortables car cela ne donne aucune piste d'action pour les gens concernés.

J'ai trouvé ce moyen en pensant à une vieille voisine malade (décédée depuis) qui le pratiquait pour mobiliser son corps malade.

J'ai été très surpris du bien-être que j'en retire et je voulais juste partager cette idée.

Un certain nombre d'exercices que je pratique quotidiennement ne nécessitent qu'un tapis de gym posé par terre.
Il suffit juste d'avoir un minimum de place dans une pièce, quitte éventuellement à déplacer quelques meubles pour l'occasion...

Mais parfois certains n'ont même pas cette possibilité ...

C'est certain que ça n'occupe pas des heures, mais pour la santé c'est excellent.

Oui c'est ce qui est pratique avec les allers/retours dans les escaliers c'est que ça prends du temps et que même en montant à son rythme, ça met bien l'organisme à contribution.

Si ça se trouve, avec le confinement , certains vont se mettre à faire plus d'exercice que d'habitude...

Didier33 a écrit:

Un certain nombre d'exercices que je pratique quotidiennement ne nécessitent qu'un tapis de gym posé par terre.

Ces exercices font souvent appel à la force. On conseille de les compléter par des exercices d'endurance pour le cœur

Pour les cardiaques, c'est essentiellement endurance

Alors j'ai un truc que je vais vous expliquer car je n'arrive pas à mettre le film

Vous vous mettez dans votre cuisine carrelée face à l'évier auquel vous pourrez vous tenir
Vous versez un verre d'huile sur le sol
C'est parti : ce "tapis" s'adaptera parfaitement à votre rythme, marche rapide ou lente

Sacré JP !

Magnum a écrit:

Inutile de venir ici étaler ses grands jardins et ses surfaces confortables car cela ne donne aucune piste d'action pour les gens concernés.

Ah bah oui mais "immeuble collectif" a été ajouté dans le titre après que j'ai posté , le lendemain au moins !